שבילי המיינדפולנס 2

על קשב, איטיות, התמסרות ועוד.

צילום:

החלק הראשון כאן.

מבחוץ פנימה או מבפנים החוצה?

רובנו רגילים להסתכל על עצמנו ועל הגוף שלנו ממבט חיצוני.

אנחנו מנסים לעצב את עצמנו - מנטלית ופיזית - כדי להתאים למחשבות ולדעות מחוץ לנו.

אנחנו רוצים להרגיש טוב כל הזמן. אין לנו זמן לכאבים. מבצעים ניתוחים אסתטיים. אנחנו עושים ספורט כדי להתגאות בכמות הקילומטרים או בריבועים בבטן.

מעטים המקרים בחיים בהם אנחנו פועלים מבפנים החוצה.

האם זה נעים לי? האם זה באמת מיטיב עם הגוף שלי? הגוף שלנו יכול להיות מצפן מצוין.

לפעמים החלפת הזווית יכולה מאוד בעזרה לשינוי ההרגלים האוטומטיים שלנו ובפיתוח קשר חדש עם הגוף וגם עם הנפש שלנו.

קשב

מקובל היום להתייחס לקשב כאל רצף ולא כאל דיכוטומיה.

זה לא שיש לנו קשב או אין לנו. אנחנו על מקום מסוים בסקאלה.

המיקום שלנו על הסקאלה משתנה - כמו כל דבר בחיים - בהתאם לזמנים שונים או לתקופות שונות בחיינו.

בנוסף, מכיוון שקיימים מספר סוגי קשב שונים, כל אחד מאיתנו נמצא בעצם על מספר סקאלות, ולא על אחת.

מולטיטאסקינג

"יש מספיק זמן לכל דבר במהלך היום, אם אתה עושה דבר אחד כל פעם, אבל אין מספיק זמן גם בשנה, אם תעשה שני דברים בו זמנית" כתב לורד צ'סטרפילד לבן שלו בסביבות 1740.

אמנם אנחנו מאמינים שיש לנו יכולת לריבוי משימות, אבל גם אם המוח שלנו היה עובר בין משימות בצורה חלקה (הוא לא), הדבר עדיין מעכב אותנו, יוצר סטרס, ואנחנו לא באמת מבצעים שני דברים בו זמנית, אלא רק מחליפים בין דברים ומבצעים כל אחד מהם בצורה פחות יעילה.

על איטיות

מה היה קורה אם היינו מספרים לאדם שחי לפני 500 שנה שהוא יכול להגיע מתל אביב לירושלים תוך חצי שעה, ולא יצטרך לרכוב על חמור במשך 24 שעות? הוא היה נפעם מהזמן שנחסך לו. הוא היה מנצל אותו היטב.

אנחנו, לעומת זאת, כל כך רגילים שאנחנו מחפשים איך להגיע למחוז חפצנו ב-27 דקות במקום ב-28.

ככל שיש לנו יותר זמן, אנחנו פועלים כדי למנוע מעצמנו פנאי. דרך טובה לעזור לעצמנו להתמקד בפעולות יומיומיות היא להאט. לחתוך לחם בסכין במקום לקנות אותו פרוס. לשטוף כלים ביד במקום במדיח כלים.

עוד בנושא, מתוך הספר היסטוריה של מהירות, בלחיצה כאן.

אם תרפו מעט - תהיה לכם מעט שלווה.

אם תרפו הרבה - תהיה לכם הרבה שלווה.

אם תרפו לחלוטין - תהיה לכם שלווה מוחלטת.

אג'האן צ'ה.

אנחנו נוטים להזדהות עם המחשבות שלנו כמעט באופן מוחלט.

אנחנו מאמינים למומחים מסוגים שונים שיכולים להיות בעלי השפעה על הגוף שלנו (כמו מכונאי רכב, רופאים ועוד), אבל חוששים לתת לאנשים אחרים גישה לתודעה שלנו.

נכון, טוב להיות ביקורתי ולהביע ספק, לבחון את הדברים ולהפגין אינטליגנציה, אבל טוב נעשה אם נאפשר לעצמנו להתמסר מדי פעם לחוויות חיינו.

לאילו דברים אנחנו בכל זאת מתמסרים, ולא תמיד כדאי לנו?

לדימוי העצמי שלנו, שלא תמיד מורכב מדעתנו, אלא דווקא מדעתם של אחרים.

לתפקיד שלנו, שאולי נקבע על ידי מישהו. כשהתפקיד נלקח אנחנו משוטטים חסרי מעש בעולם.

לדעות ולרעיונות שלנו, שלאו דווקא הגיעו מאיתנו בהכרח, והם בסך הכול השקפות על המציאות, לא האמת.

מתמסרים גם להרגלים שלנו, לתרבות ולאופנה הנוכחית.

לא כל דבר שאנחנו מתמסרים אליו גורם לנו תחושה טובה. טוב שנדע להבחין.

הדרך היחידה לדעת אם מישהו הוא ראוי לאמון היא לתת בו אמון.

ולפעמים האמון נשבר, שזו חוויה לא נעימה, אבל כזו שיכולה לשחרר אותנו מתפיסות מקובעות או מתפקיד שהחזקנו בו בצורה עיוורת.

חשוב לדעת להתמסר, וחשוב לדעת להשתחרר ולשחרר. 

"כיצד חצית את השיטפון?" נשאל הבודהה, והוא ענה:

על ידי כך שלא עצרתי ולא נאבקתי. כשעצרתי, שקעתי. כשנאבקתי, נסחפתי. בכל שלא עצרתי ולא נאבקתי, חציתי את השיטפון.

תמיד קדימה.

חלק 3 בלחיצה כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
Coach K
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

איך לגדל ילדים שהם לא בריונים

איך לגדל ילדים חזקים מנטלית ובעלי מוטיבציה

How to raise kids who aren’t assholes / Melinda Wenner Moyer

Coach K - מסכמים קריירה

Coach K - חוזרים לנצח

Coach K - התמוטטות

Coach K - מתחילים לנצח

Coach K - התחלה קשה בדיוק

Coach K - Army

Coach K / Ian O’Connor

חזון לעתיד - שינוי כיוון

טרי פראצ'ט על כתיבה ועל החיים

Terry Pratchett - A life with footnotes / Rob Wilkins

תרגילי אימון שכנראה לא שמעתם עליהם

עקרונות משחק

פיתוח שחקנים עדכני

מיישמים CLA בכדורסל

מדוע למידה היא לא לינארית

כוחה של תפיסה

מהי מיומנות?

להתגבר על הסטטוס קוו

Transforming basketball / Alex Sarama

The courage to teach / Parker Palmer

My turn - על כדורגל ואימון

My turn / Johan Cruyff

לאמן ביעילות במשחקים

מה זה IZOF

לוודא מוכנות לתחרות

Rafa - My story / Rafael Nadal

The little big things / Tom Peters

Quiet power / Susan cain

לחיות עם כשלונות

הערכה למערכות

למה אנחנו לא לומדים מכישלון?

כשלונות מורכבים

לעצב סביבות למידה יעילות

טעויות בסיסיות

כשלונות אינטליגנטיים

Right kind of wrong / Amy Edmondson

למקסם למידה של הספורטאים

Blood on the horns 3

Blood on the horns 2

Blood on the horns / Roland Lazenby

Teambuilding / Rinus Michels

פתחו יכולות גופניות ומיומנות

Chop wood carry water / Joushua Medcalf

The tyranny of talent / Joe Baker

מנהיגות טרנספורמטיבית

בנו אמון וצרו לכידות

אנסון דוראנס פורש מאימון

The man watching - מה שחשוב

הציבו מטרות והגדירו תוצאות

The man watching - אופי של מאמן

חברו ערכים לפילוסופיית האימון

The man watching - תמיד קדימה

The man watching - סדר עדיפויות וגיוס

הצטרפות לקבוצת הווטסאפ

The man watching - למידה ומנהיגות

The man watching - אימונים

הגדירו תכלית וערכים מרכזיים

Coaching better every season

The man watching - נצחונות

The man watching - התחלה

The man watching / Tim Crothers

על נוכחות ושיעורי בית

שינה אופטימלית היא יתרון תחרותי

The last enforcer / Charles Oakley

Deep work / שעמום ומדיה חברתית

אפקט איינסטלונג

Deep work / תכלס

Deep work / Cal Newport

מה דרוש כדי להישאר ב-NBA

The manager / Mike Carson

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג