כל יום רוטינה - שבוע חמישי

בין סוכות לחנוכה - כל יום רוטינה של מקצוען אחר בתחום אחר. זה סיכום השבוע החמישי עם רוטינות של מקצוענים לפני/אחרי משחק או אימון.

צילום:

לסיכום השבוע הראשון אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השני אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השלישי אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע הרביעי אפשר ללחוץ כאן.

#35 - הנריק לונדקוויסט (שוער הוקי קרח ב-NHL) ביום של משחק:
תמיד לובש את המדים באותה צורה.
מקשיב לאותה מוזיקה.
תמיד ישן בצהריים.
נותן מכה על הקיר לפני החלק הראשון במשחק, שתי מכות לפני החלק השני, שלוש לפני השלישי...
"דברים מהסוג הזה גורמים לך להרגיש נוח ובטוח"


#34 - מחנה אימונים של טניס שולחן בסין:

7:00/7:30 השכמה
עד 8:00/8:15 ארוחת בוקר
8:30-11:00 אימון ראשון (שעה נושא ספציפי, 15 דקות הפסקה, לאחר מכן משחקים)
מקלחת והחלפת בגדים.
11:30 ארוחת צהריים
טיול באזור, פארק או לחנויות טניס שולחן.
חזרה עד 14:15 לכל המאוחר.
14:30-17:00 אימון שני (שעה נושא ספציפי, 15 דקות הפסקה, לאחר מכן משחקים)
מקלחת והחלפת בגדים.
17:30 ארוחת ערב.
בילוי באזור
כביסה בכיור
23:30 לכל המאוחר - במיטה.

#33 - על זה לא הייתי חושב:
אבא של ג'ורג' קיטל כותב לו מכתב לפני כל משחק, עוד מהשנה השנייה שלו במכללה. יש שם מילות השראה, מחשבות על המשחק הקודם, טראק טוק "מכובד", והדבר הראשון שקיטל עושה ביום משחק זה לקרוא את המכתב. בנוסף, לפני שהוא יוצא מהבית למגרש הוא נוגח בקיר כדי להיות מוכן למשחק.

#32 - קצת לפני משחק
שחקן אריזונה קרדינלס די ג'יי המפריס מחכה עד רבע שעה לפני התחלת החימום כדי להתלבש.
"אני לא מבין למה הופכים את זה למדע טילים. לוקח לי 7-8 דקות ללבוש את כל מה שצריך, אני עושה את זה כבר מגיל 8."
את חברים שלו לקבוצה זה עדיין מלחיץ...
טייבור פפר מהמיאמי דולפינס קוצץ את הציפורניים שלו בדיוק יומיים לפני כל משחק - זה עוזר לתפוס את הכדור בצורה יותר טובה ומקטין את הסיכון שציפורן תיתפס בחולצה של שחקן אחר.
אבל אם במקרה לא עשה זאת, לא יקצוץ אותן יום לפני. זה יהיה קצר מדי.

#31 - ארוחה לפני משחק:

שחקן NFL (ליגת הפוטבול המקצוענית של ארה"ב) מסוים אוהב לאכול בלילה שלפני המשחק משולש פיצה וחתיכה אחת של עוגת גבינה. ההרגל הזה הוא עוד מהשנה הראשונה של הקולג'.
שחקן NFL שני נוהג לאכול לפני משחק סלט סלמון עם מלפפונים, גבינה מגוררת ורוטב ראנץ'. הרוטינה הזו נמשכת כבר 5 שנים.

#30 - יוסיין בולט לפני ריצה:

בולט מספר שלפני ריצה הוא מתרכז במכוניות, נשים, מוזיקה, אפילו משחקי מחשב... ומדבר עם כל מי שיהיה מוכן להקשיב.

"הפעם הראשונה שאני חושב על המירוץ היא כשאני שומע את המילה 'למקומות...' "

#29 - ריי אלן לפני אימון:

כריס פורד גם אחראי לאחת הרוטינות המפורסמות בעולם. בעונה השנייה שלו הוא ניגש לאלן ואמר לו שהוא סתם מתרוצץ. הוא צריך למצוא משהו. אלן כותב שלא הייתה לו רוטינה כי הוא אף פעם לא חשב שהוא צריך אחת. בקולג' המאמנים היו אחראיים על כל דקה ביום של השחקנים. כשאתה הופך למקצוען, הכול תלוי בך. נשמע טוב, לא? כן, אבל האחריות כולה שלך.

אלן גם מספר שהיה שמח שאחרים יצטרפו אליו לרוטינה שלו, אבל רק אם זה לטווח ארוך. אם הסכים להכליל מישהו ברוטינה שלו, הוא לא היה יכול להרשות שהמישהו הזה יבריז. זה היה הורס את הרוטינה...

לפוסט המלא מתוך הספר תנו לחיצה כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

Reach for the Summit / Pat Summitt

תכנון - זה לא תמיד מצליח

Leading with the heart / Mike Krzyzewsky

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 5

Leading / Alex Ferguson

על יכולת גופנית - המאמנים מסכמים מה למדו וממי

כמה להתאמן וכמה לנוח?

על חזרות וגיוון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 4

על חשיבות שחרור אחרי אימון

על חשיבות החימום לפני אימון

על יכולת ניתור

על חשיבות תרגילים להפחתת סיכון לפציעה

על חשיבות הגמישות

דבר אחד פשוט שספורטאים יכולים לעשות כבר מהיום כדי להשתפר

על חשיבות אימון הכוח

איך נראה שבוע אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

איך נראה יום אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

דברים שכדאי לדעת על יכולת גופנית

Do Nothing / Celeste Headlee

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 3

תובנות ממשחק הכדורסל - אלישה קלארק

מחשבות אחרונות על הסדרה The last dance

תובנות ממשחק הכדורסל - שיחה עם אגדות כדורסל יווניות

השחקן הוותיק שלי - וינס קרטר

The last dance 7+8 - מחשבה ראשונה

איך לקרוא יותר ספרים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 2

kaizen / Sarah Harvey

תובנות ממשחק הכדורסל - ארגון שחקניות הכדורסל

השחקן הוותיק שלי - ריי אלן

דברים מתפוררים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 1

השחקן הוותיק שלי - אייזיאה תומאס

10 מחשבות על תכנות

עונג שבת - סקוטי פיפן

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 2

השחקנית הותיקה שלי - ליעד סואץ קרני

השחקן הוותיק שלי - דניס סקוט

השחקן הוותיק שלי - פרוויס שורט

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 1

פיט קרול מארח את סטיב קר - פרק 1

10 דברים שלמדתי בקריירה שלי - גל מקל

השחקן הוותיק שלי - כריס מאלין

על חירות וחופש

Mastery / Robert Greene

The last pass / Gary M. Pomerantz

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה

Legacy / James Kerr

רע כמו שמתחשק לי / דניס רודמן

דוד וגוליית / מלקולם גלדוול

לחשוב כמו אלופים - ביטחון

עכשיו צריך לשנות הרגלים - וככה אפשר

על תרבות קבוצתית - ביקור בנימבורק ובאקדמיה בפראג

לחשוב כמו אלופים - תנאים קשים

לחשוב כמו אלופים - הקדמה

Coach Wooden and me / Kareem Abdul-Jabbar

יכול להיות שאנחנו בטוחים מדי בעצמנו

דרכים להרוויח ביטחון

לא חסר לך ביטחון - חסרה לך יכולת

יאניס על ביטחון ועבודה קשה

על למה מיינדפולנס זה לא טרנד חולף

התחלתי פאזל של 1000 חלקים

מדיטציה חמש דקות ביום - קובי בראיינט ממליץ

על מוסר עבודה ועל יעילות

אלו הם מים / דיוויד פוסטר וואלאס

Showboat - the Life of Kobe Bryant

עכשיו

אני רוצה להיות שם

עונג שבת - סברינה יונסקו

היום

מה זה מיינדפולנס (קשיבות)?

איך לשבת / How to sit

להיות ברגע הזה

שיטת מדידה שונה

לא קל לעקוב אחרי הכול

לברוח מגשם ומברד

כל יום רוטינה - סיכום האתגר

זכוכית מגדלת - הדר חדד

הופכים ערך לרוטינה

כל יום רוטינה - שבוע שמיני

The grandmaster / Brin-Jonathan Eduards

כל חודש פוסט באתר ארגון המאמנים

אד שירן ממשיך הלאה

רוטינה שנתית - מה עושים במועדון?

כל יום רוטינה - שבוע שביעי

עונג שבת - ביל ראסל

עונג שבת - קובי בראיינט

עונג שבת - דראז'ן פטרוביץ'

עונג שבת - המשחקים הגדולים

עונג שבת - אנדרה איגודלה

Fierce / Aly Raisman

כל יום רוטינה - שבוע שישי

עצלנות היא לא הסיבה שאנחנו לא משנים הרגלים

From the outside / Ray Allen

ג'יי ג'יי רדיק על רוטינה

כל יום רוטינה - שבוע רביעי

שני סוגים של הרגל (2)

שני סוגים של הרגל

Range / David Epstein

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג