Fierce / Aly Raisman

בספר מדויק ונעים מאוד לקריאה, גם למי שמעולם לא צפה בהתעמלות יותר מפעם בארבע שנים, אלי רייזמן כותבת על חייה, על האימונים במועדון קרוב לבית, מחנות האימונים בנבחרת, הקשרים עם היריבות שהיו גם חברות ועל מערכות היחסים עם המאמנים בבית ובנבחרת.

צילום:
Tom Pennington/Getty Images/JTA

מי שהייתה בעברה הקרוב קפטנית נבחרת ההתעמלות של ארה"ב ומדליסטית אולימפית בזכות עצמה, ולא הרבה לפני זה ילדה יהודיה שפשוט נהנתה לקפוץ ולהתגלגל, משתפת את הקוראים במגוון הנושאים שהעסיקו אותה במהלך חייה והקריירה שלה:

 

האימונים במועדון ומעבר למועדון אחר, מקצועי יותר:

"המיומנויות שנדרשתי לבצע לא באו לי בקלות. כל כך התרגשתי מהעובדה שאני בשיעור התעמלות שלא חשבתי בכלל שאני אמורה לשים לב למה שאני עושה ולהשתפר. ברגע שהבנתי את זה, התקדמתי מהר ונבחרתי להשתתף בתחרות הראשונה שלי."

"את יודעת מה זו שחיקה, אלי? זה כשאת עושה יותר מדי ואת מסתכנת בפציעה או בזה שהספורט יימאס עלייך."

את המשפט הזה אמר לה המאמן שלה כשהייתה בת 9 וכל כך נהנתה והתלהבה שרצתה להישאר עוד ועוד.

כשעברה למקום בו היה לה סיכוי גדול יותר להתפתח, שם המאמנים מנוסים יותר, אבא שלה הודיע יום אחד למאמן שהם נוסעים לחופשה משפחתית של 10 ימים במהלך החגים. המאמן וויתר והסכים שתיסע כי זו הייתה הפעם הראשונה שדבר כזה קרה, אבל פנה אליה ואמר לה:

"להיות מספר אחת בעולם זה מאוד מאוד קשה. להישאר שם זה אפילו יותר קשה. הספורטאיות הטובות בעולם יודעות מתי לעבוד קשה, איך לאכול בריא, איך לישון היטב כל לילה, איך לנוח כשצריכות לנוח. הספורטאיות הטובות בעולם הן מקצועניות. אם את רוצה להגיע לשם יום אחד, זה מתחיל עכשיו."

ואז אמר לאבא שלה:

"זה בסדר הפעם, כי לא ידעתם. אבל זו הפעם האחרונה שאלי יוצאת לחופשה חוץ מהחופשה השנתית של השבוע שאנחנו נותנים לכולם בקיץ."

אבא שלה חשב שהוא צוחק אבל גילה משיחות עם ההורים האחרים שהוא לא.

"רציתי התעמלות רצינית. נראה היה שאני עומדת לקבל התעמלות רצינית."

  

מחנות האימונים בנבחרת ומערכות יחסים עם המתעמלות שם:

היו קמות ב-7:00, הולכות לאכול בחדר האוכל, היו מגיעות בשעה 8:00 לאימון שהתחיל בדיוק בשעה 8:30, ואצל המאמנת הראשית אימונים היו חשובים בדיוק כמו תחרויות. היא שמה לב לכל טעות והייתה מצוינת בניחוש מי תתקדם רחוק בנבחרות. האימון היה מסתיים בשעה 12:00, משם הלכו לחדר האוכל לאכול צהריים ומשם לחדרים למנוחת צהריים. רייזמן הייתה ישנה בצהריים, לא כולן אהבו לעשות את זה. ב-15:30 כבר היו באולם לחצי שעה של מתיחות לפני האימון השני באותו יום. המאמנת הראשית הייתה באולם 20 דקות לפני שעת תחילת האימון כדי לראות מי באה ומי לא. אם לא באת מוקדם, ננזפת על האיחור. אחרי האימון השני הלכו לארוחת ערב, וכיבוי אורות היה בין 21:30 ל-22:00. כך, חמישה ימים.

רייזמן גם פיתחה רוטינה לפני תחילת כל תרגיל קורה:

המקפצה צריכה להיות ממוקמת בדיוק במקום. מספיק גיר על כפות הרגליים ועל השוקיים. כמה רגעים להרגיע את הנשימה. להתהלך כדי להישאר חמה בזמן שמחכה לתחילת התרגיל.

 

האולם היה נקי, הציוד הכי טוב שיש. מקום מבודד ללא הסחות דעת. הקליטה של האינטרנט והטלפון לא הייתה טובה, המקלחות הריחו כמו ביצה, ולא תמיד היו מים חמים. לא היו מספיק תזונאיות ואנשי צוות רפואי, ולא מספיק ציוד להתאוששות אחרי האימונים. האוכל לא היה טעים, אבל אכלנו בכל זאת – היינו צריכות כוח לאימונים!

הדרישות הגבוהות באימונים גרמו לנו להתגבש במהירות. עשינו כל מה שיכולנו כדי לעזור זו לזו. אם למישהי היה קשה, היינו מעודדות אותה. אם למישהי היה אימון גרוע, היינו מספרות לה בדיחות עד שהיא צחקה. לא היינו רק מתחרות זו של זו, הפכנו לחברות.

אחרי אחת התחרויות הבינ"ל (בה רייזמן ניצחה) היא ראתה שאחרות אוכלות פיצה ולקחה גם היא חתיכה. נציג של הנבחרת בא אליה, לקח אותה הצדה, נזף בה שלקחה חתיכה ואמר לה שלעולם לא תעשה את זה שוב. יש תחרויות נוספות, צריך להתאושש. היא הבינה את המסר. היא לא הייתה בטוחה שזו הייתה הדרך הכי טובה להגיד לה את זה, אבל אמרה לעצמה שאם מה שדרוש להגשים את המטרות שלה זה לוותר על פיצה, היא מוכנה.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

היום מתחשק לי לאכול ילד!

עקרונות עיצוב אימון בגישת ההגבלות

5 מילים שכדאי להתחיל להגיד

למידה מווידאו בימי קורונה - 2

תיאוריית הדינמיקה האקולוגית ללמידה מוטורית

על אמונה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 13

למידה מווידאו בימי קורונה - 1

על התמדה

מודל האילוצים של Newell

Bird at the buzzer / Jeff Goldberg

על שעמום ולמידה

אימון עם חסימת ראייה

מטרת האימון

מיטל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 12

למידה דיפרנציאלית - לספורטאים בימי הקורונה

טעימה מהעוגיות

להגביל כדי לאפשר

שימוש בציוד כדי להפוך אימון לדומה למשחק

דרכים להתמודדות עם לחץ

בית ספר לערכים ולספורט - חלק ב'

הקושי באימונים בתנאי בידוד

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק ב'

עיצוב סביבת למידה ייצוגית

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק א'

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 11

ציפייה - ניבוי ביצועים 2

קור רוח - poise

אימון על משטחים לא יציבים – לגיטימי או גימיק?

חזרות ללא חזרה

מכתב לעצמי - ג'יי הנסי

ציפייה - ניבוי ביצועים

תפיסה ופעולה

לחשוב כמו אלופים - לימודים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 10

עין שקטה 2

הסוד של הכדורסל

תאוריית שילוב הכיף: שימור השתתפות ילדים ונוער בספורט

מכתב להורים אחרים בפארק

בית ספר לערכים ולספורט

עין שקטה - Quiet Eye

על כתמים, פרופורציות והקשר

שיפור ביצועים באמצעות מוטיבציה פנימית ותשומת לב ללמידה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 9

ישיבה על הספסל

להגיע לקצה

סקירת מחקר על למידה לעומת ביצועים

דיבור עצמי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 8

BOOST! / מיכאל בר-אלי

נקודת מבט חדשנית על שילוב האספקט המנטאלי בתהליך האימוני

לגדל ספורטאי/ת - תגובה

לגדל ספורטאי/ת

סימני דרך - קורל חזן

זכוכית מגדלת - ליעד אורבך

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 7

הדרישות מספורטאית אולימפית - אירה ויגדורצ'יק

Belichick (חלק 4 - הדרך של הפטריוטס)

Belichick (חלק 3 - אימון)

Belichick (חלק 2 - מאמן ראשי)

Belichick (חלק 1 - ההתחלה)

מאמנים מדברים על אימון - תובנות מ-6 פרקים ראשונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 6

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 2)

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 1)

Reach for the Summit / Pat Summitt

תכנון - זה לא תמיד מצליח

Leading with the heart / Mike Krzyzewsky

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 5

Leading / Alex Ferguson

על יכולת גופנית - המאמנים מסכמים מה למדו וממי

כמה להתאמן וכמה לנוח?

על חזרות וגיוון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 4

על חשיבות שחרור אחרי אימון

על חשיבות החימום לפני אימון

על יכולת ניתור

על חשיבות תרגילים להפחתת סיכון לפציעה

על חשיבות הגמישות

דבר אחד פשוט שספורטאים יכולים לעשות כבר מהיום כדי להשתפר

על חשיבות אימון הכוח

איך נראה שבוע אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

איך נראה יום אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

דברים שכדאי לדעת על יכולת גופנית

Do Nothing / Celeste Headlee

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 3

תובנות ממשחק הכדורסל - אלישה קלארק

מחשבות אחרונות על הסדרה The last dance

תובנות ממשחק הכדורסל - שיחה עם אגדות כדורסל יווניות

השחקן הוותיק שלי - וינס קרטר

The last dance 7+8 - מחשבה ראשונה

איך לקרוא יותר ספרים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 2

kaizen / Sarah Harvey

תובנות ממשחק הכדורסל - ארגון שחקניות הכדורסל

השחקן הוותיק שלי - ריי אלן

דברים מתפוררים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 1

השחקן הוותיק שלי - אייזיאה תומאס

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג