#7 - ירדן ג'רבי:

(ספטמבר 2014)

מתעוררת בשבע בבוקר, מכינה לעצמה ארוחת בוקר קלה, וכעבור שעה וחצי היא כבר באימון משקולות בחדר הכושר בווינגייט.

אחריו תרגילים וקרבות אימון עם עוד 20 ספורטאיות מנבחרת ישראל.

לקראת הצהריים היא חוזרת הביתה לאכול. "יש לי כלל ברזל: אני אוכלת רק אוכל טרי. מכינה לעצמי עוף, אורז, פסטה. אנטרקוט זה רק בשישי אצל אמא, אחרי הקידוש".

בצהריים היא משתדלת לתפוס תנומה קלה לפני אימון הערב או מתיישבת ללמוד. (חוץ מהעיסוק בג'ודו, היא גם סטודנטית שנה שנייה לכלכלה וניהול באוניברסיטה הפתוחה)

אחר הצהריים חוזרת לווינגייט, לאימון הקשה ביותר, כמה שעות של פעילות אינטנסיבית וריכוז מקסימלי.

מסיימת את האימון בסביבות 8 בערב, סחוטה מעייפות. גמורה. רק רוצה לחזור הביתה, להכין לעצמי ארוחת ערב ולנקר על הספה מול הטלוויזיה.

אני אוהבת להיות לבד עם עצמי בערב, אחרי יום מתיש, טוב לי השקט הזה. תמיד אני נרדמת מוקדם".

‍

#6 - אנדי מארי:

בזמן ווימבלדון 2012 -

מתעורר (כל שנה מתגורר באותו בית)

ארוחת בוקר (שתי קערות דגנים, בייגל עם חמאת בוטנים)

נסיעה קצרה למתחם האימונים

11:00 אימון, 60-90 דקות.

ארוחת צהריים ביום של משחק - שעתיים לפני המשחק (פסטה, עוף, פירות ויוגורט לקינוח)

במהלך היום חטיפי חלבון ו-6 ליטר מים.

לקראת המשחק פגישה עם המאמן שלו ועם השותף לאימונים כדי לסגור את הטקטיקה למשחק.

בזמן ההמתנה למשחק ישחק בפלייסטיישן משחק של ג'יימס בונד.

בסיום המשחק ארוחה, כ-30 דקות אחרי הסיום (סושי ופסטה, אם מנצח מרשה לעצמו עוגה קטנה או ביסקוויטים שסבתא הכינה)

‍

#5 - לב טולסטוי:

"אני מוכרח לכתוב כל יום, לא בשביל ההצלחה של מה שאכתוב אלא בשביל לא לצאת מהרוטינה שלי" כתב ביומן שלו בזמן שעסק בכתיבת הרומן 'מלחמה ושלום'.

אחרי 9:00 היה מתעורר ויורד לסיים את ההתארגנות שלו.

ארוחת בוקר.

עד 17:00 לא אכל כלום, רק הסתגר בחדר העבודה.

לפני ארוחת הערב יצא להליכה או לרכיבה כדי לוודא שהעבודות באחוזה מתבצעות כמו שצריך.

אחרי ארוחת הערב הוא קרא או דיבר עם אורחים.

לפעמים קרא לילדים סיפור או עזר בשיעורים.

22:00 תה לכל המשפחה.

המשיך לקרוא.

1:00 הלך לישון.

‍

‍

#4 - וולפגנג אמדאוס מוצארט:

6:00 מסדרים לי את השיער.

7:00 אני כבר לבוש.

7:00-9:00 מלחין.

9:00-13:00 מלמד אחרים.

13:00 ארוחת צהריים, אלא אם כן מוזמן לאכול אצל אחרים שם אוכלים ב-14:00 או אפילו 15:00.

17:00-21:00 מלחין.

21:00 הולך לאהובתו קונסטנזה.

22:30 מגיע הביתה.

מלחין קצת לפני השינה אם לא מוזמן למקום כלשהו.

כותב עד 1:00 והולך לישון.

‍

#3 - אנדרה איגודאלה:
יום במהלך הקיץ, בתקופה שהיה אולסטאר.

8:30 מתעורר.
ארוחת בוקר קלה.
10:00 מתחיל אימון.
מתיחות.
שעה וחצי של זריקות לסל במצבי משחק (500+ קליעות).
אימון כוח - רגליים וליבה פעמיים בשבוע / פלג גוף עליון פעמיים בשבוע.

‍

#2 - זיגמונד פרויד:

7:00 מתעורר, אוכל ארוחת בוקר, מגיע ספר לבית שלו כדי לקצץ לו את הזקן (כן, כל יום).

8:00-12:00 פוגש מטופלים.

13:00 הארוחה המרכזית של היום.

אחרי הארוחה: הליכה מהירה ברחובות וינה.

15:00 ייעוצים ועוד מטופלים

21:00 ארוחת ערב

משחקי קלפים או הליכה עם בנות המשפחה, לפעמים עצירה בבית קפה לקריאת עיתונים.

חזרה לחדר העבודה עבור קריאה, כתיבה ועריכת מגזינים פסיכואנליטיקאים, עד השעה 1:00 או יותר.

‍

#1 - אלברט איינשטיין:

בתקופה בה היה פרופסור באוניברסיטת פרינסטון:

9:00-10:00 ארוחת בוקר וקריאת עיתוני היום.

10:30 יציאה למשרד באוניברסיטה - בהליכה אם מזג האוויר היה טוב או ברכב אוניברסיטה אם לא.

עד 13:00 עבודה באוניברסיטה וחזרה הביתה.

13:30 ארוחת צהריים בבית, שנת צהריים וכוס תה.

אחר הצהריים: המשך עבודה בבית, אירוח מבקרים, מענה על מכתבים.

18:30 ארוחת ערב, ואחריה עוד עבודה ועוד מכתבים.

‍

אפשר לקרוא עוד על איינשטיין כאן וגם כאן.