The power of habit / Charles Duhigg

על חשיבות ההרגלים בפוטבול, בבוקר, בבטיחות בעבודה, ואיך מונח מעולם הארכיטקטורה קשור לזה?

צילום:
מעיין רימר

בתחילת שנות ה-90, חוקרים מהמכון הטכנולוגי MIT בדקו מה מתרחש במוח של חולדות שמתרוצצות במבוך.

כל פעם שהם ניסו להבין איך לעבור במבוך, המוח שלהן התפוצץ מפעילות.

ככל שהן הסתובבו יותר ויותר באותו מבוך, דבר מעניין קרה.

הפעילות המוחית שלהן פחתה.

המוח שלהן לא היה צריך לחשוב או לתהות. הן ידעו לאן להגיע ואיפה לפנות.

ככה גם בני אדם.

מהרגע שאנחנו קמים בבוקר אנחנו עושים מה שהתרגלנו לעשות.

הדרך לשירותים. צחצוח השיניים. הדרך לעבודה ברכב.

המוח שלנו מחפש לחסוך מאמץ, והרגלים הם הדרך שלו לעבור למצב אוטומט בכל פעילות שמאפשרת את זה.

וזה מספק אותנו. אנחנו מקבלים את הפרס שהפעילות מאפשרת, וההרגל מקובע.

סימן, רוטינה, פרס. סימן, רוטינה, פרס.

אנחנו מצפים לפרס, אנחנו רוצים אותו. אנחנו פועלים כדי לקבל אותו.

ובסופו של דבר, הרגל נולד.

מאמן הפוטבול טוני דאנג'י החזיק בפילוסופיית האימון שלו אמונה חזקה מאוד:

ניצחונות יבואו בעקבות שינוי הרגלים אצל השחקנים.

הוא רצה לגרום להם להפסיק להחליט החלטות רבות כל כך בזמן משחק.

הוא רצה שהם יגיבו אוטומטית, מתוך הרגל.

אם הוא יכניס את ההרגלים הנכונים, הקבוצה שלו תנצח. נקודה.

"קבוצות גדולות לא עושות דברים יוצאי דופן. הן עושות דברים רגילים מתוך הרגל, כל כך מהר, שהקבוצה היריבה לא מספיקה להגיב."

הוא צודק, כמובן, אבל רוב הבעלים שראיינו אותו לתפקיד לא התרשמו.

כשהגיע לטמפה-ביי הוא קיבל במה להפוך את הרעיון שלו למציאות.

באחת הדוגמאות היותר מעניינות, הוא ניסה לעזור לאחד משחקני ההגנה שלו לרוקן את הראש מכל הפרטים והאפשרויות שהיו לו. הוא אמר לו להתמקד באלמנט אחד בלבד של אחד החוסמים, ורק אחרי שיהיה במקומו, שיתחיל לדאוג לקוורטרבק. 

הקבוצה שלו התקדמה יפה, אבל נראה שהם לא הצליחו להתמודד עם הלחץ בשלבים המכריעים של העונה. הלחץ גרם להם לאבד את ההרגלים שהם התאמצו לרכוש.

הפיתרון?

אמונה.

אלכוהוליסטים התחילו מראש לשתות מסיבה מסוימת. אם הסיבה הזו צצה (למשל, לחץ עם המשפחה), הם צריכים להאמין שהם יכולים להתמודד איתה גם ללא אלכוהול.

אם לא, שום הרגל לא יעזור.

טמפה-ביי פיטרו את דאנג'י כי הקבוצות שלו לא הצליחו להתקדם בפלייאוף, ושבוע לאחר מכן האינדיאנפוליס קולטס התקשרו.

היה להם את אחד הקוורטרבקים הכי טובים בליגה, אבל הם סיימו עונה נוראית. הבעלים ביקש מדאנג'י לעזור להם.

דאנג'י אימן את הקולטס מ-2002 עד 2008 והיה המאמן השחור הראשון שהוביל קבוצה לזכייה בסופרבול.

המונח keystone habit משמש כדי לציין הרגל מרכזי שמעודד הרגלים נוספים להתפתח ומחזיק אותם במקומם. המילה keystone (אבן ראשה, בעברית) מתארת את האבן המרכזית שמונחת במרכז החלק העליון של קשת שעשויה מאבנים, והיא מחזיקה את כל המבנה יחדיו שלא יתמוטט, ובתוך כך מאפשרת לקשת לשאת משקל.

פול אוניל הצטרף לחברת Alcoa ודיבר עם העובדים רק על דבר אחד: בטיחות בעבודה.

הם היו בשוק בפגישה הראשונה שלהם איתו, והם היו עוד יותר בשוק שהוא התמיד והתייחס רק לתחום הזה במשך חודשים.

אוניל ידע שהוא מגיע לחברה במצוקה, והוא היה זקוק לתחום שכולם - פועלים פשוטים, מנהלים, מחזיקי מניות - כולם מסכימים לגביו.

בטיחות בעבודה? ברור שכולם רוצים לחזור הביתה בריאים ושלמים.

אוניל נכנס חזק בתחום הזה, ולאט לאט התחיל ליצור הרגלים של תקשורת, של בטיחות, של היררכיה, של הקשבה ולמידה, של ערבות הדדית.

פועלים התחילו לשים לב לתחום הזה גם כשהם סתם חולפים ברחוב, ורצו לעזור לאחרים לשים לב לתחום.

ההרגל שפול אוניל התעקש עליו יצר תרבות ארגונית חיובית ב-Alcoa, והקפיץ את השווי שלה ואת הסיפוק של העובדים בו זמנית.

גם מייקל פלפס רכש לעצמו keystone habit של הדמיה.

הוא החל זאת כשהיה נער בהוראת המאמן שלו, וההרגל הזה (ביחד עם גוף אידאלי לשחייה) עזר לו לזכות במדלייה אולימפית.

לחצו כאן כדי לקרוא עוד על הקלטת של פלפס.

לחצו כאן כדי לקרוא עוד על הרגלים.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס למתחילים / פדי ברוסנן

ציידים, לקטים, הורים 4

ציידים, לקטים, הורים 3

ציידים, לקטים, הורים 2

ציידים, לקטים, הורים / מייקלין דוקלף

להתמחות בתפקיד שלי / לדעת עוד תפקידים

ממוקדים / ניר אייל

Focus / Daniel Goleman

Sacred hoops 3

Sacred hoops 2

Sacred hoops / Phil Jackson

How to change 4

How to change 3

How to change 2

How to change / Katy Milkman

יום הולדת 4 לאתר

קחו רגע

אל תחמיצו הזדמנות להיות מדהימות

איך לעבוד איתי

מצגת עושים סדר בגישת האילוצים

רעיונות לתרגילים בגישת האילוצים

עושים סדר בגישת האילוצים - 3

עושים סדר בגישת האילוצים - 2

עושים סדר בגישת האילוצים - 1

The Great Nowitzki

עונג שבת - דירק נוביצקי

The Great Nowitzki / Thomas Pletzinger

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג