כל יום רוטינה - שבוע ראשון

בין סוכות לחנוכה - כל יום רוטינה של מקצוען אחר בתחום אחר. זה סיכום השבוע הראשון.

צילום:
Ugur Peker on Unsplash

#7 - ירדן ג'רבי:

(ספטמבר 2014)

מתעוררת בשבע בבוקר, מכינה לעצמה ארוחת בוקר קלה, וכעבור שעה וחצי היא כבר באימון משקולות בחדר הכושר בווינגייט.

אחריו תרגילים וקרבות אימון עם עוד 20 ספורטאיות מנבחרת ישראל.


לקראת הצהריים היא חוזרת הביתה לאכול. "יש לי כלל ברזל: אני אוכלת רק אוכל טרי. מכינה לעצמי עוף, אורז, פסטה. אנטרקוט זה רק בשישי אצל אמא, אחרי הקידוש".


בצהריים היא משתדלת לתפוס תנומה קלה לפני אימון הערב או מתיישבת ללמוד. (חוץ מהעיסוק בג'ודו, היא גם סטודנטית שנה שנייה לכלכלה וניהול באוניברסיטה הפתוחה)


אחר הצהריים חוזרת לווינגייט, לאימון הקשה ביותר, כמה שעות של פעילות אינטנסיבית וריכוז מקסימלי.


מסיימת את האימון בסביבות 8 בערב, סחוטה מעייפות. גמורה. רק רוצה לחזור הביתה, להכין לעצמי ארוחת ערב ולנקר על הספה מול הטלוויזיה.

אני אוהבת להיות לבד עם עצמי בערב, אחרי יום מתיש, טוב לי השקט הזה. תמיד אני נרדמת מוקדם".


#6 - אנדי מארי:

בזמן ווימבלדון 2012 -

מתעורר (כל שנה מתגורר באותו בית)

ארוחת בוקר (שתי קערות דגנים, בייגל עם חמאת בוטנים)

נסיעה קצרה למתחם האימונים

11:00 אימון, 60-90 דקות.

ארוחת צהריים ביום של משחק - שעתיים לפני המשחק (פסטה, עוף, פירות ויוגורט לקינוח)

במהלך היום חטיפי חלבון ו-6 ליטר מים.

לקראת המשחק פגישה עם המאמן שלו ועם השותף לאימונים כדי לסגור את הטקטיקה למשחק.

בזמן ההמתנה למשחק ישחק בפלייסטיישן משחק של ג'יימס בונד.

בסיום המשחק ארוחה, כ-30 דקות אחרי הסיום (סושי ופסטה, אם מנצח מרשה לעצמו עוגה קטנה או ביסקוויטים שסבתא הכינה)


#5 - לב טולסטוי:

"אני מוכרח לכתוב כל יום, לא בשביל ההצלחה של מה שאכתוב אלא בשביל לא לצאת מהרוטינה שלי" כתב ביומן שלו בזמן שעסק בכתיבת הרומן 'מלחמה ושלום'.

אחרי 9:00 היה מתעורר ויורד לסיים את ההתארגנות שלו.

ארוחת בוקר.

עד 17:00 לא אכל כלום, רק הסתגר בחדר העבודה.

לפני ארוחת הערב יצא להליכה או לרכיבה כדי לוודא שהעבודות באחוזה מתבצעות כמו שצריך.

אחרי ארוחת הערב הוא קרא או דיבר עם אורחים.

לפעמים קרא לילדים סיפור או עזר בשיעורים.

22:00 תה לכל המשפחה.

המשיך לקרוא.

1:00 הלך לישון.


#4 - וולפגנג אמדאוס מוצארט:

6:00 מסדרים לי את השיער.

7:00 אני כבר לבוש.

7:00-9:00 מלחין.

9:00-13:00 מלמד אחרים.

13:00 ארוחת צהריים, אלא אם כן מוזמן לאכול אצל אחרים שם אוכלים ב-14:00 או אפילו 15:00.

17:00-21:00 מלחין.

21:00 הולך לאהובתו קונסטנזה.

22:30 מגיע הביתה.

מלחין קצת לפני השינה אם לא מוזמן למקום כלשהו.

כותב עד 1:00 והולך לישון.

#3 - אנדרה איגודאלה:
יום במהלך הקיץ, בתקופה שהיה אולסטאר.

8:30 מתעורר.
ארוחת בוקר קלה.
10:00 מתחיל אימון.
מתיחות.
שעה וחצי של זריקות לסל במצבי משחק (500+ קליעות).
אימון כוח - רגליים וליבה פעמיים בשבוע / פלג גוף עליון פעמיים בשבוע.

#2 - זיגמונד פרויד:

7:00 מתעורר, אוכל ארוחת בוקר, מגיע ספר לבית שלו כדי לקצץ לו את הזקן (כן, כל יום).

8:00-12:00 פוגש מטופלים.

13:00 הארוחה המרכזית של היום.

אחרי הארוחה: הליכה מהירה ברחובות וינה.

15:00 ייעוצים ועוד מטופלים

21:00 ארוחת ערב

משחקי קלפים או הליכה עם בנות המשפחה, לפעמים עצירה בבית קפה לקריאת עיתונים.

חזרה לחדר העבודה עבור קריאה, כתיבה ועריכת מגזינים פסיכואנליטיקאים, עד השעה 1:00 או יותר.

#1 - אלברט איינשטיין:

בתקופה בה היה פרופסור באוניברסיטת פרינסטון:

9:00-10:00 ארוחת בוקר וקריאת עיתוני היום.

10:30 יציאה למשרד באוניברסיטה - בהליכה אם מזג האוויר היה טוב או ברכב אוניברסיטה אם לא.

עד 13:00 עבודה באוניברסיטה וחזרה הביתה.

13:30 ארוחת צהריים בבית, שנת צהריים וכוס תה.

אחר הצהריים: המשך עבודה בבית, אירוח מבקרים, מענה על מכתבים.

18:30 ארוחת ערב, ואחריה עוד עבודה ועוד מכתבים.

אפשר לקרוא עוד על איינשטיין כאן וגם כאן.



מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

על עקביות

על התמחות מוקדמת וגיוון - המחקר

A season on the brink / John Feinstein

גנבת האושר

כשהכיסא עף למגרש

האם יש טכניקה אידאלית?

ניהול משחק בגילאים צעירים

שני נילים ותסמונת המתחזה

זה הבית שלי

זום אאוט

הסתברויות במקום ציפיות

מה אני עושה כשאני מתרגש

קל להיות עסוקים

Playing for keeps / David Halberstam

דרך הקאיזן / ד"ר רוברט מאורר

איך לקרוא יותר טוב? חלק 2

השפעת דברי המאמן על המשחק

איך לכתוב יותר טוב?

איך לקרוא יותר טוב?

סיכום עונה בקבוצת הנערות

טיפ טיפ, פוסט #2

נקודת מבט

אפקט דאנינג-קרוגר

תסמונת המתחזה

האם אני טוב/ה מספיק?

שימוש נבון בווידאו

לתת פתרון או לא?

Myths of sport coaching 2,5,10

הבנה/מהירות/הנאה - בחרו 2

טיפ טיפ, פוסט #1

Myths of sport coaching 1,4,9

על עצב וזיכרון

על עלים ועל הסתגלות

על השפעה ארוכת טווח

מולטי טאלנט

בתוך הראש שלנו

להתייחס לאדם כמו שהוא יכול להיות

על אימון והפקה מוזיקלית

על חשיבות המסע

ממבט ראשון / מלקולם גלדוול

10 מחשבות על להיות שוליה

עונג שבת - ג'ון סטוקטון

Assisted / John Stockton

שיווי משקל נאש

דרכים ליצור מזל - 6

Range VS Peak

הספר Peak - האם 10000 זה מספיק?

סיפורים על פופוביץ'

האתגר בכתיבה / טה-נהיסי קואטס

גריט - פרק 12 - תרבות של גריט

גריט - פרק 11 - איפה צומח גריט?

גריט - פרק 9 - תקווה

גריט - פרק 8 - תכלית

גריט - פרק 7 - אימון

גריט - פרק 6 - עניין

חשיבות הכתיבה וסיכום האימון

גריט - פרק 5 - איך מצמיחים גריט?

גריט - פרק 4 - כמה גריט יש לך?

גריט - פרק 2+3 - מאמץ וכישרון

גריט - פרק 1 - פשוט לבוא.

Grit / Angela Duckworth

do your job

פוסט סיכום יום הולדת

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עודד קטש

טיפים ללמידה 48-50

טיפים ללמידה 45-47

טיפים ללמידה 43-44

טיפים ללמידה 42

טיפים ללמידה 40-41

Red and me / Bill Russell

טיפים ללמידה 37-39

תובנות ממשחק הכדורסל - קריסטל דיינג'רפילד

טיפים ללמידה 34-36

טיפים ללמידה 31-33

טיפים ללמידה 28-30

טיפים ללמידה 25-27

טיפים ללמידה 22-24

טיפים ללמידה 19-21

טיפים ללמידה 16-18

טיפים ללמידה 13-15

טיפים ללמידה 10-12

טיפים ללמידה 7-9

טיפים ללמידה 4-6

טיפים ללמידה 1-3

The little book of talent

מי מפתח אצלנו מיינדסט?

מיינדסט ומערכות יחסים

ג'ינו אוריימה - הפלייליסט המלא

מיינדסט - תבנית חשיבה של מנהיגים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם ליאת גלר

מיינדסט - תבנית חשיבה של אלופים

מאסטרקלאס במשחק עם סמואל ל. ג'קסון

Geno / Geno Auriemma

מיינדסט - על יכולת והישגים

מיינדסט - בתוך תבניות החשיבה

Mindset / Carol S. Dweck

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 7

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 6

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 5

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 4

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג