Fierce / Aly Raisman

בספר מדויק ונעים מאוד לקריאה, גם למי שמעולם לא צפה בהתעמלות יותר מפעם בארבע שנים, אלי רייזמן כותבת על חייה, על האימונים במועדון קרוב לבית, מחנות האימונים בנבחרת, הקשרים עם היריבות שהיו גם חברות ועל מערכות היחסים עם המאמנים בבית ובנבחרת.

צילום:
Tom Pennington/Getty Images/JTA

מי שהייתה בעברה הקרוב קפטנית נבחרת ההתעמלות של ארה"ב ומדליסטית אולימפית בזכות עצמה, ולא הרבה לפני זה ילדה יהודיה שפשוט נהנתה לקפוץ ולהתגלגל, משתפת את הקוראים במגוון הנושאים שהעסיקו אותה במהלך חייה והקריירה שלה:

 

האימונים במועדון ומעבר למועדון אחר, מקצועי יותר:

"המיומנויות שנדרשתי לבצע לא באו לי בקלות. כל כך התרגשתי מהעובדה שאני בשיעור התעמלות שלא חשבתי בכלל שאני אמורה לשים לב למה שאני עושה ולהשתפר. ברגע שהבנתי את זה, התקדמתי מהר ונבחרתי להשתתף בתחרות הראשונה שלי."

"את יודעת מה זו שחיקה, אלי? זה כשאת עושה יותר מדי ואת מסתכנת בפציעה או בזה שהספורט יימאס עלייך."

את המשפט הזה אמר לה המאמן שלה כשהייתה בת 9 וכל כך נהנתה והתלהבה שרצתה להישאר עוד ועוד.

כשעברה למקום בו היה לה סיכוי גדול יותר להתפתח, שם המאמנים מנוסים יותר, אבא שלה הודיע יום אחד למאמן שהם נוסעים לחופשה משפחתית של 10 ימים במהלך החגים. המאמן וויתר והסכים שתיסע כי זו הייתה הפעם הראשונה שדבר כזה קרה, אבל פנה אליה ואמר לה:

"להיות מספר אחת בעולם זה מאוד מאוד קשה. להישאר שם זה אפילו יותר קשה. הספורטאיות הטובות בעולם יודעות מתי לעבוד קשה, איך לאכול בריא, איך לישון היטב כל לילה, איך לנוח כשצריכות לנוח. הספורטאיות הטובות בעולם הן מקצועניות. אם את רוצה להגיע לשם יום אחד, זה מתחיל עכשיו."

ואז אמר לאבא שלה:

"זה בסדר הפעם, כי לא ידעתם. אבל זו הפעם האחרונה שאלי יוצאת לחופשה חוץ מהחופשה השנתית של השבוע שאנחנו נותנים לכולם בקיץ."

אבא שלה חשב שהוא צוחק אבל גילה משיחות עם ההורים האחרים שהוא לא.

"רציתי התעמלות רצינית. נראה היה שאני עומדת לקבל התעמלות רצינית."

  

מחנות האימונים בנבחרת ומערכות יחסים עם המתעמלות שם:

היו קמות ב-7:00, הולכות לאכול בחדר האוכל, היו מגיעות בשעה 8:00 לאימון שהתחיל בדיוק בשעה 8:30, ואצל המאמנת הראשית אימונים היו חשובים בדיוק כמו תחרויות. היא שמה לב לכל טעות והייתה מצוינת בניחוש מי תתקדם רחוק בנבחרות. האימון היה מסתיים בשעה 12:00, משם הלכו לחדר האוכל לאכול צהריים ומשם לחדרים למנוחת צהריים. רייזמן הייתה ישנה בצהריים, לא כולן אהבו לעשות את זה. ב-15:30 כבר היו באולם לחצי שעה של מתיחות לפני האימון השני באותו יום. המאמנת הראשית הייתה באולם 20 דקות לפני שעת תחילת האימון כדי לראות מי באה ומי לא. אם לא באת מוקדם, ננזפת על האיחור. אחרי האימון השני הלכו לארוחת ערב, וכיבוי אורות היה בין 21:30 ל-22:00. כך, חמישה ימים.

רייזמן גם פיתחה רוטינה לפני תחילת כל תרגיל קורה:

המקפצה צריכה להיות ממוקמת בדיוק במקום. מספיק גיר על כפות הרגליים ועל השוקיים. כמה רגעים להרגיע את הנשימה. להתהלך כדי להישאר חמה בזמן שמחכה לתחילת התרגיל.

 

האולם היה נקי, הציוד הכי טוב שיש. מקום מבודד ללא הסחות דעת. הקליטה של האינטרנט והטלפון לא הייתה טובה, המקלחות הריחו כמו ביצה, ולא תמיד היו מים חמים. לא היו מספיק תזונאיות ואנשי צוות רפואי, ולא מספיק ציוד להתאוששות אחרי האימונים. האוכל לא היה טעים, אבל אכלנו בכל זאת – היינו צריכות כוח לאימונים!

הדרישות הגבוהות באימונים גרמו לנו להתגבש במהירות. עשינו כל מה שיכולנו כדי לעזור זו לזו. אם למישהי היה קשה, היינו מעודדות אותה. אם למישהי היה אימון גרוע, היינו מספרות לה בדיחות עד שהיא צחקה. לא היינו רק מתחרות זו של זו, הפכנו לחברות.

אחרי אחת התחרויות הבינ"ל (בה רייזמן ניצחה) היא ראתה שאחרות אוכלות פיצה ולקחה גם היא חתיכה. נציג של הנבחרת בא אליה, לקח אותה הצדה, נזף בה שלקחה חתיכה ואמר לה שלעולם לא תעשה את זה שוב. יש תחרויות נוספות, צריך להתאושש. היא הבינה את המסר. היא לא הייתה בטוחה שזו הייתה הדרך הכי טובה להגיד לה את זה, אבל אמרה לעצמה שאם מה שדרוש להגשים את המטרות שלה זה לוותר על פיצה, היא מוכנה.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס למתחילים / פדי ברוסנן

ציידים, לקטים, הורים 4

ציידים, לקטים, הורים 3

ציידים, לקטים, הורים 2

ציידים, לקטים, הורים / מייקלין דוקלף

להתמחות בתפקיד שלי / לדעת עוד תפקידים

ממוקדים / ניר אייל

Focus / Daniel Goleman

Sacred hoops 3

Sacred hoops 2

Sacred hoops / Phil Jackson

How to change 4

How to change 3

How to change 2

How to change / Katy Milkman

יום הולדת 4 לאתר

קחו רגע

אל תחמיצו הזדמנות להיות מדהימות

איך לעבוד איתי

מצגת עושים סדר בגישת האילוצים

רעיונות לתרגילים בגישת האילוצים

עושים סדר בגישת האילוצים - 3

עושים סדר בגישת האילוצים - 2

עושים סדר בגישת האילוצים - 1

The Great Nowitzki

עונג שבת - דירק נוביצקי

The Great Nowitzki / Thomas Pletzinger

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג