למידה מווידאו בימי קורונה - 2

בפוסט הקודם, הציג אליה פורמן את הבעיות החבויות באימוני וידאו ותהה איך אפשר להפוך אותם ליותר אפקטיביים. בפוסט הנוכחי הוא מציע דרכים שונות לעשות זאת וכך להגדיל את ההשפעה שלהם על ביצועים במשחק.

צילום:

לקריאת הפוסט הראשון בנושא לחצו כאן

אחת הדרכים השכיחות בספרות המדעית להעלאת האפקטיביות של אימוני וידאו היא מניפולציות עריכה, כלומר שימוש בעריכת וידאו כדי להציב אתגר משמעותי יותר לספורטאים שצופים בו. למשל, ברואדבנט ושותפיו (Broadbent et al., 2017) השוו בין ביצועי קבלת ההחלטות במהלך צפייה בווידאו בקרב שחקני טניס. קבוצה אחת עברה אימון וידאו על ראלי בטניס ללא עריכה מיוחדת והקבוצה השנייה עברה אימון וידאו על ראלי בטניס שערוך בסדר לא רציף, כלומר, הם צפו בחבטות שהיו בראלי אבל בסדר אקראי. בסיום המחקר נמצא שהקבוצה שלמדה באופן לא רציף שיפרה את היכולת לקבל החלטות מוידאו לא רציף, אך לא מול וידאו רגיל (1).

אפשרות נוספת בארגז הכלים של מניפולציות עריכה היא אימון ART (Above real time training). באימון מסוג זה עורכים את הווידאו כך שיוקרן במהירות גבוה יותר מאשר המהירות המקורית שלו. הרעיון כאן הוא לגרום לווידאו להראות (ולהרגיש) דומה יותר למה שהספורטאים חווים בתחרות ובדרך הזו לשפר את ההעברה של האימון לביצועי אמת. ואכן, במחקר על שחקני פוטבול הסיקו החוקרים, בין השאר בהתבסס על ראיונות עם השחקנים לאחר האימונים, שווידאו מהיר פי 1.5-1.25 מהמהירות המקורית שלו אידאלי לתחושת ההידמות למשחק ולשיפור קבלת החלטות פסיביות. מחקרי המשך של אותם חוקרים העלו ממצאים דומים והוסיפו שהאפקט החיובי של ART  נשמר גם שבועות לאחר האימון (2,3).

מי שקרא בעיון את הפוסט הקודם על אימוני וידאו, ודאי כבר הבחין בנקודה חשובה (או יותר נכון – בחיסרון שלה): המחקרים שהוזכרו לא עירבו פעולות מוטוריות (או קבלת החלטות מוטוריות) מול ווידאו. כזכור, בחלק א' הסברנו שהחלק במוח שאחראי על תפיסת אירועים בשביל פעולה קוגנטיבית/מילולית, הוא לא החלק במוח שאחראי על תפיסת אירועים בשביל פעולה מוטורית. במחקרים של ברואדבנט (1) על טניס ושל לוריינס (2) על פוטבול אוסטרלי נעשה ניסיון כלשהו לבדוק שיפור בביצועים בתחרות עצמה, לאחר האימון, אך האפקטים שהם מצאו לא העידו על הבדלים בין הקבוצות (ברואדבנט ואחרים מצאו קיצור בזמן של קבלת ההחלטות שלא בא לידי ביטוי בביצוע איכותי יותר בטניס).

הנקודה המרכזית שצריך להדגיש כאן היא שהמניפולציות עצמן כנראה כן הופכות את הווידאו לדומה יותר למצב אמת ברמת התפיסה וכן מציבות אתגר גדול יותר לספורטאים, אבל כל זמן שהאימון לא מערב פעולה דומה למה שמבוצע על ידם בתחרות, ההשפעה על ביצועי אמת צפויה להיות מוגבלת. מאמר איכותי ומעניין של מספר חוקרים טובים, אשר שמים דגש רב על הייצוגיות למשחק (Otte, davids et al., 2020), מציע כמה אפשרויות מעניינות על מנת לפתור את הסוגייה הספציפית הזו.

הכותבים מדגישים שהעיקרון הבסיסי ביותר שיש לשמר, ללא קשר לאיזה סוג של אימון וידאו אנחנו בוחרים לקיים, הוא שאנחנו לא מכוונים את הספורטאי לספק לנו תשובה מילולית, אלא מכוונים אותו להראות לנו פתרון תנועתי (4). למשל, אחת ההצעות במאמר היא להראות לספורטאי, בצמוד לווידאו שלו, וידאו של מודל (למשל, ספורטאי איכותי מאותו הענף שמתמודד עם אותה סיטואציה שאנחנו מנסים לאמן), ולבקש מהמתאמן שלנו שיבצע פתרון דומה. הדגש המרכזי פה הוא לא על הטכניקה הספציפית או על 'להבין' מה עשה המודל, אלא על לגרות את המתאמן לחקור פתרון תנועתי שהוא לא מכיר ולא היה יכול להכיר בלי לראות אותו בווידאו.

דרך נוספת שהחוקרים מציעים להשתמש בה היא לצלם את הווידאו מנקודת המבט של הספורטאי (למשל דרך מצלמת GO PRO) ולהראות לו את הצילום ממש בסיום הביצוע, כך שהוא יקבל 'הילוך חוזר' מנקודת המבט המדויקת שלו. באופן הזה אנחנו לא רק מקבלים וידאו שמשקף היטב את שדה הראייה של הספורטאי והאפשרויות שבתוכו, אלא יכולים לעזור לו ללמוד למה לשים לב בתוך הסיטואציה.

אז מה היה לנו ומה אפשר לקחת מזה?

מסתבר שאימון וידאו, גם כשמווסתים את רמת הקושי שלו, הוא אימון בעל רמת אפקטיביות מוגבלת לשיפור ביצועים כל עוד לא הוא לא מערב פעולה. חוקרים מסוימים מציעים לשלב בתוך הווידאו תשובה מוטורית, כלומר ביצוע, על חשבון התנהלות פסיבית. ייתכן מאוד ששילוב של האפשרויות השונות שהצגנו בפוסט עשויות להגביר את האפקטיביות שלו:

1. שימוש במניפולציות עריכה כמו הגברת המהירות על מנת להפוך את הווידאו לדומה יותר למשחק ולשפר את הייצוגיות שלו.

2. מעורבות אקטיבית של הספורטאים - מענה על סוגיות שעולות בווידאו באופן מוטורי ולא מילולי.

3. שימוש במודל להצגת פתרונות תנועתיים/טקטיים שהספורטאי לא הגיע אליהם בעצמו בביצוע שמנסים לקדם.

4. שימוש בווידאו מנקודת מבט עצמית, והדגשת חלקים תפיסתיים כמו לאן הסתכל ועל מה.

למרות מידת הפסימיות הקלה שהפוסטים האחרונים יצרו אצל מי שאוהב לעבוד עם וידאו (ממש כמו כותב הפוסט) אני מציע לא לאבד תקווה. ראשית, אסור לשכוח שמעבר לעבודה עם הספורטאים הווידאו משמעותי מאוד בשבילנו המאמנים כמקבלי החלטות משום שהוא מאפשר לצפות בביצועים ולנתח אותם. שנית, וידאו יכול להיות כלי חשוב מאוד אם משתמשים בו היטב, כפי שהצענו כאן, וייתכן שיש לו סגולות נוספות שאנחנו לא תמיד מודעים אליהן.

בפוסטים הבאים נציג התערבויות באימון שאמנם אינן קשורות באופן ישיר לווידאו, אך ייתכן שהשימוש בו עשוי לשדרג אותן מאוד.

מקורות:

1. Broadbent, D. P., Ford, P. R., O’Hara, D. A., Williams, A. M., & Causer, J. (2017). The effect of a sequential structure of practice for the training of perceptual-cognitive skills in tennis. PloS one, 12(3), e0174311.‏

2. Lorains, M., & MacMahon, C. (2009). Adapting the functional overreaching principle to cognitive skills: Expertise differences using speed manipulations in a video-based decision-making task. In Proceedings of the 12th World Congress of Sport Psychology (ISSP). Morocco: Marrakesh.‏

3. Lorains, M., Ball, K., & MacMahon, C. (2013). Expertise differences in a video decision-making task: Speed influences on performance. Psychology of Sport and Exercise, 14(2), 293-297.‏

4. Otte, F. W., Davids, K., Millar, S. K., & Klatt, S. (2020). When and How to Provide Feedback and Instructions to Athletes?—How Sport Psychology and Pedagogy Insights Can Improve Coaching Interventions to Enhance Self-Regulation in Training. Frontiers in Psychology, 11.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

היום מתחשק לי לאכול ילד!

עקרונות עיצוב אימון בגישת ההגבלות

5 מילים שכדאי להתחיל להגיד

תיאוריית הדינמיקה האקולוגית ללמידה מוטורית

על אמונה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 13

למידה מווידאו בימי קורונה - 1

על התמדה

מודל האילוצים של Newell

Bird at the buzzer / Jeff Goldberg

על שעמום ולמידה

אימון עם חסימת ראייה

מטרת האימון

מיטל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 12

למידה דיפרנציאלית - לספורטאים בימי הקורונה

טעימה מהעוגיות

להגביל כדי לאפשר

שימוש בציוד כדי להפוך אימון לדומה למשחק

דרכים להתמודדות עם לחץ

בית ספר לערכים ולספורט - חלק ב'

הקושי באימונים בתנאי בידוד

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק ב'

עיצוב סביבת למידה ייצוגית

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק א'

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 11

ציפייה - ניבוי ביצועים 2

קור רוח - poise

אימון על משטחים לא יציבים – לגיטימי או גימיק?

חזרות ללא חזרה

מכתב לעצמי - ג'יי הנסי

ציפייה - ניבוי ביצועים

תפיסה ופעולה

לחשוב כמו אלופים - לימודים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 10

עין שקטה 2

הסוד של הכדורסל

תאוריית שילוב הכיף: שימור השתתפות ילדים ונוער בספורט

מכתב להורים אחרים בפארק

בית ספר לערכים ולספורט

עין שקטה - Quiet Eye

על כתמים, פרופורציות והקשר

שיפור ביצועים באמצעות מוטיבציה פנימית ותשומת לב ללמידה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 9

ישיבה על הספסל

להגיע לקצה

סקירת מחקר על למידה לעומת ביצועים

דיבור עצמי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 8

BOOST! / מיכאל בר-אלי

נקודת מבט חדשנית על שילוב האספקט המנטאלי בתהליך האימוני

לגדל ספורטאי/ת - תגובה

לגדל ספורטאי/ת

סימני דרך - קורל חזן

זכוכית מגדלת - ליעד אורבך

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 7

הדרישות מספורטאית אולימפית - אירה ויגדורצ'יק

Belichick (חלק 4 - הדרך של הפטריוטס)

Belichick (חלק 3 - אימון)

Belichick (חלק 2 - מאמן ראשי)

Belichick (חלק 1 - ההתחלה)

מאמנים מדברים על אימון - תובנות מ-6 פרקים ראשונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 6

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 2)

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 1)

Reach for the Summit / Pat Summitt

תכנון - זה לא תמיד מצליח

Leading with the heart / Mike Krzyzewsky

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 5

Leading / Alex Ferguson

על יכולת גופנית - המאמנים מסכמים מה למדו וממי

כמה להתאמן וכמה לנוח?

על חזרות וגיוון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 4

על חשיבות שחרור אחרי אימון

על חשיבות החימום לפני אימון

על יכולת ניתור

על חשיבות תרגילים להפחתת סיכון לפציעה

על חשיבות הגמישות

דבר אחד פשוט שספורטאים יכולים לעשות כבר מהיום כדי להשתפר

על חשיבות אימון הכוח

איך נראה שבוע אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

איך נראה יום אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

דברים שכדאי לדעת על יכולת גופנית

Do Nothing / Celeste Headlee

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 3

תובנות ממשחק הכדורסל - אלישה קלארק

מחשבות אחרונות על הסדרה The last dance

תובנות ממשחק הכדורסל - שיחה עם אגדות כדורסל יווניות

השחקן הוותיק שלי - וינס קרטר

The last dance 7+8 - מחשבה ראשונה

איך לקרוא יותר ספרים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 2

kaizen / Sarah Harvey

תובנות ממשחק הכדורסל - ארגון שחקניות הכדורסל

השחקן הוותיק שלי - ריי אלן

דברים מתפוררים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 1

השחקן הוותיק שלי - אייזיאה תומאס

10 מחשבות על תכנות

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג