על למה מיינדפולנס זה לא טרנד חולף

אנחנו חיות חברתיות והצטרפות לטרנד מחברת אותנו לחברה גדולה יותר. מיינדפולנס נראה כאילו זה יכול להיות אחד מהדברים האלה. זה לא.

צילום:
Ben White on Unsplash

אנחנו חיות חברתיות והצטרפות לטרנד מחברת אותנו לחברה גדולה יותר.

כמו בדרכים רבות שמסתננות לתרבות שלנו - דיאטה מגניבה להפחתת משקל מידית, ג'ינס עם מותניים גבוהים - אנשים מחליטים באימפולסיביות ללא הבנה מעמיקה של הסיבה.

מיינדפולנס נראה כאילו זה יכול להיות אחד מהדרכים האלה ברגע זה.

לאחרונה חברה אמרה שהיא ראתה "מיונז מודע" בסופרמרקט. מה זה אומר?! האם המיונז עשה מדיטציה לפני שהוכנס לצנצנת?

בין אם הסיפור הזה היה אמין ובין אם לא, כדאי לומר משהו על קבלת החלטות מושכלות, במיוחד כשמדובר במשהו שקשור לרווחה שלכם.

הנה מה שידוע על מיינדפולנס:

זה קיים כבר 2500+ שנים.

למיינדפולנס שורשים בתרגול רוחני, אך במערב זה מתורגל בעיקר על בסיס חילוני.

תרגול מיינדפולנס הוא פעילות בלהיות נוכח, דבר שמאוד קשה למוח שלנו לעשות.

כשאתם יושבים ושמים לב איך החוויה שלכם נראית באותו הרגע, וברגע הבא, אתם עשויים ללמוד משהו על עצמכם ועל הנושאים שעולים בראשכם.

בלמידה הזו, אתם עשויים להגדיל את המיומנות שלכם במיקוד ובמיקוד מחדש.

היכולת לסנן דרך הסחת דעת ולחזור לרגע הנוכחי היא דבר חשוב מאוד במציאות שלנו.


חשבו על הפעם האחרונה שחוויתם שמחה.

האם הייתם עסוקים בדאגות ממה שעלול להשתבש בעתיד, או שהסיח את דעתכם משהו שהשתבש בעבר?

אני אענה עבורכם: לא.

הייתם מחוברים לגמרי באותו הרגע, בלי דאגות. זה אולי נשמע מוזר, אבל אנו יכולים לקבל את החוויה הזו לעתים קרובות יותר. השמחה מתרחשת ברגע הנוכחי. המוח שלנו רוצה להרחיק אותנו מהרגע הנוכחי, ולכן כשאנחנו משקיעים כמה דקות ביום, מתאמנים להיות מודעים להסחות דעת ומחזירים את תשומת ליבנו חזרה, נניח, לנשימה שלנו, אנחנו מאמנים את היכולת שלנו להתמקד ולהתמקד מחדש.

שמחה תגיע אחרי שנחזק את המיומנות הזו.


חשוב לא פחות: ביצועי שיא דורשים מיקוד ברגע הנוכחי.

סביר להניח שביליתם באלפי שעות באימונים כדי שתוכלו לבצע את התפקיד שלכם כל יום, אך אתם עדיין מוסחים מפעם לפעם.

כמה טובים אתם בלשים לב להסחת דעת, להרפות ולחזור למשימה?

מחקרים מראים שרובנו לא כל כך טובים בזה.

למעשה, אנו מבלים קרוב לחצי יום כשהמוח שלנו משוטט.

אם אנו רוצים גישה לכל האימונים שעשינו כדי להיות מיומנים בעבודה שלנו או בחיים האישיים שלנו, אנו זקוקים למוח שיהיה ממוקד כאן ועכשיו. ככה זה עובד.

כשאנחנו בוחנים את המחקר על היתרונות של אימון למיינדפולנס, כמו ביצועים משופרים במצבים בעצימות גבוהה, ויסות לחץ ורגשות גדולים יותר, וכישורי הורות טובים יותר, יש סיבה להאמין שמיינדפולנס זה יותר מסתם אופנה. זה יכול להיות הדבר הזה שתתחילו לעשות כדי להרגיש יותר חיים ומפוקסים באזורים החשובים לכם.

אין בזה שום דבר אופנתי או טרנדי - זה בעצם מה שרוב בני האדם מחפשים: שמחה, משמעות והתקדמות.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

על עקביות

על התמחות מוקדמת וגיוון - המחקר

A season on the brink / John Feinstein

גנבת האושר

כשהכיסא עף למגרש

האם יש טכניקה אידאלית?

ניהול משחק בגילאים צעירים

שני נילים ותסמונת המתחזה

זה הבית שלי

זום אאוט

הסתברויות במקום ציפיות

מה אני עושה כשאני מתרגש

קל להיות עסוקים

Playing for keeps / David Halberstam

דרך הקאיזן / ד"ר רוברט מאורר

איך לקרוא יותר טוב? חלק 2

השפעת דברי המאמן על המשחק

איך לכתוב יותר טוב?

איך לקרוא יותר טוב?

סיכום עונה בקבוצת הנערות

טיפ טיפ, פוסט #2

נקודת מבט

אפקט דאנינג-קרוגר

תסמונת המתחזה

האם אני טוב/ה מספיק?

שימוש נבון בווידאו

לתת פתרון או לא?

Myths of sport coaching 2,5,10

הבנה/מהירות/הנאה - בחרו 2

טיפ טיפ, פוסט #1

Myths of sport coaching 1,4,9

על עצב וזיכרון

על עלים ועל הסתגלות

על השפעה ארוכת טווח

מולטי טאלנט

בתוך הראש שלנו

להתייחס לאדם כמו שהוא יכול להיות

על אימון והפקה מוזיקלית

על חשיבות המסע

ממבט ראשון / מלקולם גלדוול

10 מחשבות על להיות שוליה

עונג שבת - ג'ון סטוקטון

Assisted / John Stockton

שיווי משקל נאש

דרכים ליצור מזל - 6

Range VS Peak

הספר Peak - האם 10000 זה מספיק?

סיפורים על פופוביץ'

האתגר בכתיבה / טה-נהיסי קואטס

גריט - פרק 12 - תרבות של גריט

גריט - פרק 11 - איפה צומח גריט?

גריט - פרק 9 - תקווה

גריט - פרק 8 - תכלית

גריט - פרק 7 - אימון

גריט - פרק 6 - עניין

חשיבות הכתיבה וסיכום האימון

גריט - פרק 5 - איך מצמיחים גריט?

גריט - פרק 4 - כמה גריט יש לך?

גריט - פרק 2+3 - מאמץ וכישרון

גריט - פרק 1 - פשוט לבוא.

Grit / Angela Duckworth

do your job

פוסט סיכום יום הולדת

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עודד קטש

טיפים ללמידה 48-50

טיפים ללמידה 45-47

טיפים ללמידה 43-44

טיפים ללמידה 42

טיפים ללמידה 40-41

Red and me / Bill Russell

טיפים ללמידה 37-39

תובנות ממשחק הכדורסל - קריסטל דיינג'רפילד

טיפים ללמידה 34-36

טיפים ללמידה 31-33

טיפים ללמידה 28-30

טיפים ללמידה 25-27

טיפים ללמידה 22-24

טיפים ללמידה 19-21

טיפים ללמידה 16-18

טיפים ללמידה 13-15

טיפים ללמידה 10-12

טיפים ללמידה 7-9

טיפים ללמידה 4-6

טיפים ללמידה 1-3

The little book of talent

מי מפתח אצלנו מיינדסט?

מיינדסט ומערכות יחסים

ג'ינו אוריימה - הפלייליסט המלא

מיינדסט - תבנית חשיבה של מנהיגים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם ליאת גלר

מיינדסט - תבנית חשיבה של אלופים

מאסטרקלאס במשחק עם סמואל ל. ג'קסון

Geno / Geno Auriemma

מיינדסט - על יכולת והישגים

מיינדסט - בתוך תבניות החשיבה

Mindset / Carol S. Dweck

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 7

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 6

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 5

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 4

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג