The little book of talent / Daniel Coyle

בתקופה בה דניאל קויל הסתובב בכל מיני מקומות בעולם כדי לכתוב את הספר The talent code, הוא חשב שזה יהיה רעיון טוב לכתוב לעצמו את הטיפים ששמע כדי להצליח להתאמן בצורה טובה יותר. כשהכמות גדלה הבין שכדאי לאחסן את הידע הזה במקום אחד. כך נולד הספר.

צילום:
מעיין רימר

מעטים הספרים שאני יכול לתאר כספרים שהשפיעו על החיים שלי בצורה כזו משמעותית.

כשקראתי את הספר The talent code כבר הצלחתי להבין שאנשים שאנחנו מחשיבים בתור "מוכשרים" לא באמת נולדו כאלה, אלא התאמנו, בצורה כזו או אחרת, כך שיוכלו להפגין כישורים ולבצע בצורה מרשימה, בין אם מרשימה לגילם או מרשימה באופן אבסולוטי.

ואז הגיע הספר הקטן הזה – קטן רק פיזית – וגרם לי להסתכל על אימון וגם על לימוד ועל למידה בצורה שונה.

המוח שלנו יכול לעשות דברים רבים. הוא בעיקר יכול לעשות מה שאנחנו מרגילים אותו לעשות. אנחנו יוצרים מסלולים בין המוח שלנו לבין האיברים השונים וככל שהמסלולים הללו יותר חזקים ונמצאים בשימוש יותר טוב, אנחנו מחזקים את הביצוע שלנו, בכל תחום בו נבחר.

לפעמים אנחנו צריכים מאמן שיהיה לנו בהישג יד, כזה שיוכל ללוות אותנו ולהזכיר לנו, שיכיל מידע ויעזור לנו לזכור מה חשוב. קויל עשה עבודה נהדרת ובספר הוא מפשט את הדרכים בהן כדאי לצעוד כדי ללמוד וללמד כך שנוכל לעזור לעצמנו ולאחרים בצורה מקסימלית.

הנה כמה מהטיפים בספר, אלה הפחות מובנים מאליהם:

טיפ 6# תבחרו את התנאים הקשים יותר. המקום שהוציא את מייקל פלפס נראה כמו מתנ"ס ללא תקציב. מבנים חדישים וציוד מגניב גורמים לנו להגיד לעצמנו בראש, ללא מודע, "יופי, הגעתי. אפשר להירגע."

טיפ 10# תכבדו את המיומנויות הבסיסיות. אם פייטון מאנינג, קוורטרבק מהטובים אי פעם, היה מתחיל כל אימון בעבודת רגליים בסיסית, גם אתם יכולים. זה אפילו יעזור לכם.

טיפ 14# תורידו את השעון. אימון איכותי לא נמדד בדקות. הוא נמדד בחזרות איכותיות על המיומנות שבחרת לעבוד עליה.

טיפ 18# עדיף 5 דקות ביום על פני שעה בשבוע. "חטיפי אימון", חתיכות קטנות בהן הפוקוס גדול והזמן קצר; כך תחושת הדחיפות עולה. "תתאמן בימים בהם אתה אוכל"' אמר שיניצ'י סוזוקי.

טיפ 22# להפנות תשומת לב לטעויות מיד כשהן קורות. רובנו עושים פרצוף או מתעצבנים. זה לא עוזר. אחרי טעות צריך לבחון במהירות מה היה ולהחליט איך לתקן.

טיפ 29# להפנות תשומת לב להצלחות מיד כשהן קורות. רובנו פשוט שמחים. זה לא עוזר. אחרי הצלחה צריך לבחון במהירות מה היה כדי שזה יוכל לקרות שוב. האימון מתחיל כשהצלחת.

טיפ 12# איך לבחור מורה או מאמן איכותי:

1.     להימנע ממישהו שמזכיר מלצר מנומס.

2.     לחפש מישהו שמפחיד אותך קצת – מסתכל עליך מקרוב, מדבר פחות, אומר את האמת – גם כשהיא לא נעימה.

3.     לחפש מישהו שנותן הוראות ברורות וקצרות.

4.     לחפש מישהו שאוהב ללמד יסודות.

טיפ 42# למאמנים:

1.    השניות הראשונות צריכות להתייחס לאדם, לא למיומנות.

2.    מידע צריך להיות מוצג בצורת דימוי, לא בצורת נאום ארוך.

3.    מידע צריך להיות מוצג בצורה מדויקת וספציפית.

4.    לספור כל מה שאפשר.

5.    לגרום להם להתאמץ: לעשות כמה שיותר, לשמוע פידבק ואז שוב לעשות כמה שיותר.

6.    ליצור לומדים או מתאמנים עצמאיים.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

Reach for the Summit / Pat Summitt

תכנון - זה לא תמיד מצליח

Leading with the heart / Mike Krzyzewsky

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 5

Leading / Alex Ferguson

על יכולת גופנית - המאמנים מסכמים מה למדו וממי

כמה להתאמן וכמה לנוח?

על חזרות וגיוון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 4

על חשיבות שחרור אחרי אימון

על חשיבות החימום לפני אימון

על יכולת ניתור

על חשיבות תרגילים להפחתת סיכון לפציעה

על חשיבות הגמישות

דבר אחד פשוט שספורטאים יכולים לעשות כבר מהיום כדי להשתפר

על חשיבות אימון הכוח

איך נראה שבוע אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

איך נראה יום אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

דברים שכדאי לדעת על יכולת גופנית

Do Nothing / Celeste Headlee

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 3

תובנות ממשחק הכדורסל - אלישה קלארק

מחשבות אחרונות על הסדרה The last dance

תובנות ממשחק הכדורסל - שיחה עם אגדות כדורסל יווניות

השחקן הוותיק שלי - וינס קרטר

The last dance 7+8 - מחשבה ראשונה

איך לקרוא יותר ספרים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 2

kaizen / Sarah Harvey

תובנות ממשחק הכדורסל - ארגון שחקניות הכדורסל

השחקן הוותיק שלי - ריי אלן

דברים מתפוררים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 1

השחקן הוותיק שלי - אייזיאה תומאס

10 מחשבות על תכנות

עונג שבת - סקוטי פיפן

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 2

השחקנית הותיקה שלי - ליעד סואץ קרני

השחקן הוותיק שלי - דניס סקוט

השחקן הוותיק שלי - פרוויס שורט

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 1

פיט קרול מארח את סטיב קר - פרק 1

10 דברים שלמדתי בקריירה שלי - גל מקל

השחקן הוותיק שלי - כריס מאלין

על חירות וחופש

Mastery / Robert Greene

The last pass / Gary M. Pomerantz

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה

Legacy / James Kerr

רע כמו שמתחשק לי / דניס רודמן

דוד וגוליית / מלקולם גלדוול

לחשוב כמו אלופים - ביטחון

עכשיו צריך לשנות הרגלים - וככה אפשר

על תרבות קבוצתית - ביקור בנימבורק ובאקדמיה בפראג

לחשוב כמו אלופים - תנאים קשים

לחשוב כמו אלופים - הקדמה

Coach Wooden and me / Kareem Abdul-Jabbar

יכול להיות שאנחנו בטוחים מדי בעצמנו

דרכים להרוויח ביטחון

לא חסר לך ביטחון - חסרה לך יכולת

יאניס על ביטחון ועבודה קשה

על למה מיינדפולנס זה לא טרנד חולף

התחלתי פאזל של 1000 חלקים

מדיטציה חמש דקות ביום - קובי בראיינט ממליץ

על מוסר עבודה ועל יעילות

אלו הם מים / דיוויד פוסטר וואלאס

Showboat - the Life of Kobe Bryant

עכשיו

אני רוצה להיות שם

עונג שבת - סברינה יונסקו

היום

מה זה מיינדפולנס (קשיבות)?

איך לשבת / How to sit

להיות ברגע הזה

שיטת מדידה שונה

לא קל לעקוב אחרי הכול

לברוח מגשם ומברד

כל יום רוטינה - סיכום האתגר

זכוכית מגדלת - הדר חדד

הופכים ערך לרוטינה

כל יום רוטינה - שבוע שמיני

The grandmaster / Brin-Jonathan Eduards

כל חודש פוסט באתר ארגון המאמנים

אד שירן ממשיך הלאה

רוטינה שנתית - מה עושים במועדון?

כל יום רוטינה - שבוע שביעי

עונג שבת - ביל ראסל

עונג שבת - קובי בראיינט

עונג שבת - דראז'ן פטרוביץ'

עונג שבת - המשחקים הגדולים

עונג שבת - אנדרה איגודלה

Fierce / Aly Raisman

כל יום רוטינה - שבוע שישי

עצלנות היא לא הסיבה שאנחנו לא משנים הרגלים

כל יום רוטינה - שבוע חמישי

From the outside / Ray Allen

ג'יי ג'יי רדיק על רוטינה

כל יום רוטינה - שבוע רביעי

שני סוגים של הרגל (2)

שני סוגים של הרגל

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג