Tribe of mentors / Timothy Ferriss

טים פריס שאל אנשים שאלות, והם ענו לו. מאות טיפים לחיים. פוסט ראשון - מדיטציה, נשימה והליכה.

צילום:
מעיין רימר

כשאני בלחץ אני לוקח זמן לנשום. לנשום ולהתרכז בנשימה שלי. זה מרגיע וזה עוזר לי לחזור לפוקוס.

בן סטילר

כל מי שמבוגר ב-2025 הוא עוד חלק מתקופה בה אתה קודם לומד (בית ספר, אוניברסיטה) ואז עובד. אתה קודם בונה זהות, ואז משקיע את החיים שלך בלשמר את הזהות שלך.

ב-2040 המודל הזה כבר לא יהיה קיים.

אנשים רוצים יציבות. הם לא יקבלו אותה. העולם יעוף והם יישארו במקום. אנשים יצטרכו להיות חסונים מנטלית כדי להתמודד עם כל השינויים שיקרו בתקופת החיים הקרובה.

אין לנו ברירה. אנחנו צריכים לדעת היטב מי אנחנו ומה אנחנו רוצים מהחיים.

תמיד אמרו את זה, אבל בתקופה הזאת יש לנו תחרות. גוגל, פייסבוק, מודלים של AI, כולם רוצים לדעת מי אנחנו והם ישלטו בנו אם לא נדע בעצמנו מה אנחנו רוצים.

כשהייתי צעיר הייתי מאוד חסר מנוחה. גיליתי את המדיטציה והיא עזרה לי להירגע ולהבין מה חשוב לי. אני יודע שאני מגיב לא למה שקורה בעולם אלא לתחושות שזה מעורר לי בגוף. למדתי לעצור ולהבין איך רגש - למשל כעס - מרגיש. אני לא מגיב יותר לאנשים. אני מגיב לתחושה שמתעוררת בגוף שלי. סבל הוא לא מצב אובייקטיבי. הוא תגובה מנטלית שהמוח שלנו מייצר.

כשאני מבולבל או לחוץ אני שם לב לנשימה שלי במשך כמה שניות, או כמה דקות.

יובל נוח הררי

כל אדם חכם ויציב שאני מכיר גם הולך וגם עושה מדיטציה.

ג'ימי פאלון

תחשבו עבור עצמכם תוך כדי שדעתכם נשארת פתוחה באופן קיצוני.

אחת ההשקעות הכי טובות שעשיתי אי פעם היא ללמוד לעשות מדיטציה.

כשאני מרגיש מבולבל או לחוץ אני עושה מדיטציה.

ריי דליו

אחת ההשקעות הטובות שעשיתי בחיים היא להחליט החלטות לשנה החדשה, אבל לכל חודש.

יולי: לקרוא כל יום.

אוגוסט: בלי טלוויזיה.

ספטמבר: בלי מוצרי חלב.

אוקטובר: בלי גלוטן.

נובמבר: מדיטציה כל יום.

חלק מהחודשים הוספתי משהו לחיים, חלק מהחודשים הסרתי משהו מהחיים.

חודש זה לא הרבה זמן כדי לוותר על משהו שאני ארצה להמשיך אחר כך, אבל זה מספיק זמן כדי לבחון תחום באמת.

רייאן שיי

כשאני מרגיש מבולבל או לחוץ אני עונה על השאלות הבאות: האם ישנתי מספיק? האם אכלתי? האם יהיה רעיון טוב לצאת עכשיו להליכה קצרה? 

אחרי שעניתי או פתרתי את הבעיה ביחס לשאלות האלה, אם המצב עדיין לא טוב, אני שואל את עצמי האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לתקן אותו ואם יש מישהו עם ידע כלשהו או מושג לגבי המצב ויכול לעזור לי.

אם זה רק אני מצוברח או עצוב, אני אשאל את עצמי כמה זמן עבר מאז שכתבתי משהו, אעצור את מה שאני עושה באותו רגע כי זה לא עבודה, ואלך ואכתוב משהו.

ניל גיימן

אני מצחצח שיניים תוך כדי עמידה על רגל אחת, מחליף את הרגל כל פעם. זה טוב לרגליים, לשרירי הליבה וליציבות.

כשאני מרגיש מבולבל או לא בפוקוס אני קודם כל צועק FUCK הכי חזק שאני יכול. ואז נרגע ועושה DIN ו-DIP.

Do It Now and Do it Proper.

במצבים כאלה של לחץ אני גם הולך לחדר כושר, ונותן לאימון ולזמן שלי עם עצמי לעזור לי לפרוק את הלחץ. כשאני יכול, אני יוצא לטיול על הסוס שלי. הטבע הוא רופא מעולה.

גרג נורמן

לקח לי זמן, אבל הבנתי שלאיכות של האלבום שאני מפיק אין קשר להצלחה המסחרית שלו. לפעמים אלבומים ממש טובים נכשלים כלכלית.

כשהייתי בן 14 כאב לי הצוואר והמטפל הציע סוג של מדיטציה. אני מבצע אותה עד עכשיו וזו הייתה השקעה נהדרת של הזמן שלי. המדיטציה היא חלק משמעותי ממי שאני.

תנועה ופעילות גופנית שיפרו את החיים שלי בצורה קיצונית.

אם אתם מחפשים ידע, שאלו אנשים שכבר עשו את זה, לא אנשים שמלמדים את זה. תשאלו אותם המון שאלות.

תתמקדו במשהו שאתם אוהבים לעשות, כי יש לכם סיכוי גדול הרבה יותר להצליח במשהו שאתם אוהבים לעשות, וכי גם אם תצליחו וגם אם לא, החיים שלכם יהיו טובים יותר.

תשאלו את עצמכם האם זה מתאים לי מנטלית ופיזית? יש אנשים שחווים דברים שהם קרובים מאוד להתעללות רק כדי לקבל משהו שהם חושבים שהם רוצים. אין נתיב אחד ברור, ויכול להיות שאפשר להשיג מה שתרצו בלי החלק של ההתעללות. אתם צריכים לדעת מה מתאים לכם.

כשאני מרגיש מבולבל או לחוץ אני לוקח הפסקה. יוצא להליכה. נושם. עושה מדיטציה. אני לא תמיד זוכר לעשות את הדברים האלה, אבל כשאני עושה, זה ממש עובד.

ריק רובין

הפוסט הבא בסדרה כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ביל בליצ'יק
Coach K
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה

Tribe of mentors 4

Tribe of mentors 3

Tribe of mentors 2

The competitive Buddha / Jerry Lynch

The dynasty - בריידי

The dynasty - טומי

The dynasty / Jeff Benedict

The art of winning - תקשורת, תרבות

The art of winning - שיפור

The art of winning - הכנה

The art of winning - ביטחון, כוכבים והצלחה

The art of winning - בניית קבוצה

The art of winning - רגעים גדולים

The art of winning / Bill Belichick

Belichick and Brady and others

Belichick and Brady - שניהם

Belichick and Brady / Michael Holley

על איכות ואומנות

ספרים קצרים

עזיבת ברצלונה ומה שקרה אחריה

בנבחרת ארגנטינה

התקופה עם פפ גווארדיולה

צעדים ראשונים בבוגרים

מרוסאריו לברצלונה

מסי / גיים בלאגה

גישה מנטלית למשחק ולחיים

יריבים

רכבת הרים רגשית

בניה של ספורטאי

Strength in numbers מקורות למידה מומלצים

Strength in numbers התכונות של המצליחים

Strength in numbers שיחות קשות

Strength in numbers תגובה לכישלון

Strength in numbers איך להתגבר על שחיקה

Strength in numbers להישאר או לעזוב?

Strength in numbers רק שני אימונים

Strength in numbers עצות לתחילת קריירת אימון

Strength in numbers צעדים בתחילת עבודה חדשה

Strength in numbers עבודה חשובה לדרך

Strength in numbers למי הולכים לעזרה

Strength in numbers / John Bloom

דוראנס על אופי ומנהיגות

Leadership 3 - לחץ וביצועים

Leadership 2 - שחקנים

Leadership / Eddie Jones

I came as a shadow 4

כשהאוויר יוצא מהכדור

I came as a shadow 3

I came as a shadow 2

I came as a shadow / John Thompson

על גמישות והיכולת לקחת את הזמן

Think like a rocket scientist / Ozan Varol

תודה שאיחרת / תומס ל' פרידמן

דיבור עצמי למאמנים

לטעון ולהתניע

לשתף פעולה וללמוד

Give and take / Adam Grant

Win forever / Pete Carroll

חלומות מזהב / לינוי אשרם

לצמצם פערים ברמת הביצוע

לזהות חוזקות ולהשתמש בהן

לעצב דרך להעריך את השנה וליישם אותה

The Pep revolution - צוות תומך ומשלים

The Pep revolution - פילוסופיה, אסטרטגיה, טקטיקה

The Pep revolution - מערכות יחסים עם השחקנים

The Pep revolution - חשיבות המעטפת

The Pep revolution - מוסר עבודה

The Pep revolution - תשוקה

The Pep revolution - למידה

The Pep revolution / Marti Perarnau

Pep The evolution - צוות תומך ומשלים

Pep The evolution - פילוסופיה, אסטרטגיה, טקטיקה

Pep The evolution - מערכות יחסים עם השחקנים

Pep The evolution - חשיבות המעטפת

Pep The evolution - מוסר עבודה

Pep The evolution - תשוקה

Pep The evolution - למידה

Pep Guardiola The evolution / Marti Perarnau

איך מתחילים?

יש לזה ערך כלכלי?

איך עושים את זה?

סיור וירטואלי בארגון מתפתח

למה אנחנו מתכוונים כשאנחנו אומרים התפתחות?

פוגשים את הארגונים

An everyone culture / Kagan, Lahey

The good psychopath’s guide to success / Dutton, McNab

שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד / סטיבן קובי

הצלחה שנבנית לנצח / פוראס, אמרי, תומפסון

איך לגדל ילדים שהם לא גזענים

איך לגדל ילדים בעלי הערכה עצמית בריאה

איך לגדל ילדים לא סקסיסטיים

איך לגדל ילדים שאומרים את האמת ולא מקללים

איך לגדל ילדים שהם לא בריונים

איך לגדל ילדים חזקים מנטלית ובעלי מוטיבציה

How to raise kids who aren’t assholes / Melinda Wenner Moyer

Coach K - מסכמים קריירה

Coach K - חוזרים לנצח

Coach K - התמוטטות

Coach K - מתחילים לנצח

Coach K - התחלה קשה בדיוק

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג