wherever you go there you are / jon kabat-zinn

בספר נפלא שכתב אחד ממובילי הגישה של המיינדפולנס אפשר למצוא מחשבות מעוררות ומאירות כדי שנוכל להמשיך במסע שלנו.

צילום:
מעיין רימר

הבודהה, שהיו כמה אנשים שעקבו אחריו (לא ברשתות חברתיות, ממש עקבו) וקיוו שיעשה את החיים שלהם יותר קלים או נעימים או מוארים, אמר להם:

"היו אור עבור עצמכם."

המסר הזה הוא גם חלק משמו של הספר – בכל אשר תלכו, הנה אתם.

למקום אליו תלכו, שם תמצאו את עצמכם.


לחץ הוא חלק מהחיים.

(ברור, לא?)

העניין הוא שאין מה לעשות לגביו לפעמים. אין אפשרות להימנע ממנו. ועם זאת, אין צורך להיות קורבן.

הגלים גבוהים וקשה לשחות? אפשר ללמוד לגלוש.


תרגול מדיטציה הוא לא רומנטי. הדברים שאנחנו צריכים להרהר בהם ולהשתפר בהם אינם נעימים, והם מעוררים בנו התנגדות גדולה. רק לתרגל מדיטציה זה לא מספיק. לעשות את זה כי זה נחשב מגניב או כי מישהו מפורסם עושה את זה לא יעזור לנו לצמוח. אנחנו צריכים כיוון התקדמות ברור מאוד וחזון שמראה לנו מי אנחנו רוצים להיות.

ואז, עלינו להתחייב לכך כל יום מחדש.

כל יום מחדש.


כמה דקות כל יום?

כמה שאפשר.

אם אי אפשר 45 דקות, אז גם 5 דקות יהיה מצוין. לפעמים 5 דקות זה יותר טוב מ-45.

וגם, יש לומר, ממילא הכוונה היא לצאת מעולם השעות והדקות אל עולם הרגעים, אלה שלא ניתנים למדידה. אז השעון בעצם מיותר כאן. נכון, צריך להספיק לאימון או לקחת את הילדה לחוג כדורגל, אבל אם כבר התחלנו, עשינו משהו עבור עצמנו והשארנו את הלהבה הקטנה דולקת אל מול רוחות השגרה והיומיום.


כמו מזג אוויר בפסגתו של הר, גם המצבים השונים בחיים שלנו חולפים.

כאשר אנחנו מתייחסים למזג האוויר של חיינו, לא כדאי להתעלם ממנו או להכחיש אותו. עלינו להכיר בו, לכבד אותו, להרגיש אותו, לדעת מהו. ולאפשר לו לחלוף.


הדאלאי-לאמה שמע בשיחה בשנת 1990 על אנשים בעלי הערכה-עצמית נמוכה. הוא ביקש שיתרגמו לו את זה לטיבטית, למרות שהאנגלית שלו הייתה די טובה. הוא לא הצליח לתפוס בראשו מדוע מישהו יחוש כך.

אולי, עם כל הקידמה הטכנולוגית, שכחנו את הקידמה הרוחנית. אנשים בטיבט עלולים להיפגע מתנאים קשים מאוד ביומיום, אבל לא נמצא טיבטים רבים שחווים הערכה-עצמית נמוכה.


משמעת מספקת קביעות שלא תלויה באיזה יום היה לנו אתמול ואיזה יום צפוי לנו מחר.

כדאי למצוא זמן תרגול יומי, גם בימים שצפויים להיות קשים מאוד רגשית וגם בימים משמחים עד מאוד. זה מאפשר למצוא זמן להנות מהרגש עצמו ולחוות אותו במלואו ולעומקו.

וקטע שהייתי חייב להביא במלואו:



מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

The last enforcer / Charles Oakley

Deep work / שעמום ומדיה חברתית

אפקט איינסטלונג

Deep work / תכלס

Deep work / Cal Newport

מה דרוש כדי להישאר ב-NBA

The manager / Mike Carson

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג