Deep work / תכלס

אוקיי deep work זה חשוב, אבל איך עושים את זה?

צילום:

זה הפוסט השני בסדרה.

הפוסט הראשון כאן.

מחקר שבדק 205 אנשים ב-7500 נקודות זמן שונות בשאלה מה הם רוצים עכשיו.

התשובות העיקריות היו לאכול, לישון וסקס. התשובות הנוספות היו הפסקה מעבודה והתחברות למדיה חברתית. אנשים נאבקים בדחפים לא רק ברגעים מסוימים. הם נלחמים בהם כל היום.

ובגלל שכוח הרצון שלנו הוא לא עניין של אופי, אלא רק של כמות, גם כוח הרצון בסוף נגמר מול המלחמה הבלתי פוסקת הזאת בדחפים ורצונות.

המפתח להתמודדות עם הזרם הזה של תשוקות הוא סביבה שמעוצבת לא לאפשר לנו אותן, והרגלים ורוטינות.

זמן לבחור איך ומתי נגיע ל-deep work.

לענות למייל זה טוב ויפה אם התפקיד שלך הוא לוודא שהכול מסתדר כל הזמן. שכולם מקבלים תשובות.

אם לא, אז המייל רק מפריע. צריך להתנתק.

השיטה הראשונה היא להתנתק לתמיד (או לפחות, לכמות שעות ביום או בשבוע שתגרום לאנשים לחשוב שהתנתקת לתמיד).

בקצרה - אנשים שמסוגלים לעשות deep work הם לא אנשים שמדברים איתך בווטסאפ.

שיטה נוספת אומרת להפוך את הזמן של ה-deep work להרגל.

אני, למשל, קם מוקדם כל יום. אני יוצא מהבית, וכותב. לפעמים בספר שלי, לפעמים באתר שלי, אבל כותב.

בנוסף, בימים בהם זה לא אפשרי, אני כותב בצהריים. לוקח בלוק של שעה-שעתיים, מוצא משהו טעים לשתות, וכותב.

זה עובד כי הפרנסה שלי לא מאפשרת לי להיעלם לימים או שבועות כדי לכתוב.

ג'רי סיינפלד, אחד הקומיקאים המצליחים אי פעם, הפך את הכתיבה להרגל - לחצו כאן כדי לגלות איך.

עוד גישה היא להכניס זמן deep work ללו"ז כל פעם שמתאפשר.

פשוט ללכת לחדר, לכתוב כמה דקות או כמה שעות, ולצאת כשנגמר הפוקוס. הורים לילדים צעירים אולי יוכלו להשתמש בשיטה הזאת.

אבל הדרך הכי טובה היא רוטינה.

אנחנו נוטים לחשוב על אמנים כאנשים עם לוז מאוד חופשי. זה רחוק מהאמת.

הם זקוקים לזמן לתת למחשבות לשוטט, זה נכון, אבל הם מקדישים זמן לאמנות שלהם כל יום.

אנשים יצירתיים חושבים כמו אמנים אבל עובדים כמו רואי חשבון.

לחצו כאן כדי לקרוא עוד פוסטים על רוטינות.

כמה דברים לקחת בחשבון: 

1. איפה לעבוד? (במשרד, בבית, בבית קפה בו לא מכירים אותי)

2. כמה זמן להקדיש? (חצי שעה, שעתיים וחצי?)

3. איך לעבוד ברגע שהתחלנו? (להוציא קטעים מהספר? ליצור שרטוטים למה שכבר נכתב? למצוא דוגמאות מהחיים לטקסט מדעי?)

4. איזו תמיכה יקבל המוח? (אני מתחיל עם קפה בלי סוכר. לפעמים לוקח איזה פרוסת לחם או פרי)

בדיוק עכשיו (6:53) קיבלתי הודעה ממישהו שאחראי עליי. הטלפון בטעות היה עם המסך כלפי מעלה. כמעט עניתי. הפכתי את הטלפון. אני מרגיש את הצורך שמתעורר בי לענות. במקום זה אני כותב את המשפטים האלה כדי לחזור למצב עמוק יותר.

יש אנשים שמשתמשים באסטרטגיה של מחוות גדולות. הם הולכים לבית מלון יקר, או לבקתה מבודדת ביער, או לבית של חברים בדרום צרפת.

אני הולך לארומה בתחנת פז.

כבר השקעתי זמן, נסעתי עד לשם שילמתי על קפה, מה - אני לא אכתוב?

כולנו יודעים מה לעשות. רוב האנשים מתקשים עם "איך?"

והחלק הכי קשה באיך, מהניסיון שלי, הוא "מתי?"

המחשבה (6:59) שאני צריך לענות להודעת ווטסאפ שוב קפצה. מיקמתי לעצמי תזכורת בלוז גוגל לענות להודעה ועכשיו הראש שלי לא צריך לסחוב את הדאגה הזו.

בהנחה שהצלחנו להשיג כמה שעות של deep work במהלך היום שלנו, המוח שלנו כבר לא יכול יותר. כפי שאמרנו, יש גבול לכמות העשייה האיכותית שלו.

אז אפשר לנוח, לישון צהריים, לעשות משהו אחר. ובשעות הערב אפשר גם "לכבות".

המעבר למצב כיבוי הוא חשוב.

הוא עוזר לנו להירגע, מאפשר לנו לסגור את היום ולהתכונן לשינה כשאנחנו לא דואגים ממה עוד נותר לעשות וממה שנצטרך לעשות מחר.

לפני שאני מכבה את המחשב בערב, אני:

1. בודק לו"ז למחר כדי להכין בגדים, ספרים שצריך לקחת איתי, אוכל בקופסה ועוד.

2. בודק מה לא הספקתי היום ואצטרך להמשיך מחר או בהמשך השבוע, ומכניס את זה ללוז של מחר.

3. עובר על כל הלשוניות הפתוחות בדפדפן, סוגר מה שאפשר, משאיר פתוח מה שאצטרך לראות מול העיניים מחר.

4. מכוון שעון מעורר למחר.

5. מכבה את המחשב.

בואו נודה באמת, אף פעם לא נסיים עם כל הדברים שיש לנו (או שאנחנו רוצים) לעשות.

אבל לשמחתנו, לא צריך לסיים אותם. רק צריך לוודא שאנחנו יודעים מתי נמשיך. זה מה שמרגיע את המוח.

הפוסט השלישי בסדרה - על שעמום ומדיה חברתית - כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

שינה אופטימלית היא יתרון תחרותי

The last enforcer / Charles Oakley

Deep work / שעמום ומדיה חברתית

אפקט איינסטלונג

Deep work / Cal Newport

מה דרוש כדי להישאר ב-NBA

The manager / Mike Carson

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג