How to fight / Thich Nhat Hanh

כאשר מישהו אומר משהו לא נחמד, אולי אנחנו רוצים להגיב מיד. זו הנקודה בה מתחיל הריב. ספר מרתק וחשוב לכל אדם שנמצא במערכות יחסים עם אחרים.

צילום:
מעיין רימר

כשאנחנו כועסים הבית שלנו עולה באש. אנחנו יכולים לרדוף אחרי מי שהצית את האש, או לכבות את השריפה אצלנו בבית.

האם העובדה שמתעורר בך כעס אומרת משהו עליך? לא. בכולנו כעס או אכזבה. כולנו עושים הכי טוב שלנו כדי לעזור לאחרים.

כדי להקשיב לאחרים, עלינו להיות מסוגלים להקשיב לעצמנו. לשים לב למחשבות שעולות בראשנו, לרגשות שמציפים אותנו. אנחנו לא חייבים להיאחז במחשבות או ברגשות האלה. להכיר בהם, ולדעת שהם חולפים.

כאשר אנחנו מקשיבים עם חמלה, אנחנו מקשיבים כדי לעזור לאדם שמולנו. גם אם האדם הזה יביע האשמות קשות או אפילו דברים שאינם נכונים, אנחנו מקשיבים ונותנים לו הזדמנות להביע את רגשותיו.

אחרי שסיימת להקשיב, יש לך אפשרות לומר בעצמך כמה דברים. אם הם יהיו דברים של כעס, שיפוטיות או האשמה, המצב יישאר כמו שהוא. אם במקום זאת המילים יהיו של אהבה ומחלה, תוכלו לצאת לדרך אחרת.

גם סבל נמצא בנו, וגם הוא זקוק למזון כדי לגדול – שיחות, מחשבות, סרטים, ספרים, שירים.

מחשבה מעניינת היא לנסות לאהוב את האויב שלך. כאשר אנחנו עושים זאת ומפגינים כלפיו חמלה או רכות, אנחנו מאפשרים לו לראות שישנה דרך אחרת.

להגיד את האמת זה לא תמיד הדבר הנכון לעשות. אם האמת תפגע במישהו או תגרום לו סבל, אז האמירה לא תשיג את המטרה. עלינו לדבר בצורה שתגיע לאדם שמולנו.

"להוציא את הכעס" על כרית או כיסא לא באמת מוציא את הכעס מאיתנו. פעולה כזו מאפשרת לכעס לבצע עוד כמה חזרות ולהתחזק. כעס אינו רע שיש להוציא. הוא רגש שנמצא בתוך כולנו.

כאשר אנחנו שמים לב שהאדם ממולנו סובל, אנחנו מסוגלים לחוש כלפיו חמלה, ואז לרצות לעזור לו. כך שני בני אדם מרוויחים – האדם ממולנו שעשוי לצאת לדרך חדשה ואנחנו ששמרנו על רוגע.

בפעם הבאה שאתם נוסעים באוטובוס או ברכבת, במונית שירות או אפילו הולכים ברחוב, הסתכלו על בני האדם שיושבים מסביבכם או חולפים על פניכם. אולי הם מאושרים ותוכלו לחלוק בשמחתם לרגע. אולי הם סובלים ותוכלו להשתתף מעט בסבלם ואף לקבל נקודת מבט על החיים של עצמכם.

לפעמים הסבל של אדם התחיל מוקדם. אולי בגיל 5. אולי לא היה מי שיעזור לו להקל על הסבל. זה יכול להיות התפקיד שלך בחייו.

אולי הסבל שלך התחיל מוקדם. אולי בגיל 5. אולי לא היה מי שיעזור לך להקל על הסבל. זה יכול להיות התפקיד שלך בחיים של עצמך.

קורבן מספר 2. האדם שפגע בך או העליב אותך לא הצליח להשלים עם הסבל שלו, הוא מנסה לחלוק אותו איתך. אינך היחיד שסובל.

כולנו חווינו חוסר הבנה. כולנו פגשנו בחיינו הנחות שגילינו שאינן נכונות, שלנו או של אחרים. רגע לפני שאנו מתחילים לריב כדאי לשאול את עצמנו – האם אנחנו בטוחים?

כאשר אנחנו נפגעים נוצר בתוכנו קשר. כשנלמד לזהות את הקשר נוכל לפתוח אותו לפני שהוא מתהדק והופך קשיח.

אני צריך את עזרתך. נסו להשתמש במשפט הזה היום. לא משנה עם מי, לא משנה באיזה נושא. אני צריך את עזרתך.

נהניתם מזה או חשבתם שזה מועיל?

כדאי גם לקרוא את הפוסט על הספר How to sit.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

כל יום סרטון #21

כל יום סרטון #20

כל יום סרטון #19

הטיות יציגות

כל יום סרטון #18

לרצות, לתכנן, לבצע

כל יום סרטון #17

כל יום סרטון #16

כל יום סרטון #15

כל יום סרטון #14

כל יום סרטון #13

כל יום סרטון #12

כל יום סרטון #11

כל יום סרטון #10

כל יום סרטון #9

כל יום סרטון #8

כל יום סרטון - סיכום האתגר

כל יום סרטון #7

כל יום סרטון #6

הטיות קוגניטיביות - פתיחה

כל יום סרטון #5

כל יום סרטון #4

כל יום סרטון #3

כל יום סרטון #2

כל יום סרטון #1

סיימנו פאזל של 1000 חלקים

לנצח בקרבות היום יום / אריק זאבי

מרדונה של כולם / דייגו ארמנדו מרדונה

יום אחד בשנה

רפלקציה וחשבון נפש

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם יחיעם שרעבי

אם בית הספר היה ספר

בית מלאכה לכתיבה / רוני גלבפיש

אפקט טמין

SAVI

על גרג פופוביץ' וארנבים

Golden / Marcus Thompson II

על ביטחון ומיקוד

איך אתה מספיק כל כך הרבה דברים?

the power of now / Eckhart Tolle

כל פעם קצת

גאונים נכשלים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמית הימלשטיין

אבישג סמברג ואמונה

Coaching for life / Paul Annacone

על קצב 2

על קצב

על דקות משחק וקבוצתיות

על ספציפיות

על תקשורת

Mastery teaching / Madeline Hunter

יום הולדת שנתיים לאתר

Coach / Michael Lewis

טיפים לאימונים בקיץ (אבל לא רק)

חזרות

מתנת הכעס / ארון גנדי

שתי ערימות

על אימונים אישיים בקיץ

התו הלא נכון

כל יום קצת

אלוף העולם ליום אחד

ראשונה / יעל ארד

Win or learn / John Kavanagh

11 מאפיינים של מורים אהובים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אורן עמיאל

שנה של אימונים לצד רוי וויליאמס - 2

שנה של אימונים לצד רוי וויליאמס - 1

על קבלת משוב - חלק 2

Thanks for the feedback / Stone & Heen

קארים עבדול ג'באר וג'ון וודן על תהליך רוחני

עונג שבת - טים דאנקן

סיפור על טים דאנקן

Make Good Art / Neil Gaiman

לאף אחד לא אכפת

כישלון להתכונן הוא הכנה לכישלון

דברים שכדאי לדעת על אימונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אוהד רדקו

על ספורטאים ואובססיה

איך משפיעה רוטינה על ההתקדמות בספורט?

חוזה ל-10 ימים

ג'ניפר קפריאטי על לחץ

ג'ף בזוס על סטנדרטים גבוהים

אריסטו או סוקרטס

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם שגיא ברעם

איך להתאמן באופן עצמאי

על כישלון

עקרונות האימון של דין סמית'

מה חשוב בספורטאים ברמה גבוהה

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 3

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 2

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 1

A coach's life / Dean Smith

רוי וויליאמס פורש מאימון

במדבר

חופש מ... וחופש ל...

קיר

The infinite game / Simon Sinek

הרהורים עצמיים

מה עושים כשאין אנרגיה?

The sixth man / Andre Iguodala

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג