למידה מווידאו בימי קורונה - 2

בפוסט הקודם, הציג אליה פורמן את הבעיות החבויות באימוני וידאו ותהה איך אפשר להפוך אותם ליותר אפקטיביים. בפוסט הנוכחי הוא מציע דרכים שונות לעשות זאת וכך להגדיל את ההשפעה שלהם על ביצועים במשחק.

צילום:

לקריאת הפוסט הראשון בנושא לחצו כאן

אחת הדרכים השכיחות בספרות המדעית להעלאת האפקטיביות של אימוני וידאו היא מניפולציות עריכה, כלומר שימוש בעריכת וידאו כדי להציב אתגר משמעותי יותר לספורטאים שצופים בו. למשל, ברואדבנט ושותפיו (Broadbent et al., 2017) השוו בין ביצועי קבלת ההחלטות במהלך צפייה בווידאו בקרב שחקני טניס. קבוצה אחת עברה אימון וידאו על ראלי בטניס ללא עריכה מיוחדת והקבוצה השנייה עברה אימון וידאו על ראלי בטניס שערוך בסדר לא רציף, כלומר, הם צפו בחבטות שהיו בראלי אבל בסדר אקראי. בסיום המחקר נמצא שהקבוצה שלמדה באופן לא רציף שיפרה את היכולת לקבל החלטות מוידאו לא רציף, אך לא מול וידאו רגיל (1).

אפשרות נוספת של מניפולציות עריכה היא אימון ART (Above real time training). באימון מסוג זה עורכים את הווידאו כך שיוקרן במהירות גבוהה יותר מאשר המהירות המקורית שלו. הרעיון כאן הוא לגרום לווידאו להיראות (ולהרגיש) דומה יותר למה שהספורטאים חווים בתחרות ובדרך הזו לשפר את ההעברה של האימון לביצועי אמת. ואכן, במחקר על שחקני פוטבול הסיקו החוקרים, בין השאר בהתבסס על ראיונות עם השחקנים לאחר האימונים, שווידאו מהיר פי 1.5-1.25 מהמהירות המקורית שלו אידאלי לתחושת ההידמות למשחק ולשיפור קבלת החלטות פסיביות. מחקרי המשך של אותם חוקרים העלו ממצאים דומים והוסיפו שהאפקט החיובי של ART נשמר גם שבועות לאחר האימון (2,3).

מי שקרא בעיון את הפוסט הקודם על אימוני וידאו, ודאי כבר הבחין בנקודה חשובה (או יותר נכון – בחיסרון שלה):

המחקרים שהוזכרו לא עירבו פעולות מוטוריות (או קבלת החלטות מוטוריות) מול וידאו. כזכור, בחלק א' הסברנו שהחלק במוח שאחראי על תפיסת אירועים בשביל פעולה קוגנטיבית/מילולית, הוא לא החלק במוח שאחראי על תפיסת אירועים בשביל פעולה מוטורית. במחקרים של ברואדבנט (1) על טניס ושל לוריינס (2) על פוטבול אוסטרלי נעשה ניסיון כלשהו לבדוק שיפור בביצועים בתחרות עצמה, לאחר האימון, אך האפקטים שהם מצאו לא העידו על הבדלים בין הקבוצות (ברואדבנט ואחרים מצאו קיצור בזמן של קבלת ההחלטות שלא בא לידי ביטוי בביצוע איכותי יותר בטניס).

הנקודה המרכזית שצריך להדגיש כאן היא שהמניפולציות עצמן כנראה כן הופכות את הווידאו לדומה יותר למצב אמת ברמת התפיסה וכן מציבות אתגר גדול יותר לספורטאים, אבל כל זמן שהאימון לא מערב פעולה דומה למה שמבוצע על ידם בתחרות, ההשפעה על ביצועי אמת צפויה להיות מוגבלת. מאמר איכותי ומעניין של מספר חוקרים טובים, אשר שמים דגש רב על הייצוגיות למשחק (Otte, davids et al., 2020), מציע כמה אפשרויות מעניינות על מנת לפתור את הסוגייה הספציפית הזו.

הכותבים מדגישים שהעיקרון הבסיסי ביותר שיש לשמר, ללא קשר לאיזה סוג של אימון וידאו אנחנו בוחרים לקיים, הוא שאנחנו לא מכוונים את הספורטאי לספק לנו תשובה מילולית, אלא מכוונים אותו להראות לנו פתרון תנועתי (4). למשל, אחת ההצעות במאמר היא להראות לספורטאי, בצמוד לווידאו שלו, וידאו של מודל (למשל, ספורטאי איכותי מאותו הענף שמתמודד עם אותה סיטואציה שאנחנו מנסים לאמן), ולבקש מהמתאמן שלנו שיבצע פתרון דומה. הדגש המרכזי פה הוא לא על הטכניקה הספציפית או על 'להבין' מה עשה המודל, אלא על לגרות את המתאמן לחקור פתרון תנועתי שהוא לא מכיר ולא היה יכול להכיר בלי לראות אותו בווידאו.

דרך נוספת שהחוקרים מציעים להשתמש בה היא לצלם את הווידאו מנקודת המבט של הספורטאי (למשל דרך מצלמת GO PRO) ולהראות לו את הצילום ממש בסיום הביצוע, כך שהוא יקבל 'הילוך חוזר' מנקודת המבט המדויקת שלו. באופן הזה אנחנו לא רק מקבלים וידאו שמשקף היטב את שדה הראייה של הספורטאי והאפשרויות שבתוכו, אלא יכולים לעזור לו ללמוד למה לשים לב בתוך הסיטואציה.

אז מה היה לנו ומה אפשר לקחת מזה?

מסתבר שאימון וידאו, גם כשמווסתים את רמת הקושי שלו, הוא אימון בעל רמת אפקטיביות מוגבלת לשיפור ביצועים כל עוד לא הוא לא מערב פעולה. חוקרים מסוימים מציעים לשלב בתוך הווידאו תשובה מוטורית, כלומר ביצוע, על חשבון התנהלות פסיבית. ייתכן מאוד ששילוב של האפשרויות השונות שהצגנו בפוסט עשויות להגביר את האפקטיביות שלו:

1. שימוש במניפולציות עריכה כמו הגברת המהירות על מנת להפוך את הווידאו לדומה יותר למשחק ולשפר את הייצוגיות שלו.

2. מעורבות אקטיבית של הספורטאים - מענה על סוגיות שעולות בווידאו באופן מוטורי ולא מילולי.

3. שימוש במודל להצגת פתרונות תנועתיים/טקטיים שהספורטאי לא הגיע אליהם בעצמו בביצוע שמנסים לקדם.

4. שימוש בווידאו מנקודת מבט עצמית, והדגשת חלקים תפיסתיים כמו לאן להסתכל ועל מה.

למרות מידת הפסימיות הקלה שהפוסטים האחרונים יצרו אצל מי שאוהב לעבוד עם וידאו (ממש כמו כותב הפוסט) אני מציע לא לאבד תקווה. ראשית, אסור לשכוח שמעבר לעבודה עם הספורטאים הווידאו משמעותי מאוד בשבילנו המאמנים כמקבלי החלטות משום שהוא מאפשר לצפות בביצועים ולנתח אותם. שנית, וידאו יכול להיות כלי חשוב מאוד אם משתמשים בו היטב, כפי שהצענו כאן, וייתכן שיש לו סגולות נוספות שאנחנו לא תמיד מודעים אליהן.

בפוסטים הבאים נציג התערבויות באימון שאמנם אינן קשורות באופן ישיר לווידאו, אך ייתכן שהשימוש בו עשוי לשדרג אותן מאוד.

לפוסט הבא - שימוש בדמיון באימון בזמן קורונה - לחצו כאן.

מקורות:

1. Broadbent, D. P., Ford, P. R., O’Hara, D. A., Williams, A. M., & Causer, J. (2017). The effect of a sequential structure of practice for the training of perceptual-cognitive skills in tennis. PloS one, 12(3), e0174311.‏

2. Lorains, M., & MacMahon, C. (2009). Adapting the functional overreaching principle to cognitive skills: Expertise differences using speed manipulations in a video-based decision-making task. In Proceedings of the 12th World Congress of Sport Psychology (ISSP). Morocco: Marrakesh.‏

3. Lorains, M., Ball, K., & MacMahon, C. (2013). Expertise differences in a video decision-making task: Speed influences on performance. Psychology of Sport and Exercise, 14(2), 293-297.‏

4. Otte, F. W., Davids, K., Millar, S. K., & Klatt, S. (2020). When and How to Provide Feedback and Instructions to Athletes?—How Sport Psychology and Pedagogy Insights Can Improve Coaching Interventions to Enhance Self-Regulation in Training. Frontiers in Psychology, 11.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

The last enforcer / Charles Oakley

Deep work / שעמום ומדיה חברתית

אפקט איינסטלונג

Deep work / תכלס

Deep work / Cal Newport

מה דרוש כדי להישאר ב-NBA

The manager / Mike Carson

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג