על למה מיינדפולנס זה לא טרנד חולף

אנחנו חיות חברתיות והצטרפות לטרנד מחברת אותנו לחברה גדולה יותר. מיינדפולנס נראה כאילו זה יכול להיות אחד מהדברים האלה. זה לא.

צילום:
Ben White on Unsplash

אנחנו חיות חברתיות והצטרפות לטרנד מחברת אותנו לחברה גדולה יותר.

כמו בדרכים רבות שמסתננות לתרבות שלנו - דיאטה מגניבה להפחתת משקל מידית, ג'ינס עם מותניים גבוהים - אנשים מחליטים באימפולסיביות ללא הבנה מעמיקה של הסיבה.

מיינדפולנס נראה כאילו זה יכול להיות אחד מהדרכים האלה ברגע זה.

לאחרונה חברה אמרה שהיא ראתה "מיונז מודע" בסופרמרקט. מה זה אומר?! האם המיונז עשה מדיטציה לפני שהוכנס לצנצנת?

בין אם הסיפור הזה היה אמין ובין אם לא, כדאי לומר משהו על קבלת החלטות מושכלות, במיוחד כשמדובר במשהו שקשור לרווחה שלכם.

הנה מה שידוע על מיינדפולנס:

זה קיים כבר 2500+ שנים.

למיינדפולנס שורשים בתרגול רוחני, אך במערב זה מתורגל בעיקר על בסיס חילוני.

תרגול מיינדפולנס הוא פעילות בלהיות נוכח, דבר שמאוד קשה למוח שלנו לעשות.

כשאתם יושבים ושמים לב איך החוויה שלכם נראית באותו הרגע, וברגע הבא, אתם עשויים ללמוד משהו על עצמכם ועל הנושאים שעולים בראשכם.

בלמידה הזו, אתם עשויים להגדיל את המיומנות שלכם במיקוד ובמיקוד מחדש.

היכולת לסנן דרך הסחת דעת ולחזור לרגע הנוכחי היא דבר חשוב מאוד במציאות שלנו.


חשבו על הפעם האחרונה שחוויתם שמחה.

האם הייתם עסוקים בדאגות ממה שעלול להשתבש בעתיד, או שהסיח את דעתכם משהו שהשתבש בעבר?

אני אענה עבורכם: לא.

הייתם מחוברים לגמרי באותו הרגע, בלי דאגות. זה אולי נשמע מוזר, אבל אנו יכולים לקבל את החוויה הזו לעתים קרובות יותר. השמחה מתרחשת ברגע הנוכחי. המוח שלנו רוצה להרחיק אותנו מהרגע הנוכחי, ולכן כשאנחנו משקיעים כמה דקות ביום, מתאמנים להיות מודעים להסחות דעת ומחזירים את תשומת ליבנו חזרה, נניח, לנשימה שלנו, אנחנו מאמנים את היכולת שלנו להתמקד ולהתמקד מחדש.

שמחה תגיע אחרי שנחזק את המיומנות הזו.


חשוב לא פחות: ביצועי שיא דורשים מיקוד ברגע הנוכחי.

סביר להניח שביליתם באלפי שעות באימונים כדי שתוכלו לבצע את התפקיד שלכם כל יום, אך אתם עדיין מוסחים מפעם לפעם.

כמה טובים אתם בלשים לב להסחת דעת, להרפות ולחזור למשימה?

מחקרים מראים שרובנו לא כל כך טובים בזה.

למעשה, אנו מבלים קרוב לחצי יום כשהמוח שלנו משוטט.

אם אנו רוצים גישה לכל האימונים שעשינו כדי להיות מיומנים בעבודה שלנו או בחיים האישיים שלנו, אנו זקוקים למוח שיהיה ממוקד כאן ועכשיו. ככה זה עובד.

כשאנחנו בוחנים את המחקר על היתרונות של אימון למיינדפולנס, כמו ביצועים משופרים במצבים בעצימות גבוהה, ויסות לחץ ורגשות גדולים יותר, וכישורי הורות טובים יותר, יש סיבה להאמין שמיינדפולנס זה יותר מסתם אופנה. זה יכול להיות הדבר הזה שתתחילו לעשות כדי להרגיש יותר חיים ומפוקסים באזורים החשובים לכם.

אין בזה שום דבר אופנתי או טרנדי - זה בעצם מה שרוב בני האדם מחפשים: שמחה, משמעות והתקדמות.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

מה זה IZOF

Rafa - My story / Rafael Nadal

The little big things / Tom Peters

Quiet power / Susan cain

לחיות עם כשלונות

הערכה למערכות

למה אנחנו לא לומדים מכישלון?

כשלונות מורכבים

לעצב סביבות למידה יעילות

טעויות בסיסיות

כשלונות אינטליגנטיים

Right kind of wrong / Amy Edmondson

למקסם למידה של הספורטאים

Blood on the horns 3

Blood on the horns 2

Blood on the horns / Roland Lazenby

Teambuilding / Rinus Michels

פתחו יכולות גופניות ומיומנות

Chop wood carry water / Joushua Medcalf

The tyranny of talent / Joe Baker

מנהיגות טרנספורמטיבית

בנו אמון וצרו לכידות

אנסון דוראנס פורש מאימון

The man watching - מה שחשוב

הציבו מטרות והגדירו תוצאות

The man watching - אופי של מאמן

חברו ערכים לפילוסופיית האימון

The man watching - תמיד קדימה

The man watching - סדר עדיפויות וגיוס

הצטרפות לקבוצת הווטסאפ

The man watching - למידה ומנהיגות

The man watching - אימונים

הגדירו תכלית וערכים מרכזיים

Coaching better every season

The man watching - נצחונות

The man watching - התחלה

The man watching / Tim Crothers

על נוכחות ושיעורי בית

שינה אופטימלית היא יתרון תחרותי

The last enforcer / Charles Oakley

Deep work / שעמום ומדיה חברתית

אפקט איינסטלונג

Deep work / תכלס

Deep work / Cal Newport

מה דרוש כדי להישאר ב-NBA

The manager / Mike Carson

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג