דיבור עצמי

ספורטאים מיומנים מדברים לעצמם לעתים יותר קרובות, בצורה יותר עקבית ומתוכננת. ספורטאים פחות מיומנים בעיקר מגיבים לדברים שקורים להם. דיבור עצמי הוא כלי חשוב בארגז הכלים של בני אדם בכלל וספורטאים בפרט.

צילום:

דיבור עצמי היא השפה הכי מוזרה בעולם. אנחנו עושים את זה כל הזמן (למשל אומרים לעצמנו להירגע או מזכירים לעצמנו איך כדאי לבעוט בכדור) אבל זה קורה בעיקר ללא מודעות, ואף אחד לא מדבר על זה.

שזה מוזר, כי בכל הנוגע למיומנויות, דיבור עצמי הוא כלי שימושי בצורה יוצאת דופן. לדוגמה, מחקרים מראים שספורטאים מיומנים מדברים לעצמם לעתים יותר קרובות, בצורה יותר עקבית ומתוכננת. ספורטאים פחות מיומנים בעיקר מגיבים לדברים שקורים להם. ספרינטרים שמדברים לעצמם רצים מהר יותר. דיבור עצמי טוב משמש כמערכת שעוזרת לנו לזהות רגעי מפתח ולעקוף בעיות. כשדיבור עצמי מבוצע היטב, זה כמו שיש לנו מאמן בתוך הראש.


אז אם זה עובד כל כך טוב, איך משתפרים בזה? האם אפשר ללמד את זה כמו שמלמדים כל שפה אחרת?

הנה כמה טיפים:


1. קצר ובגושים קטנים.

לא ארוך ולא מסובך. הדיבור מחלק את המיומנות לחלקי מפתח, ומשתמש בהם כסימנים ברורים. למשל, עבור בעיטה לשער:

כדאי: "מבט לשער, כתפיים רגועות, לפגוע עם החלק הפנימי."

לא כדאי: אוקיי, עכשיו צריך להפנות את העיניים לכיוון השער, להוריד קצת את הלחץ בכתפיים, ולשים לב שהרגל תפגע בכדור עם החלק הפנימי שלה."


2. ציורי וחי.

כמה שזה יהיה יותר ציורי, יהיה יותר קל לזכור ולבצע. למשל, עבור קבלת הכדור בכדורעף:

כדאי: "כמו יתד."

לא כדאי: "רגליים נמוכות ומתחת לגוף ביחס לכיוון הכדור כדי לשמור על יציבות.


3. חיובי.

לא להתמקד במה שרוצים להימנע ממנו, אלא במה שרוצים להשיג. למשל, בכדורסל בזריקות עונשין:

כדאי: "לכוון את היד לכיוון הטבעת."

לא כדאי: "רק אל תחטיא ימינה שוב."


אלה ששולטים בזה מדברים אל עצמם לא רק בזמן הפעולה, אלא גם לפניה ואחריה. זה כמו שידור של המשחק: משתמשים בזה כדי לצפות אירועים שיקרו בהמשך, ולאחר מכן כדי לעבור על מה שכבר קרה ולהבין איך להשתפר לפעם הבאה.

עוד כלים מנטליים כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

מי מפתח אצלנו מיינדסט?

מיינדסט ומערכות יחסים

ג'ינו אוריימה - הפלייליסט המלא

מיינדסט - תבנית חשיבה של מנהיגים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם ליאת גלר

מיינדסט - תבנית חשיבה של אלופים

מאסטרקלאס במשחק עם סמואל ל. ג'קסון

Geno / Geno Auriemma

מיינדסט - על יכולת והישגים

מיינדסט - בתוך תבניות החשיבה

Mindset / Carol S. Dweck

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 7

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 6

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 5

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 4

למה ילדים מסוימים מתחילים לדבר מוקדם מאחרים

משחקים יפה עם אחרים

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 3

האם אפשר ללמד שליטה-עצמית?

המדע מאחורי מרד הנעורים

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 2

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 1

החיפוש אחר אינטליגנציה בגן הילדים

סיכום 2021

סיכום 2021 באתר

למה ילדים משקרים

למה הורים לבנים לא מדברים על גזע?

השעה האבודה

Nurture Shock / Bronson & Merryman

The captain class / Sam Walker

הטיית העיגון

מחט עוד יותר טובה

מיינדפולנס והמהפכה השקטה בחינוך / אורן ארגז

עין הסערה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם ננו גינזבורג

מחשבות על אימון - כדורעף

זריזות מזויפת

תפקידו של שף

The obstacle is the way / Ryan Holiday

Meditations / Marcus Aurelius

כל יום סרטון #61

כל יום סרטון #60

כל יום סרטון #59

כל יום סרטון #58

מכתבים אל סופר צעיר / קולום מק'קאן

כל יום סרטון #57

כל יום סרטון #56

כל יום סרטון #55

כל יום סרטון #54

למה לאמן?

כל יום סרטון #53

כל יום סרטון #52

כל יום סרטון #51

כל יום סרטון #50

כל יום סרטון #49

השלב של fuck it

כל יום סרטון #48

רעיונות שעוזרים להתקדם 2

כל יום סרטון #47

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם זיו ברתנא

כל יום סרטון #46

כל יום סרטון #45

כל יום סרטון #44

רעיונות שעוזרים להתקדם

כל יום סרטון #43

כל יום סרטון #42

היסטוריה של מהירות / עמית נויפלד

כל יום סרטון #41

כל יום סרטון #40

כל יום סרטון #39

כל יום סרטון #38

כל יום סרטון #37

כל יום סרטון #36

הטיית הזמינות

כל יום סרטון #35

כל יום סרטון #34

תכתבו אחד בעצמכם

כל יום סרטון #33

אמנות הכישלון

כל יום סרטון #32

כל יום סרטון #31

כל יום סרטון #30

כל יום סרטון #29

כל יום סרטון #28

כל יום סרטון #27

כל יום סרטון #26

קליעות עונשין ועקביות - לא מה שחשבנו

כל יום סרטון #25

כל יום סרטון #24

כל יום סרטון #23

Walk on warrior / John Willkom

כל יום סרטון #22

כל יום סרטון #21

כל יום סרטון #20

כל יום סרטון #19

הטיות יציגות

כל יום סרטון #18

לרצות, לתכנן, לבצע

כל יום סרטון #17

כל יום סרטון #16

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג