על קשב ומאמץ

בני אדם אוהבים לא להתאמץ. קשב דורש מאיתנו מאמץ.

צילום:

הפוסט הקודם בפרויקט כאן.

להקדמה על הספר לחצו כאן.

לפרק הקודם מתוך לחשוב מהר, לחשוב לאט לחצו כאן.

בסדרת ניסויים מרתקת, כהנמן ושותפיו בדקו כמה מאמץ מנטלי משקיעים אנשים בפיתרון בעיות.

תוך כדי הניסוי הוצבה מצלמה שצילמה את האישונים שלהם. האישונים שלנו מתרחבים כאשר אנחנו משקיעים מאמץ מנטלי שדורש מאיתנו קשב גדול, והחוקרים בחנו כמה מאמץ המטלות שהם נתנו דרשו מהנחקרים. 

שיחות קטנות עם אנשים דורשות מעט מאמץ, יחסית.

הקשה עם האצבע בקצב קבוע, תוך שאנחנו מדקלמים ספרות מתוך כרטיסיות שמוצגות לנו זו אחר זו, אבל בזמן שעלינו להוסיף 1 לספרות שמולנו (או 3, אם הנסיין באמת רוצה לסחוט מאיתנו מאמץ) ותוך כדי כך גם לשים לב מתי מופיעה האות K, זה כבר ממש ספרינט מנטלי שסוחט מאיתנו כל טיפת קשב.

דרוש מאמץ כדי לשמר בזיכרון, בו זמנית, מספר רעיונות שמחייבים פעולות נפרדות או רעיונות שיש לשלב ביניהם בהתאם לכלל מסוים.

לי המשפט הקודם ישר גרם לחשוב על "אם החטאנו אנחנו בהגנה 21, אם קלענו אנחנו בהגנה 22, אבל אם הרכז לא עם הכדור אז אנחנו ב-11, בהגנת פיקנרול אנחנו אדום, אבל אם הסנטר שלהם מקבל את הכדור נשארים בלבן, וב-5 שניות אחרונות אנחנו 55."

זה המון דברים לשמור בראש באותו זמן.

מערכת 1 (אינטואיטיבית, מחפשת קיצורי דרך), לא יכולה לעשות את זה.

אנחנו צריכים מערכת 2 חזקה, רצוי כזו עם הרבה ניסיון.

(עוד על מערכת 1 ומערכת 2 בלחיצה כאן)

עוד גילו הפסיכולוגים שמתעסקים בשאלה הזו, שמעבר ממטלה למטלה דורש גם הוא מאמץ.

לא רק מציאת האות ג בטקסט הזה דורשת מאמץ, ולא רק מציאת צ דורשת מאמץ.

גם המעבר ממשימה אחת למשימה הבאה דורש שינוי בפוקוס שמצריך מאיתנו התאמות מנטליות.

תוסיפו לכל זה לחץ של זמן, וקיבלתם עומס גדול מאוד על המערכת המנטלית שלנו.

הספר של כהנמן Attention and Effort ניתן להורדה בלחיצה כאן.

לפרק הבא מתוך הספר לחשוב מהר לחשוב לאט לחצו כאן.

הפוסט הבא כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
Coach K
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

The good psychopath’s guide to success / Dutton, McNab

שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד / סטיבן קובי

הצלחה שנבנית לנצח / פוראס, אמרי, תומפסון

איך לגדל ילדים שהם לא גזענים

איך לגדל ילדים בעלי הערכה עצמית בריאה

איך לגדל ילדים לא סקסיסטיים

איך לגדל ילדים שאומרים את האמת ולא מקללים

איך לגדל ילדים שהם לא בריונים

איך לגדל ילדים חזקים מנטלית ובעלי מוטיבציה

How to raise kids who aren’t assholes / Melinda Wenner Moyer

Coach K - מסכמים קריירה

Coach K - חוזרים לנצח

Coach K - התמוטטות

Coach K - מתחילים לנצח

Coach K - התחלה קשה בדיוק

Coach K - Army

Coach K / Ian O’Connor

חזון לעתיד - שינוי כיוון

טרי פראצ'ט על כתיבה ועל החיים

Terry Pratchett - A life with footnotes / Rob Wilkins

תרגילי אימון שכנראה לא שמעתם עליהם

עקרונות משחק

פיתוח שחקנים עדכני

מיישמים CLA בכדורסל

מדוע למידה היא לא לינארית

כוחה של תפיסה

מהי מיומנות?

להתגבר על הסטטוס קוו

Transforming basketball / Alex Sarama

The courage to teach / Parker Palmer

My turn - על כדורגל ואימון

My turn / Johan Cruyff

לאמן ביעילות במשחקים

מה זה IZOF

לוודא מוכנות לתחרות

Rafa - My story / Rafael Nadal

The little big things / Tom Peters

Quiet power / Susan cain

לחיות עם כשלונות

הערכה למערכות

למה אנחנו לא לומדים מכישלון?

כשלונות מורכבים

לעצב סביבות למידה יעילות

טעויות בסיסיות

כשלונות אינטליגנטיים

Right kind of wrong / Amy Edmondson

למקסם למידה של הספורטאים

Blood on the horns 3

Blood on the horns 2

Blood on the horns / Roland Lazenby

Teambuilding / Rinus Michels

פתחו יכולות גופניות ומיומנות

Chop wood carry water / Joushua Medcalf

The tyranny of talent / Joe Baker

מנהיגות טרנספורמטיבית

בנו אמון וצרו לכידות

אנסון דוראנס פורש מאימון

The man watching - מה שחשוב

הציבו מטרות והגדירו תוצאות

The man watching - אופי של מאמן

חברו ערכים לפילוסופיית האימון

The man watching - תמיד קדימה

The man watching - סדר עדיפויות וגיוס

הצטרפות לקבוצת הווטסאפ

The man watching - למידה ומנהיגות

The man watching - אימונים

הגדירו תכלית וערכים מרכזיים

Coaching better every season

The man watching - נצחונות

The man watching - התחלה

The man watching / Tim Crothers

על נוכחות ושיעורי בית

שינה אופטימלית היא יתרון תחרותי

The last enforcer / Charles Oakley

Deep work / שעמום ומדיה חברתית

אפקט איינסטלונג

Deep work / תכלס

Deep work / Cal Newport

מה דרוש כדי להישאר ב-NBA

The manager / Mike Carson

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג