מודל האילוצים של Newell

בפוסט נוסף שתומך במאמנים בדרכי אימון מבוססות מדע, לירן שפירא מציג את המאפיינים של האימון שמבוסס על מגבלות/אילוצים.

צילום:
Sangga Rima Roman Selia on Unsplash

בשבוע שעבר כתבתי על החשיבות של כוונות הספורטאים והמאמן, ואיך הן משפיעות על תפיסת מידע וקבלת החלטות בזמן אימון. "מודל האילוצים" (CONSTRAINTS), שהוצג על ידי החוקר קארל ניואל (NEWELLׂ) בשנת 1986, מנסה להסביר איך גורמים שונים ׁׁ(כולל כוונות הספורטאי) משפיעים על התנהגות ופיתוח קואורדינציה. המודל מגדיר שלושה סוגי אילוצים המנחים את הספורטאי בחיפוש אחר פתרונות מוטוריים יעילים: הגדרת המטלה וחוקיה, תכונות אישיות, ותנאי הסביבה בה פועל הספורטאי.

אז מה הם אילוצים?

גבולות פנימיים או חיצוניים ותכונות המגבילות את מספר אפשרויות הפעולה הנתונות לספורטאי. לאילוצים יכולים להיות רכיבים מרחביים או זמניים או שניהם, הם נמצאים בכל מקום, והם פועלים בקנה מידת זמן של אלפיות שנייה ועד שנים. פעולות אינן נגרמות על ידי אילוצים, אלא פעולות מסוימות נשללות על ידן. כאמור, האילוצים נחלקים לשלושה סוגים:

אילוצי משימה (TASK):

ספציפיים למשימה המתבצעת. הם קשורים למטרת המשימה ולכללים השולטים במשימה. הם לא פיזיים, אלא מדובר באילוצים או דרישות מרומזות שיש לעמוד בהן על מנת שהתנועה תייצר פעולה מוצלחת. אילוצים משימתיים הם הקלים ביותר לתמרון על ידי המאמן, וניתן להשיג שינויים בהתנהגות הספורטאים על ידי הגבלת זמן, מרחב, מספר ספורטאים בכל קבוצה, עמדות התחלה, ניקוד וחוקים אחרים למשימה.

אילוצים אישיים (INDIVIDUAL):

גורמים המשפיעים ישירות על מערכת התנועה האישית של הספורטאי, כולל יכולות פיזיות, פיזיולוגיות, מורפולוגיות ופסיכולוגיות. השינויים באילוצים אישיים בדרך כלל קורים על פני זמן ארוך יותר, שכן שינויים פיזיים, פיזיולוגיים, מורפולוגיים ופסיכולוגיים בדרך כלל לוקחים זמן. אך הוראות ורמזים מילוליים יכולים להשפיע על התנהגות הפרט ועל מיקוד הקשב שלהם במידה רבה.

אילוצים סביבתיים (ENVIRONMENTALׂ):

חיצוניים למערכות התנועה של הספורטאי. משתנים הנוגעים למערך המרחבי והזמני של העולם הסובב הפועל על מערכת התנועה, כלומר משטח המשחק, מזג האוויר, אור הסביבה, רעש הקהל, הטמפרטורה. אילוצים סביבתיים הם גם קשים לניהול, אך דרכים פשוטות יהיו תרגול על משטחים שונים, קביעת אימונים בזמנים שונים (במיוחד זמנים דומים לתחרות), אימון בתנאי מזג אוויר שונים וכו'.

כשמאמן מודע ומבין את האילוצים השונים המשפיעים על פעולות הספורטאי, הוא יכול לתמרן את האילוצים כדי להנחות את הספורטאי לעבר גילוי פתרונות חדשים. הקשר ההדוק בין סביבת הספורטאי לפעולותיו נותן למאמן את האפשרות לגרום לשינויים גדולים בהתנהגות על ידי שינוי הסביבה בה פועל הספורטאי. לכן, עיצוב המשימות באימון ותמרון תנאי הסביבה הם כלים עוצמתיים העומדים לרשות המאמן, ושימוש נכון בכלים הללו יכול להוביל לתוצאות מעולות.

מקורות:

Glazier, P. S. (2017). Towards a Grand Unified Theory of sports performance. Human Movement Science, 56, 139–156. https://doi.org/10.1016/j.humov.2015.08.001

Newell, K. M. (1986). Constraints on the Development of Coordination. In Motor Development in Children: Aspects of Coordination and Control(pp. 341–360). https://doi.org/10.1007/978-94-009-4460-2_19

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

איך להתאמן באופן עצמאי

על כישלון

עקרונות האימון של דין סמית'

מה חשוב בספורטאים ברמה גבוהה

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 3

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 2

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 1

A coach's life / Dean Smith

רוי וויליאמס פורש מאימון

במדבר

חופש מ... וחופש ל...

קיר

The infinite game / Simon Sinek

הרהורים עצמיים

מה עושים כשאין אנרגיה?

The sixth man / Andre Iguodala

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם נטע קרומר

לטפל בסחלב

טיפים לאימון קליעה

על "יום האישה"

גישת ההגבלות - מקורות נוספים

מומחים יודעים לאן להסתכל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם לירן וקנין

מומחים לא מסתכלים על הכדור

לאן מומחים מסתכלים?

עונג שבת - מאגסי בוגס

The boys of Dunbar / Alejandro Danois

דברים שמאמנים עושים

Raise your game / Alan Stein Jr

דברים שכדאי לדעת על אנשים מופנמים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמרי שוורץ

שיחות מטורפות – מעשי זן / יעקב רז

מה עובר לקוורטרבק בראש

כשהחלטה הופכת להרגל

מתי שופטים החלטה?

קבלת החלטות בתוך תרגילי אימון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם תומר גוטמן

הלב הנבון / ג'ק קורנפילד

להתאמן כמו במשחק, לשחק כמו באימון

המשחק של אנדר / אורסון סקוט קארד

שנה למותו של קובי בראיינט

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה - 2

על קשיחות

עיניים משקרות

אימון אקראי על ידי גיוון ספורטיבי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמית רחמילביץ

על מנוחה ולמה היא חשובה

חשיבות הציפייה

חשיבות זמן התגובה

ג'ורדן, מאלון וקבלת החלטות בספורט

התאוריה של קבלת החלטות בספורט 2

על שינה וזיכרון

Players first / John Calipari

סוגים שונים של קבלת החלטות בספורט 1

שינה ורשתות חברתיות

התיאוריה של קבלת החלטות בספורט 1

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם יונתן אלון

סיכום 2020 באתר

חוב שינה והשלמת שעות שינה

שינה ומכשירים אלקטרוניים

5 מיתוסים על שינה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עומר בוקסנבאום

הקושי הכי גדול, הגאווה הכי גדולה

על מעברי שחקנים בין מועדונים

על סגלי מצוינות - כן או לא, למה ואיך?

על קידום המאמנים וטיפ למאמן המתחיל

מה חשוב למנהלים המקצועיים במאמנים במועדון?

על הקשר בין המועדון לבין הורים

אימון קבוצות במועדון - כן או לא ולמה?

סדר יום ממוצע של מנהל מקצועי

סגנון משחק ודגשים מקצועיים

ערכים מובילים במועדון

על מועדוני הכדורסל המובילים בישראל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם גלעד ערמון

אנלוגיות באימון

על הקשר בין מאמנים לשחקנים

חשיבותה של השינה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם רענן דגן

Quotable Michael Jordan / Pat Williams

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 2

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 1

דני אבדיה, גנטיקה ומאמץ

לקלוע מישיבה על הספסל

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון - כדורסל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עידן מימון

הפרעת הקשר: אימון אקראי לעומת אימון חזרות

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון

לעשות משהו דוחה

תמצא/י תשובה בעצמך

משוב חופשי ותרומתו לאימון

The inner game of tennis / W. Timothy Gallway

הנסיכה הכי גרועה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם טל גרודמן

שימוש בדמיון באימון בזמן קורונה

זה לא ארגז

היום מתחשק לי לאכול ילד!

עקרונות עיצוב אימון בגישת ההגבלות

5 מילים שכדאי להתחיל להגיד

למידה מווידאו בימי קורונה - 2

תיאוריית הדינמיקה האקולוגית ללמידה מוטורית

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג