10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק א'

נבחרת הקפיצה למים של סין מציגה תוצאות מדהימות במשך שנים. איך הם עושים את זה? חלק א' כאן.

צילום:

10 אמיתות מפתיעות על אחד ממרכזי הכישרון המצליחים ביותר בעולם – נבחרת הקפיצה למים של סין (רט לארסון)

תנו לחיצה על הקישור לצפות בהם מתאמנים.

1. אנחנו מערבבים גילאים בטירוף: הצעירים לא מרוכזים זה עם זה כמו ברוב המערכות – במקום זאת, אלופי עולם מתאמנים עם בני ה-10 המובילים. כל מאמן עשוי להיות אחראי על חמישה קופצים – שלושה ותיקים ושניים צעירים. הצעירים זוכים לחקות את ספורטאי העלית כל יום, מהאימונים דרך האכילה ועד לשעות השינה. זה גם יוצר תחושת צניעות אצל הצעירים, שבטח שלטו במחוז שלהם מאז שהיו בני 6.

2. אנחנו משקיעים את רוב הזמן שלנו בעבודה על קפיצות סופר-בסיסיות: יש לסינים נפח אימונים גדול יותר מרוב העולם – לפעמים יותר מ-100 קפיצות ביום. עם זאת, הרבה מהן בסיסיות מאוד. עשר הקפיצות הראשונות כל יום הן ישיבה על הקרש ונפילה למים. זהו – זאת הנקודה.

3. אנחנו מריעים לכישלונות מפוארים: בעשור האחרון (נכון לכתיבת הקטע) הסינים זכו כמעט בכל תחרות בכך שביצעו קפיצות בסיסיות היטב. היעילות הטכנית שלהם מדהימה כי הם מתאמנים יותר זמן ויותר קשה מכל מדינה אחרת. אבל, הם גם יודעים שהם צריכים לחדש. בוידאו בקישור תוכלו לראות קופץ מנסה להיות האדם הראשון שמנסה לבצע 4 סלטות מהמקפצה בגובה 10 מטרים תוך שהוא מתחיל בעמידת ידיים. הוא נכשל – באופן מפואר. מה שאתם לא רואים זה התרועות שהוא מקבל משאר הנבחרת אחרי שנכשל.

4. אנחנו אובססיביים לאמן כל חזרה: כל קפיצה מקבלת משוב, אפילו הבסיסיות ביותר. 12 מאמנים יושבים לצד הבריכה ונותנים משוב מיידי על כל קפיצה שספורטאי שלהם מבצע באותו יום.

5. אנחנו לא מאפשרים לספורטאים שלנו להתמחות בתחום אחד: הקופצים מגובה 10 מטרים לא ישקיעו את כל הזמן שלהם בקפיצה משם. הם יקפצו גם מ-3 מטרים, וגם מ-4, 5, 6, 7 מטרים. תלוי מה המאמן שלהם רוצה שהם יעבדו עליו. כל יום הספורטאי מקבל דף מצופה למינציה ובו מפורטת רשימת הקפיצות לאותו יום.


מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס למתחילים / פדי ברוסנן

ציידים, לקטים, הורים 4

ציידים, לקטים, הורים 3

ציידים, לקטים, הורים 2

ציידים, לקטים, הורים / מייקלין דוקלף

להתמחות בתפקיד שלי / לדעת עוד תפקידים

ממוקדים / ניר אייל

Focus / Daniel Goleman

Sacred hoops 3

Sacred hoops 2

Sacred hoops / Phil Jackson

How to change 4

How to change 3

How to change 2

How to change / Katy Milkman

יום הולדת 4 לאתר

קחו רגע

אל תחמיצו הזדמנות להיות מדהימות

איך לעבוד איתי

מצגת עושים סדר בגישת האילוצים

רעיונות לתרגילים בגישת האילוצים

עושים סדר בגישת האילוצים - 3

עושים סדר בגישת האילוצים - 2

עושים סדר בגישת האילוצים - 1

The Great Nowitzki

עונג שבת - דירק נוביצקי

The Great Nowitzki / Thomas Pletzinger

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג