How to fight / Thich Nhat Hanh

כאשר מישהו אומר משהו לא נחמד, אולי אנחנו רוצים להגיב מיד. זו הנקודה בה מתחיל הריב. ספר מרתק וחשוב לכל אדם שנמצא במערכות יחסים עם אחרים.

צילום:
מעיין רימר

כשאנחנו כועסים הבית שלנו עולה באש. אנחנו יכולים לרדוף אחרי מי שהצית את האש, או לכבות את השריפה אצלנו בבית.

האם העובדה שמתעורר בך כעס אומרת משהו עליך? לא. בכולנו כעס או אכזבה. כולנו עושים הכי טוב שלנו כדי לעזור לאחרים.

כדי להקשיב לאחרים, עלינו להיות מסוגלים להקשיב לעצמנו. לשים לב למחשבות שעולות בראשנו, לרגשות שמציפים אותנו. אנחנו לא חייבים להיאחז במחשבות או ברגשות האלה. להכיר בהם, ולדעת שהם חולפים.

כאשר אנחנו מקשיבים עם חמלה, אנחנו מקשיבים כדי לעזור לאדם שמולנו. גם אם האדם הזה יביע האשמות קשות או אפילו דברים שאינם נכונים, אנחנו מקשיבים ונותנים לו הזדמנות להביע את רגשותיו.

אחרי שסיימת להקשיב, יש לך אפשרות לומר בעצמך כמה דברים. אם הם יהיו דברים של כעס, שיפוטיות או האשמה, המצב יישאר כמו שהוא. אם במקום זאת המילים יהיו של אהבה ומחלה, תוכלו לצאת לדרך אחרת.

גם סבל נמצא בנו, וגם הוא זקוק למזון כדי לגדול – שיחות, מחשבות, סרטים, ספרים, שירים.

מחשבה מעניינת היא לנסות לאהוב את האויב שלך. כאשר אנחנו עושים זאת ומפגינים כלפיו חמלה או רכות, אנחנו מאפשרים לו לראות שישנה דרך אחרת.

להגיד את האמת זה לא תמיד הדבר הנכון לעשות. אם האמת תפגע במישהו או תגרום לו סבל, אז האמירה לא תשיג את המטרה. עלינו לדבר בצורה שתגיע לאדם שמולנו.

"להוציא את הכעס" על כרית או כיסא לא באמת מוציא את הכעס מאיתנו. פעולה כזו מאפשרת לכעס לבצע עוד כמה חזרות ולהתחזק. כעס אינו רע שיש להוציא. הוא רגש שנמצא בתוך כולנו.

כאשר אנחנו שמים לב שהאדם ממולנו סובל, אנחנו מסוגלים לחוש כלפיו חמלה, ואז לרצות לעזור לו. כך שני בני אדם מרוויחים – האדם ממולנו שעשוי לצאת לדרך חדשה ואנחנו ששמרנו על רוגע.

בפעם הבאה שאתם נוסעים באוטובוס או ברכבת, במונית שירות או אפילו הולכים ברחוב, הסתכלו על בני האדם שיושבים מסביבכם או חולפים על פניכם. אולי הם מאושרים ותוכלו לחלוק בשמחתם לרגע. אולי הם סובלים ותוכלו להשתתף מעט בסבלם ואף לקבל נקודת מבט על החיים של עצמכם.

לפעמים הסבל של אדם התחיל מוקדם. אולי בגיל 5. אולי לא היה מי שיעזור לו להקל על הסבל. זה יכול להיות התפקיד שלך בחייו.

אולי הסבל שלך התחיל מוקדם. אולי בגיל 5. אולי לא היה מי שיעזור לך להקל על הסבל. זה יכול להיות התפקיד שלך בחיים של עצמך.

קורבן מספר 2. האדם שפגע בך או העליב אותך לא הצליח להשלים עם הסבל שלו, הוא מנסה לחלוק אותו איתך. אינך היחיד שסובל.

כולנו חווינו חוסר הבנה. כולנו פגשנו בחיינו הנחות שגילינו שאינן נכונות, שלנו או של אחרים. רגע לפני שאנו מתחילים לריב כדאי לשאול את עצמנו – האם אנחנו בטוחים?

כאשר אנחנו נפגעים נוצר בתוכנו קשר. כשנלמד לזהות את הקשר נוכל לפתוח אותו לפני שהוא מתהדק והופך קשיח.

אני צריך את עזרתך. נסו להשתמש במשפט הזה היום. לא משנה עם מי, לא משנה באיזה נושא. אני צריך את עזרתך.

נהניתם מזה או חשבתם שזה מועיל?

כדאי גם לקרוא את הפוסט על הספר How to sit.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

שינה אופטימלית היא יתרון תחרותי

The last enforcer / Charles Oakley

Deep work / שעמום ומדיה חברתית

אפקט איינסטלונג

Deep work / תכלס

Deep work / Cal Newport

מה דרוש כדי להישאר ב-NBA

The manager / Mike Carson

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג