כל יום רוטינה - שבוע חמישי

בין סוכות לחנוכה - כל יום רוטינה של מקצוען אחר בתחום אחר. זה סיכום השבוע החמישי עם רוטינות של מקצוענים לפני/אחרי משחק או אימון.

צילום:

לסיכום השבוע הראשון אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השני אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השלישי אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע הרביעי אפשר ללחוץ כאן.

#35 - הנריק לונדקוויסט (שוער הוקי קרח ב-NHL) ביום של משחק:
תמיד לובש את המדים באותה צורה.
מקשיב לאותה מוזיקה.
תמיד ישן בצהריים.
נותן מכה על הקיר לפני החלק הראשון במשחק, שתי מכות לפני החלק השני, שלוש לפני השלישי...
"דברים מהסוג הזה גורמים לך להרגיש נוח ובטוח"


#34 - מחנה אימונים של טניס שולחן בסין:

7:00/7:30 השכמה
עד 8:00/8:15 ארוחת בוקר
8:30-11:00 אימון ראשון (שעה נושא ספציפי, 15 דקות הפסקה, לאחר מכן משחקים)
מקלחת והחלפת בגדים.
11:30 ארוחת צהריים
טיול באזור, פארק או לחנויות טניס שולחן.
חזרה עד 14:15 לכל המאוחר.
14:30-17:00 אימון שני (שעה נושא ספציפי, 15 דקות הפסקה, לאחר מכן משחקים)
מקלחת והחלפת בגדים.
17:30 ארוחת ערב.
בילוי באזור
כביסה בכיור
23:30 לכל המאוחר - במיטה.

#33 - על זה לא הייתי חושב:
אבא של ג'ורג' קיטל כותב לו מכתב לפני כל משחק, עוד מהשנה השנייה שלו במכללה. יש שם מילות השראה, מחשבות על המשחק הקודם, טראק טוק "מכובד", והדבר הראשון שקיטל עושה ביום משחק זה לקרוא את המכתב. בנוסף, לפני שהוא יוצא מהבית למגרש הוא נוגח בקיר כדי להיות מוכן למשחק.

#32 - קצת לפני משחק
שחקן אריזונה קרדינלס די ג'יי המפריס מחכה עד רבע שעה לפני התחלת החימום כדי להתלבש.
"אני לא מבין למה הופכים את זה למדע טילים. לוקח לי 7-8 דקות ללבוש את כל מה שצריך, אני עושה את זה כבר מגיל 8."
את חברים שלו לקבוצה זה עדיין מלחיץ...
טייבור פפר מהמיאמי דולפינס קוצץ את הציפורניים שלו בדיוק יומיים לפני כל משחק - זה עוזר לתפוס את הכדור בצורה יותר טובה ומקטין את הסיכון שציפורן תיתפס בחולצה של שחקן אחר.
אבל אם במקרה לא עשה זאת, לא יקצוץ אותן יום לפני. זה יהיה קצר מדי.

#31 - ארוחה לפני משחק:

שחקן NFL (ליגת הפוטבול המקצוענית של ארה"ב) מסוים אוהב לאכול בלילה שלפני המשחק משולש פיצה וחתיכה אחת של עוגת גבינה. ההרגל הזה הוא עוד מהשנה הראשונה של הקולג'.
שחקן NFL שני נוהג לאכול לפני משחק סלט סלמון עם מלפפונים, גבינה מגוררת ורוטב ראנץ'. הרוטינה הזו נמשכת כבר 5 שנים.

#30 - יוסיין בולט לפני ריצה:

בולט מספר שלפני ריצה הוא מתרכז במכוניות, נשים, מוזיקה, אפילו משחקי מחשב... ומדבר עם כל מי שיהיה מוכן להקשיב.

"הפעם הראשונה שאני חושב על המירוץ היא כשאני שומע את המילה 'למקומות...' "

#29 - ריי אלן לפני אימון:

כריס פורד גם אחראי לאחת הרוטינות המפורסמות בעולם. בעונה השנייה שלו הוא ניגש לאלן ואמר לו שהוא סתם מתרוצץ. הוא צריך למצוא משהו. אלן כותב שלא הייתה לו רוטינה כי הוא אף פעם לא חשב שהוא צריך אחת. בקולג' המאמנים היו אחראיים על כל דקה ביום של השחקנים. כשאתה הופך למקצוען, הכול תלוי בך. נשמע טוב, לא? כן, אבל האחריות כולה שלך.

אלן גם מספר שהיה שמח שאחרים יצטרפו אליו לרוטינה שלו, אבל רק אם זה לטווח ארוך. אם הסכים להכליל מישהו ברוטינה שלו, הוא לא היה יכול להרשות שהמישהו הזה יבריז. זה היה הורס את הרוטינה...

לפוסט המלא מתוך הספר תנו לחיצה כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמית רחמילביץ

על מנוחה ולמה היא חשובה

חשיבות הציפייה

חשיבות זמן התגובה

ג'ורדן, מאלון וקבלת החלטות בספורט

התאוריה של קבלת החלטות בספורט 2

על שינה וזיכרון

סוגים שונים של קבלת החלטות בספורט 1

שינה ורשתות חברתיות

התיאוריה של קבלת החלטות בספורט 1

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 19

סיכום 2020 באתר

חוב שינה והשלמת שעות שינה

שינה ומכשירים אלקטרוניים

5 מיתוסים על שינה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 18

הקושי הכי גדול, הגאווה הכי גדולה

על מעברי שחקנים בין מועדונים

על סגלי מצוינות - כן או לא, למה ואיך?

על קידום המאמנים וטיפ למאמן המתחיל

מה חשוב למנהלים המקצועיים במאמנים במועדון?

על הקשר בין המועדון לבין הורים

אימון קבוצות במועדון - כן או לא ולמה?

סדר יום ממוצע של מנהל מקצועי

סגנון משחק ודגשים מקצועיים

ערכים מובילים במועדון

על מועדוני הכדורסל המובילים בישראל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 17

אנלוגיות באימון

על הקשר בין מאמנים לשחקנים

חשיבותה של השינה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 16

Quotable Michael Jordan / Pat Williams

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 2

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 1

דני אבדיה, גנטיקה ומאמץ

לקלוע מישיבה על הספסל

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון - כדורסל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 15

הפרעת הקשר: אימון אקראי לעומת אימון חזרות

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון

לעשות משהו דוחה

תמצא/י תשובה בעצמך

משוב חופשי ותרומתו לאימון

The inner game of tennis / W. Timothy Gallway

הנסיכה הכי גרועה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 14

שימוש בדמיון באימון בזמן קורונה

זה לא ארגז

היום מתחשק לי לאכול ילד!

עקרונות עיצוב אימון בגישת ההגבלות

5 מילים שכדאי להתחיל להגיד

למידה מווידאו בימי קורונה - 2

תיאוריית הדינמיקה האקולוגית ללמידה מוטורית

על אמונה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 13

למידה מווידאו בימי קורונה - 1

על התמדה

מודל האילוצים של Newell

Bird at the buzzer / Jeff Goldberg

על שעמום ולמידה

אימון עם חסימת ראייה

מטרת האימון

מיטל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 12

למידה דיפרנציאלית - לספורטאים בימי הקורונה

טעימה מהעוגיות

להגביל כדי לאפשר

שימוש בציוד כדי להפוך אימון לדומה למשחק

דרכים להתמודדות עם לחץ

בית ספר לערכים ולספורט - חלק ב'

הקושי באימונים בתנאי בידוד

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק ב'

עיצוב סביבת למידה ייצוגית

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק א'

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 11

ציפייה - ניבוי ביצועים 2

קור רוח - poise

אימון על משטחים לא יציבים – לגיטימי או גימיק?

חזרות ללא חזרה

מכתב לעצמי - ג'יי הנסי

ציפייה - ניבוי ביצועים

תפיסה ופעולה

לחשוב כמו אלופים - לימודים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 10

עין שקטה 2

הסוד של הכדורסל

תאוריית שילוב הכיף: שימור השתתפות ילדים ונוער בספורט

מכתב להורים אחרים בפארק

בית ספר לערכים ולספורט

עין שקטה - Quiet Eye

על כתמים, פרופורציות והקשר

שיפור ביצועים באמצעות מוטיבציה פנימית ותשומת לב ללמידה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 9

ישיבה על הספסל

להגיע לקצה

סקירת מחקר על למידה לעומת ביצועים

דיבור עצמי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 8

BOOST! / מיכאל בר-אלי

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג