כל יום רוטינה - שבוע חמישי

בין סוכות לחנוכה - כל יום רוטינה של מקצוען אחר בתחום אחר. זה סיכום השבוע החמישי עם רוטינות של מקצוענים לפני/אחרי משחק או אימון.

צילום:

לסיכום השבוע הראשון אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השני אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השלישי אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע הרביעי אפשר ללחוץ כאן.

#35 - הנריק לונדקוויסט (שוער הוקי קרח ב-NHL) ביום של משחק:
תמיד לובש את המדים באותה צורה.
מקשיב לאותה מוזיקה.
תמיד ישן בצהריים.
נותן מכה על הקיר לפני החלק הראשון במשחק, שתי מכות לפני החלק השני, שלוש לפני השלישי...
"דברים מהסוג הזה גורמים לך להרגיש נוח ובטוח"


#34 - מחנה אימונים של טניס שולחן בסין:

7:00/7:30 השכמה
עד 8:00/8:15 ארוחת בוקר
8:30-11:00 אימון ראשון (שעה נושא ספציפי, 15 דקות הפסקה, לאחר מכן משחקים)
מקלחת והחלפת בגדים.
11:30 ארוחת צהריים
טיול באזור, פארק או לחנויות טניס שולחן.
חזרה עד 14:15 לכל המאוחר.
14:30-17:00 אימון שני (שעה נושא ספציפי, 15 דקות הפסקה, לאחר מכן משחקים)
מקלחת והחלפת בגדים.
17:30 ארוחת ערב.
בילוי באזור
כביסה בכיור
23:30 לכל המאוחר - במיטה.

#33 - על זה לא הייתי חושב:
אבא של ג'ורג' קיטל כותב לו מכתב לפני כל משחק, עוד מהשנה השנייה שלו במכללה. יש שם מילות השראה, מחשבות על המשחק הקודם, טראק טוק "מכובד", והדבר הראשון שקיטל עושה ביום משחק זה לקרוא את המכתב. בנוסף, לפני שהוא יוצא מהבית למגרש הוא נוגח בקיר כדי להיות מוכן למשחק.

#32 - קצת לפני משחק
שחקן אריזונה קרדינלס די ג'יי המפריס מחכה עד רבע שעה לפני התחלת החימום כדי להתלבש.
"אני לא מבין למה הופכים את זה למדע טילים. לוקח לי 7-8 דקות ללבוש את כל מה שצריך, אני עושה את זה כבר מגיל 8."
את חברים שלו לקבוצה זה עדיין מלחיץ...
טייבור פפר מהמיאמי דולפינס קוצץ את הציפורניים שלו בדיוק יומיים לפני כל משחק - זה עוזר לתפוס את הכדור בצורה יותר טובה ומקטין את הסיכון שציפורן תיתפס בחולצה של שחקן אחר.
אבל אם במקרה לא עשה זאת, לא יקצוץ אותן יום לפני. זה יהיה קצר מדי.

#31 - ארוחה לפני משחק:

שחקן NFL (ליגת הפוטבול המקצוענית של ארה"ב) מסוים אוהב לאכול בלילה שלפני המשחק משולש פיצה וחתיכה אחת של עוגת גבינה. ההרגל הזה הוא עוד מהשנה הראשונה של הקולג'.
שחקן NFL שני נוהג לאכול לפני משחק סלט סלמון עם מלפפונים, גבינה מגוררת ורוטב ראנץ'. הרוטינה הזו נמשכת כבר 5 שנים.

#30 - יוסיין בולט לפני ריצה:

בולט מספר שלפני ריצה הוא מתרכז במכוניות, נשים, מוזיקה, אפילו משחקי מחשב... ומדבר עם כל מי שיהיה מוכן להקשיב.

"הפעם הראשונה שאני חושב על המירוץ היא כשאני שומע את המילה 'למקומות...' "

#29 - ריי אלן לפני אימון:

כריס פורד גם אחראי לאחת הרוטינות המפורסמות בעולם. בעונה השנייה שלו הוא ניגש לאלן ואמר לו שהוא סתם מתרוצץ. הוא צריך למצוא משהו. אלן כותב שלא הייתה לו רוטינה כי הוא אף פעם לא חשב שהוא צריך אחת. בקולג' המאמנים היו אחראיים על כל דקה ביום של השחקנים. כשאתה הופך למקצוען, הכול תלוי בך. נשמע טוב, לא? כן, אבל האחריות כולה שלך.

אלן גם מספר שהיה שמח שאחרים יצטרפו אליו לרוטינה שלו, אבל רק אם זה לטווח ארוך. אם הסכים להכליל מישהו ברוטינה שלו, הוא לא היה יכול להרשות שהמישהו הזה יבריז. זה היה הורס את הרוטינה...

לפוסט המלא מתוך הספר תנו לחיצה כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

Coaching for life / Paul Annacone

על קצב 2

על קצב

על דקות משחק וקבוצתיות

על ספציפיות

על תקשורת

Mastery teaching / Madeline Hunter

יום הולדת שנתיים לאתר

Coach / Michael Lewis

טיפים לאימונים בקיץ (אבל לא רק)

חזרות

מתנת הכעס / ארון גנדי

שתי ערימות

על אימונים אישיים בקיץ

התו הלא נכון

כל יום קצת

אלוף העולם ליום אחד

ראשונה / יעל ארד

Win or learn / John Kavanagh

11 מאפיינים של מורים אהובים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אורן עמיאל

שנה של אימונים לצד רוי וויליאמס - 2

שנה של אימונים לצד רוי וויליאמס - 1

על קבלת משוב - חלק 2

Thanks for the feedback / Stone & Heen

קארים עבדול ג'באר וג'ון וודן על תהליך רוחני

עונג שבת - טים דאנקן

סיפור על טים דאנקן

Make Good Art / Neil Gaiman

לאף אחד לא אכפת

כישלון להתכונן הוא הכנה לכישלון

דברים שכדאי לדעת על אימונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אוהד רדקו

על ספורטאים ואובססיה

איך משפיעה רוטינה על ההתקדמות בספורט?

חוזה ל-10 ימים

ג'ניפר קפריאטי על לחץ

ג'ף בזוס על סטנדרטים גבוהים

אריסטו או סוקרטס

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם שגיא ברעם

איך להתאמן באופן עצמאי

על כישלון

עקרונות האימון של דין סמית'

מה חשוב בספורטאים ברמה גבוהה

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 3

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 2

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 1

A coach's life / Dean Smith

רוי וויליאמס פורש מאימון

במדבר

חופש מ... וחופש ל...

קיר

The infinite game / Simon Sinek

הרהורים עצמיים

מה עושים כשאין אנרגיה?

The sixth man / Andre Iguodala

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם נטע קרומר

לטפל בסחלב

טיפים לאימון קליעה

על "יום האישה"

גישת ההגבלות - מקורות נוספים

מומחים יודעים לאן להסתכל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם לירן וקנין

מומחים לא מסתכלים על הכדור

לאן מומחים מסתכלים?

עונג שבת - מאגסי בוגס

The boys of Dunbar / Alejandro Danois

דברים שמאמנים עושים

Raise your game / Alan Stein Jr

דברים שכדאי לדעת על אנשים מופנמים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמרי שוורץ

שיחות מטורפות – מעשי זן / יעקב רז

מה עובר לקוורטרבק בראש

כשהחלטה הופכת להרגל

מתי שופטים החלטה?

קבלת החלטות בתוך תרגילי אימון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם תומר גוטמן

הלב הנבון / ג'ק קורנפילד

להתאמן כמו במשחק, לשחק כמו באימון

המשחק של אנדר / אורסון סקוט קארד

שנה למותו של קובי בראיינט

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה - 2

על קשיחות

עיניים משקרות

אימון אקראי על ידי גיוון ספורטיבי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמית רחמילביץ

על מנוחה ולמה היא חשובה

חשיבות הציפייה

חשיבות זמן התגובה

ג'ורדן, מאלון וקבלת החלטות בספורט

התאוריה של קבלת החלטות בספורט 2

על שינה וזיכרון

Players first / John Calipari

סוגים שונים של קבלת החלטות בספורט 1

שינה ורשתות חברתיות

התיאוריה של קבלת החלטות בספורט 1

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם יונתן אלון

סיכום 2020 באתר

חוב שינה והשלמת שעות שינה

שינה ומכשירים אלקטרוניים

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג