תרגילי אימון שכנראה לא שמעתם עליהם

דרכים יצירתיות ללמד כדורסל.

צילום:

שלושה תרגילי אימון עם רעיונות איך להפוך את המשחקונים באימונים ליותר כיפיים, יותר דומים למשחק ויותר מעוררי מחשבה:

5*5 בינגו.

מכניסים לתוך רשת של שלוש שורות ושלושה טורים מונחים מתוך עולם ההתקפה. זה יכול להיות 2-3 מונחים וגם יכול להיות 9 מונחים שונים, תלוי בניסיון של הקבוצה.

למשל, אצלנו ככה נראה לוח של בינגו:

איך משחקים?

משחקים כדורסל בחוקים רגילים, ובסיום הזמן קבוצה שיש לה (כמו בבינגו!) יותר שורות, טורים או אלכסונים - מנצחת.

אם אחת הקבוצות סיימה את כל הלוח לפני שנגמר הזמן, היא מנצחת.

במשבצות האחרונות ההגנה גם היא יודעת מה ההתקפה צריכה ויכולה להתמקד למנוע את זה ממנה. זה הופך את המשחק לאינטליגנטי כשנוצר צורך להסוות פעולות וליישם אלמנטים ספציפיים.

מונחים בהתקפה שאפשר להשתמש בהם (כאלה שאם נקלע בהם סל נמחק משבצת):

מתפרצת, התקפת מעבר, חסימה לכדור, חסימה לא לכדור, חיתוך לסל, חדירה והוצאה, שלשה מכדרור, ריבאונד התקפה, תרגיל 4 סייד, תרגיל 5 דאון, התקפה של לפחות 4 מסירות, אאוט בייס ליין, אקסטרה פס, סיומת יד שמאל (לשחקנ/ית ימני/ת), פוסט אפ של גארד.

מונחים בהגנה שאפשר להשתמש בהם (כאלה שאם נמנע בעזרתם סל נמחק משבצת):

חטיפה לשחקן מכדרר, גרימת איבוד לשחקן מכדרר, חטיפת מסירה, גרימת איבוד ממסירה, דיפלקשן (נגיעה בכדור שהפריעה למהלך של ההתקפה), ריבאונד הגנה, פוזשן שנגמר ללא פאול שלנו וההתקפה לא זרקה מהצבע, כל אחד צעק בירידה להגנה על מי הוא שומר והיריבה לא קלעה סל במתפרצת, עצירה עם דאבל אפ על פיקנרול, עצירה עם טופ סייד על סייד פיקנרול.

התאמות: 

1. אפשר להחליט שכל שורה של מונחים = 5 נקודות משחק רגיל בנוסף לנקודות שהם כבר קלעו, ואז משחקים גם על ניקוד של כדורסל וגם נעזרים בבינגו.

זה מתאים לקבוצה שיכולה לעשות הרבה סלים קלים במתפרצות אבל נגמר לה "מתפרצת" בלוח והיא מתקשה מאוד בדברים אחרים. 

מצד שני, זה הרעיון: לגרום להם לקלוע סלים לא רק במה שנוח להם אלא להבין את המשחק ולהכיר אותו מזוויות אחרות. אנחנו מגבילים את מה שמותר להם לעשות "נשאר לכם רק סלים מ-FLASH" כדי לאפשר להם ללמוד להשתמש בזה.

2. אפשר להחליט שסל במתפרצת תמיד נותן עוד כדור לקבוצה שכבר יש לה את זה על הלוח, כי אנחנו רוצים שהם ינצלו אפשרויות למתפרצות.

3. אפשר להחליט גם שכל סל שנחשב זריקה טובה אצלנו הוא עוד כדור לקבוצה כדי לנסות להשלים עוד משבצת בלוח הבינגו.

5*5 כדור שחור.

כמו כשמשחקים ביליארד וצריך להכריז לאן הכדור השחור הולך כדי שהוא ייחשב בפנים, ככה במשחק הזה.

איך משחקים?

כדי שסל ייחשב, הקבוצה צריכה להכריז איך היא הולכת לקלוע אותו.

זה דורש מהשחקנים/ות לדבר את המשחק תוך כדי שהם משחקים אותו, ועוזר לנו להבין מי יודע מה הוא עושה ומבין את המשחק קצת לפני שהוא מתרחש לא רק באינטואיציה אלא גם בעזרת הקוגניציה.

למשל, אם שחקן עומד לקלוע סל במתפרצת, מישהו אחד לפחות מהקבוצה צריך לצעוק "מתפרצת!" לפני שהוא זורק את הכדור לסל. אם הוא לא צעק בזמן, וכמובן, אם הכדור לא נכנס לסל, הסל לא נחשב.

התאמות:

1. לפחות 3 מתוך ה-5 שעל המגרש צריכים לצעוק.

2. רק לשחקנ/ית שבחרנו מותר לצעוק.

3. אם לא צעקו אבל נקלע סל מקבלים עוד כדור להתקיף.

1*1 נגיעות בגב/שכמות/מאחורי הברך.

מנצח: שחקן שבסוף הזמן נגע בגב/שכמות/מאחורי הברך של היריב יותר פעמים.

איך משחקים?

כל שחקן עם כדור. חייבים לכדרר כל הזמן.

המטרה היא, כמובן, לא לברוח, כי מנצח לא מי שנגעו בו פחות אלא מי שנגע יותר.

גם לא כדאי לברוח, כי כשאני בורח אני מפנה את הגב/שכמות ליריב, וזה עוזר לו לגעת בי.

מה מקבלים: שחקנים שמכדררים ביד אחת ומשתמשים ביד השנייה כדי לגעת ביריב או כדי להזיז את היד שלו מלגעת בהם.

התאמות: 

1. כמה שהשטח יותר גדול (גב) יותר קל לגעת, אז אם יש שני שחקנים לא באותה רמת ניסיון או יכולת אפשר להגיד לכל אחד לגעת באזור אחר אצל היריב.

2. אפשר להגביל באיזה יד מותר לכדרר ובאיזה יד מותר לגעת ביריב.

3. אפשר להגביל את השטח בו משחקים.

4. אפשר לקרב אותם לזוגות אחרים ולגרום להם להצטרך להסתכל מסביב כדי לא להתנגש.

5. אפשר להחליט שמי שנגעו לו בכדור 3 פעמים מפסיד.

הפוסט הבא בלחיצה כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
Coach K
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

איך לגדל ילדים שהם לא בריונים

איך לגדל ילדים חזקים מנטלית ובעלי מוטיבציה

How to raise kids who aren’t assholes / Melinda Wenner Moyer

Coach K - מסכמים קריירה

Coach K - חוזרים לנצח

Coach K - התמוטטות

Coach K - מתחילים לנצח

Coach K - התחלה קשה בדיוק

Coach K - Army

Coach K / Ian O’Connor

חזון לעתיד - שינוי כיוון

טרי פראצ'ט על כתיבה ועל החיים

Terry Pratchett - A life with footnotes / Rob Wilkins

עקרונות משחק

פיתוח שחקנים עדכני

מיישמים CLA בכדורסל

מדוע למידה היא לא לינארית

כוחה של תפיסה

מהי מיומנות?

להתגבר על הסטטוס קוו

Transforming basketball / Alex Sarama

The courage to teach / Parker Palmer

My turn - על כדורגל ואימון

My turn / Johan Cruyff

לאמן ביעילות במשחקים

מה זה IZOF

לוודא מוכנות לתחרות

Rafa - My story / Rafael Nadal

The little big things / Tom Peters

Quiet power / Susan cain

לחיות עם כשלונות

הערכה למערכות

למה אנחנו לא לומדים מכישלון?

כשלונות מורכבים

לעצב סביבות למידה יעילות

טעויות בסיסיות

כשלונות אינטליגנטיים

Right kind of wrong / Amy Edmondson

למקסם למידה של הספורטאים

Blood on the horns 3

Blood on the horns 2

Blood on the horns / Roland Lazenby

Teambuilding / Rinus Michels

פתחו יכולות גופניות ומיומנות

Chop wood carry water / Joushua Medcalf

The tyranny of talent / Joe Baker

מנהיגות טרנספורמטיבית

בנו אמון וצרו לכידות

אנסון דוראנס פורש מאימון

The man watching - מה שחשוב

הציבו מטרות והגדירו תוצאות

The man watching - אופי של מאמן

חברו ערכים לפילוסופיית האימון

The man watching - תמיד קדימה

The man watching - סדר עדיפויות וגיוס

הצטרפות לקבוצת הווטסאפ

The man watching - למידה ומנהיגות

The man watching - אימונים

הגדירו תכלית וערכים מרכזיים

Coaching better every season

The man watching - נצחונות

The man watching - התחלה

The man watching / Tim Crothers

על נוכחות ושיעורי בית

שינה אופטימלית היא יתרון תחרותי

The last enforcer / Charles Oakley

Deep work / שעמום ומדיה חברתית

אפקט איינסטלונג

Deep work / תכלס

Deep work / Cal Newport

מה דרוש כדי להישאר ב-NBA

The manager / Mike Carson

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג