כל יום רוטינה - שבוע רביעי

בין סוכות לחנוכה - כל יום רוטינה של מקצוען אחר בתחום אחר. זה סיכום השבוע הרביעי עם ספורטאיות וספורטאים מאקדמיות שונות.

צילום:
אתר איגוד הכדורעף

לסיכום השבוע הראשון אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השני אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השלישי אפשר ללחוץ כאן.

#28 - שחקן כדורסל באקדמיית Get Better Academy בפראג:

יום שני:

5:00 השכמה

6:00 אימון יכולות אישיות

ארוחת בוקר

(מי שלומד בבית ספר הולך לבית הספר)

10:00 חדר כושר

12:00 ארוחה קטנה

13:30 אופציה לאימון אקסטרה - יכולות אישיות

15:00 ארוחה

(16:00 מי שלומד בבית ספר חוזר מבית הספר)

18:30 ארוחה

19:30 אימון קבוצה

ארוחה

#27 - שחקן כדורסל באקדמיה של עמק יזרעאל:
6:00 לקום, לאכול משהו קטן
6:30 אימון קליעות
7:15 התארגנות וארוחת בוקר
8:00 בית ספר.
10:30 אימון אישי בכדורסל
11:30 בית ספר
14:00 ארוחת צהריים ומנוחת צהריים
15:45 אימון יכולת גופנית אינדיבידואלי
16:25 וידאו
16:40 אימון כדורסל קבוצתי
19:00 ארוחת ערב
זמן חופשי, שיעורי בית ועוד
22:30 למיטה.

#26 - שחקן כדורסל באקדמיה של גלבוע/מעיינות:
סדר יום משוער של ילד/ה באקדמיה

6:30 אימון בוקר (פעמיים בשבוע)
סדר יום משוער לאחר אימון הבוקר:
8:40- תחילת לימודים (מרחק דקה הליכה) + קבלת ארוחת בוקר
15:00 - סיום יום הלימודים וארוחת צהריים
16:00- מנוחה
17:00- יציאה לאימונים
20:00 ארוחת ערב וחיי חברה ומי שלא הספיק זמן למטלות לימודיות.
22:30- כיבוי אורות

ביום שאין אימון בוקר השכמה היא ב-8:00 בבוקר (8:40 בכיתה).
מרבית האימונים אחר הצהריים הם שעתיים לכל קבוצה אליה השחקן משוייך.

#25 - שחקן כדורגל באקדמיה לכדורגל של ריאל מדריד "המפעל":

8:00 קמים.
ארוחת בוקר
9:00 יציאה לבית הספר
עד 17:00 שיעורים בבית הספר (הפסקת צהריים בשעה 14:00)
חזרה למגורים
נסיעה למגרשי אימון (45 דקות)
אימונים עד השעה 22:00
השלמת שיעורי בית וזמן חופשי

#24 - שחקן כדורגל באקדמיה לכדורגל של ברצלונה "לה מאסיה":
6:30 השכמה
7:15 ארוחת בוקר
7:30 לבית הספר
14:00 ארוחת צהריים
15:30 שיעור אנגלית
16:00 שיעור הכנה לרמה הבאה בלימודים
17:00 אימונים
21:00 ארוחת ערב
21:30 זמן חופשי
22:30 למיטה

#23 - שחקנית כדורסל באקדמיה למצוינות בספורט במכון וינגייט:

6:00 השכמה

6:20 משהו קטן לאכול לפני אימון כוח

6:30 מילוי שאלון wellness באפליקציה

6:45-7:45 אימון כוח

7:45-8:30 מקלחת וארוחת בוקר

8:40 הסעה לבית הספר

13:30 הסעה חזרה לוינגייט

16:45 ארוחת צהריים

14:00-16:00 זמן מנוחה / מעטפת (חיזוקים בפיזיותרפיה, פגישה עם תזונאית, פגישה עם מאמנת מנטלית, וידאו אישי עם המאמנים)

17:15 הגעה לאולם (חיזוקים, משימות אישיות, אימון אישי עם אחד המאמנים)

18:00-20:00 אימון כדורסל (חצי שעה אחרי האימון מילוי שאלון RPE באפליקציה)

20:00-21:00 מקלחת וארוחת ערב

21:00-22:00 זמן חופשי / פעילות עם מדריך חברתי / מרכז למידה

22:00 כיבוי אורות

#22 - שחקן כדורעף באקדמיה למצוינות בספורט במכון וינגייט:

6:00 השכמה

6:30 אימון משקולות

7:45 התארגנות לבית ספר וארוחת בוקר

8:45 יציאה לבית ספר

13:15 חזרה וארוחת צהריים

14:30 טיפול פיזיותרפיה או פסיכולוג ספורט

15:30 הגעה לאולם לחיזוקים והכנה לאימון

16:00-19:30 אימון

20:00 ארוחת ערב

20:30 מרכז למידה

22:00 כיבוי אורות

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

דברים שכדאי לדעת על אימונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אוהד רדקו

על ספורטאים ואובססיה

איך משפיעה רוטינה על ההתקדמות בספורט?

חוזה ל-10 ימים

ג'ניפר קפריאטי על לחץ

ג'ף בזוס על סטנדרטים גבוהים

אריסטו או סוקרטס

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם שגיא ברעם

איך להתאמן באופן עצמאי

על כישלון

עקרונות האימון של דין סמית'

מה חשוב בספורטאים ברמה גבוהה

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 3

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 2

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 1

A coach's life / Dean Smith

רוי וויליאמס פורש מאימון

במדבר

חופש מ... וחופש ל...

קיר

The infinite game / Simon Sinek

הרהורים עצמיים

מה עושים כשאין אנרגיה?

The sixth man / Andre Iguodala

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם נטע קרומר

לטפל בסחלב

טיפים לאימון קליעה

על "יום האישה"

גישת ההגבלות - מקורות נוספים

מומחים יודעים לאן להסתכל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם לירן וקנין

מומחים לא מסתכלים על הכדור

לאן מומחים מסתכלים?

עונג שבת - מאגסי בוגס

The boys of Dunbar / Alejandro Danois

דברים שמאמנים עושים

Raise your game / Alan Stein Jr

דברים שכדאי לדעת על אנשים מופנמים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמרי שוורץ

שיחות מטורפות – מעשי זן / יעקב רז

מה עובר לקוורטרבק בראש

כשהחלטה הופכת להרגל

מתי שופטים החלטה?

קבלת החלטות בתוך תרגילי אימון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם תומר גוטמן

הלב הנבון / ג'ק קורנפילד

להתאמן כמו במשחק, לשחק כמו באימון

המשחק של אנדר / אורסון סקוט קארד

שנה למותו של קובי בראיינט

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה - 2

על קשיחות

עיניים משקרות

אימון אקראי על ידי גיוון ספורטיבי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמית רחמילביץ

על מנוחה ולמה היא חשובה

חשיבות הציפייה

חשיבות זמן התגובה

ג'ורדן, מאלון וקבלת החלטות בספורט

התאוריה של קבלת החלטות בספורט 2

על שינה וזיכרון

Players first / John Calipari

סוגים שונים של קבלת החלטות בספורט 1

שינה ורשתות חברתיות

התיאוריה של קבלת החלטות בספורט 1

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם יונתן אלון

סיכום 2020 באתר

חוב שינה והשלמת שעות שינה

שינה ומכשירים אלקטרוניים

5 מיתוסים על שינה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עומר בוקסנבאום

הקושי הכי גדול, הגאווה הכי גדולה

על מעברי שחקנים בין מועדונים

על סגלי מצוינות - כן או לא, למה ואיך?

על קידום המאמנים וטיפ למאמן המתחיל

מה חשוב למנהלים המקצועיים במאמנים במועדון?

על הקשר בין המועדון לבין הורים

אימון קבוצות במועדון - כן או לא ולמה?

סדר יום ממוצע של מנהל מקצועי

סגנון משחק ודגשים מקצועיים

ערכים מובילים במועדון

על מועדוני הכדורסל המובילים בישראל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם גלעד ערמון

אנלוגיות באימון

על הקשר בין מאמנים לשחקנים

חשיבותה של השינה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם רענן דגן

Quotable Michael Jordan / Pat Williams

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 2

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 1

דני אבדיה, גנטיקה ומאמץ

לקלוע מישיבה על הספסל

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון - כדורסל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עידן מימון

הפרעת הקשר: אימון אקראי לעומת אימון חזרות

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון

לעשות משהו דוחה

תמצא/י תשובה בעצמך

משוב חופשי ותרומתו לאימון

The inner game of tennis / W. Timothy Gallway

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג