Deep work / Cal Newport

חוקים להצלחה ממוקדת בעולם של הסחות דעת.

צילום:
מעיין רימר

מהי deep work, למה היא בעלת ערך, למה היא נדירה ולמה היא משמעותית?

1. מהי deep work?

פעילויות מקצועיות שגורמות לנו לדחוק את עצמנו לקצה מבחינת יכולת קוגניטיבית ומבוצעות במיקוד, ללא הסחות דעת.

המאמצים האלה יוצרים ערך חדש בעולם, משפרים את המיומנות שלנו וקשים לשחזור.

הסיבה שאנשים שאמורים להיות knowledge workers מאבדים את היכולת שלהם לעסוק ב-deep work היא ברורה: רשתות חברתיות וכלים לשיתוף פעולה (אימייל, SMS, ווטסאפ, פייסבוק, סלאק ועוד…)

הרשת מכרסמת ביכולת שלנו לעבור למצב של deep work וככל שאנחנו יותר עסוקים ב-shallow work ככה אנחנו מקטינים את הסיכוי שנחזור ל-deep.

"את חייבת לרוץ הכי מהר שאת יכולה כדי להישאר במקום", אמרה המלכה האדומה לאליס.

"אם את רוצה להתקדם, את חייבת לרוץ פי שתיים יותר מהר"

למה היכולת לעבוד בצורה עמוקה היא בעלת ערך?

כי אנחנו חיים בעולם שמשתנה מהר מאוד, מהר מאי פעם. דברים שקיימים עכשיו לא היו קיימים לפני 10 או 20 שנה. עולם הפרסום משתנה. עולם הטכנולוגיה משתנה. העולם של בני הנוער משתנה. אם אנחנו (מאמנים, מורים, אנשי חינוך) לא נדע ללמוד שפות חדשות של תקשורת ולא נשתתף בעולמות חדשים של ידע, נאבד את היכולת שלנו לתקשר עם אלה שבאחריותנו.

ואי אפשר ללמוד תחומים חדשים וקשים כל כך מהר בצורה איכותית בלי deep work. וזה קורה בקצב של פעם בכמה שנים. עריכת וידאו. מדיה חברתית. שילוב של עריכת וידאו ומדיה חברתית. בינה מלאכותית. מי יודע לאן זה יגיע בעוד 10 שנים.

הנוסחה לעבודה איכותית = הזמן שאנחנו משקיעים X האינטנסיביות של הפוקוס

במאמר המפורסם של סופי לירוי שנקרא Why is it so hard to do my work? היא טבעה את המונח attention residue - שאריות תשומת לב.

אחרי שאנחנו מסיימים משהו, שאריות מתשומת הלב שלנו נשארות בו, גם אם אנחנו כבר לא עוסקים בו בצורה מודעת.

זה חלק מהקושי בביצוע משימות בו זמנית (מולטי טאסקינג), וזה משפיע גם כשלא מנסים מולטי טאסקינג, אלא רק עוברים מדבר לדבר.

כשבוחנים את המדע מאחורי העניינים, מגיעים למסקנה שכדי לבצע עבודה משמעותית, צריך להתמקד במשימה אחת ולעבוד עליה ללא הסחות דעת לאורך זמן.

כדי להגיע לרמה מקצועית גבוהה, אנחנו צריכים להיות מסוגלים להיכנס למצב של deep work ולהישאר במצבים האלה לאורך כמה שיותר זמן.

זה לא שאי אפשר להצליח בחיים בלי deep work. אבל, אלא אם כן יש לך הוכחות חותכות שבמקצוע שלך אין צורך להתמקד ולא צריך ללמוד דברים חדשים בתדירות גבוהה, ככל שהידע מתקדם ותחומי העניין ללמידה הופכים להיות מסובכים יותר ותדירים יותר, נראה שאין ברירה אלא לרכוש את המיומנות של deep work.

למה deep work היא נדירה?

חברה שקיבלה עצה לתת לעובדים לעבוד 4 ימים במקום 5 החליטה לנסות, אבל חששה.

מה יהיה עם השעות שהם מפסידים? מה אם הלקוחות ירצו לדבר בדיוק ביום שעובד לא נמצא?

החשש התבדה מהר מאוד. העובדים נהנו יותר בעבודה, תקשרו יותר טוב בינם לבין עצמם, למדו יותר (ברור, הרי הם היו חייבים למנוע הסחות דעת כי יש להם רק 4 ימי עבודה), והכי חשוב - ייצרו חוויה טובה יותר ללקוחות.

למה הכול השתפר אם הם עבדו יום אחד פחות? כי כל דבר שנעשה היה צריך להיעשות במיקוד גבוה יותר.

למה תרבויות של הסחות דעת ממשיכות לפעול? כי זה קל יותר. ככה תמיד עשינו. ככה כולם עושים.

כשאין קריטריונים ברורים מה זה אומר "יעיל" ומה זה אומר "בעל ערך", אנחנו חוזרים לברירת המחדל לפיה יעילות היא "לעשות הרבה דברים גלויים כדי שייראו שאנחנו עושים הרבה דברים".

אבל כמו שאנחנו כבר יודעים, להיות מחובר ולהראות שאתה עושה זה לא כמו לעשות, ובטח לא כמו לעשות deep work.

"I don’t need a sword, but I have to make them."

למה deep work היא משמעותית?

אנחנו נוטים לייחס משקל גדול מאוד לנסיבות שלנו. אנחנו מניחים שאם משהו קרה לנו זה צריך לקבוע איך אנחנו מרגישים. במובן הזה, לא כל כך משנה איך נסדר את הזמן שלנו או נשתמש בו, מה שחשוב זה מה שיוצא בסוף - קידום, בית גדול יותר וכו'.

אבל המחקר מראה אחרת.

המוח שלנו חווה את העולם לפי הדברים אליהם אנחנו מייחסים תשומת לב.

מי שאנחנו, מה שאנחנו חושבים, מרגישים, עושים, מה שאנחנו אוהבים - זה סכום הדברים שאנחנו מתמקדים בהם.

אם ניכנס למצב כל כך ממוקד שבו דברים קטנים ייראו לא חשובים ובעיות לא יקבלו יחס, החיים שלנו יהיו יותר רגועים. כשאנחנו עוסקים במשהו בעל משמעות עבורנו, יהיה מה שיהיה, זה מה שקורה אצלנו בראש.

מצב של flow הוא מצב בו הגוף והמוח נמתחים עד קצה גבול היכולת כדי להשיג משהו קשה ומספק. רוב האנשים חשבו פעם שרגיעה גורמת להם להיות שמחים. רוב האנשים טועים. יותר קל להפוך עבודה למספקת מאשר זמן חופשי.

ואם אתם עובדים במשהו שהייתם רוצים לעשות בזמן החופשי שלכם (כן, זה מה שאני עושה כל יום), נכנסים למצב של flow בעזרת deep work ומתמידים בזה במשך שעות כל יום, ניצחתם את החיים.

העשייה מרגישה מקודשת לא בזכות התחום בו היא מתרחשת ולא בזכות התוצאה, אלא בזכות הגישה שלנו אל העשייה.

הפוסט השני בסדרה - איך עושים את זה תכלס - בלחיצה כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

שינה אופטימלית היא יתרון תחרותי

The last enforcer / Charles Oakley

Deep work / שעמום ומדיה חברתית

אפקט איינסטלונג

Deep work / תכלס

מה דרוש כדי להישאר ב-NBA

The manager / Mike Carson

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג