Focus / Daniel Goleman

פוקוס יכול להניע אותנו קדימה והעברת פוקוס למקום הלא רצוי יכולה למנוע מאיתנו להשיג את המטרה.

צילום:
מעיין רימר

הספר יצא לאור ב-2013, לא הרבה אחרי עליית הרשתות החברתיות למעמד שלהן בתור שואבות תשומת הלב והפוקוס שלנו.

הספר מחולק למספר חלקים:

מרכיבי תשומת הלב והערך של חוסר בפוקוס, מודעות עצמית, הבנה של אחרים ורגישות חברתית, דרכים להתמקד ודרכים למקד אחרים.

כמה ציטוטים שמשכו את תשומת הלב שלי:

מחקרים על המוח שלנו הראו שגם אם אנחנו מעולים במה שאנחנו עושים, ברגע שאנחנו מעבירים את תשומת הלב שלנו לפרטים הקטנים של העשייה, במקום פשוט לעשות, אנחנו פוגעים בביצועים של עצמנו. כאשר אנחנו כבר מנוסים ומתורגלים, פוקוס פנימי נוטה להפריע לנו לפעול.

וגם ברמה המנטלית, לא רק ברמה המוטורית:

אם אנחנו מעבירים את השליטה לחלק במוח שדואג, אנחנו מוותרים על ביצוע הפעולה שמגיע - ניחשתם נכון - לא מהחלק שדואג.

רגשות באופן כללי גורמים לפוקוס שלנו להיעלם.

משהו מפחיד מאוד קורה ואנחנו מאבדים מיקוד במה עשינו באותו רגע.

משהו מדאיג אותנו ואנחנו שוכחים את כל ההתקדמות שכבר השגנו.

מישהו פוגע בנו ואנחנו מפסיקים לעשות ומתרכזים בדרך בה הוא גרם לנו להרגיש.

תשומת לב לרגש והבחנה בינו לבין המציאות עצמה הן דרכים טובות להתגבר על הסחת הדעת.

כשאנחנו לא עסוקים ברגש הקשה או ברשימת הדברים שאנחנו חייבים להספיק, אנחנו יכולים לחוות את היום ואת הרגעים בתוכו בצורה יותר נינוחה, ואז תשומת הלב שלנו נפתחת ואנחנו יכולים להבחין בעוד הזדמנויות, בעוד מחשבות, בעוד רגשות.

הפוקוס שלנו בעצמנו - מטרות, רגשות, מחשבות, צרכים - גדל.

אנחנו בהדרגה מתעלמים יותר ויותר מהצרכים, הרגשות והמחשבות של אחרים.

חבורה שגרה ביער וצריכה לאסוף פירות, לוקחת 2-3 פירות מכל עץ. היער צריך להיראות כאילו אף אחד לא ביקר בו.

חבורה שמגיעה מהעיר אל אותו היער, תכלה את כל מה שיש על העץ וכנראה גם תשבור כמה ענפים בדרך.

אנחנו צריכים לשים לב גם לסביבה שלנו.

כשאנחנו מתמקדים באלמנט מסוים באימון שלנו, הפסיכולוג מרסיאל לוסאדה גילה, עדיף להתמקד בהיבט החיובי בו.

כמה? פי 3 מאשר בהיבט השלילי.

אם אני מאמן שחקנית, כדאי יהיה לי להסב את תשומת לבה לדברים שהלכו כרצוי 3 פעמים על כל פעם שאכוון את תשומת הלב שלה למשהו שאפשר לשפר.

אמנם כדי להשתפר אנחנו צריכים לשים לב למה שאנחנו עושים פחות טוב, אבל לא רק למה שאנחנו עושים פחות טוב.

אימון חכם יכלול פוקוס מלא, קבלת החלטות טובה והנאה.

עוד על כיף - בלחיצה כאן.

עוד בנושא הפוקוס - בלחיצה כאן.

עוד קצת בנושא מהספר ממוקדים - בלחיצה כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס למתחילים / פדי ברוסנן

ציידים, לקטים, הורים 4

ציידים, לקטים, הורים 3

ציידים, לקטים, הורים 2

ציידים, לקטים, הורים / מייקלין דוקלף

להתמחות בתפקיד שלי / לדעת עוד תפקידים

ממוקדים / ניר אייל

Sacred hoops 3

Sacred hoops 2

Sacred hoops / Phil Jackson

How to change 4

How to change 3

How to change 2

How to change / Katy Milkman

יום הולדת 4 לאתר

קחו רגע

אל תחמיצו הזדמנות להיות מדהימות

איך לעבוד איתי

מצגת עושים סדר בגישת האילוצים

רעיונות לתרגילים בגישת האילוצים

עושים סדר בגישת האילוצים - 3

עושים סדר בגישת האילוצים - 2

עושים סדר בגישת האילוצים - 1

The Great Nowitzki

עונג שבת - דירק נוביצקי

The Great Nowitzki / Thomas Pletzinger

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג