Fierce / Aly Raisman

בספר מדויק ונעים מאוד לקריאה, גם למי שמעולם לא צפה בהתעמלות יותר מפעם בארבע שנים, אלי רייזמן כותבת על חייה, על האימונים במועדון קרוב לבית, מחנות האימונים בנבחרת, הקשרים עם היריבות שהיו גם חברות ועל מערכות היחסים עם המאמנים בבית ובנבחרת.

צילום:
Tom Pennington/Getty Images/JTA

מי שהייתה בעברה הקרוב קפטנית נבחרת ההתעמלות של ארה"ב ומדליסטית אולימפית בזכות עצמה, ולא הרבה לפני זה ילדה יהודיה שפשוט נהנתה לקפוץ ולהתגלגל, משתפת את הקוראים במגוון הנושאים שהעסיקו אותה במהלך חייה והקריירה שלה:

 

האימונים במועדון ומעבר למועדון אחר, מקצועי יותר:

"המיומנויות שנדרשתי לבצע לא באו לי בקלות. כל כך התרגשתי מהעובדה שאני בשיעור התעמלות שלא חשבתי בכלל שאני אמורה לשים לב למה שאני עושה ולהשתפר. ברגע שהבנתי את זה, התקדמתי מהר ונבחרתי להשתתף בתחרות הראשונה שלי."

"את יודעת מה זו שחיקה, אלי? זה כשאת עושה יותר מדי ואת מסתכנת בפציעה או בזה שהספורט יימאס עלייך."

את המשפט הזה אמר לה המאמן שלה כשהייתה בת 9 וכל כך נהנתה והתלהבה שרצתה להישאר עוד ועוד.

כשעברה למקום בו היה לה סיכוי גדול יותר להתפתח, שם המאמנים מנוסים יותר, אבא שלה הודיע יום אחד למאמן שהם נוסעים לחופשה משפחתית של 10 ימים במהלך החגים. המאמן וויתר והסכים שתיסע כי זו הייתה הפעם הראשונה שדבר כזה קרה, אבל פנה אליה ואמר לה:

"להיות מספר אחת בעולם זה מאוד מאוד קשה. להישאר שם זה אפילו יותר קשה. הספורטאיות הטובות בעולם יודעות מתי לעבוד קשה, איך לאכול בריא, איך לישון היטב כל לילה, איך לנוח כשצריכות לנוח. הספורטאיות הטובות בעולם הן מקצועניות. אם את רוצה להגיע לשם יום אחד, זה מתחיל עכשיו."

ואז אמר לאבא שלה:

"זה בסדר הפעם, כי לא ידעתם. אבל זו הפעם האחרונה שאלי יוצאת לחופשה חוץ מהחופשה השנתית של השבוע שאנחנו נותנים לכולם בקיץ."

אבא שלה חשב שהוא צוחק אבל גילה משיחות עם ההורים האחרים שהוא לא.

"רציתי התעמלות רצינית. נראה היה שאני עומדת לקבל התעמלות רצינית."

  

מחנות האימונים בנבחרת ומערכות יחסים עם המתעמלות שם:

היו קמות ב-7:00, הולכות לאכול בחדר האוכל, היו מגיעות בשעה 8:00 לאימון שהתחיל בדיוק בשעה 8:30, ואצל המאמנת הראשית אימונים היו חשובים בדיוק כמו תחרויות. היא שמה לב לכל טעות והייתה מצוינת בניחוש מי תתקדם רחוק בנבחרות. האימון היה מסתיים בשעה 12:00, משם הלכו לחדר האוכל לאכול צהריים ומשם לחדרים למנוחת צהריים. רייזמן הייתה ישנה בצהריים, לא כולן אהבו לעשות את זה. ב-15:30 כבר היו באולם לחצי שעה של מתיחות לפני האימון השני באותו יום. המאמנת הראשית הייתה באולם 20 דקות לפני שעת תחילת האימון כדי לראות מי באה ומי לא. אם לא באת מוקדם, ננזפת על האיחור. אחרי האימון השני הלכו לארוחת ערב, וכיבוי אורות היה בין 21:30 ל-22:00. כך, חמישה ימים.

רייזמן גם פיתחה רוטינה לפני תחילת כל תרגיל קורה:

המקפצה צריכה להיות ממוקמת בדיוק במקום. מספיק גיר על כפות הרגליים ועל השוקיים. כמה רגעים להרגיע את הנשימה. להתהלך כדי להישאר חמה בזמן שמחכה לתחילת התרגיל.

 

האולם היה נקי, הציוד הכי טוב שיש. מקום מבודד ללא הסחות דעת. הקליטה של האינטרנט והטלפון לא הייתה טובה, המקלחות הריחו כמו ביצה, ולא תמיד היו מים חמים. לא היו מספיק תזונאיות ואנשי צוות רפואי, ולא מספיק ציוד להתאוששות אחרי האימונים. האוכל לא היה טעים, אבל אכלנו בכל זאת – היינו צריכות כוח לאימונים!

הדרישות הגבוהות באימונים גרמו לנו להתגבש במהירות. עשינו כל מה שיכולנו כדי לעזור זו לזו. אם למישהי היה קשה, היינו מעודדות אותה. אם למישהי היה אימון גרוע, היינו מספרות לה בדיחות עד שהיא צחקה. לא היינו רק מתחרות זו של זו, הפכנו לחברות.

אחרי אחת התחרויות הבינ"ל (בה רייזמן ניצחה) היא ראתה שאחרות אוכלות פיצה ולקחה גם היא חתיכה. נציג של הנבחרת בא אליה, לקח אותה הצדה, נזף בה שלקחה חתיכה ואמר לה שלעולם לא תעשה את זה שוב. יש תחרויות נוספות, צריך להתאושש. היא הבינה את המסר. היא לא הייתה בטוחה שזו הייתה הדרך הכי טובה להגיד לה את זה, אבל אמרה לעצמה שאם מה שדרוש להגשים את המטרות שלה זה לוותר על פיצה, היא מוכנה.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

עקרונות האימון של דין סמית'

מה חשוב בספורטאים ברמה גבוהה

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 3

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 2

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 1

A coach's life / Dean Smith

רוי וויליאמס פורש מאימון

במדבר

חופש מ... וחופש ל...

קיר

The infinite game / Simon Sinek

הרהורים עצמיים

מה עושים כשאין אנרגיה?

The sixth man / Andre Iguodala

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם נטע קרומר

לטפל בסחלב

טיפים לאימון קליעה

על "יום האישה"

גישת ההגבלות - מקורות נוספים

מומחים יודעים לאן להסתכל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם לירן וקנין

מומחים לא מסתכלים על הכדור

לאן מומחים מסתכלים?

עונג שבת - מאגסי בוגס

The boys of Dunbar / Alejandro Danois

דברים שמאמנים עושים

Raise your game / Alan Stein Jr

דברים שכדאי לדעת על אנשים מופנמים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמרי שוורץ

שיחות מטורפות – מעשי זן / יעקב רז

מה עובר לקוורטרבק בראש

כשהחלטה הופכת להרגל

מתי שופטים החלטה?

קבלת החלטות בתוך תרגילי אימון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם תומר גוטמן

הלב הנבון / ג'ק קורנפילד

להתאמן כמו במשחק, לשחק כמו באימון

המשחק של אנדר / אורסון סקוט קארד

שנה למותו של קובי בראיינט

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה - 2

על קשיחות

עיניים משקרות

אימון אקראי על ידי גיוון ספורטיבי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמית רחמילביץ

על מנוחה ולמה היא חשובה

חשיבות הציפייה

חשיבות זמן התגובה

ג'ורדן, מאלון וקבלת החלטות בספורט

התאוריה של קבלת החלטות בספורט 2

על שינה וזיכרון

Players first / John Calipari

סוגים שונים של קבלת החלטות בספורט 1

שינה ורשתות חברתיות

התיאוריה של קבלת החלטות בספורט 1

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם יונתן אלון

סיכום 2020 באתר

חוב שינה והשלמת שעות שינה

שינה ומכשירים אלקטרוניים

5 מיתוסים על שינה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עומר בוקסנבאום

הקושי הכי גדול, הגאווה הכי גדולה

על מעברי שחקנים בין מועדונים

על סגלי מצוינות - כן או לא, למה ואיך?

על קידום המאמנים וטיפ למאמן המתחיל

מה חשוב למנהלים המקצועיים במאמנים במועדון?

על הקשר בין המועדון לבין הורים

אימון קבוצות במועדון - כן או לא ולמה?

סדר יום ממוצע של מנהל מקצועי

סגנון משחק ודגשים מקצועיים

ערכים מובילים במועדון

על מועדוני הכדורסל המובילים בישראל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם גלעד ערמון

אנלוגיות באימון

על הקשר בין מאמנים לשחקנים

חשיבותה של השינה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם רענן דגן

Quotable Michael Jordan / Pat Williams

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 2

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 1

דני אבדיה, גנטיקה ומאמץ

לקלוע מישיבה על הספסל

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון - כדורסל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עידן מימון

הפרעת הקשר: אימון אקראי לעומת אימון חזרות

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון

לעשות משהו דוחה

תמצא/י תשובה בעצמך

משוב חופשי ותרומתו לאימון

The inner game of tennis / W. Timothy Gallway

הנסיכה הכי גרועה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם טל גרודמן

שימוש בדמיון באימון בזמן קורונה

זה לא ארגז

היום מתחשק לי לאכול ילד!

עקרונות עיצוב אימון בגישת ההגבלות

5 מילים שכדאי להתחיל להגיד

למידה מווידאו בימי קורונה - 2

תיאוריית הדינמיקה האקולוגית ללמידה מוטורית

על אמונה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם רן בן שמעון

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג