אטרקטיבי / דוחה

איך הופכים הרגל טוב לאטרקטיבי? איך הופכים הרגל רע לדוחה?

צילום:

הציפייה לתגמול, ולא התגמול עצמו, היא זו שגורמת לנו לפעול.

אנחנו מחכים לחופשה עוד יותר מאשר אנחנו נהנים בחופשה עצמה.

המוח שלנו מתוכנת לרצות את התגמול, יותר מאשר לאהוב אותו.

אם כך, כדי להגדיל את הסיכוי להכניס הרגל חיובי לחיינו, חשוב שנהפוך אותו לאטרקטיבי.

האסטרטגיה הראשונה נקראת שזירת פיתויים.

אחרי שאבצע מדיטציה בבוקר (צריך), אשתה כוס שוקו (רוצה).

אחרי שאעשה אימון כוח (צריך), אצפה בפרק מהסדרה האהובה עליי (רוצה).

אחרי שאשלוף את הטלפון מהכיס (רוצה), אעשה 10 שכיבות סמיכה (צריך).

אם אנחנו עושים מה שאנחנו רוצים, נחייב את עצמנו לעשות ביחד גם משהו שאנחנו "צריכים".

אם אנחנו רוצים לעשות משהו, נקדים אליו משהו שאנחנו "צריכים" לעשות.

חשוב להדגיש: כדאי לשזור פעולה שתקדם אותנו לכיוון המטרה.

אם נשזור אכילת ממתק (רוצה) לכל אימון גופני (צריך), לא נשיג את המטרה כל כך מהר.

עוד דרך להפוך הרגל לאטרקטיבי יותר היא לעשות מה שהחברים, המשפחה או הסביבה הקרובה שלנו עושים.

אחד הדברים הכי יעילים שנוכל לעשות הוא להצטרף לתרבות בה ההתנהגות הרצויה היא ההתנהגות הנורמלית.

זה נראה לנו בר השגה כשאנחנו מוקפים באנשים שמשיגים את זה כל יום.

בני אדם, כמו חיות אחרות, אפילו נוטים לעשות דברים גם כאשר הם לא לגמרי ברורים או אפילו פחות יעילים.

הנה דוגמה:

אנחנו מקבלים תגמול הרבה יותר גדול בקבלה חברתית מאשר כזה שאנחנו מקבלים על ידי ניצחון בוויכוח או בלהיראות חכמים.

זו גם הסיבה שאנחנו מעתיקים הרגלים מאנשים שנחשבים בעינינו מוצלחים.

לחילופין, כשאנשים שאנחנו לא אוהבים עושים משהו, זה דוחה אותנו ואנחנו משתדלים להימנע מלחקות אותם.

חשק הוא התחושה שמשהו חסר.

הוא גורם לנו לשנות את המצב הפנימי שלנו ולפעול.

כשאנחנו משוטטים ברשת חברתית כלשהי או אוכלים אוכל טעים, אנחנו לא רוצים שקית צ'יפס או לייקים.

אנחנו רוצים להרגיש אחרת.

עוד אסטרטגיה להפוך דברים לאטרקטיביים יותר היא להתייחס לדברים כ"זכיתי בהזדמנות לעשות זאת" ולא כ"אני חייב לעשות זאת".

נכון, אני לא רוצה להתאמן עכשיו, אבל זכיתי בהזדמנות להיות בריא ולשחק את המשחק שאני אוהב, ועכשיו הגיע התור של אימון הכוח.

אז יאללה, לאימון.

לחזרה לעמוד הראשי של ארבע האסטרטגיות - לחצו כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס למתחילים / פדי ברוסנן

ציידים, לקטים, הורים 4

ציידים, לקטים, הורים 3

ציידים, לקטים, הורים 2

ציידים, לקטים, הורים / מייקלין דוקלף

להתמחות בתפקיד שלי / לדעת עוד תפקידים

ממוקדים / ניר אייל

Focus / Daniel Goleman

Sacred hoops 3

Sacred hoops 2

Sacred hoops / Phil Jackson

How to change 4

How to change 3

How to change 2

How to change / Katy Milkman

יום הולדת 4 לאתר

קחו רגע

אל תחמיצו הזדמנות להיות מדהימות

איך לעבוד איתי

מצגת עושים סדר בגישת האילוצים

רעיונות לתרגילים בגישת האילוצים

עושים סדר בגישת האילוצים - 3

עושים סדר בגישת האילוצים - 2

עושים סדר בגישת האילוצים - 1

The Great Nowitzki

עונג שבת - דירק נוביצקי

The Great Nowitzki / Thomas Pletzinger

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג