בדומה לספורטאים, גם מאמנים נדרשים לבצע (To perform).
בדומה לספורטאים, גם מאמנים לפעמים חושבים ומרגישים דברים שלא עוזרים להם לבצע, ולפעמים אפילו מפריעים להם.
דיבור עצמי הוא אסטרטגיה מוכחת לשיפור ביצועים, ובדומה לספורטאים גם מאמנים יכולים להשתמש בו כדי לשפר את ההרגשה שלהם ואת הביצועים שלהם באימונים, בתחרויות וביניהם.
לפני אימון או תחרות:
להתמקד באמירות שמשקפות תפיסה עצמית חיובית ונקודות חוזק.
"הם אוהבים אותי ומאמינים בי. ההגנה שלימדתי אותם תעזור לנו להתמודד במשחק."
להתמקד בהכנה האיכותית שביצענו.
"עברנו על שלושה משחקים של היריבה וכל האימונים שלנו השבוע היו ממוקדים ואינטנסיביים."
להזכיר לעצמנו הצלחות קודמות.
"גם לפני שבועיים חששנו ובסופו של דבר הצלחנו לבצע את תוכנית המשחק."
להתמקד בציפיות ובמטרות חיוביות.
"אנחנו יכולים לגרום להם לבעוט מחוץ לרחבה."
לסתור אמונות שליליות לא רציונליות בעזרת טיעונים הגיוניים.
ואם הם יבקיעו מחוץ לרחבה? "אף קבוצה לא יכולה להבקיע כל כך הרבה שערים מחוץ לרחבה."
בזמן אימון או תחרות:
להתעסק כמה שפחות במחשבות שעולות על הביצוע שלי. להסתמך על המיומנויות הקיימות. תמיד אפשר להוסיף מיומנויות בשבוע הבא.
להתמקד בהווה, לא בעבר (טעויות) או בעתיד (פחדים).
"תמיד קדימה."
להתמקד בתהליך, לא בתוצאה.
"מה חשוב לי" (ערכים) וגם "במה אני רוצה לעזור לספורטאים?" (הגנת מעבר, התמודדות עם לחץ על כל המגרש).
למצוא את האתגר בכל בעיה שעולה ולשמור על ציפיות ומטרות חיוביות.
"אנחנו מתקשות עם הגנה על כל המגרש, זה זמן טוב בשבילנו ללמוד איך להתמודד עם זה וזה זמן טוב בשבילי לנסות לחשוב על עוד פתרונות אפשריים."
אחרי אימון או תחרות:
שיוך הצלחה לגורמים קבועים, פנימיים ניתנים לשליטה - מאמץ, הכנה מוקדמת.
"היה אימון טוב בזכות התוכנית שכתבתי והיכולת שלי לעבוד לפיה."
שיוך כישלון לגורמים חיצוניים ולא יציבים.
"לא יכולתי לשלוט בחוסר הרצון של השחקן לעשות מה שביקשנו ממנו, זה היה לגמרי לא צפוי."
בנוסף לעזרה הישירה למאמנים שעוסקים בדיבור עצמי, ראוי לציין גם את היתרון של הדוגמה האישית. ספורטאים שרואים את המאמנ/ת שלהם עוסק/ת בדיבור עצמי ילמדו גם הם להשתמש בו, והקשר בין המאמנ/ת לספורטאים/ות ישתפר בזכות כך שהם רואים שגם המאמנ/ת שלהם "אנושי/ת" ומשתמש/ת באסטרטגיות לשיפור ההרגשה והביצועים.
לשאלון דיבור עצמי למאמנים לחצו כאן.
רוצים עותק של השאלון? כתבו לי coachgilad3@gmail.com
