אימון אקראי על ידי גיוון ספורטיבי

רוני לידור כותב על דרך נוספת בה אפשר לאמן וללמד כך שהספורטאים יוכלו להעביר את הלמידה למשחק. היא גם כיפית וגם מועילה.

צילום:

על עוד דרך מגניבה ללמד ולאמן ספורטאים, ניסיתי ואני ממליץ גם לכם.

מתוך חשיבה וקבלת החלטות בספורט / רוני לידור


משחקי הכדור מאופיינים באקראיות (מקריות) כמעט מוחלטת. השחקן מתקשה מאוד בחיזוי הפעולות שיתרחשו במהלך המשחק, ואם הוא כבר צופה את המתרחש, הרי שזה נעשה בסמוך מאוד להתרחשות. קשה ליצור מצב אקראי במהלך האימון.

אפילו ידרוש המאמן משחקניו לבצע פעולות בלתי צפויות, בכל זאת אחרי כמה תרגולים הן יאבדו את גורם ההפתעה כי הספורטאי ילמד את הסדר שלהן. כדי לסייע לשחקן להתנסות בכל זאת בתרגול אקראי של המיומנויות, פיתחו אנשי הלמידה המוטורית שיטת למידה המציגה בפניו כמה מטלות מוטוריות מעולמות תוכן שונים, אך משותפים להן דפוסי תנועה משותפים.

לדוגמה, המיומנות הנלמדת היא זריקת כדור או חפץ אחר ביד אחת למרחק, כאשר היד הזורקת מורמת לצדי הראש, ומשם מבוצעת הפעולה תוך יישור היד לפנים. דפוס תנועה זה בא לידי ביטוי בעת הביצועים הבאים:

מסירת כתף בכדורסל, זריקה עילית לשער בכדור-יד, חבטת פתיחה בטניס וחבטת פתיחה בכדורעף. מיומנויות אלו דומות אך בכל זאת שונות ויכולות להילמד כמכלול באימון המכונה אימון אקראי, שחושף את הלומד לשימוש מקביל של כמה מטלות מוטוריות, כאשר מטרתו העיקרית היא לגרום ללומד לחשוב בכל פעם בצורה שונה.

השחקן נחשף בשיטת למידה זו לצורך לשנות הרגלי חשיבה תוך כדי פתרון בעיות בסביבה מוכרת ועם זאת מעמידה בפניו דרישות ביצוע חדשות. המאמן יכוון את השחקן לבצע את המטלות בסדר אקראי, עד כמה שאפשר, תוך ניטרול האפשרות לביצועים חוזרים של אותה מיומנות. ככל שסדר התרגול יהיה אקראי יותר, כך היעד המרכזי באימון יהיה מוחשי יותר ללומד: תרגול של דפוסי תנועה שונים בסביבה משתנה המעמידה בפניו אתגרים חשיבתיים חדשים.

האימון האקראי מייצג לעתים עולם תוכן שאינו בא לידי ביטוי במהלך המשחק. כדורסלן לא נדרש לבצע מיומנויות ממשחק הכדור-יד. עם זאת, האימון האקראי דורש מהלומד להתאים את דפוס חשיבתו למתרחש סביבו, כמו גם את תגובתו בכל פעם לגירוי אחר. תהליך זה דומה למתרחש במהלך המשחק, ולכן כדאי להיחשף לשיטת אימון מסוג זה. צורות אימון שונות, כמו אימון חדגוני שמעמיד במרכזו תרגול חוזר ונשנה של המיומנות הנלמדת בתנאים קבועים, אינן רגישות לצורך בשינוי של צורות החשיבה של הלומד במהלך הביצוע. למרות שנראה שסוג זה של אימון הוא כללי מדי, הוא בכל זאת משרת נאמנה את השחקן בעיצוב הליכי חשיבה משתנים ובהתאמתם לסביבה משתנה.

כדי שההעברה ממיומנות א' למיומנות ב' תהיה יעילה, על הספורטאי ליישם שני עקרונות אימון שמסייעים בידי הספורטאי להתמודד טוב יותר עם שינויים אפשריים בסביבות הביצוע, הם עקרון הגיוון ועקרון האקראיות. ככל שהמיומנות המוטורית תילמד בצורה מגוונת יותר, כלומר במרחקים, בזוויות ובעיקר בסגנונות ביצוע שונים, כך יהיה קל יותר ללומד להעביר ידע ממיומנות אחת לשנייה. נוסף על כך, ככל שהתרגול של המיומנות יהיה אקראי יותר, כך היכולת של הספורטאי למצוא פתרון יעיל לבעיה שנוצרת במהלך הביצוע תהיה טובה יותר.

אם תהליך הלמידה יתבסס על חד-גוניות בתהליך האימון (חזרה על המיומנות הנלמדת בתנאי ביצוע קבועים שחוזרים על עצמם), עשוי המבצע לשפר ביצוע של דפוס תנועה אחד, אך יתקשה מאוד בשיפור של תהליך ההעברה. בנוסף, כדאי שהספורטאי הצעיר ייחשף לעקרונות אלה לפני שהפנים את המיומנות המוטורית והפך אותה להרגל תנועתי. הרגלים, גם בספורט, קשה לשנות ולכן יש "ללמד להעברה" בשלבים הראשונים של הלמידה, שבמהלכם דפוס התנועה עדיין טרי, ולא נרכש כחלק מהרפרטואר התנועתי הקבוע של הספורטאי.

ללמד להעברה (teaching for transfer) פירושו של דבר ללמד לחשוב, ולכן ככל שתהליך זה מתרחש מוקדם יותר, כך עומד לרשות הספורטאי פרק זמן ארוך יותר להפוך אותו לחלק מהתנהגותו המוטורית הקבועה.

עריכה קלה ושינוי כמה מילים - גלעד ערמון.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

דברים שכדאי לדעת על אימונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אוהד רדקו

על ספורטאים ואובססיה

איך משפיעה רוטינה על ההתקדמות בספורט?

חוזה ל-10 ימים

ג'ניפר קפריאטי על לחץ

ג'ף בזוס על סטנדרטים גבוהים

אריסטו או סוקרטס

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם שגיא ברעם

איך להתאמן באופן עצמאי

על כישלון

עקרונות האימון של דין סמית'

מה חשוב בספורטאים ברמה גבוהה

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 3

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 2

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 1

A coach's life / Dean Smith

רוי וויליאמס פורש מאימון

במדבר

חופש מ... וחופש ל...

קיר

The infinite game / Simon Sinek

הרהורים עצמיים

מה עושים כשאין אנרגיה?

The sixth man / Andre Iguodala

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם נטע קרומר

לטפל בסחלב

טיפים לאימון קליעה

על "יום האישה"

גישת ההגבלות - מקורות נוספים

מומחים יודעים לאן להסתכל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם לירן וקנין

מומחים לא מסתכלים על הכדור

לאן מומחים מסתכלים?

עונג שבת - מאגסי בוגס

The boys of Dunbar / Alejandro Danois

דברים שמאמנים עושים

Raise your game / Alan Stein Jr

דברים שכדאי לדעת על אנשים מופנמים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמרי שוורץ

שיחות מטורפות – מעשי זן / יעקב רז

מה עובר לקוורטרבק בראש

כשהחלטה הופכת להרגל

מתי שופטים החלטה?

קבלת החלטות בתוך תרגילי אימון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם תומר גוטמן

הלב הנבון / ג'ק קורנפילד

להתאמן כמו במשחק, לשחק כמו באימון

המשחק של אנדר / אורסון סקוט קארד

שנה למותו של קובי בראיינט

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה - 2

על קשיחות

עיניים משקרות

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמית רחמילביץ

על מנוחה ולמה היא חשובה

חשיבות הציפייה

חשיבות זמן התגובה

ג'ורדן, מאלון וקבלת החלטות בספורט

התאוריה של קבלת החלטות בספורט 2

על שינה וזיכרון

Players first / John Calipari

סוגים שונים של קבלת החלטות בספורט 1

שינה ורשתות חברתיות

התיאוריה של קבלת החלטות בספורט 1

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם יונתן אלון

סיכום 2020 באתר

חוב שינה והשלמת שעות שינה

שינה ומכשירים אלקטרוניים

5 מיתוסים על שינה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עומר בוקסנבאום

הקושי הכי גדול, הגאווה הכי גדולה

על מעברי שחקנים בין מועדונים

על סגלי מצוינות - כן או לא, למה ואיך?

על קידום המאמנים וטיפ למאמן המתחיל

מה חשוב למנהלים המקצועיים במאמנים במועדון?

על הקשר בין המועדון לבין הורים

אימון קבוצות במועדון - כן או לא ולמה?

סדר יום ממוצע של מנהל מקצועי

סגנון משחק ודגשים מקצועיים

ערכים מובילים במועדון

על מועדוני הכדורסל המובילים בישראל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם גלעד ערמון

אנלוגיות באימון

על הקשר בין מאמנים לשחקנים

חשיבותה של השינה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם רענן דגן

Quotable Michael Jordan / Pat Williams

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 2

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 1

דני אבדיה, גנטיקה ומאמץ

לקלוע מישיבה על הספסל

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון - כדורסל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עידן מימון

הפרעת הקשר: אימון אקראי לעומת אימון חזרות

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון

לעשות משהו דוחה

תמצא/י תשובה בעצמך

משוב חופשי ותרומתו לאימון

The inner game of tennis / W. Timothy Gallway

הנסיכה הכי גרועה

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג