החוקים - practice perfect

ספר מרתק, שבעיקרון מיועד למורים, אבל בהחלט רלוונטי למאמנים, ולמעשה, לכל מי שרוצה להשתפר. לא סתם כותרת המשנה שלו היא "42 חוקים בשביל להשתפר בלהשתפר".

צילום:

לפני כמה שבועות קראתי ספר מרתק, שבעיקרון מיועד למורים, אבל בהחלט רלוונטי למאמנים, ולמעשה, לכל מי שרוצה להשתפר.

לא סתם כותרת המשנה שלו היא "42 חוקים בשביל להשתפר בלהשתפר".

אבל הגעתם לכאן כדי לקרוא חוקים, אז הנה:

Practice Perfect – החוקים:

 

הפרק - לחשוב מחדש על אימון

חוק 1 – לקודד הצלחה (לא לאפשר דברים שלא אמורים לקרות)

חוק 2 – להתאמן על ה-20% (החשובים, אחרי שהגדרנו מה הם)

חוק 3 – תן למוח לבוא אחרי שהגוף יעשה (לתרגל עד אוטומציה כדי שהמוח לא יצטרך לחשוב על זה)

חוק 4 – לפתח יצירתיות בעזרת חזרות (אחרי שאתה יודע מה הגבולות, אתה יכול לשחק בתוכם ולחצות אותם)

חוק 5 – להחליף את התכלית עם מטרה (צריך משהו מוגדר שאפשר למדוד)

חוק 6 – להתאמן גם על נקודות אור (לא רק על חולשות, גם על חוזקות)

חוק 7 – להבדיל בין תרגיל אימון לבין משחק אימון (בתרגיל מבודדים מיומנות או אלמנט בצורה שונה מהמשחק, במשחק אימון נותנים להם להביא לידי ביטוי מה שיודעים)

חוק 8 – לא לבקר, לתקן (לא רק להגיד מה היה טוב או לא, להגיד מה היה צריך לקרות ולתת הזדמנות לעשות שוב)

הפרק - איך להתאמן

חוק 9 – לנתח את המשחק (לדעת מה חשוב בו ומה קורה בו הרבה כדי לדעת מה לאמן וכמה)

חוק 10 – לבודד את המיומנות (עד שהמתאמן הבין ושולט בה)

חוק 11 – לתת לזה שם (כדי לזכור, כדי לחסוך זמן, כדי לייצר שפה משותפת)

חוק 12 – לשלב את המיומנויות זו עם זו (כדי שיהיה יותר דומה למשחק,להתאים מיומנויות לזמן או המצב המתאימים)

חוק 13 – לתכנן (עם מטרות מדויקות בראש, לתכנן כל דקה באימון, לעשות חזרות ולשנות את התכנית בהתאם, לצלם את האימון ולבדוק איך היה)

חוק 14 – להפוך כל דקה לחשובה (להשתמש במשרוקית, לגלות מה מבזבז זמן, ולטפל בזה עד שזה הופך לרוטינה)

הפרק - להשתמש במודלים / דוגמאות לחיקוי

חוק 15 – לתאר וגם להראות (כי רק אחד מהם לפעמים לא מספיק, כי צריך לשכפל וגם להבין)

חוק 16 – להכריז מראש (כי לא בטוח שהם יבינו על מה הם צריכים להסתכל כשמדגימים)

חוק 17 – להשתמש במודלים אמינים (כמו למשל באותו הקשר של המשחק, או דוגמה חיה במקום וידאו)

חוק 18 – לנסות סופרמודל (לא, לא קים קרדשיאן. בזמן שאת מסבירה על מיומנות מסוימת, את יכולה להדגים גם איך מסבירים עם ביטחון, משתמשים בקול, עומדים בצורה סמכותית, ועוד...)

חוק 19 – ללכת בדרך הזאת (לפעמים, כשמתחילים לחקות מישהו, כדאי לחקות אותו אחד לאחד)

חוק 20 – להדגים חלקים קטנים (לפרק את המיומנות לחלקים שניתן לבצע ולבנות את ההמשך משם)

חוק 21 – להראות איך הגעת לכאן (לא לכולם ברור למה אתה מדבר בצורה שאתה מדבר, או איך אתה מעז לשתוק בפסק זמן חשוב, חשוב להסביר מה נעשה עד לרגע הנוכחי)

חוק 22 – להתכונן לקלוז-אפ (שימוש בווידאו כדי למצוא מודלים שאפשר להשתמש בהם שוב ושוב)

 

הפרק - משוב / פידבק

חוק 23 – להתאמן על להשתמש בפידבק (לא רק לקבל אותו)

חוק 24 – קודם ליישם, אחר כך להרהר (להסיר את המחסום הזה שמפריע לנסות, ולהשיג יותר מידע עבור ההרהור שיבוא אחר כך)

חוק 25 – לקצר את הזמן עד קבלת המשוב (עדיף משוב מיידי מאשר זמן ארוך)

חוק 26 – להשתמש בכוח של משוב חיובי (כי אנחנו רוצים שיחזרו על פעולות שמוגדרות מועילות. לזהות עבורם מה היה חיובי, לעזור להם לעשות את זה שוב, למצוא עבורם סביבה חדשה בה אפשר לנצל את המיומנות)

חוק 27 – להגביל את עצמך (אי אפשר לזכור 9 דגשים באותו זמן, ואם מספר אנשים נותנים משוב לאותו אדם, להסכים על 2-3 דברים שכולם יתמקדו בהם)

חוק 28 – להפוך את זה לעניין יומיומי (ככל שזה קורה בצורה עקבית יותר, זה הופך יותר נורמלי, להתחיל לתת משוב מיד בתחילת האימונים, לא לחכות עד שמשהו שלילי יקרה, להשתמש במבנה משפט אחיד כדי לתת משוב)

חוק 29 – לתאר את הפתרון (לא את הבעיה; אל תגיד דברים חסרי טקט בפגישה < תגיד משהו אחר בפעם הבאה < תגיד שזה כבוד עבורך לפגוש אותם, לעבור ממשפטים מלאים למילות קוד)

חוק 30 – לוודא (שמה שרצית לומר זה מה שנאמר ומה שנקלט; לסכם את המשוב, להגיד מה היו הרעיונות הכי חשובים / רלוונטיים שעלו, להגיד מה הדבר הבא שאמור לקרות)

הפרק - תרבות אימון

חוק 31 – להפוך שגיאות לנורמליות (כדי להתקדם צריך לעשות דברים חדשים וזה כולל טעויות, לא צריך להתעלם מטעויות או למזער אותן, לעזור למי שלומד לזהות טעויות באופן עצמאי, ללמד תגובות לשגיאה מבעוד מועד)

חוק 32 – לשבור מחסומים לאימון (מה מפריע למישהו להתחיל להתאמן? מה מונע ממנו לגשת לעניין? "אני לא מאמין ב...", "זה לא ממש דומה למציאות...",  לתת למה שמפריע שם, להתחיל להתאמן ואחר כך לתת ביקורת)

חוק 33 – להפוך אימון לכיף (למרות שלא תמיד זה יהיה כיף. למצוא משחקים ותחרויות שיסיחו את הדעת מהחלק המשעמם, לעשות יחד עם אחרים, לעודד זה את זה, ליצור הפתעות ומתח [מי ידגים את המוב החדש?])

חוק 34 – כולם עושים את זה (גם המאמן, גם המנהל הגדול).

חוק 35 – לנצל אחריות של התלמידים / ספורטאים זה לזה (לזהות עבור עצמם נושאים לשיפור, לעבוד יחד, למשוך זה את זה מעלה, לגרום לזה שהאחריות לקבוצה תגרום ליחידים להתקדם)

חוק 36 – לשכור אנשים שרוצים להתאמן (לא רק כאלה שמעולים עכשיו, כאלה שרוצים ויודעים להתאמן כדי להיות יותר טובים כל הזמן, לדעת מה אפשר לשפר ולבחון מישהו בתחום הזה כולל איך הוא מגיב למשוב)

חוק 37 – לתת מחמאות (שיהיו ספציפיות, שיהיו קשורות למעשה ולא לתכונה, שיהיו אמיתיות, שיהיו פומביות, ויש להבדיל בין מחמאות [כל הכבוד ששטפת את כל הבית למרות שלא היית צריך] לבין הכרה [תודה שעשית את התפקיד שלך ושטפת כלים])

אחרי האימון

חוק 38 – לחפש את הדברים הנכונים (האם במשחק/בתחרות השחקנים הצליחו להביא לידי ביטוי את מה שלמדו ותרגלו באימונים? ליצור כלי שבעזרתו מנהלים ומנהיגים יוכלו לבדוק האם בוצע מה שהתאמנו עליו)

חוק 39 – בזמן המשחק צריך לאמן (לא ללמד, זה מבלבל. בהופעה מבצעים מה שנלמד ומה שהתאמנו עליו, ועליהם יש לתת משוב)

חוק 40 – להמשיך לדבר (כדי ליצור שפה שהספורטאים/תלמידים מבינים ואפשר יהיה להשתמש בה בזמן תחרויות או משחקים)

חוק 41 – ללכת על החבל הדק בין תמיכה לדרישה (במשחק התפקיד הוא להעריך מה עובד ומה לא, לתגמל עבודה קשה, לדרוש במקום להמליץ על שיפור)

חוק 42 – למדוד הצלחה (האם משהו שנעשה באימון מאפשר לשחקן/תלמיד לבצע אותו בתחרות/מבחן? האם הם מתאמנים על הדברים שצריכים להתאמן עליהם כדי לשפר את הביצוע שלהם? להשתמש בתחרויות כדי לדעת מה הייתה האפקטיביות של האימון ועל מה יש עוד צורך להתאמן, להשתמש בכלים שונים: דיווח עצמי של המבצע/ת, השקפה מהצד של המאמנ/ת, כלים אובייקטיביים)

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

על עקביות

על התמחות מוקדמת וגיוון - המחקר

A season on the brink / John Feinstein

גנבת האושר

כשהכיסא עף למגרש

האם יש טכניקה אידאלית?

ניהול משחק בגילאים צעירים

שני נילים ותסמונת המתחזה

זה הבית שלי

זום אאוט

הסתברויות במקום ציפיות

מה אני עושה כשאני מתרגש

קל להיות עסוקים

Playing for keeps / David Halberstam

דרך הקאיזן / ד"ר רוברט מאורר

איך לקרוא יותר טוב? חלק 2

השפעת דברי המאמן על המשחק

איך לכתוב יותר טוב?

איך לקרוא יותר טוב?

סיכום עונה בקבוצת הנערות

טיפ טיפ, פוסט #2

נקודת מבט

אפקט דאנינג-קרוגר

תסמונת המתחזה

האם אני טוב/ה מספיק?

שימוש נבון בווידאו

לתת פתרון או לא?

Myths of sport coaching 2,5,10

הבנה/מהירות/הנאה - בחרו 2

טיפ טיפ, פוסט #1

Myths of sport coaching 1,4,9

על עצב וזיכרון

על עלים ועל הסתגלות

על השפעה ארוכת טווח

מולטי טאלנט

בתוך הראש שלנו

להתייחס לאדם כמו שהוא יכול להיות

על אימון והפקה מוזיקלית

על חשיבות המסע

ממבט ראשון / מלקולם גלדוול

10 מחשבות על להיות שוליה

עונג שבת - ג'ון סטוקטון

Assisted / John Stockton

שיווי משקל נאש

דרכים ליצור מזל - 6

Range VS Peak

הספר Peak - האם 10000 זה מספיק?

סיפורים על פופוביץ'

האתגר בכתיבה / טה-נהיסי קואטס

גריט - פרק 12 - תרבות של גריט

גריט - פרק 11 - איפה צומח גריט?

גריט - פרק 9 - תקווה

גריט - פרק 8 - תכלית

גריט - פרק 7 - אימון

גריט - פרק 6 - עניין

חשיבות הכתיבה וסיכום האימון

גריט - פרק 5 - איך מצמיחים גריט?

גריט - פרק 4 - כמה גריט יש לך?

גריט - פרק 2+3 - מאמץ וכישרון

גריט - פרק 1 - פשוט לבוא.

Grit / Angela Duckworth

do your job

פוסט סיכום יום הולדת

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עודד קטש

טיפים ללמידה 48-50

טיפים ללמידה 45-47

טיפים ללמידה 43-44

טיפים ללמידה 42

טיפים ללמידה 40-41

Red and me / Bill Russell

טיפים ללמידה 37-39

תובנות ממשחק הכדורסל - קריסטל דיינג'רפילד

טיפים ללמידה 34-36

טיפים ללמידה 31-33

טיפים ללמידה 28-30

טיפים ללמידה 25-27

טיפים ללמידה 22-24

טיפים ללמידה 19-21

טיפים ללמידה 16-18

טיפים ללמידה 13-15

טיפים ללמידה 10-12

טיפים ללמידה 7-9

טיפים ללמידה 4-6

טיפים ללמידה 1-3

The little book of talent

מי מפתח אצלנו מיינדסט?

מיינדסט ומערכות יחסים

ג'ינו אוריימה - הפלייליסט המלא

מיינדסט - תבנית חשיבה של מנהיגים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם ליאת גלר

מיינדסט - תבנית חשיבה של אלופים

מאסטרקלאס במשחק עם סמואל ל. ג'קסון

Geno / Geno Auriemma

מיינדסט - על יכולת והישגים

מיינדסט - בתוך תבניות החשיבה

Mindset / Carol S. Dweck

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 7

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 6

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 5

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 4

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג