גישות קוגניטיביות למומחיות / גרשון טננבאום

פרופסור גרשון טננבאום מציג את חשיבות הקשב בלמידה ובביצועים מוטוריים.

צילום:
Justin Chrn on Unsplash

פרק 6 מתוך הספר "מומחיות ומצוינות: מבט רב תחומי" / גרשון טננבאום

הנחת הבסיס החשובה ביותר של התאוריה הזו היא שהגוף והנפש פועלים באופן עצמאי זה מזה ויש ביכולתם לשתף פעולה.

כדי שיוכלו לעשות זאת, צריך להיות מיפוי של המציאות בתוך המוח.

הגישות הקוגניטיביות המסורתיות מסבירות את עיבוד המידע של האדם כאשר המוח מתנהג כמו מחשב ופותר את הבעיות שניצבות בפני האדם.

הגישות האלה איבדו מיוקרתן ומאמינותן כאשר לא היה אפשר להסביר בעזרתן עיבוד מידע של תנועה מהירה מאוד.

בהמשך שודרגו התאוריות כדי להכיל גם מידע שמגיע מבחוץ וגם מידע שנקבע מראש, לפני ביצוע התנועה עצמה - שניהם מנחים את הביצוע המוטורי.

מרכיב הקשב הוא בעל השפעה גדולה על איכות הביצוע המוטורי.

קשב הוא בעצם השתלטות של אירוע, אובייקט או מחשבה על המשאבים של המוח.

אפשר לראות את הקשב כדבר שמכוון את המודעות שלנו. מה שאנחנו לא מפנים אליו קשב - לא קיים בעינינו באותו רגע.

ניתן לחשוב על הקשב גם כמאמץ מנטלי שמופעל על מנת לחוות את הסביבה, כאשר למאמץ הזה השלכות פיזיות כמו דופק, מוליכות חשמלית של העור ועוד.

הקשב הוא משאב מוגבל, ויש לשים לב לגורמים שמשתמשים בו, כמו מאפייני המשימה, רמת המיומנות של המבצע ואופי מנגנוני הבקרה (אוטומטיים או מודעים).

הקשב יכול להיות מופנה פנימה (תחושות גוף, תנועה של איברים) או החוצה (כדור, שחקנים).

הקשב יכול להיות ממוקד במטרה (הכדור) או בקונטקסט (מבט לנקודה מסוימת והקבצה של כל הגירויים בסביבה הזאת).

כאשר אדם מתקדם ברמת המומחיות שלו, הוא מסוגל לקבץ יותר גירויים לאותו מבט, ויודע לאן להפנות את הקשב שלו כדי למצוא גירויים רלוונטיים לנקודה במשחק.

ברמה הגבוהה ביותר של מומחיות אנחנו מסוגלים לצפות אירועים שיתרחשו.

כאשר ספורטאי מתחיל בספורט, הוא צורך יותר קשב וזיכרון עבודה ממוחו.

הלמידה מתרחשת שלב אחר שלב והיא הרבה יותר מועדת לטעויות.

כאשר המיומנות שקשורה למשימה משתפרת, אנחנו צורכים פחות קשב ומשקיעים פחות מאמץ באותה משימה.

כאשר הפעולה הופכת לאוטומטית, הקשב יכול להיות מופנה למקומות אחרים.

בשנים האחרונות מוסכם על החוקרים שהפניית הקשב החוצה עוזרת למומחים להיות יותר מדוייקים, להגיב במהירות רבה יותר ולבצע את המשימה בצורה טובה יותר.

הפניית קשב פנימי לפעולה אוטומטית מבטלת את האוטומציה ומפריעה לביצוע. זה מה שקורה לספורטאים ש"נחנקים" ברגעי הלחץ בתחרות.

קשב חיצוני עשוי להיות התמקדות בסביבה - למשל הקיר, המשקולת, החברים לקבוצה, או התמקדות בתוצאות הפעולה - למשל בחבטה עצמה של הכדור ולהיכן יעוף, ולא בעצמי ובתנועת הרגליים או הידיים שלי כתגובה לכדור.

מיקוד חיצוני שהוא רלוונטי לפעולה מחזק את הקשר בין התפיסה לפעולה וגורם לאוטומטיזציה בהפעלת  מערכת התנועה. ולא רק מוחית - גם פיזית! שרירים שאינם רלוונטיים עובדים פחות כאשר המיקוד הוא חיצוני.

מתחילים, לעומת המומחים, יכולים להיעזר בקשב פנימי.

אין להם מספיק הקשר ואין להם פעולה אוטומטית שעלולה להיפגע בעקבות הפניית הקשב פנימה.

לכן טוב יעשו אם יתרכזו בפעולה עצמה ולא בתוצאות העתידיות שלה.

תחת לחץ חיצוני (קהל, תוצאה, יריב) ופנימי (חרדה, הסחה מנטלית) חלים שינויים במנגנון הקשב.

על מנת להצליח באופן עקבי יש להפנות קשב למידע רלוונטי ולחסום מידע שאינו כזה.

תחושת חרדה היא גירוי לא רלוונטי למשימה והיא לוקחת קשב ומשתמשת בזיכרון העבודה ובכך מפריעה לנו להתמקד ולבצע.

כדאי לזכור את השפעתו של הקשב על הלמידה המוטורית והביצוע המוטורי, ולהשתמש בו היטב ככל האפשר.

לחצו כאן כדי לחזור לפוסט המרכזי עם הקישורים לכל הפוסטים מהספר.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס למתחילים / פדי ברוסנן

ציידים, לקטים, הורים 4

ציידים, לקטים, הורים 3

ציידים, לקטים, הורים 2

ציידים, לקטים, הורים / מייקלין דוקלף

להתמחות בתפקיד שלי / לדעת עוד תפקידים

ממוקדים / ניר אייל

Focus / Daniel Goleman

Sacred hoops 3

Sacred hoops 2

Sacred hoops / Phil Jackson

How to change 4

How to change 3

How to change 2

How to change / Katy Milkman

יום הולדת 4 לאתר

קחו רגע

אל תחמיצו הזדמנות להיות מדהימות

איך לעבוד איתי

מצגת עושים סדר בגישת האילוצים

רעיונות לתרגילים בגישת האילוצים

עושים סדר בגישת האילוצים - 3

עושים סדר בגישת האילוצים - 2

עושים סדר בגישת האילוצים - 1

The Great Nowitzki

עונג שבת - דירק נוביצקי

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג