על למה מיינדפולנס זה לא טרנד חולף

אנחנו חיות חברתיות והצטרפות לטרנד מחברת אותנו לחברה גדולה יותר. מיינדפולנס נראה כאילו זה יכול להיות אחד מהדברים האלה. זה לא.

צילום:
Ben White on Unsplash

אנחנו חיות חברתיות והצטרפות לטרנד מחברת אותנו לחברה גדולה יותר.

כמו בדרכים רבות שמסתננות לתרבות שלנו - דיאטה מגניבה להפחתת משקל מידית, ג'ינס עם מותניים גבוהים - אנשים מחליטים באימפולסיביות ללא הבנה מעמיקה של הסיבה.

מיינדפולנס נראה כאילו זה יכול להיות אחד מהדרכים האלה ברגע זה.

לאחרונה חברה אמרה שהיא ראתה "מיונז מודע" בסופרמרקט. מה זה אומר?! האם המיונז עשה מדיטציה לפני שהוכנס לצנצנת?

בין אם הסיפור הזה היה אמין ובין אם לא, כדאי לומר משהו על קבלת החלטות מושכלות, במיוחד כשמדובר במשהו שקשור לרווחה שלכם.

הנה מה שידוע על מיינדפולנס:

זה קיים כבר 2500+ שנים.

למיינדפולנס שורשים בתרגול רוחני, אך במערב זה מתורגל בעיקר על בסיס חילוני.

תרגול מיינדפולנס הוא פעילות בלהיות נוכח, דבר שמאוד קשה למוח שלנו לעשות.

כשאתם יושבים ושמים לב איך החוויה שלכם נראית באותו הרגע, וברגע הבא, אתם עשויים ללמוד משהו על עצמכם ועל הנושאים שעולים בראשכם.

בלמידה הזו, אתם עשויים להגדיל את המיומנות שלכם במיקוד ובמיקוד מחדש.

היכולת לסנן דרך הסחת דעת ולחזור לרגע הנוכחי היא דבר חשוב מאוד במציאות שלנו.


חשבו על הפעם האחרונה שחוויתם שמחה.

האם הייתם עסוקים בדאגות ממה שעלול להשתבש בעתיד, או שהסיח את דעתכם משהו שהשתבש בעבר?

אני אענה עבורכם: לא.

הייתם מחוברים לגמרי באותו הרגע, בלי דאגות. זה אולי נשמע מוזר, אבל אנו יכולים לקבל את החוויה הזו לעתים קרובות יותר. השמחה מתרחשת ברגע הנוכחי. המוח שלנו רוצה להרחיק אותנו מהרגע הנוכחי, ולכן כשאנחנו משקיעים כמה דקות ביום, מתאמנים להיות מודעים להסחות דעת ומחזירים את תשומת ליבנו חזרה, נניח, לנשימה שלנו, אנחנו מאמנים את היכולת שלנו להתמקד ולהתמקד מחדש.

שמחה תגיע אחרי שנחזק את המיומנות הזו.


חשוב לא פחות: ביצועי שיא דורשים מיקוד ברגע הנוכחי.

סביר להניח שביליתם באלפי שעות באימונים כדי שתוכלו לבצע את התפקיד שלכם כל יום, אך אתם עדיין מוסחים מפעם לפעם.

כמה טובים אתם בלשים לב להסחת דעת, להרפות ולחזור למשימה?

מחקרים מראים שרובנו לא כל כך טובים בזה.

למעשה, אנו מבלים קרוב לחצי יום כשהמוח שלנו משוטט.

אם אנו רוצים גישה לכל האימונים שעשינו כדי להיות מיומנים בעבודה שלנו או בחיים האישיים שלנו, אנו זקוקים למוח שיהיה ממוקד כאן ועכשיו. ככה זה עובד.

כשאנחנו בוחנים את המחקר על היתרונות של אימון למיינדפולנס, כמו ביצועים משופרים במצבים בעצימות גבוהה, ויסות לחץ ורגשות גדולים יותר, וכישורי הורות טובים יותר, יש סיבה להאמין שמיינדפולנס זה יותר מסתם אופנה. זה יכול להיות הדבר הזה שתתחילו לעשות כדי להרגיש יותר חיים ומפוקסים באזורים החשובים לכם.

אין בזה שום דבר אופנתי או טרנדי - זה בעצם מה שרוב בני האדם מחפשים: שמחה, משמעות והתקדמות.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

Coaching for life / Paul Annacone

על קצב 2

על קצב

על דקות משחק וקבוצתיות

על ספציפיות

על תקשורת

Mastery teaching / Madeline Hunter

יום הולדת שנתיים לאתר

Coach / Michael Lewis

טיפים לאימונים בקיץ (אבל לא רק)

חזרות

מתנת הכעס / ארון גנדי

שתי ערימות

על אימונים אישיים בקיץ

התו הלא נכון

כל יום קצת

אלוף העולם ליום אחד

ראשונה / יעל ארד

Win or learn / John Kavanagh

11 מאפיינים של מורים אהובים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אורן עמיאל

שנה של אימונים לצד רוי וויליאמס - 2

שנה של אימונים לצד רוי וויליאמס - 1

על קבלת משוב - חלק 2

Thanks for the feedback / Stone & Heen

קארים עבדול ג'באר וג'ון וודן על תהליך רוחני

עונג שבת - טים דאנקן

סיפור על טים דאנקן

Make Good Art / Neil Gaiman

לאף אחד לא אכפת

כישלון להתכונן הוא הכנה לכישלון

דברים שכדאי לדעת על אימונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אוהד רדקו

על ספורטאים ואובססיה

איך משפיעה רוטינה על ההתקדמות בספורט?

חוזה ל-10 ימים

ג'ניפר קפריאטי על לחץ

ג'ף בזוס על סטנדרטים גבוהים

אריסטו או סוקרטס

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם שגיא ברעם

איך להתאמן באופן עצמאי

על כישלון

עקרונות האימון של דין סמית'

מה חשוב בספורטאים ברמה גבוהה

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 3

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 2

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 1

A coach's life / Dean Smith

רוי וויליאמס פורש מאימון

במדבר

חופש מ... וחופש ל...

קיר

The infinite game / Simon Sinek

הרהורים עצמיים

מה עושים כשאין אנרגיה?

The sixth man / Andre Iguodala

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם נטע קרומר

לטפל בסחלב

טיפים לאימון קליעה

על "יום האישה"

גישת ההגבלות - מקורות נוספים

מומחים יודעים לאן להסתכל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם לירן וקנין

מומחים לא מסתכלים על הכדור

לאן מומחים מסתכלים?

עונג שבת - מאגסי בוגס

The boys of Dunbar / Alejandro Danois

דברים שמאמנים עושים

Raise your game / Alan Stein Jr

דברים שכדאי לדעת על אנשים מופנמים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמרי שוורץ

שיחות מטורפות – מעשי זן / יעקב רז

מה עובר לקוורטרבק בראש

כשהחלטה הופכת להרגל

מתי שופטים החלטה?

קבלת החלטות בתוך תרגילי אימון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם תומר גוטמן

הלב הנבון / ג'ק קורנפילד

להתאמן כמו במשחק, לשחק כמו באימון

המשחק של אנדר / אורסון סקוט קארד

שנה למותו של קובי בראיינט

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה - 2

על קשיחות

עיניים משקרות

אימון אקראי על ידי גיוון ספורטיבי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמית רחמילביץ

על מנוחה ולמה היא חשובה

חשיבות הציפייה

חשיבות זמן התגובה

ג'ורדן, מאלון וקבלת החלטות בספורט

התאוריה של קבלת החלטות בספורט 2

על שינה וזיכרון

Players first / John Calipari

סוגים שונים של קבלת החלטות בספורט 1

שינה ורשתות חברתיות

התיאוריה של קבלת החלטות בספורט 1

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם יונתן אלון

סיכום 2020 באתר

חוב שינה והשלמת שעות שינה

שינה ומכשירים אלקטרוניים

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג