How we learn to move / Rob Gray

על חשיבות המגוון התנועתי כאשר מבצעים פעולות דומות.

צילום:

רוב גריי הוא בין המומחים הגדולים בעולם ללמידה מוטורית. בספר מעולה הוא סוקר את התחום מהמחקרים הגדולים באמצע המאה הקודמת ועד לימינו, ומשלב את הצד התיאורטי עם המעשי בצורה מעוררת השראה.

משתף כמה מחשבות מתוך הספר, בעזרתם של לירן שפירא ותום הררי:

המיתוס של תנועה אחת "נכונה" שניתנת לשכפול:

(התמונה) שמראה שתי מכות שונות בפטיש מציגה לנו נפח מנוסה שמכה בדיוק באותה נקודה על הסדן אבל לא חוזר על אותה התנועה בדיוק בכל פעם.

ניקולאי ברנסטין קרא לתוצאה המפתיעה הזו "חזרות ללא חזרה". אנחנו חוזרים על התוצאה של הפעולה, אבל לא על ידי חזרה מדויקת על התנועה שקדמה לה.

החשיבה המסורתית על תנועה מהירה ומדויקת כמו הנפת פטיש היא שאנחנו מתכננים את הפעולה, יוזמים אותה, ונותנים לה להתרחש בעצמה עד לסיומה, ללא שינויים.

שגר ושכח.

אבל ברנסטין גילה משהו שונה.

התנועות שביצע הנפח המומחה בכתף ובמרפק היו יותר שונות מאשר התנועה של הפטיש עצמו.

כלומר, ישנן דרכים שונות להשיג תוצאה דומה. הגוף מבצע התאמות ושינויים בזמן התנועה.

השונות הגדולה בתנועה מביצוע לביצוע שאנחנו רואים אצל אנשים חדשים בתחום כלשהו היא רעש - תנודות שמסתירות את האות המרכזי שהוא הטכניקה המתאימה.

התנודות האלה מייצגות טעות במערכת שמייצרת את התנועה. חזרה על אותה תנועה שוב ושוב חושפת את האות המרכזי ומפחיתה את הרעש.

עם זאת, בעזרת הגיוון בתנועה מגיעה גם היכולת להסתגל.

להיות מסוגלים להפיק דפוסים מגוונים, מעט שונים זה מזה בכל פעם, מאפשר לנו להגיב לשינויים בסביבה שלנו - פנימיים וחיצוניים.

אם הבעיות שלנו בזמן תנועה תמיד משתנות (מרחק, עייפות, זווית ועוד), אנחנו צריכים שיהיה לנו מגוון פתרונות.

לחצו כאן כדי לעבור לפוסט הבא בסדרה.

לירן שפירא כתב על זה עוד כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס למתחילים / פדי ברוסנן

ציידים, לקטים, הורים 4

ציידים, לקטים, הורים 3

ציידים, לקטים, הורים 2

ציידים, לקטים, הורים / מייקלין דוקלף

להתמחות בתפקיד שלי / לדעת עוד תפקידים

ממוקדים / ניר אייל

Focus / Daniel Goleman

Sacred hoops 3

Sacred hoops 2

Sacred hoops / Phil Jackson

How to change 4

How to change 3

How to change 2

How to change / Katy Milkman

יום הולדת 4 לאתר

קחו רגע

אל תחמיצו הזדמנות להיות מדהימות

איך לעבוד איתי

מצגת עושים סדר בגישת האילוצים

רעיונות לתרגילים בגישת האילוצים

עושים סדר בגישת האילוצים - 3

עושים סדר בגישת האילוצים - 2

עושים סדר בגישת האילוצים - 1

The Great Nowitzki

עונג שבת - דירק נוביצקי

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג