כל יום רוטינה - שבוע רביעי

בין סוכות לחנוכה - כל יום רוטינה של מקצוען אחר בתחום אחר. זה סיכום השבוע הרביעי עם ספורטאיות וספורטאים מאקדמיות שונות.

צילום:
אתר איגוד הכדורעף

לסיכום השבוע הראשון אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השני אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השלישי אפשר ללחוץ כאן.

#28 - שחקן כדורסל באקדמיית Get Better Academy בפראג:

יום שני:

5:00 השכמה

6:00 אימון יכולות אישיות

ארוחת בוקר

(מי שלומד בבית ספר הולך לבית הספר)

10:00 חדר כושר

12:00 ארוחה קטנה

13:30 אופציה לאימון אקסטרה - יכולות אישיות

15:00 ארוחה

(16:00 מי שלומד בבית ספר חוזר מבית הספר)

18:30 ארוחה

19:30 אימון קבוצה

ארוחה

#27 - שחקן כדורסל באקדמיה של עמק יזרעאל:
6:00 לקום, לאכול משהו קטן
6:30 אימון קליעות
7:15 התארגנות וארוחת בוקר
8:00 בית ספר.
10:30 אימון אישי בכדורסל
11:30 בית ספר
14:00 ארוחת צהריים ומנוחת צהריים
15:45 אימון יכולת גופנית אינדיבידואלי
16:25 וידאו
16:40 אימון כדורסל קבוצתי
19:00 ארוחת ערב
זמן חופשי, שיעורי בית ועוד
22:30 למיטה.

#26 - שחקן כדורסל באקדמיה של גלבוע/מעיינות:
סדר יום משוער של ילד/ה באקדמיה

6:30 אימון בוקר (פעמיים בשבוע)
סדר יום משוער לאחר אימון הבוקר:
8:40- תחילת לימודים (מרחק דקה הליכה) + קבלת ארוחת בוקר
15:00 - סיום יום הלימודים וארוחת צהריים
16:00- מנוחה
17:00- יציאה לאימונים
20:00 ארוחת ערב וחיי חברה ומי שלא הספיק זמן למטלות לימודיות.
22:30- כיבוי אורות

ביום שאין אימון בוקר השכמה היא ב-8:00 בבוקר (8:40 בכיתה).
מרבית האימונים אחר הצהריים הם שעתיים לכל קבוצה אליה השחקן משוייך.

#25 - שחקן כדורגל באקדמיה לכדורגל של ריאל מדריד "המפעל":

8:00 קמים.
ארוחת בוקר
9:00 יציאה לבית הספר
עד 17:00 שיעורים בבית הספר (הפסקת צהריים בשעה 14:00)
חזרה למגורים
נסיעה למגרשי אימון (45 דקות)
אימונים עד השעה 22:00
השלמת שיעורי בית וזמן חופשי

#24 - שחקן כדורגל באקדמיה לכדורגל של ברצלונה "לה מאסיה":
6:30 השכמה
7:15 ארוחת בוקר
7:30 לבית הספר
14:00 ארוחת צהריים
15:30 שיעור אנגלית
16:00 שיעור הכנה לרמה הבאה בלימודים
17:00 אימונים
21:00 ארוחת ערב
21:30 זמן חופשי
22:30 למיטה

#23 - שחקנית כדורסל באקדמיה למצוינות בספורט במכון וינגייט:

6:00 השכמה

6:20 משהו קטן לאכול לפני אימון כוח

6:30 מילוי שאלון wellness באפליקציה

6:45-7:45 אימון כוח

7:45-8:30 מקלחת וארוחת בוקר

8:40 הסעה לבית הספר

13:30 הסעה חזרה לוינגייט

16:45 ארוחת צהריים

14:00-16:00 זמן מנוחה / מעטפת (חיזוקים בפיזיותרפיה, פגישה עם תזונאית, פגישה עם מאמנת מנטלית, וידאו אישי עם המאמנים)

17:15 הגעה לאולם (חיזוקים, משימות אישיות, אימון אישי עם אחד המאמנים)

18:00-20:00 אימון כדורסל (חצי שעה אחרי האימון מילוי שאלון RPE באפליקציה)

20:00-21:00 מקלחת וארוחת ערב

21:00-22:00 זמן חופשי / פעילות עם מדריך חברתי / מרכז למידה

22:00 כיבוי אורות

#22 - שחקן כדורעף באקדמיה למצוינות בספורט במכון וינגייט:

6:00 השכמה

6:30 אימון משקולות

7:45 התארגנות לבית ספר וארוחת בוקר

8:45 יציאה לבית ספר

13:15 חזרה וארוחת צהריים

14:30 טיפול פיזיותרפיה או פסיכולוג ספורט

15:30 הגעה לאולם לחיזוקים והכנה לאימון

16:00-19:30 אימון

20:00 ארוחת ערב

20:30 מרכז למידה

22:00 כיבוי אורות

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 2

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 1

דני אבדיה, גנטיקה ומאמץ

לקלוע מישיבה על הספסל

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון - כדורסל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 15

הפרעת הקשר: אימון אקראי לעומת אימון חזרות

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון

לעשות משהו דוחה

תמצא/י תשובה בעצמך

משוב חופשי ותרומתו לאימון

The inner game of tennis / W. Timothy Gallway

הנסיכה הכי גרועה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 14

שימוש בדמיון באימון בזמן קורונה

זה לא ארגז

היום מתחשק לי לאכול ילד!

עקרונות עיצוב אימון בגישת ההגבלות

5 מילים שכדאי להתחיל להגיד

למידה מווידאו בימי קורונה - 2

תיאוריית הדינמיקה האקולוגית ללמידה מוטורית

על אמונה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 13

למידה מווידאו בימי קורונה - 1

על התמדה

מודל האילוצים של Newell

Bird at the buzzer / Jeff Goldberg

על שעמום ולמידה

אימון עם חסימת ראייה

מטרת האימון

מיטל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 12

למידה דיפרנציאלית - לספורטאים בימי הקורונה

טעימה מהעוגיות

להגביל כדי לאפשר

שימוש בציוד כדי להפוך אימון לדומה למשחק

דרכים להתמודדות עם לחץ

בית ספר לערכים ולספורט - חלק ב'

הקושי באימונים בתנאי בידוד

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק ב'

עיצוב סביבת למידה ייצוגית

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק א'

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 11

ציפייה - ניבוי ביצועים 2

קור רוח - poise

אימון על משטחים לא יציבים – לגיטימי או גימיק?

חזרות ללא חזרה

מכתב לעצמי - ג'יי הנסי

ציפייה - ניבוי ביצועים

תפיסה ופעולה

לחשוב כמו אלופים - לימודים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 10

עין שקטה 2

הסוד של הכדורסל

תאוריית שילוב הכיף: שימור השתתפות ילדים ונוער בספורט

מכתב להורים אחרים בפארק

בית ספר לערכים ולספורט

עין שקטה - Quiet Eye

על כתמים, פרופורציות והקשר

שיפור ביצועים באמצעות מוטיבציה פנימית ותשומת לב ללמידה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 9

ישיבה על הספסל

להגיע לקצה

סקירת מחקר על למידה לעומת ביצועים

דיבור עצמי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 8

BOOST! / מיכאל בר-אלי

נקודת מבט חדשנית על שילוב האספקט המנטאלי בתהליך האימוני

לגדל ספורטאי/ת - תגובה

לגדל ספורטאי/ת

סימני דרך - קורל חזן

זכוכית מגדלת - ליעד אורבך

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 7

הדרישות מספורטאית אולימפית - אירה ויגדורצ'יק

Belichick (חלק 4 - הדרך של הפטריוטס)

Belichick (חלק 3 - אימון)

Belichick (חלק 2 - מאמן ראשי)

Belichick (חלק 1 - ההתחלה)

מאמנים מדברים על אימון - תובנות מ-6 פרקים ראשונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 6

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 2)

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 1)

Reach for the Summit / Pat Summitt

תכנון - זה לא תמיד מצליח

Leading with the heart / Mike Krzyzewsky

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 5

Leading / Alex Ferguson

על יכולת גופנית - המאמנים מסכמים מה למדו וממי

כמה להתאמן וכמה לנוח?

על חזרות וגיוון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 4

על חשיבות שחרור אחרי אימון

על חשיבות החימום לפני אימון

על יכולת ניתור

על חשיבות תרגילים להפחתת סיכון לפציעה

על חשיבות הגמישות

דבר אחד פשוט שספורטאים יכולים לעשות כבר מהיום כדי להשתפר

על חשיבות אימון הכוח

איך נראה שבוע אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

איך נראה יום אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג