כל יום רוטינה - שבוע רביעי

בין סוכות לחנוכה - כל יום רוטינה של מקצוען אחר בתחום אחר. זה סיכום השבוע הרביעי עם ספורטאיות וספורטאים מאקדמיות שונות.

צילום:
אתר איגוד הכדורעף

לסיכום השבוע הראשון אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השני אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השלישי אפשר ללחוץ כאן.

#28 - שחקן כדורסל באקדמיית Get Better Academy בפראג:

יום שני:

5:00 השכמה

6:00 אימון יכולות אישיות

ארוחת בוקר

(מי שלומד בבית ספר הולך לבית הספר)

10:00 חדר כושר

12:00 ארוחה קטנה

13:30 אופציה לאימון אקסטרה - יכולות אישיות

15:00 ארוחה

(16:00 מי שלומד בבית ספר חוזר מבית הספר)

18:30 ארוחה

19:30 אימון קבוצה

ארוחה

#27 - שחקן כדורסל באקדמיה של עמק יזרעאל:
6:00 לקום, לאכול משהו קטן
6:30 אימון קליעות
7:15 התארגנות וארוחת בוקר
8:00 בית ספר.
10:30 אימון אישי בכדורסל
11:30 בית ספר
14:00 ארוחת צהריים ומנוחת צהריים
15:45 אימון יכולת גופנית אינדיבידואלי
16:25 וידאו
16:40 אימון כדורסל קבוצתי
19:00 ארוחת ערב
זמן חופשי, שיעורי בית ועוד
22:30 למיטה.

#26 - שחקן כדורסל באקדמיה של גלבוע/מעיינות:
סדר יום משוער של ילד/ה באקדמיה

6:30 אימון בוקר (פעמיים בשבוע)
סדר יום משוער לאחר אימון הבוקר:
8:40- תחילת לימודים (מרחק דקה הליכה) + קבלת ארוחת בוקר
15:00 - סיום יום הלימודים וארוחת צהריים
16:00- מנוחה
17:00- יציאה לאימונים
20:00 ארוחת ערב וחיי חברה ומי שלא הספיק זמן למטלות לימודיות.
22:30- כיבוי אורות

ביום שאין אימון בוקר השכמה היא ב-8:00 בבוקר (8:40 בכיתה).
מרבית האימונים אחר הצהריים הם שעתיים לכל קבוצה אליה השחקן משוייך.

#25 - שחקן כדורגל באקדמיה לכדורגל של ריאל מדריד "המפעל":

8:00 קמים.
ארוחת בוקר
9:00 יציאה לבית הספר
עד 17:00 שיעורים בבית הספר (הפסקת צהריים בשעה 14:00)
חזרה למגורים
נסיעה למגרשי אימון (45 דקות)
אימונים עד השעה 22:00
השלמת שיעורי בית וזמן חופשי

#24 - שחקן כדורגל באקדמיה לכדורגל של ברצלונה "לה מאסיה":
6:30 השכמה
7:15 ארוחת בוקר
7:30 לבית הספר
14:00 ארוחת צהריים
15:30 שיעור אנגלית
16:00 שיעור הכנה לרמה הבאה בלימודים
17:00 אימונים
21:00 ארוחת ערב
21:30 זמן חופשי
22:30 למיטה

#23 - שחקנית כדורסל באקדמיה למצוינות בספורט במכון וינגייט:

6:00 השכמה

6:20 משהו קטן לאכול לפני אימון כוח

6:30 מילוי שאלון wellness באפליקציה

6:45-7:45 אימון כוח

7:45-8:30 מקלחת וארוחת בוקר

8:40 הסעה לבית הספר

13:30 הסעה חזרה לוינגייט

16:45 ארוחת צהריים

14:00-16:00 זמן מנוחה / מעטפת (חיזוקים בפיזיותרפיה, פגישה עם תזונאית, פגישה עם מאמנת מנטלית, וידאו אישי עם המאמנים)

17:15 הגעה לאולם (חיזוקים, משימות אישיות, אימון אישי עם אחד המאמנים)

18:00-20:00 אימון כדורסל (חצי שעה אחרי האימון מילוי שאלון RPE באפליקציה)

20:00-21:00 מקלחת וארוחת ערב

21:00-22:00 זמן חופשי / פעילות עם מדריך חברתי / מרכז למידה

22:00 כיבוי אורות

#22 - שחקן כדורעף באקדמיה למצוינות בספורט במכון וינגייט:

6:00 השכמה

6:30 אימון משקולות

7:45 התארגנות לבית ספר וארוחת בוקר

8:45 יציאה לבית ספר

13:15 חזרה וארוחת צהריים

14:30 טיפול פיזיותרפיה או פסיכולוג ספורט

15:30 הגעה לאולם לחיזוקים והכנה לאימון

16:00-19:30 אימון

20:00 ארוחת ערב

20:30 מרכז למידה

22:00 כיבוי אורות

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

התחלתי פאזל של אלף חלקים

מדיטציה חמש דקות ביום - קובי בראיינט ממליץ

על מוסר עבודה ועל יעילות

אלו הם מים / דיוויד פוסטר וואלאס

Showboat - the Life of Kobe Bryant

עכשיו

אני רוצה להיות שם

עונג שבת - סברינה יונסקו

היום

מה זה מיינדפולנס (קשיבות)?

איך לשבת / How to sit

להיות ברגע הזה

שיטת מדידה שונה

לא קל לעקוב אחרי הכול

לברוח מגשם ומברד

כל יום רוטינה - סיכום האתגר

זכוכית מגדלת - הדר חדד

הופכים ערך לרוטינה

כל יום רוטינה - שבוע שמיני

The grandmaster / Brin-Jonathan Eduards

כל חודש פוסט באתר ארגון המאמנים

אד שירן ממשיך הלאה

רוטינה שנתית - מה עושים במועדון?

כל יום רוטינה - שבוע שביעי

עונג שבת - אנדרה איגודלה

Fierce / Aly Raisman

כל יום רוטינה - שבוע שישי

עצלנות היא לא הסיבה שאנחנו לא משנים הרגלים

כל יום רוטינה - שבוע חמישי

From the outside / Ray Allen

ג'יי ג'יי רדיק על רוטינה

שני סוגים של הרגל (2)

שני סוגים של הרגל

Range / David Epstein

כל יום רוטינה - שבוע שלישי

מריה שראפובה על רוטינה

קלטת הוידאו של מייקל פלפס

כל יום רוטינה - שבוע שני

Why the best are the best / Kevin Eastman

כל יום רוטינה - שבוע ראשון

על רוטינה והרגלים

Practice perfect / Lemov, Woolway, Yezzi

החוקים - practice perfect

איך להישאר בליגה בה אני רוצה לשחק

שתי מחשבות על מוטיבציה

אחרי החגים

My shot / Elena Delle Donne

שלוש השאלות / טולסטוי

איך מאמנים מתאמנים?

מורה טוב משתמש ב...

Quiet leadership / Carlo Ancelotti

Moneyball / Michael Lewis

חוקי המשחק

מה היית רוצה להגיד להורים של שחקנית כדורסל צעירה?

Unstoppable / Maria Sharapova

על דוגמה אישית

מי בא קודם?

יש רק סטנדרט אחד

גריט - אנג'לה דאקוורת'

פודקאסטים ששווה להקשיב להם (3)

למידה יעילה היא למידה פעילה

חשיבות הפשטות

חזרה לבית הספר

The Mamba Mentality / Kobe Bryant - 2

The Mamba Mentality / Kobe Bryant

פלייליסט קובי בראיינט - student of the game

תכנון יום

תכנון שבוע

תכנון חודש

תכנון שנה

פודקאסטים ששווה להקשיב להם (2)

הגשר

פודיום - התוכנית הלאומית למאמנים (1)

ויטמינים

Daily rituals / Mason Currey

יש לך מספיק זמן

למה לא תהיה לך קריירה נהדרת

הגעת לצומת - עכשיו מה?

חשוב ודחוף - לא אותו דבר

שני פרקים בנטפליקס

על ריצה ואימון - פודקאסט עם דן סלפטר

הדרך לעשיית שינוי היא דוגמה אישית, לא תלונות

פודקאסטים ששווה להקשיב להם (1)

יש לך צורך בהשראה?

תודה על ההזדמנות

הכאפה המצלצלת

כוחה של נחישות / קרול ס' דווק

אחד על אחד / יובל נבו

PEAK / Anders Ericsson & Robert Pool

שקט / סוזן קיין

The little book of talent / Daniel Coyle

זכויות הקורא / Daniel Pennac / The rights of the reader

כמה שווה מטבע של 10 אגורות?

כולנו מחפשים השראה. נכון...?

על מצוינות

על תודה ועל אימון

ללמד בכאילו

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג