על חזרות וגיוון

בפוסט הפעם שאלתי את המאמנים איפה הם על הציר בין גיוון לבין חזרתיות ומה משפיע על הגישה שלהם. התשובות בפנים.

צילום:
Vincent van Zalinge on Unsplash

צליל שושן:

גיוון הוא מרכיב קריטי באימון, במיוחד במשחקי ספורט של סביבה פתוחה.

אתייחס מבחינה גופנית, אני אישית חושב שגיוון יכול להתבצע בד ובד עם חזרתיות. בסופו של דבר, אנחנו כמאמנים גופניים נשענים על משתנים פיזיולוגיים ומכאניים שנשארים דומים. אם ביצעת תרגילים שונים (גיוון) כדי להשיג מטרה שחוזרת על עצמה אז אתה במצב טוב.

דוגמא לכך הם תרגילי זריזות שונים שיכולים להתבצע ע״י גירויים כלליים וספציפיים, במישורים שונים, למרחקים שונים עם אביזרים שונים. בסופו של דבר, מטרת התרגיל הייתה לאמן את האופן בו השחקן מקבל מסר ומצליח להגיב מהר ונכון בנוסף לאופן שהוא בוחר להתחיל לנוע (רגל שתוקפת קרקע, מנח הגוף וכו׳).

 

אלחנן ביטן:

אני נמצא במקום טוב באמצע עם נטייה לעניין הגיוון, כמי שגדל כג'ודוקא אני בהחלט מבין את חשיבות עניין החזרתיות בלמידה והטמעת תנועה. עם זאת, ספורט תחרותי אף פעם לא נראה אותו דבר. אין אימון על המגרש שנראה בדיוק כמו האימון הקודם, אף נחיתה במגרש לא מבוצעת בדיוק אותו דבר כמו הקודמת לה. לכן, מחובתי להכין את הספורטאי שלי למספר רב ככל האפשר של צורות ואופנים של תנועה. אם אני אצליח לגרום לספורטאי לבצע חזרות איכותיות במגוון רחב יותר של מישורים וגירויים אני בעצם מביא אותו במוכנות טובה יותר לאתגרים שלפניו.

יבגני בורובוי:

מאמין בגיוון, אבל באימוני כוח או על המגרש תמיד אעבוד על אותם נושאים, פשוט אתקוף אותם דרך תרגילים שונים.

עידן חרט:

זו שאלה שאני מתלבט בה לא מעט למען האמת. אני נוטה לכיוון של חזרתיות שכן אני מאמין שרק כך אפשר ללמוד ולהשתפר. אם זה מיומנות מוטורית שדורשת אלפי חזרות בשביל להגיע לשליטה אבסולוטית ואוטומטית ובין אם אלה תרגילי כוח שדורשים חזרתיות על מנת לשפר את הכוח. כמובן, יש העברה מסוימת בין תנועות ותרגילים אך היא אף פעם לא מושלמת. לא ניתן, לדוגמה, לשפר טכניקת ריצה למצב של אוטומציה, ללא אלפי חזרות.

לעומת זאת, מה שדוחף לגיוון הוא הרצון להשאיר את השחקנים מעורבים ועם מוטיבציה. אף אחד לא אוהב חזרתיות ללא סוף. בנוסף, גיוון חושף את הספורטאים למגוון של דפוסי תנועה וסיטואציות, מה שכמובן ישרת אותם מבחינת הספורט שלהם. בגילאים צעירים הילדים צריכים להיחשף לכמה שיותר מגוון אבל כאשר גדלים ומתמחים, חייבים לפתח שליטה שתהיה מושגת על ידי חזרתיות.

אולי הפשרה היא ליצור בסיס יציב על ידי חזרתיות, ורק אז לגוון. אני גם מאמין שהגיוון מגיע בחלק הענפי, מה שמשחרר אותי להיות יותר חזרתי. לצערי התחום שלנו נשלט על ידי טרנדים ונראות, מה שעוד יותר דוחף לגיוון לא יעיל.

רימון יבזורי:

חזק לכיוון הגיוון, דבר שנובע מקריאה רבה והעמקה בתחום הלמידה המוטורית.

נדב לנסמן:

בסולם של 1 (חזרתיות) עד 10 (גיוון), הייתי ממקם את עצמי ב-3.
כשהגיוון גדול מדי, אי אפשר להגיע לרמת ביצוע טובה מספיק בתרגיל או באימון.
בנוסף, דברים טובים... הם טובים, ולכן לא צריך לעשות דברים אחרים רק לשם הגיוון. לא כל התרגילים נמצאים בראש הפירמידה. אם אפשר לעשות את התרגילים או את מבנה האימונים הכי טוב בצורה הכי טובה, למה ללכת ולהרוס עם תרגילים או מבנה אימון פחות טוב?

ג'ורדן סעדה:

אני מאמין בשתי הגישות, כלומר לחזרתיות יש חשיבות בהטמעה ויישום עקרונות האימון וההדרגתיות ולגיוון יש חשיבות על מנת ליצור עניין אצל הספורטאים, לשבור את המונוטוניות וליצור סביבה מאתגרת לספורטאי. אצל הילדים נושא הגיוון הוא אף יותר חשוב.

זאב שיף:

מאמין בחזרתיות, ולמצוא את הגיון בתוך החזרתיות. היום הפיתוי הוא הרבה יותר גדול לגיוון בגלל השפע האדיר של התוכן שאנחנו נחשפים אליו, לכן בעיניי הרבה יותר קשה לדבוק בקו מסוים.

חזרה לפוסט המרכזי כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

איך להתאמן באופן עצמאי

על כישלון

עקרונות האימון של דין סמית'

מה חשוב בספורטאים ברמה גבוהה

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 3

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 2

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 1

A coach's life / Dean Smith

רוי וויליאמס פורש מאימון

במדבר

חופש מ... וחופש ל...

קיר

The infinite game / Simon Sinek

הרהורים עצמיים

מה עושים כשאין אנרגיה?

The sixth man / Andre Iguodala

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם נטע קרומר

לטפל בסחלב

טיפים לאימון קליעה

על "יום האישה"

גישת ההגבלות - מקורות נוספים

מומחים יודעים לאן להסתכל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם לירן וקנין

מומחים לא מסתכלים על הכדור

לאן מומחים מסתכלים?

עונג שבת - מאגסי בוגס

The boys of Dunbar / Alejandro Danois

דברים שמאמנים עושים

Raise your game / Alan Stein Jr

דברים שכדאי לדעת על אנשים מופנמים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמרי שוורץ

שיחות מטורפות – מעשי זן / יעקב רז

מה עובר לקוורטרבק בראש

כשהחלטה הופכת להרגל

מתי שופטים החלטה?

קבלת החלטות בתוך תרגילי אימון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם תומר גוטמן

הלב הנבון / ג'ק קורנפילד

להתאמן כמו במשחק, לשחק כמו באימון

המשחק של אנדר / אורסון סקוט קארד

שנה למותו של קובי בראיינט

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה - 2

על קשיחות

עיניים משקרות

אימון אקראי על ידי גיוון ספורטיבי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמית רחמילביץ

על מנוחה ולמה היא חשובה

חשיבות הציפייה

חשיבות זמן התגובה

ג'ורדן, מאלון וקבלת החלטות בספורט

התאוריה של קבלת החלטות בספורט 2

על שינה וזיכרון

Players first / John Calipari

סוגים שונים של קבלת החלטות בספורט 1

שינה ורשתות חברתיות

התיאוריה של קבלת החלטות בספורט 1

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם יונתן אלון

סיכום 2020 באתר

חוב שינה והשלמת שעות שינה

שינה ומכשירים אלקטרוניים

5 מיתוסים על שינה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עומר בוקסנבאום

הקושי הכי גדול, הגאווה הכי גדולה

על מעברי שחקנים בין מועדונים

על סגלי מצוינות - כן או לא, למה ואיך?

על קידום המאמנים וטיפ למאמן המתחיל

מה חשוב למנהלים המקצועיים במאמנים במועדון?

על הקשר בין המועדון לבין הורים

אימון קבוצות במועדון - כן או לא ולמה?

סדר יום ממוצע של מנהל מקצועי

סגנון משחק ודגשים מקצועיים

ערכים מובילים במועדון

על מועדוני הכדורסל המובילים בישראל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם גלעד ערמון

אנלוגיות באימון

על הקשר בין מאמנים לשחקנים

חשיבותה של השינה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם רענן דגן

Quotable Michael Jordan / Pat Williams

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 2

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 1

דני אבדיה, גנטיקה ומאמץ

לקלוע מישיבה על הספסל

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון - כדורסל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עידן מימון

הפרעת הקשר: אימון אקראי לעומת אימון חזרות

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון

לעשות משהו דוחה

תמצא/י תשובה בעצמך

משוב חופשי ותרומתו לאימון

The inner game of tennis / W. Timothy Gallway

הנסיכה הכי גרועה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם טל גרודמן

שימוש בדמיון באימון בזמן קורונה

זה לא ארגז

היום מתחשק לי לאכול ילד!

עקרונות עיצוב אימון בגישת ההגבלות

5 מילים שכדאי להתחיל להגיד

למידה מווידאו בימי קורונה - 2

תיאוריית הדינמיקה האקולוגית ללמידה מוטורית

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג