פוקוס יכול להניע אותנו קדימה והעברת פוקוס למקום הלא רצוי יכולה למנוע מאיתנו להשיג את המטרה.
הספר יצא לאור ב-2013, לא הרבה אחרי עליית הרשתות החברתיות למעמד שלהן בתור שואבות תשומת הלב והפוקוס שלנו.
הספר מחולק למספר חלקים:
מרכיבי תשומת הלב והערך של חוסר בפוקוס, מודעות עצמית, הבנה של אחרים ורגישות חברתית, דרכים להתמקד ודרכים למקד אחרים.
כמה ציטוטים שמשכו את תשומת הלב שלי:
מחקרים על המוח שלנו הראו שגם אם אנחנו מעולים במה שאנחנו עושים, ברגע שאנחנו מעבירים את תשומת הלב שלנו לפרטים הקטנים של העשייה, במקום פשוט לעשות, אנחנו פוגעים בביצועים של עצמנו. כאשר אנחנו כבר מנוסים ומתורגלים, פוקוס פנימי נוטה להפריע לנו לפעול.
וגם ברמה המנטלית, לא רק ברמה המוטורית:
אם אנחנו מעבירים את השליטה לחלק במוח שדואג, אנחנו מוותרים על ביצוע הפעולה שמגיע - ניחשתם נכון - לא מהחלק שדואג.
רגשות באופן כללי גורמים לפוקוס שלנו להיעלם.
משהו מפחיד מאוד קורה ואנחנו מאבדים מיקוד במה עשינו באותו רגע.
משהו מדאיג אותנו ואנחנו שוכחים את כל ההתקדמות שכבר השגנו.
מישהו פוגע בנו ואנחנו מפסיקים לעשות ומתרכזים בדרך בה הוא גרם לנו להרגיש.
תשומת לב לרגש והבחנה בינו לבין המציאות עצמה הן דרכים טובות להתגבר על הסחת הדעת.
כשאנחנו לא עסוקים ברגש הקשה או ברשימת הדברים שאנחנו חייבים להספיק, אנחנו יכולים לחוות את היום ואת הרגעים בתוכו בצורה יותר נינוחה, ואז תשומת הלב שלנו נפתחת ואנחנו יכולים להבחין בעוד הזדמנויות, בעוד מחשבות, בעוד רגשות.
הפוקוס שלנו בעצמנו - מטרות, רגשות, מחשבות, צרכים - גדל.
אנחנו בהדרגה מתעלמים יותר ויותר מהצרכים, הרגשות והמחשבות של אחרים.
חבורה שגרה ביער וצריכה לאסוף פירות, לוקחת 2-3 פירות מכל עץ. היער צריך להיראות כאילו אף אחד לא ביקר בו.
חבורה שמגיעה מהעיר אל אותו היער, תכלה את כל מה שיש על העץ וכנראה גם תשבור כמה ענפים בדרך.
אנחנו צריכים לשים לב גם לסביבה שלנו.
כשאנחנו מתמקדים באלמנט מסוים באימון שלנו, הפסיכולוג מרסיאל לוסאדה גילה, עדיף להתמקד בהיבט החיובי בו.
כמה? פי 3 מאשר בהיבט השלילי.
אם אני מאמן שחקנית, כדאי יהיה לי להסב את תשומת לבה לדברים שהלכו כרצוי 3 פעמים על כל פעם שאכוון את תשומת הלב שלה למשהו שאפשר לשפר.
אמנם כדי להשתפר אנחנו צריכים לשים לב למה שאנחנו עושים פחות טוב, אבל לא רק למה שאנחנו עושים פחות טוב.
אימון חכם יכלול פוקוס מלא, קבלת החלטות טובה והנאה.
