על למה מיינדפולנס זה לא טרנד חולף

אנחנו חיות חברתיות והצטרפות לטרנד מחברת אותנו לחברה גדולה יותר. מיינדפולנס נראה כאילו זה יכול להיות אחד מהדברים האלה. זה לא.

צילום:
Ben White on Unsplash

אנחנו חיות חברתיות והצטרפות לטרנד מחברת אותנו לחברה גדולה יותר.

כמו בדרכים רבות שמסתננות לתרבות שלנו - דיאטה מגניבה להפחתת משקל מידית, ג'ינס עם מותניים גבוהים - אנשים מחליטים באימפולסיביות ללא הבנה מעמיקה של הסיבה.

מיינדפולנס נראה כאילו זה יכול להיות אחד מהדרכים האלה ברגע זה.

לאחרונה חברה אמרה שהיא ראתה "מיונז מודע" בסופרמרקט. מה זה אומר?! האם המיונז עשה מדיטציה לפני שהוכנס לצנצנת?

בין אם הסיפור הזה היה אמין ובין אם לא, כדאי לומר משהו על קבלת החלטות מושכלות, במיוחד כשמדובר במשהו שקשור לרווחה שלכם.

הנה מה שידוע על מיינדפולנס:

זה קיים כבר 2500+ שנים.

למיינדפולנס שורשים בתרגול רוחני, אך במערב זה מתורגל בעיקר על בסיס חילוני.

תרגול מיינדפולנס הוא פעילות בלהיות נוכח, דבר שמאוד קשה למוח שלנו לעשות.

כשאתם יושבים ושמים לב איך החוויה שלכם נראית באותו הרגע, וברגע הבא, אתם עשויים ללמוד משהו על עצמכם ועל הנושאים שעולים בראשכם.

בלמידה הזו, אתם עשויים להגדיל את המיומנות שלכם במיקוד ובמיקוד מחדש.

היכולת לסנן דרך הסחת דעת ולחזור לרגע הנוכחי היא דבר חשוב מאוד במציאות שלנו.


חשבו על הפעם האחרונה שחוויתם שמחה.

האם הייתם עסוקים בדאגות ממה שעלול להשתבש בעתיד, או שהסיח את דעתכם משהו שהשתבש בעבר?

אני אענה עבורכם: לא.

הייתם מחוברים לגמרי באותו הרגע, בלי דאגות. זה אולי נשמע מוזר, אבל אנו יכולים לקבל את החוויה הזו לעתים קרובות יותר. השמחה מתרחשת ברגע הנוכחי. המוח שלנו רוצה להרחיק אותנו מהרגע הנוכחי, ולכן כשאנחנו משקיעים כמה דקות ביום, מתאמנים להיות מודעים להסחות דעת ומחזירים את תשומת ליבנו חזרה, נניח, לנשימה שלנו, אנחנו מאמנים את היכולת שלנו להתמקד ולהתמקד מחדש.

שמחה תגיע אחרי שנחזק את המיומנות הזו.


חשוב לא פחות: ביצועי שיא דורשים מיקוד ברגע הנוכחי.

סביר להניח שביליתם באלפי שעות באימונים כדי שתוכלו לבצע את התפקיד שלכם כל יום, אך אתם עדיין מוסחים מפעם לפעם.

כמה טובים אתם בלשים לב להסחת דעת, להרפות ולחזור למשימה?

מחקרים מראים שרובנו לא כל כך טובים בזה.

למעשה, אנו מבלים קרוב לחצי יום כשהמוח שלנו משוטט.

אם אנו רוצים גישה לכל האימונים שעשינו כדי להיות מיומנים בעבודה שלנו או בחיים האישיים שלנו, אנו זקוקים למוח שיהיה ממוקד כאן ועכשיו. ככה זה עובד.

כשאנחנו בוחנים את המחקר על היתרונות של אימון למיינדפולנס, כמו ביצועים משופרים במצבים בעצימות גבוהה, ויסות לחץ ורגשות גדולים יותר, וכישורי הורות טובים יותר, יש סיבה להאמין שמיינדפולנס זה יותר מסתם אופנה. זה יכול להיות הדבר הזה שתתחילו לעשות כדי להרגיש יותר חיים ומפוקסים באזורים החשובים לכם.

אין בזה שום דבר אופנתי או טרנדי - זה בעצם מה שרוב בני האדם מחפשים: שמחה, משמעות והתקדמות.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 12

למידה דיפרנציאלית - לספורטאים בימי הקורונה

טעימה מהעוגיות

להגביל כדי לאפשר

שימוש בציוד כדי להפוך אימון לדומה למשחק

דרכים להתמודדות עם לחץ

בית ספר לערכים ולספורט - חלק ב'

הקושי באימונים בתנאי בידוד

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק ב'

עיצוב סביבת למידה ייצוגית

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק א'

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 11

ציפייה - ניבוי ביצועים 2

קור רוח - poise

אימון על משטחים לא יציבים – לגיטימי או גימיק?

חזרות ללא חזרה

מכתב לעצמי - ג'יי הנסי

ציפייה - ניבוי ביצועים

תפיסה ופעולה

לחשוב כמו אלופים - לימודים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 10

עין שקטה 2

הסוד של הכדורסל

תאוריית שילוב הכיף: שימור השתתפות ילדים ונוער בספורט

מכתב להורים אחרים בפארק

בית ספר לערכים ולספורט

עין שקטה - Quiet Eye

על כתמים, פרופורציות והקשר

שיפור ביצועים באמצעות מוטיבציה פנימית ותשומת לב ללמידה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 9

ישיבה על הספסל

להגיע לקצה

סקירת מחקר על למידה לעומת ביצועים

דיבור עצמי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 8

BOOST! / מיכאל בר-אלי

נקודת מבט חדשנית על שילוב האספקט המנטאלי בתהליך האימוני

לגדל ספורטאי/ת - תגובה

לגדל ספורטאי/ת

סימני דרך - קורל חזן

זכוכית מגדלת - ליעד אורבך

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 7

הדרישות מספורטאית אולימפית - אירה ויגדורצ'יק

Belichick (חלק 4 - הדרך של הפטריוטס)

Belichick (חלק 3 - אימון)

Belichick (חלק 2 - מאמן ראשי)

Belichick (חלק 1 - ההתחלה)

מאמנים מדברים על אימון - תובנות מ-6 פרקים ראשונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 6

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 2)

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 1)

Reach for the Summit / Pat Summitt

תכנון - זה לא תמיד מצליח

Leading with the heart / Mike Krzyzewsky

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 5

Leading / Alex Ferguson

על יכולת גופנית - המאמנים מסכמים מה למדו וממי

כמה להתאמן וכמה לנוח?

על חזרות וגיוון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 4

על חשיבות שחרור אחרי אימון

על חשיבות החימום לפני אימון

על יכולת ניתור

על חשיבות תרגילים להפחתת סיכון לפציעה

על חשיבות הגמישות

דבר אחד פשוט שספורטאים יכולים לעשות כבר מהיום כדי להשתפר

על חשיבות אימון הכוח

איך נראה שבוע אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

איך נראה יום אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

דברים שכדאי לדעת על יכולת גופנית

Do Nothing / Celeste Headlee

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 3

תובנות ממשחק הכדורסל - אלישה קלארק

מחשבות אחרונות על הסדרה The last dance

תובנות ממשחק הכדורסל - שיחה עם אגדות כדורסל יווניות

השחקן הוותיק שלי - וינס קרטר

The last dance 7+8 - מחשבה ראשונה

איך לקרוא יותר ספרים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 2

kaizen / Sarah Harvey

תובנות ממשחק הכדורסל - ארגון שחקניות הכדורסל

השחקן הוותיק שלי - ריי אלן

דברים מתפוררים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 1

השחקן הוותיק שלי - אייזיאה תומאס

10 מחשבות על תכנות

עונג שבת - סקוטי פיפן

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 2

השחקנית הותיקה שלי - ליעד סואץ קרני

השחקן הוותיק שלי - דניס סקוט

השחקן הוותיק שלי - פרוויס שורט

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 1

פיט קרול מארח את סטיב קר - פרק 1

10 דברים שלמדתי בקריירה שלי - גל מקל

השחקן הוותיק שלי - כריס מאלין

על חירות וחופש

Mastery / Robert Greene

The last pass / Gary M. Pomerantz

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה

Legacy / James Kerr

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג