10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק א'

נבחרת הקפיצה למים של סין מציגה תוצאות מדהימות במשך שנים. איך הם עושים את זה? חלק א' כאן.

צילום:

10 אמיתות מפתיעות על אחד ממרכזי הכישרון המצליחים ביותר בעולם – נבחרת הקפיצה למים של סין (רט לארסון)

תנו לחיצה על הקישור לצפות בהם מתאמנים.

1. אנחנו מערבבים גילאים בטירוף: הצעירים לא מרוכזים זה עם זה כמו ברוב המערכות – במקום זאת, אלופי עולם מתאמנים עם בני ה-10 המובילים. כל מאמן עשוי להיות אחראי על חמישה קופצים – שלושה ותיקים ושניים צעירים. הצעירים זוכים לחקות את ספורטאי העלית כל יום, מהאימונים דרך האכילה ועד לשעות השינה. זה גם יוצר תחושת צניעות אצל הצעירים, שבטח שלטו במחוז שלהם מאז שהיו בני 6.

2. אנחנו משקיעים את רוב הזמן שלנו בעבודה על קפיצות סופר-בסיסיות: יש לסינים נפח אימונים גדול יותר מרוב העולם – לפעמים יותר מ-100 קפיצות ביום. עם זאת, הרבה מהן בסיסיות מאוד. עשר הקפיצות הראשונות כל יום הן ישיבה על הקרש ונפילה למים. זהו – זאת הנקודה.

3. אנחנו מריעים לכישלונות מפוארים: בעשור האחרון (נכון לכתיבת הקטע) הסינים זכו כמעט בכל תחרות בכך שביצעו קפיצות בסיסיות היטב. היעילות הטכנית שלהם מדהימה כי הם מתאמנים יותר זמן ויותר קשה מכל מדינה אחרת. אבל, הם גם יודעים שהם צריכים לחדש. בוידאו בקישור תוכלו לראות קופץ מנסה להיות האדם הראשון שמנסה לבצע 4 סלטות מהמקפצה בגובה 10 מטרים תוך שהוא מתחיל בעמידת ידיים. הוא נכשל – באופן מפואר. מה שאתם לא רואים זה התרועות שהוא מקבל משאר הנבחרת אחרי שנכשל.

4. אנחנו אובססיביים לאמן כל חזרה: כל קפיצה מקבלת משוב, אפילו הבסיסיות ביותר. 12 מאמנים יושבים לצד הבריכה ונותנים משוב מיידי על כל קפיצה שספורטאי שלהם מבצע באותו יום.

5. אנחנו לא מאפשרים לספורטאים שלנו להתמחות בתחום אחד: הקופצים מגובה 10 מטרים לא ישקיעו את כל הזמן שלהם בקפיצה משם. הם יקפצו גם מ-3 מטרים, וגם מ-4, 5, 6, 7 מטרים. תלוי מה המאמן שלהם רוצה שהם יעבדו עליו. כל יום הספורטאי מקבל דף מצופה למינציה ובו מפורטת רשימת הקפיצות לאותו יום.


מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

דרכים להתמודדות עם לחץ

בית ספר לערכים ולספורט - חלק ב'

הקושי באימונים בתנאי בידוד

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק ב'

עיצוב סביבת למידה ייצוגית

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 11

ציפייה - ניבוי ביצועים 2

קור רוח - poise

אימון על משטחים לא יציבים – לגיטימי או גימיק?

חזרות ללא חזרה

מכתב לעצמי - ג'יי הנסי

ציפייה - ניבוי ביצועים

תפיסה ופעולה

לחשוב כמו אלופים - לימודים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 10

עין שקטה 2

הסוד של הכדורסל

תאוריית שילוב הכיף: שימור השתתפות ילדים ונוער בספורט

מכתב להורים אחרים בפארק

בית ספר לערכים ולספורט

עין שקטה - Quiet Eye

על כתמים, פרופורציות והקשר

שיפור ביצועים באמצעות מוטיבציה פנימית ותשומת לב ללמידה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 9

ישיבה על הספסל

להגיע לקצה

סקירת מחקר על למידה לעומת ביצועים

דיבור עצמי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 8

BOOST! / מיכאל בר-אלי

נקודת מבט חדשנית על שילוב האספקט המנטאלי בתהליך האימוני

לגדל ספורטאי/ת - תגובה

לגדל ספורטאי/ת

סימני דרך - קורל חזן

זכוכית מגדלת - ליעד אורבך

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 7

הדרישות מספורטאית אולימפית - אירה ויגדורצ'יק

Belichick (חלק 4 - הדרך של הפטריוטס)

Belichick (חלק 3 - אימון)

Belichick (חלק 2 - מאמן ראשי)

Belichick (חלק 1 - ההתחלה)

מאמנים מדברים על אימון - תובנות מ-6 פרקים ראשונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 6

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 2)

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 1)

Reach for the Summit / Pat Summitt

תכנון - זה לא תמיד מצליח

Leading with the heart / Mike Krzyzewsky

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 5

Leading / Alex Ferguson

על יכולת גופנית - המאמנים מסכמים מה למדו וממי

כמה להתאמן וכמה לנוח?

על חזרות וגיוון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 4

על חשיבות שחרור אחרי אימון

על חשיבות החימום לפני אימון

על יכולת ניתור

על חשיבות תרגילים להפחתת סיכון לפציעה

על חשיבות הגמישות

דבר אחד פשוט שספורטאים יכולים לעשות כבר מהיום כדי להשתפר

על חשיבות אימון הכוח

איך נראה שבוע אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

איך נראה יום אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

דברים שכדאי לדעת על יכולת גופנית

Do Nothing / Celeste Headlee

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 3

תובנות ממשחק הכדורסל - אלישה קלארק

מחשבות אחרונות על הסדרה The last dance

תובנות ממשחק הכדורסל - שיחה עם אגדות כדורסל יווניות

השחקן הוותיק שלי - וינס קרטר

The last dance 7+8 - מחשבה ראשונה

איך לקרוא יותר ספרים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 2

kaizen / Sarah Harvey

תובנות ממשחק הכדורסל - ארגון שחקניות הכדורסל

השחקן הוותיק שלי - ריי אלן

דברים מתפוררים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 1

השחקן הוותיק שלי - אייזיאה תומאס

10 מחשבות על תכנות

עונג שבת - סקוטי פיפן

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 2

השחקנית הותיקה שלי - ליעד סואץ קרני

השחקן הוותיק שלי - דניס סקוט

השחקן הוותיק שלי - פרוויס שורט

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 1

פיט קרול מארח את סטיב קר - פרק 1

10 דברים שלמדתי בקריירה שלי - גל מקל

השחקן הוותיק שלי - כריס מאלין

על חירות וחופש

Mastery / Robert Greene

The last pass / Gary M. Pomerantz

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה

Legacy / James Kerr

רע כמו שמתחשק לי / דניס רודמן

דוד וגוליית / מלקולם גלדוול

לחשוב כמו אלופים - ביטחון

עכשיו צריך לשנות הרגלים - וככה אפשר

על תרבות קבוצתית - ביקור בנימבורק ובאקדמיה בפראג

לחשוב כמו אלופים - תנאים קשים

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג