How to change / Katy Milkman

איך משתנים? איך משנים התנהגות או מתחילים אחת חדשה?

צילום:
מעיין רימר

איך מתחילים?

יותר קל לבצע שינוי משמעותי בחיים שלנו כאשר אנחנו מתחילים דף חלק.

אם אנחנו עוברים מדינה, לוקחים איתנו את כל המשפחה ומתחילים עבודה חדשה, נצליח גם להתחיל הרגל של הליכה קבועה לחדר הכושר, למשל, יחסית בקלות.

אבל רוב החיים שלנו הם לא דף חלק מההתחלה ועד הסוף.

אז מה עושים?

מנצלים אירועים מסוימים בחיים שלנו כדי לסמן את ההתחלה של דף חלק.

זה זמן טוב לשנות את המחשבות שלנו על מי אנחנו ומה אנחנו עושים.

למשל, המעבר מלימודים כסטודנטית לשוק העבודה. למשל, המעבר מיסודי לתיכון. למשל, המעבר מרווקות לנישואין או מבגרות להורות.

ואז אנחנו יכולים גם להפוך להיות "אדם שקורא", "אישה שאוכלת ירקות לארוחת ערב" או "זה שרץ שלוש פעמים בשבוע עם חברים."

אפילו, תאמינו או לא, אירוע פשוט כמו "יום א" או "היום שאחרי יום ההולדת" ו"היום הראשון של השנה החדשה" הראו עקביות ביצירת הרגלים חדשים.

כן כן, אנשים צפויים יותר להתחיל הרגל חדש ולהציב מטרות חדשות ביום ההולדת שלהם וגם ביום ראשון…

עבור שחקני בייסבול בארה"ב, זה יכול להיות המעבר לקבוצה אחרת בחצי השני של הליגה. כאשר עוברים לחצי השני של הליגה, הסטטיסטיקות שלך מתאפסות ואתה יכול להוכיח את עצמך מחדש.

כאשר החוקרים חקרו את האפקט הזה של reset, הם גילו שאם אנשים מבצעים מתחת לממוצע, ריסט עוזר להם לבצע יותר טוב. הם מנצלים את ההתחלה המחודשת כדי להשתפר.

לעומת זאת, אם הם מבצעים היטב, הריסט יוצר שינוי לרעה. שווה לקחת את זה בחשבון. אם אנחנו מגיעים בתור מאמנים חדשים לקבוצה ולוקחים שחקנית חמישיה ומשנים לה את התפקיד או אפילו מביאים אותה מהספסל, זה עשוי לעשות לה לא טוב.

השינוי הגדול שיגרום לנו להתחיל הרגלים חדשים גם יכול להיות התקף לב או התקף חרדה, אבל בואו לא נגיע לזה.

החלק השני - המאבק באימפולסיביות ובדחיינות - כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס למתחילים / פדי ברוסנן

ציידים, לקטים, הורים 4

ציידים, לקטים, הורים 3

ציידים, לקטים, הורים 2

ציידים, לקטים, הורים / מייקלין דוקלף

להתמחות בתפקיד שלי / לדעת עוד תפקידים

ממוקדים / ניר אייל

Focus / Daniel Goleman

Sacred hoops 3

Sacred hoops 2

Sacred hoops / Phil Jackson

How to change 4

How to change 3

How to change 2

יום הולדת 4 לאתר

קחו רגע

אל תחמיצו הזדמנות להיות מדהימות

איך לעבוד איתי

מצגת עושים סדר בגישת האילוצים

רעיונות לתרגילים בגישת האילוצים

עושים סדר בגישת האילוצים - 3

עושים סדר בגישת האילוצים - 2

עושים סדר בגישת האילוצים - 1

The Great Nowitzki

עונג שבת - דירק נוביצקי

The Great Nowitzki / Thomas Pletzinger

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף תחתון בכדורסל

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג