החוקים - practice perfect

ספר מרתק, שבעיקרון מיועד למורים, אבל בהחלט רלוונטי למאמנים, ולמעשה, לכל מי שרוצה להשתפר. לא סתם כותרת המשנה שלו היא "42 חוקים בשביל להשתפר בלהשתפר".

צילום:
Kayla Maurais on Unsplash

לפני כמה שבועות קראתי ספר מרתק, שבעיקרון מיועד למורים, אבל בהחלט רלוונטי למאמנים, ולמעשה, לכל מי שרוצה להשתפר.

לא סתם כותרת המשנה שלו היא "42 חוקים בשביל להשתפר בלהשתפר".

אבל הגעתם לכאן כדי לקרוא חוקים, אז הנה:

Practice Perfect – החוקים:

 

הפרק - לחשוב מחדש על אימון

חוק 1 – לקודד הצלחה (לא לאפשר דברים שלא אמורים לקרות)

חוק 2 – להתאמן על ה-20% (החשובים, אחרי שהגדרנו מה הם)

חוק 3 – תן למוח לבוא אחרי שהגוף יעשה (לתרגל עד אוטומציה כדי שהמוח לא יצטרך לחשוב על זה)

חוק 4 – לפתח יצירתיות בעזרת חזרות (אחרי שאתה יודע מה הגבולות, אתה יכול לשחק בתוכם ולחצות אותם)

חוק 5 – להחליף את התכלית עם מטרה (צריך משהו מוגדר שאפשר למדוד)

חוק 6 – להתאמן גם על נקודות אור (לא רק על חולשות, גם על חוזקות)

חוק 7 – להבדיל בין תרגיל אימון לבין משחק אימון (בתרגיל מבודדים מיומנות או אלמנט בצורה שונה מהמשחק, במשחק אימון נותנים להם להביא לידי ביטוי מה שיודעים)

חוק 8 – לא לבקר, לתקן (לא רק להגיד מה היה טוב או לא, להגיד מה היה צריך לקרות ולתת הזדמנות לעשות שוב)

הפרק - איך להתאמן

חוק 9 – לנתח את המשחק (לדעת מה חשוב בו ומה קורה בו הרבה כדי לדעת מה לאמן וכמה)

חוק 10 – לבודד את המיומנות (עד שהמתאמן הבין ושולט בה)

חוק 11 – לתת לזה שם (כדי לזכור, כדי לחסוך זמן, כדי לייצר שפה משותפת)

חוק 12 – לשלב את המיומנויות זו עם זו (כדי שיהיה יותר דומה למשחק,להתאים מיומנויות לזמן או המצב המתאימים)

חוק 13 – לתכנן (עם מטרות מדויקות בראש, לתכנן כל דקה באימון, לעשות חזרות ולשנות את התכנית בהתאם, לצלם את האימון ולבדוק איך היה)

חוק 14 – להפוך כל דקה לחשובה (להשתמש במשרוקית, לגלות מה מבזבז זמן, ולטפל בזה עד שזה הופך לרוטינה)

הפרק - להשתמש במודלים / דוגמאות לחיקוי

חוק 15 – לתאר וגם להראות (כי רק אחד מהם לפעמים לא מספיק, כי צריך לשכפל וגם להבין)

חוק 16 – להכריז מראש (כי לא בטוח שהם יבינו על מה הם צריכים להסתכל כשמדגימים)

חוק 17 – להשתמש במודלים אמינים (כמו למשל באותו הקשר של המשחק, או דוגמה חיה במקום וידאו)

חוק 18 – לנסות סופרמודל (לא, לא קים קרדשיאן. בזמן שאת מסבירה על מיומנות מסוימת, את יכולה להדגים גם איך מסבירים עם ביטחון, משתמשים בקול, עומדים בצורה סמכותית, ועוד...)

חוק 19 – ללכת בדרך הזאת (לפעמים, כשמתחילים לחקות מישהו, כדאי לחקות אותו אחד לאחד)

חוק 20 – להדגים חלקים קטנים (לפרק את המיומנות לחלקים שניתן לבצע ולבנות את ההמשך משם)

חוק 21 – להראות איך הגעת לכאן (לא לכולם ברור למה אתה מדבר בצורה שאתה מדבר, או איך אתה מעז לשתוק בפסק זמן חשוב, חשוב להסביר מה נעשה עד לרגע הנוכחי)

חוק 22 – להתכונן לקלוז-אפ (שימוש בווידאו כדי למצוא מודלים שאפשר להשתמש בהם שוב ושוב)

 

הפרק - משוב / פידבק

חוק 23 – להתאמן על להשתמש בפידבק (לא רק לקבל אותו)

חוק 24 – קודם ליישם, אחר כך להרהר (להסיר את המחסום הזה שמפריע לנסות, ולהשיג יותר מידע עבור ההרהור שיבוא אחר כך)

חוק 25 – לקצר את הזמן עד קבלת המשוב (עדיף משוב מיידי מאשר זמן ארוך)

חוק 26 – להשתמש בכוח של משוב חיובי (כי אנחנו רוצים שיחזרו על פעולות שמוגדרות מועילות. לזהות עבורם מה היה חיובי, לעזור להם לעשות את זה שוב, למצוא עבורם סביבה חדשה בה אפשר לנצל את המיומנות)

חוק 27 – להגביל את עצמך (אי אפשר לזכור 9 דגשים באותו זמן, ואם מספר אנשים נותנים משוב לאותו אדם, להסכים על 2-3 דברים שכולם יתמקדו בהם)

חוק 28 – להפוך את זה לעניין יומיומי (ככל שזה קורה בצורה עקבית יותר, זה הופך יותר נורמלי, להתחיל לתת משוב מיד בתחילת האימונים, לא לחכות עד שמשהו שלילי יקרה, להשתמש במבנה משפט אחיד כדי לתת משוב)

חוק 29 – לתאר את הפתרון (לא את הבעיה; אל תגיד דברים חסרי טקט בפגישה < תגיד משהו אחר בפעם הבאה < תגיד שזה כבוד עבורך לפגוש אותם, לעבור ממשפטים מלאים למילות קוד)

חוק 30 – לוודא (שמה שרצית לומר זה מה שנאמר ומה שנקלט; לסכם את המשוב, להגיד מה היו הרעיונות הכי חשובים / רלוונטיים שעלו, להגיד מה הדבר הבא שאמור לקרות)

הפרק - תרבות אימון

חוק 31 – להפוך שגיאות לנורמליות (כדי להתקדם צריך לעשות דברים חדשים וזה כולל טעויות, לא צריך להתעלם מטעויות או למזער אותן, לעזור למי שלומד לזהות טעויות באופן עצמאי, ללמד תגובות לשגיאה מבעוד מועד)

חוק 32 – לשבור מחסומים לאימון (מה מפריע למישהו להתחיל להתאמן? מה מונע ממנו לגשת לעניין? "אני לא מאמין ב...", "זה לא ממש דומה למציאות...",  לתת למה שמפריע שם, להתחיל להתאמן ואחר כך לתת ביקורת)

חוק 33 – להפוך אימון לכיף (למרות שלא תמיד זה יהיה כיף. למצוא משחקים ותחרויות שיסיחו את הדעת מהחלק המשעמם, לעשות יחד עם אחרים, לעודד זה את זה, ליצור הפתעות ומתח [מי ידגים את המוב החדש?])

חוק 34 – כולם עושים את זה (גם המאמן, גם המנהל הגדול).

חוק 35 – לנצל אחריות של התלמידים / ספורטאים זה לזה (לזהות עבור עצמם נושאים לשיפור, לעבוד יחד, למשוך זה את זה מעלה, לגרום לזה שהאחריות לקבוצה תגרום ליחידים להתקדם)

חוק 36 – לשכור אנשים שרוצים להתאמן (לא רק כאלה שמעולים עכשיו, כאלה שרוצים ויודעים להתאמן כדי להיות יותר טובים כל הזמן, לדעת מה אפשר לשפר ולבחון מישהו בתחום הזה כולל איך הוא מגיב למשוב)

חוק 37 – לתת מחמאות (שיהיו ספציפיות, שיהיו קשורות למעשה ולא לתכונה, שיהיו אמיתיות, שיהיו פומביות, ויש להבדיל בין מחמאות [כל הכבוד ששטפת את כל הבית למרות שלא היית צריך] לבין הכרה [תודה שעשית את התפקיד שלך ושטפת כלים])

אחרי האימון

חוק 38 – לחפש את הדברים הנכונים (האם במשחק/בתחרות השחקנים הצליחו להביא לידי ביטוי את מה שלמדו ותרגלו באימונים? ליצור כלי שבעזרתו מנהלים ומנהיגים יוכלו לבדוק האם בוצע מה שהתאמנו עליו)

חוק 39 – בזמן המשחק צריך לאמן (לא ללמד, זה מבלבל. בהופעה מבצעים מה שנלמד ומה שהתאמנו עליו, ועליהם יש לתת משוב)

חוק 40 – להמשיך לדבר (כדי ליצור שפה שהספורטאים/תלמידים מבינים ואפשר יהיה להשתמש בה בזמן תחרויות או משחקים)

חוק 41 – ללכת על החבל הדק בין תמיכה לדרישה (במשחק התפקיד הוא להעריך מה עובד ומה לא, לתגמל עבודה קשה, לדרוש במקום להמליץ על שיפור)

חוק 42 – למדוד הצלחה (האם משהו שנעשה באימון מאפשר לשחקן/תלמיד לבצע אותו בתחרות/מבחן? האם הם מתאמנים על הדברים שצריכים להתאמן עליהם כדי לשפר את הביצוע שלהם? להשתמש בתחרויות כדי לדעת מה הייתה האפקטיביות של האימון ועל מה יש עוד צורך להתאמן, להשתמש בכלים שונים: דיווח עצמי של המבצע/ת, השקפה מהצד של המאמנ/ת, כלים אובייקטיביים)

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

התחלתי פאזל של אלף חלקים

מדיטציה חמש דקות ביום - קובי בראיינט ממליץ

על מוסר עבודה ועל יעילות

אלו הם מים / דיוויד פוסטר וואלאס

Showboat - the Life of Kobe Bryant

עכשיו

אני רוצה להיות שם

עונג שבת - סברינה יונסקו

היום

מה זה מיינדפולנס (קשיבות)?

איך לשבת / How to sit

להיות ברגע הזה

שיטת מדידה שונה

לא קל לעקוב אחרי הכול

לברוח מגשם ומברד

כל יום רוטינה - סיכום האתגר

זכוכית מגדלת - הדר חדד

הופכים ערך לרוטינה

כל יום רוטינה - שבוע שמיני

The grandmaster / Brin-Jonathan Eduards

כל חודש פוסט באתר ארגון המאמנים

אד שירן ממשיך הלאה

רוטינה שנתית - מה עושים במועדון?

כל יום רוטינה - שבוע שביעי

עונג שבת - אנדרה איגודלה

Fierce / Aly Raisman

כל יום רוטינה - שבוע שישי

עצלנות היא לא הסיבה שאנחנו לא משנים הרגלים

כל יום רוטינה - שבוע חמישי

From the outside / Ray Allen

ג'יי ג'יי רדיק על רוטינה

כל יום רוטינה - שבוע רביעי

שני סוגים של הרגל (2)

שני סוגים של הרגל

Range / David Epstein

כל יום רוטינה - שבוע שלישי

מריה שראפובה על רוטינה

קלטת הוידאו של מייקל פלפס

כל יום רוטינה - שבוע שני

Why the best are the best / Kevin Eastman

כל יום רוטינה - שבוע ראשון

על רוטינה והרגלים

Practice perfect / Lemov, Woolway, Yezzi

איך להישאר בליגה בה אני רוצה לשחק

שתי מחשבות על מוטיבציה

אחרי החגים

My shot / Elena Delle Donne

שלוש השאלות / טולסטוי

איך מאמנים מתאמנים?

מורה טוב משתמש ב...

Quiet leadership / Carlo Ancelotti

Moneyball / Michael Lewis

חוקי המשחק

מה היית רוצה להגיד להורים של שחקנית כדורסל צעירה?

Unstoppable / Maria Sharapova

על דוגמה אישית

מי בא קודם?

יש רק סטנדרט אחד

גריט - אנג'לה דאקוורת'

פודקאסטים ששווה להקשיב להם (3)

למידה יעילה היא למידה פעילה

חשיבות הפשטות

חזרה לבית הספר

The Mamba Mentality / Kobe Bryant - 2

The Mamba Mentality / Kobe Bryant

פלייליסט קובי בראיינט - student of the game

תכנון יום

תכנון שבוע

תכנון חודש

תכנון שנה

פודקאסטים ששווה להקשיב להם (2)

הגשר

פודיום - התוכנית הלאומית למאמנים (1)

ויטמינים

Daily rituals / Mason Currey

יש לך מספיק זמן

למה לא תהיה לך קריירה נהדרת

הגעת לצומת - עכשיו מה?

חשוב ודחוף - לא אותו דבר

שני פרקים בנטפליקס

על ריצה ואימון - פודקאסט עם דן סלפטר

הדרך לעשיית שינוי היא דוגמה אישית, לא תלונות

פודקאסטים ששווה להקשיב להם (1)

יש לך צורך בהשראה?

תודה על ההזדמנות

הכאפה המצלצלת

כוחה של נחישות / קרול ס' דווק

אחד על אחד / יובל נבו

PEAK / Anders Ericsson & Robert Pool

שקט / סוזן קיין

The little book of talent / Daniel Coyle

זכויות הקורא / Daniel Pennac / The rights of the reader

כמה שווה מטבע של 10 אגורות?

כולנו מחפשים השראה. נכון...?

על מצוינות

על תודה ועל אימון

ללמד בכאילו

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג