על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 2

בפוסט הקודם הציג אליה פורמן תוצאות מעניינות לביצוע במאני-טיים והפעם הוא מסביר את התופעות הללו ועוזר לגבש המלצה מעשית ולא מובנת מאליה למאמנים בשטח.

צילום:

לפוסט הראשון לחצו כאן.

אחד ההסברים המעניינים והמבוססים לפרש באמצעותם התנהגות במאני טיים, כלומר הצלחה או היחנקות, היא תאוריית 'הפניית הקשב' .

הספרות המוטורית מלאה בממצאים מענפים שונים המראים שבחלק גדול מהמצבים יש יתרון מובהק בלמקד את הקשב (להתרכז) בגורמים חיצוניים, למשל השער שבועטים אליו או הסל שזורקים אליו, לעומת מיקוד של הקשב בתהליכים פנימיים כמו טכניקת הביצוע עצמה או איברי הגוף של המבצע, למשל ברגל הבועטת או טכניקת הקליעה.

למעשה, מחקרים מראים שספורטאים מומחים ומנוסים משתמשים בעקביות במיקוד קשב חיצוני וייתכן שהוא אחד הגורמים המרכזיים המאפשרים שטף או אוטומטיות בביצועים שלהם, בעוד שהתמקדות בתהליכים פנימיים של הביצוע פוגמת ביכולת לבצע תנועה זורמת ויעילה.

אם כך, מה קורה לאותם ספורטאים מנוסים במאני טיים? ייתכן שבמצבי לחץ וחרדה מתקיימת 'הפניית קשב', או במילים אחרות - מעבר ממיקוד קשב חיצוני למיקוד קשב פנימי.

על מנת לבדוק את הרעיון הזה ביצעו גריי ואלסופ (Gray & allsop) ניסוי נוסף ומעניין במיוחד - הם שיחזרו את הניסוי הקודם (כלומר חילקו חובטי בייסבול ל-3 קבוצות על סמך ביצועיהם, בדקו אותם במאני טיים וכיו"ב) אך הפעם, בנוסף, הם שאלו את המשתתפים שאלות שונות בסיום כל חבטה. למשל החוקרים שאלו את החובטים 'האם המחבט שלהם עלה למעלה או למטה' בסיום הביצוע או "היכן נחת הכדור" שזה עתה חבטו בו. אם החובט משתמש במיקוד קשב חיצוני אזי הפוקוס שלו על אלמנטים חיצוניים יאפשר לו לענות ברמת דיוק גבוה על מיקום נחיתת הכדור, בעוד שאם החובט משתמש במיקוד קשב פנימי יש סיכוי טוב שהוא מרוכז בתנועת הידיים או המחבט וכך ידע לספר אם עלה למעלה או למטה.

מה הם מצאו? ראשית, החוקרים שיחזרו את תוצאות הניסוי הקודם כך שמי שנכנסו למאני טיים ברצף, כלומר הוגדרו כ"יד חמה" או כ"יד קרה" טרם הביצוע-תחת-לחץ, ביצעו טוב יותר (בהשוואה קבוצתית) לעומת הקבוצה שהראתה ביצועים ממוצעים ללא רצף מיוחד. כמו כן, שוחזרה התופעה בה הביצוע במאני טיים זלג לביצועים שנמדדו לאחריו כך שהיה לו, לביצוע-תחת-לחץ, פוטנציאל לשנות רצפים או להכניס לרצפים (כלומר לגרום לחובט להיכנס/לצאת מרצף חם או קר בהתאם להצלחה/כישלון בביצוע).

הממצא השני שעלה במחקר מעניין במיוחד. החובטים שענו היטב על שאלת כיוון המחבט היו שייכים ל-2 קבוצות בתוך הניסוי: חובטים שנכשלו במאני טיים (בלי קשר לאם הגיעו לרגע הזה אחרי רצף קר/חם או ללא רצף), ובקבוצה שהוגדרה כ"יד קרה". כלומר, גם הנכשלים במאני-טיים וגם החובטים שהציגו רצף ביצועים רע לפני המאני-טיים סבלו מתופעה דומה בה הם הפנו את הקשב פנימה במקום החוצה. זאת ועוד, החוקרים הראו שהמעבר מקשב חיצוני לפנימי התרחש תוך כדי הביצועים הראשונים של החובטים, כלומר טרם ההגדרה שלהם כבעלי רצף קר, ולמעשה המעבר למיקוד קשב פנימי היה קשור באופן ברור לכניסה לרצף של ביצועים חלשים. לעומת אלה, המבצעים היטב לאורך הניסוי היו טובים יותר בלספר "היכן נחת הכדור", מה שעשוי להצביע על שימוש במיקוד קשב חיצוני.

שתי נקודות מרתקות נוספות שעולות מן הניסוי עשויות, כשהן משולבות יחד, לשמש לנו המאמנים הצעות אופרטיביות לניהול משחק וספורטאים:

הנקודה הראשונה מבוססת על הממצא שכבר הוזכר - התהליך של הפניית הקשב פנימה היה משותף גם לנכשלים במאני טיים ללא קשר לרצף הביצועים הקודם שלהם וגם לקבוצת "היד הקרה". ייתכן מאוד, אומרים החוקרים, שזו בדיוק הסיבה שחובטי הרצף הקר ביצעו ברמה טובה מהמצופה מהם ובהשוואה לקבוצת החובטים ללא הרצף: התהליך של הפניית הקשב פנימה במאני-טיים לא מתרחש אצל ספורטאים ברצף רע משום שהוא כבר התרחש אצלם קודם! כלומר, משום שהספורטאים שמגיעים אחרי סדרת ביצועים חלשה גם ככה כבר מפנים את הקשב פנימה אין ללחץ והחרדה אפקט נוסף על הביצוע.

הנקודה השנייה שעלתה בהקשר הזה היא שהביצוע במאני טיים שינה גם את מיקוד הקשב בביצועים העוקבים. כלומר, הצלחה במאני טיים הובילה לכך שבחבטות שלאחר הביצוע-תחת-לחץ המיקוד קשב השתנה חזרה לחיצוני מה שמתחבר היטב עם הממצא מהניסוי הראשון שהראה שלביצוע במאני טיים יש פוטנציאל "לאפס" את הרצפים או להכניס לרצפים.

אז מה היה לנו ומה אפשר לקחת מזה?

1. רצף ביצועים רע של ספורטאי לא בהכרח מנבא ביצועים רעים במאני-טיים, בטח כשמשווים לספורטאי ללא רצף כלל, אבל לביצוע במאני טיים יש השפעה על הביצועים הבאים אחריו, לטוב ולרע בהתאם להצלחה או לכישלון.

2. הביצועים החלשים, כשהם קורים ברצף או במאני טיים, מלווים בהפניית הקשב פנימה במקום החוצה, מה שפוגע באוטומטיות של הביצוע ובשטף שלו ואי לכך פוגע גם בתוצאה.

3. ביצוע רע/טוב במאני טיים עשוי לזלוג לביצועים הבאים ולהכניס את הספורטאי לרצף חם/קר.

4. שימוש בספורטאי אחרי רצף רע ברגעים מכריעים לא רק שלא בהכרח יוביל לתוצאות רעות אלא גם עשוי לשמש כ"מאפס" כוונות, לאפשר לספורטאי להחליף את הקשב מפנימי לחיצוני ואף לאפשר לו לצאת לרצף חדש של הצלחות.

חשוב להבהיר שהתוצאות הטובות ביותר בניסוי היו שייכות לחובטים שבאו אחרי רצף טוב של חבטות כך שבניהול ביצועים בזמני לחץ, אם המטרה המרכזית היא ההצלחה באותו הרגע, ייתכן שהשימוש בספורטאים עם רצף חבטות טוב הוא החכם ביותר. אבל, אם בניהול אסטרטגי עסקינן, כלומר בניהול קבוצה וספורטאים לאורך העונה, ומשום שהתהליך הפסיכולוגי-מוטורי של הפניית הקשב גם ככה קיים אצל מבצעים רע ברצף, אין מניעה ואף ייתכן שמשתלם לאפשר לאחרים שעוד לא נכשלו הרבה לבצע דווקא ברגעים החשובים. בדרך הזו: (א) נוכל להימנע מההשפעה השלילית של הלחץ על מבצעים ללא רצף ברור והכנסתם לרצף ביצועים רע (בגלל הפניית הקשב פנימה), (ב) נוכל להרוויח ספורטאי שיוצא לדרך חדשה בזכות ביצועיו במאני טיים.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס למתחילים / פדי ברוסנן

ציידים, לקטים, הורים 4

ציידים, לקטים, הורים 3

ציידים, לקטים, הורים 2

ציידים, לקטים, הורים / מייקלין דוקלף

להתמחות בתפקיד שלי / לדעת עוד תפקידים

ממוקדים / ניר אייל

Focus / Daniel Goleman

Sacred hoops 3

Sacred hoops 2

Sacred hoops / Phil Jackson

How to change 4

How to change 3

How to change 2

How to change / Katy Milkman

יום הולדת 4 לאתר

קחו רגע

אל תחמיצו הזדמנות להיות מדהימות

איך לעבוד איתי

מצגת עושים סדר בגישת האילוצים

רעיונות לתרגילים בגישת האילוצים

עושים סדר בגישת האילוצים - 3

עושים סדר בגישת האילוצים - 2

עושים סדר בגישת האילוצים - 1

The Great Nowitzki

עונג שבת - דירק נוביצקי

The Great Nowitzki / Thomas Pletzinger

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג