תובנות ממשחק הכדורסל - ארגון שחקניות הכדורסל

לאחרונה קיים ארגון שחקניות הכדורסל מספר מפגשים עם שחקניות ומחלקות נוער. יערה יצחקי, נועה זליבנסקי ודניאל רבר שיתפו את השחקנים והשחקניות בתובנות שרכשו.

צילום:
תמונות מתוך אתר מנהלת ליגת העל לנשים בכדורסל

על פציעות והתגובה להן:

יערה יצחקי:

באותו הרגע של הפציעה את מרגישה חוסר אונים, ועוברות הרבה מחשבות של למה זה קורה לי, או מה אני עושה לא נכון, אבל ברגע שאת מקבלת את הדיאגנוזה ומבינה שזה מה שיש, את ממשיכה לנקודה הבאה- למה אני צריכה לעשות עכשיו כדי שאעבור את זה הכי מהר ואחזור לשחק כדורסל.

נועה זליבנסקי:

בשנה השלישית שלי נפגעתי ברצועה הצולבת. אם כדורסל הוא אכן החלום שלי אז יש לי "למה", ומי שיש לו למה יידע לשאת כל איך. מכשולים ופציעות עוזרים לנו לשאול את עצמנו מה אני עושה כשאני נתקעת במכשול – מוותרת או ממשיכה חזק יותר? מי שרוצה להיות שחקנית צריכה להכיר את הפציעות הגדולות.

 דניאל רבר:

בעבר ביצעתי ארבעה ניתוחים בברך וקרעתי גיד בכתף. לא פגשתי בפציעה כזו לפני כן, והיה לי ברור שאני משתקמת וחוזרת לשחק. פה נכנסות אמונה עצמית, תמיכה מהסובבים ומשמעת עצמית.  במקום להיות עם החברות באימון קבוצה הייתי הולכת לעשות פיזיותרפיה וחיזוקים. החברות שלך עוזרות בזה, עוברות את זה איתך. נועה עזרה לי המון. היא הייתה יושבת לידי בפיזיו', וכשנועה נפצעה היא נתמכה בנו.

על התמודדות ברמות הגבוהות ובחו"ל:

יצחקי:

רגע השיא השנה היה כשעליתי עם המדים של הנבחרת הבוגרת. בשנתיים האחרונות היה גל עזיבה של שחקניות שהיוו בסיס לנבחרת ולליגה. ובעקבות הפרישה שלהן, היינו נבחרת צעירה מאוד. התרגשתי לשחק מול נבחרת כמו שוודיה, שסיימה 5 באירופה באליפות האחרונה. התרגשתי לשחק מול הרמה בה אני שואפת להיות בשנים הקרובות.

רבר:

לשחק באוסטרליה זו חוויה שאני ממליצה עליה לכל אחת. תרבות שונה, גם ברמת הכדורסל. מליגת העל בה הזרות הן מרכז הקבוצה, עברתי לשחק באוסטרליה שם אני הייתי זרה ואני הייתי מרכז הקבוצה.

על המעבר משחקנית מובילה בקבוצת נערות לשחקנית בוגרות שהיא חלק מהקבוצה:

יצחקי:

זה מאוד קשה. ההבנה שמה ששיחקת עד עכשיו, הוא לא אותו כדורסל, הוא לא אותו ענף. את מגיעה לקבוצה שיש בה 3 זרות, שחקניות ישראליות מובילות ממך שכבר חוו את הליגה, לעיתים מתאזרחות, ואת צריכה למצוא את מקומך, ולייצר לעצמך דרך שתבנה אותך להיות שחקנית מובילה.

זליבנסקי:

המעבר בין נערות לליגת העל הוא מכשול גדול – איך משחקנית מובילה נכנסת לקבוצה של בנות שהרבה שנים בליגה – אני מאמינה בעצמי, מתעסקת בכדורסל ועושה הכי טוב שלי כדי שהחברות לקבוצה יאמינו בי והמאמן ייתן לי דקות.

יצחקי:

אני חושבת שהדרך הטובה ביותר, היא לשמור חזק כשאת עולה למגרש. לשמור חזק, לאבד כמה שפחות כדורים. כשהכדור מגיע אלייך לעשות פעולות ללא היסוס. אני חושבת שכשמאמן רואה שהשחקנית עושה את 3 הדברים האלה, הוא מקבל ביטחון במשחק שלה, וייתן לה לשחק יותר. ככל שהשחקנית תשחק יותר, ככה היא תצבור יותר ביטחון לנסות פעולות נוספות. אני חושבת שהמון שחקניות צעירות מתעסקות ב"אם אקלע עוד שלשה אז אשחק יותר". זו טעות ביסודה. כדורסל בוגרות מצריך ביטחון של מאמן בשחקנית שתוציא לפועל את שיטת המשחק שלו, ותשחק כדורסל בוגר. הדברים שמניתי הם הבסיס לכדורסל כזה.

רבר:

בליגת העל חשבתי שהכול יילך חלק ואשחק 30 דקות כמו שהיה בנערות. הייתי צריכה להוכיח את עצמי כדי לקבל דקות משחק. ואז נפצעתי בכתף והייתי צריכה להוכיחעצמי בכל זאת, למרות שכואב לי, אבל לא ויתרתי ורציתי לסיים את העונה בלי תירוצים.

על הרווח בלהיות שחקנית כדורסל:

זליבנסקי:

זה חלום להיות שחקנית מקצוענית. לעשות מה שאני אוהבת וגם להרוויח מזה כסף. האהבה שלנו למה שאנחנו עושים מאפשרת להתגבר על הכול.

יצחקי:

אני חושבת שבזכות הכדורסל עשיתי התבגרות גדולה בכל הקשור לתגובה לדברים שפחות הולכים לי. פעם הייתי שוברת את הכלים. אני חושבת שכדורסל, וספורט באופן כללי, גורמים למי שעוסקת בהם, להתעסק בדברים חיוביים, אפילו מבגרים אותה במובן מסוים. כזה שהיא יוצרת לעצמה חוג חברתי שמתאים לה, ויש לה נושאים משותפים איתו, כזה שמפגיש אותה עם הפסדים, או התמודדות כשפתאום מישהי טובה ממני במשהו כזה או אחר, בלשאוף להשתפר ולבנות לעצמך דרך פעולה, בלקבל הוראות ממישהו כדי לייצר תלכיד קבוצתי. סדר יום בריא יותר, בקיצור המון דברים שילדה או ילד צעירים לא יקבלו ללא מסגרת ספורטיבית כזו או אחרת.

על מנהיגות:

יצחקי:

אני חושבת שהמפתח בנושא הזה בארץ הוא לא להיגרר. קל מאוד אחרי היציאה מהמסגרת של הנערות, להיגרר אחרי הרגלים או דברים שהם פחות מקצועניים שלצערי קורים בליגות המקצועניות. קל מאוד ליפול, ולא להתאמן כמו שהיית רגילה כשהיו לך אולמות בלי הגבלת זמן, או היה מי שיישב לך על הראש לעשות את התרגול הזה או תרגול אחר. לצערי בליגה הראשונה בארץ, לרוב הקבוצות אין מאמן כושר, אין אולם פנוי לרוב, יש כאלה שאף אין להן חדר כושר. אני מקווה, בלי קשר, שהמצב הזה ישתנה, אבל כל אלה בקלות יכולים להפוך לתירוצים, והמפתח הוא פשוט למצוא פתרונות, ויש כאלה.

אני מרגישה שאני מנהיגה יותר אקטיבית על המגרש. אני מצליחה בעזרת טירוף כזה או אחר שאני מצליחה לייצר בהגנה להדביק את החברות לקבוצה, ולייצר יותר מומנטומים טובים עבורנו.

כדורסל זה משחק של מומנטומים, כמה שיש לך יותר.. ככה את מנצחת. מחוץ למגרש מנהיגות מבחינתי מתבטאת במה כל שחקנית צריכה, והאם יש לי את היכולת לעזור לה. אם אראה שמישהי בתקופה "פחות טובה", או מתקשה להתרגל לשיטת המשחק בארץ, לשיפוט ולאלף ואחד דברים, אנסה לתת את הפרספקטיבה הנכונה, או להוציא אותה משם.

 

יערה יצחקי, בת 21, שיחקה העונה ברמת גן, שנה רביעית בליגת העל.

נועה זליבנסקי, בת 24, שיחקה העונה באשדוד. שנה שישית בליגת העל.

דניאל רבר, בת 23, שיחקה העונה ברמת גן. שנה שישית בליגת העל.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

על חשיבות הגמישות

דבר אחד פשוט שספורטאים יכולים לעשות כבר מהיום כדי להשתפר

על חשיבות אימון הכוח

איך נראה שבוע אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

איך נראה יום אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

דברים שכדאי לדעת על יכולת גופנית

Do Nothing / Celeste Headlee

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 3

תובנות ממשחק הכדורסל - אלישה קלארק

מחשבות אחרונות על הסדרה The last dance

תובנות ממשחק הכדורסל - שיחה עם אגדות כדורסל יווניות

השחקן הוותיק שלי - וינס קרטר

The last dance 7+8 - מחשבה ראשונה

איך לקרוא יותר ספרים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 2

kaizen / Sarah Harvey

השחקן הוותיק שלי - ריי אלן

דברים מתפוררים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 1

השחקן הוותיק שלי - אייזיאה תומאס

10 מחשבות על תכנות

עונג שבת - סקוטי פיפן

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 2

השחקנית הותיקה שלי - ליעד סואץ קרני

השחקן הוותיק שלי - דניס סקוט

השחקן הוותיק שלי - פרוויס שורט

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 1

פיט קרול מארח את סטיב קר - פרק 1

10 דברים שלמדתי בקריירה שלי - גל מקל

השחקן הוותיק שלי - כריס מאלין

על חירות וחופש

Mastery / Robert Greene

The last pass / Gary M. Pomerantz

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה

Legacy / James Kerr

רע כמו שמתחשק לי / דניס רודמן

דוד וגוליית / מלקולם גלדוול

לחשוב כמו אלופים - ביטחון

עכשיו צריך לשנות הרגלים - וככה אפשר

על תרבות קבוצתית - ביקור בנימבורק ובאקדמיה בפראג

לחשוב כמו אלופים - תנאים קשים

לחשוב כמו אלופים - הקדמה

Coach Wooden and me / Kareem Abdul-Jabbar

יכול להיות שאנחנו בטוחים מדי בעצמנו

דרכים להרוויח ביטחון

לא חסר לך ביטחון - חסרה לך יכולת

יאניס על ביטחון ועבודה קשה

על למה מיינדפולנס זה לא טרנד חולף

התחלתי פאזל של 1000 חלקים

מדיטציה חמש דקות ביום - קובי בראיינט ממליץ

על מוסר עבודה ועל יעילות

אלו הם מים / דיוויד פוסטר וואלאס

Showboat - the Life of Kobe Bryant

עכשיו

אני רוצה להיות שם

עונג שבת - סברינה יונסקו

היום

מה זה מיינדפולנס (קשיבות)?

איך לשבת / How to sit

להיות ברגע הזה

שיטת מדידה שונה

לא קל לעקוב אחרי הכול

לברוח מגשם ומברד

כל יום רוטינה - סיכום האתגר

זכוכית מגדלת - הדר חדד

הופכים ערך לרוטינה

כל יום רוטינה - שבוע שמיני

The grandmaster / Brin-Jonathan Eduards

כל חודש פוסט באתר ארגון המאמנים

אד שירן ממשיך הלאה

רוטינה שנתית - מה עושים במועדון?

כל יום רוטינה - שבוע שביעי

עונג שבת - ביל ראסל

עונג שבת - קובי בראיינט

עונג שבת - דראז'ן פטרוביץ'

עונג שבת - המשחקים הגדולים

עונג שבת - אנדרה איגודלה

Fierce / Aly Raisman

כל יום רוטינה - שבוע שישי

עצלנות היא לא הסיבה שאנחנו לא משנים הרגלים

כל יום רוטינה - שבוע חמישי

From the outside / Ray Allen

ג'יי ג'יי רדיק על רוטינה

כל יום רוטינה - שבוע רביעי

שני סוגים של הרגל (2)

שני סוגים של הרגל

Range / David Epstein

כל יום רוטינה - שבוע שלישי

מריה שראפובה על רוטינה

קלטת הוידאו של מייקל פלפס

כל יום רוטינה - שבוע שני

Why the best are the best / Kevin Eastman

כל יום רוטינה - שבוע ראשון

על רוטינה והרגלים

Practice perfect / Lemov, Woolway, Yezzi

החוקים - practice perfect

איך להישאר בליגה בה אני רוצה לשחק

שתי מחשבות על מוטיבציה

אחרי החגים

My shot / Elena Delle Donne

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג