מודל האילוצים של Newell

בפוסט נוסף שתומך במאמנים בדרכי אימון מבוססות מדע, לירן שפירא מציג את המאפיינים של האימון שמבוסס על מגבלות/אילוצים.

צילום:
Sangga Rima Roman Selia on Unsplash

בשבוע שעבר כתבתי על החשיבות של כוונות הספורטאים והמאמן, ואיך הן משפיעות על תפיסת מידע וקבלת החלטות בזמן אימון. "מודל האילוצים" (CONSTRAINTS), שהוצג על ידי החוקר קארל ניואל (NEWELLׂ) בשנת 1986, מנסה להסביר איך גורמים שונים ׁׁ(כולל כוונות הספורטאי) משפיעים על התנהגות ופיתוח קואורדינציה. המודל מגדיר שלושה סוגי אילוצים המנחים את הספורטאי בחיפוש אחר פתרונות מוטוריים יעילים: הגדרת המטלה וחוקיה, תכונות אישיות, ותנאי הסביבה בה פועל הספורטאי.

אז מה הם אילוצים?

גבולות פנימיים או חיצוניים ותכונות המגבילות את מספר אפשרויות הפעולה הנתונות לספורטאי. לאילוצים יכולים להיות רכיבים מרחביים או זמניים או שניהם, הם נמצאים בכל מקום, והם פועלים בקנה מידת זמן של אלפיות שנייה ועד שנים. פעולות אינן נגרמות על ידי אילוצים, אלא פעולות מסוימות נשללות על ידן. כאמור, האילוצים נחלקים לשלושה סוגים:

אילוצי משימה (TASK):

ספציפיים למשימה המתבצעת. הם קשורים למטרת המשימה ולכללים השולטים במשימה. הם לא פיזיים, אלא מדובר באילוצים או דרישות מרומזות שיש לעמוד בהן על מנת שהתנועה תייצר פעולה מוצלחת. אילוצים משימתיים הם הקלים ביותר לתמרון על ידי המאמן, וניתן להשיג שינויים בהתנהגות הספורטאים על ידי הגבלת זמן, מרחב, מספר ספורטאים בכל קבוצה, עמדות התחלה, ניקוד וחוקים אחרים למשימה.

אילוצים אישיים (INDIVIDUAL):

גורמים המשפיעים ישירות על מערכת התנועה האישית של הספורטאי, כולל יכולות פיזיות, פיזיולוגיות, מורפולוגיות ופסיכולוגיות. השינויים באילוצים אישיים בדרך כלל קורים על פני זמן ארוך יותר, שכן שינויים פיזיים, פיזיולוגיים, מורפולוגיים ופסיכולוגיים בדרך כלל לוקחים זמן. אך הוראות ורמזים מילוליים יכולים להשפיע על התנהגות הפרט ועל מיקוד הקשב שלהם במידה רבה.

אילוצים סביבתיים (ENVIRONMENTALׂ):

חיצוניים למערכות התנועה של הספורטאי. משתנים הנוגעים למערך המרחבי והזמני של העולם הסובב הפועל על מערכת התנועה, כלומר משטח המשחק, מזג האוויר, אור הסביבה, רעש הקהל, הטמפרטורה. אילוצים סביבתיים הם גם קשים לניהול, אך דרכים פשוטות יהיו תרגול על משטחים שונים, קביעת אימונים בזמנים שונים (במיוחד זמנים דומים לתחרות), אימון בתנאי מזג אוויר שונים וכו'.

כשמאמן מודע ומבין את האילוצים השונים המשפיעים על פעולות הספורטאי, הוא יכול לתמרן את האילוצים כדי להנחות את הספורטאי לעבר גילוי פתרונות חדשים. הקשר ההדוק בין סביבת הספורטאי לפעולותיו נותן למאמן את האפשרות לגרום לשינויים גדולים בהתנהגות על ידי שינוי הסביבה בה פועל הספורטאי. לכן, עיצוב המשימות באימון ותמרון תנאי הסביבה הם כלים עוצמתיים העומדים לרשות המאמן, ושימוש נכון בכלים הללו יכול להוביל לתוצאות מעולות.

מקורות:

Glazier, P. S. (2017). Towards a Grand Unified Theory of sports performance. Human Movement Science, 56, 139–156. https://doi.org/10.1016/j.humov.2015.08.001

Newell, K. M. (1986). Constraints on the Development of Coordination. In Motor Development in Children: Aspects of Coordination and Control(pp. 341–360). https://doi.org/10.1007/978-94-009-4460-2_19

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

The last enforcer / Charles Oakley

Deep work / שעמום ומדיה חברתית

אפקט איינסטלונג

Deep work / תכלס

Deep work / Cal Newport

מה דרוש כדי להישאר ב-NBA

The manager / Mike Carson

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג