כל יום רוטינה - שבוע חמישי

בין סוכות לחנוכה - כל יום רוטינה של מקצוען אחר בתחום אחר. זה סיכום השבוע החמישי עם רוטינות של מקצוענים לפני/אחרי משחק או אימון.

צילום:

לסיכום השבוע הראשון אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השני אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השלישי אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע הרביעי אפשר ללחוץ כאן.

#35 - הנריק לונדקוויסט (שוער הוקי קרח ב-NHL) ביום של משחק:
תמיד לובש את המדים באותה צורה.
מקשיב לאותה מוזיקה.
תמיד ישן בצהריים.
נותן מכה על הקיר לפני החלק הראשון במשחק, שתי מכות לפני החלק השני, שלוש לפני השלישי...
"דברים מהסוג הזה גורמים לך להרגיש נוח ובטוח"


#34 - מחנה אימונים של טניס שולחן בסין:

7:00/7:30 השכמה
עד 8:00/8:15 ארוחת בוקר
8:30-11:00 אימון ראשון (שעה נושא ספציפי, 15 דקות הפסקה, לאחר מכן משחקים)
מקלחת והחלפת בגדים.
11:30 ארוחת צהריים
טיול באזור, פארק או לחנויות טניס שולחן.
חזרה עד 14:15 לכל המאוחר.
14:30-17:00 אימון שני (שעה נושא ספציפי, 15 דקות הפסקה, לאחר מכן משחקים)
מקלחת והחלפת בגדים.
17:30 ארוחת ערב.
בילוי באזור
כביסה בכיור
23:30 לכל המאוחר - במיטה.

#33 - על זה לא הייתי חושב:
אבא של ג'ורג' קיטל כותב לו מכתב לפני כל משחק, עוד מהשנה השנייה שלו במכללה. יש שם מילות השראה, מחשבות על המשחק הקודם, טראק טוק "מכובד", והדבר הראשון שקיטל עושה ביום משחק זה לקרוא את המכתב. בנוסף, לפני שהוא יוצא מהבית למגרש הוא נוגח בקיר כדי להיות מוכן למשחק.

#32 - קצת לפני משחק
שחקן אריזונה קרדינלס די ג'יי המפריס מחכה עד רבע שעה לפני התחלת החימום כדי להתלבש.
"אני לא מבין למה הופכים את זה למדע טילים. לוקח לי 7-8 דקות ללבוש את כל מה שצריך, אני עושה את זה כבר מגיל 8."
את חברים שלו לקבוצה זה עדיין מלחיץ...
טייבור פפר מהמיאמי דולפינס קוצץ את הציפורניים שלו בדיוק יומיים לפני כל משחק - זה עוזר לתפוס את הכדור בצורה יותר טובה ומקטין את הסיכון שציפורן תיתפס בחולצה של שחקן אחר.
אבל אם במקרה לא עשה זאת, לא יקצוץ אותן יום לפני. זה יהיה קצר מדי.

#31 - ארוחה לפני משחק:

שחקן NFL (ליגת הפוטבול המקצוענית של ארה"ב) מסוים אוהב לאכול בלילה שלפני המשחק משולש פיצה וחתיכה אחת של עוגת גבינה. ההרגל הזה הוא עוד מהשנה הראשונה של הקולג'.
שחקן NFL שני נוהג לאכול לפני משחק סלט סלמון עם מלפפונים, גבינה מגוררת ורוטב ראנץ'. הרוטינה הזו נמשכת כבר 5 שנים.

#30 - יוסיין בולט לפני ריצה:

בולט מספר שלפני ריצה הוא מתרכז במכוניות, נשים, מוזיקה, אפילו משחקי מחשב... ומדבר עם כל מי שיהיה מוכן להקשיב.

"הפעם הראשונה שאני חושב על המירוץ היא כשאני שומע את המילה 'למקומות...' "

#29 - ריי אלן לפני אימון:

כריס פורד גם אחראי לאחת הרוטינות המפורסמות בעולם. בעונה השנייה שלו הוא ניגש לאלן ואמר לו שהוא סתם מתרוצץ. הוא צריך למצוא משהו. אלן כותב שלא הייתה לו רוטינה כי הוא אף פעם לא חשב שהוא צריך אחת. בקולג' המאמנים היו אחראיים על כל דקה ביום של השחקנים. כשאתה הופך למקצוען, הכול תלוי בך. נשמע טוב, לא? כן, אבל האחריות כולה שלך.

אלן גם מספר שהיה שמח שאחרים יצטרפו אליו לרוטינה שלו, אבל רק אם זה לטווח ארוך. אם הסכים להכליל מישהו ברוטינה שלו, הוא לא היה יכול להרשות שהמישהו הזה יבריז. זה היה הורס את הרוטינה...

לפוסט המלא מתוך הספר תנו לחיצה כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס למתחילים / פדי ברוסנן

ציידים, לקטים, הורים 4

ציידים, לקטים, הורים 3

ציידים, לקטים, הורים 2

ציידים, לקטים, הורים / מייקלין דוקלף

להתמחות בתפקיד שלי / לדעת עוד תפקידים

ממוקדים / ניר אייל

Focus / Daniel Goleman

Sacred hoops 3

Sacred hoops 2

Sacred hoops / Phil Jackson

How to change 4

How to change 3

How to change 2

How to change / Katy Milkman

יום הולדת 4 לאתר

קחו רגע

אל תחמיצו הזדמנות להיות מדהימות

איך לעבוד איתי

מצגת עושים סדר בגישת האילוצים

רעיונות לתרגילים בגישת האילוצים

עושים סדר בגישת האילוצים - 3

עושים סדר בגישת האילוצים - 2

עושים סדר בגישת האילוצים - 1

The Great Nowitzki

עונג שבת - דירק נוביצקי

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג