האם יש טכניקה אידאלית?

האם הדרך בה אנחנו מלמדים טכניקה מבוססת על ידע שקיים במדע? אליה פורמן מגלה לנו שלא. פירוט בפנים.

צילום:
Abhay siby Mathew on unsplash

אחת ההסכמות הרחבות בקרב מאמני כדורסל היא שטכניקה טובה משמעותית מאוד לביצועים. עבודה על טכניקת קליעה, למשל, בתנאים סטריליים ללא הגנה נחשבת לא רק חשובה אלא בסיסית ויסודית בשביל ללמד את השחקנים לזרוק נכון ומדויק.

אך האם יש להנחות הללו בסיס מדעי?

הרציונל המרכזי מאחורי אימון טכניקת קליעה ללא הגנה הוא שברגע שנלמד את השחקן לזרוק 'נכון' ונתרגל את הזריקה הנכונה במשך פעמים רבות נביא להטמעה שלה (אוטומטיות) עד שהוא יוכל לשחזר אותה באופן מדויק בכל פעם שהוא יזרוק במשחק, עם מינימום שגיאות טכניות ומקסימום אחוזי הצלחה.

הבעיה היא שהביסוס המדעי לרציונל שהוזכר לוקה ביותר.

הספרות המקצועית לא מציגה ראיות שתומכות בכך שיש בכלל דבר כזה – זריקה 'נכונה', או טכניקה 'אידאלית'. מחקרים שהשוו בין ספורטאי עילית ברמות הגבוהות הראו הבדלים בין אישיים גדולים בלא מעט רכיבים טכניים, מה שמקשה מאוד על ההגדרה של אותה זריקה אידאלית מלכתחילה.


ומה עם להוביל את המתאמן שלנו לרכוש טכניקה שתהיה אמנם אישית עבורו אך כזו שיוכל לשחזר באופן מדויק במצבי אמת?

מסתבר שכאשר בודקים את העקביות בין הזריקות של אותם ספורטאים, בחלק ניכר מהרכיבים של הטכניקה שלהם מתגלים הבדלים משמעותיים בין הזריקות.

במילים אחרות – הטכניקה של ספורטאי עילית שונה, במידה כזו אחרת, בכל פעם שהם מבצעים אותה.

למעשה, בחלק מהרכיבים של הטכניקה נמצא שככל שהספורטאי מגוון יותר, כלומר עקבי ומשוחזר פחות, כך עולים אחוזי הקליעה שלו (!).

ומה בנוגע לרכישת המיומנות עצמה?

ייתכן ולימוד הטכניקה ללא הגנה מאפשר כמות חזרות גבוהה יותר ופחות הפרעות ללמידה.

הנקודה החשובה בהקשר הזה היא שעל סמך הספרות המדעית – זריקה בלי הגנה וזריקה עם הגנה היא פשוט לא אותה זריקה.

מסתבר שהנוכחות של המגן (ולא רק) משנה מהותית את הדרך בה הספורטאי זורק לסל, כלומר ההמצאות של מגן (כפי שקיים במשחק) גורמת לספורטאי לפתח טכניקה שונה באופן משמעותי מאשר הטכניקה שהוא יפתח כשאין מגן בסביבתו. או במילים אחרות – כשאנחנו מלמדים שחקן לזרוק בלי הגנה – אנחנו מלמדים אותו זריקה אחרת ממה שיזרוק במצבי אמת.

לסיכום – העיקרון של עבודה על טכניקה אידאלית ללא הגנה, למרות שהוא נפוץ ובסיסי על פניו בקרב מאמני כדורסל, לא נתמך בראיות מספקות בספרות המקצועית ולמעשה הרציונל שמחזיק אותו רעוע למדי.

מה כן אפשר לעשות? על כך בפעם הבאה.

מקורות:

https://www.mdpi.com/1660-4601/18/6/3283/htm

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1469029216300942

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02701367.2003.10609090

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/24748668.2020.1820172

https://www.nature.com/articles/s41598-021-87001-8

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס למתחילים / פדי ברוסנן

ציידים, לקטים, הורים 4

ציידים, לקטים, הורים 3

ציידים, לקטים, הורים 2

ציידים, לקטים, הורים / מייקלין דוקלף

להתמחות בתפקיד שלי / לדעת עוד תפקידים

ממוקדים / ניר אייל

Focus / Daniel Goleman

Sacred hoops 3

Sacred hoops 2

Sacred hoops / Phil Jackson

How to change 4

How to change 3

How to change 2

How to change / Katy Milkman

יום הולדת 4 לאתר

קחו רגע

אל תחמיצו הזדמנות להיות מדהימות

איך לעבוד איתי

מצגת עושים סדר בגישת האילוצים

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג