שבילי המיינדפולנס 2

על קשב, איטיות, התמסרות ועוד.

צילום:

החלק הראשון כאן.

מבחוץ פנימה או מבפנים החוצה?

רובנו רגילים להסתכל על עצמנו ועל הגוף שלנו ממבט חיצוני.

אנחנו מנסים לעצב את עצמנו - מנטלית ופיזית - כדי להתאים למחשבות ולדעות מחוץ לנו.

אנחנו רוצים להרגיש טוב כל הזמן. אין לנו זמן לכאבים. מבצעים ניתוחים אסתטיים. אנחנו עושים ספורט כדי להתגאות בכמות הקילומטרים או בריבועים בבטן.

מעטים המקרים בחיים בהם אנחנו פועלים מבפנים החוצה.

האם זה נעים לי? האם זה באמת מיטיב עם הגוף שלי? הגוף שלנו יכול להיות מצפן מצוין.

לפעמים החלפת הזווית יכולה מאוד בעזרה לשינוי ההרגלים האוטומטיים שלנו ובפיתוח קשר חדש עם הגוף וגם עם הנפש שלנו.

קשב

מקובל היום להתייחס לקשב כאל רצף ולא כאל דיכוטומיה.

זה לא שיש לנו קשב או אין לנו. אנחנו על מקום מסוים בסקאלה.

המיקום שלנו על הסקאלה משתנה - כמו כל דבר בחיים - בהתאם לזמנים שונים או לתקופות שונות בחיינו.

בנוסף, מכיוון שקיימים מספר סוגי קשב שונים, כל אחד מאיתנו נמצא בעצם על מספר סקאלות, ולא על אחת.

מולטיטאסקינג

"יש מספיק זמן לכל דבר במהלך היום, אם אתה עושה דבר אחד כל פעם, אבל אין מספיק זמן גם בשנה, אם תעשה שני דברים בו זמנית" כתב לורד צ'סטרפילד לבן שלו בסביבות 1740.

אמנם אנחנו מאמינים שיש לנו יכולת לריבוי משימות, אבל גם אם המוח שלנו היה עובר בין משימות בצורה חלקה (הוא לא), הדבר עדיין מעכב אותנו, יוצר סטרס, ואנחנו לא באמת מבצעים שני דברים בו זמנית, אלא רק מחליפים בין דברים ומבצעים כל אחד מהם בצורה פחות יעילה.

על איטיות

מה היה קורה אם היינו מספרים לאדם שחי לפני 500 שנה שהוא יכול להגיע מתל אביב לירושלים תוך חצי שעה, ולא יצטרך לרכוב על חמור במשך 24 שעות? הוא היה נפעם מהזמן שנחסך לו. הוא היה מנצל אותו היטב.

אנחנו, לעומת זאת, כל כך רגילים שאנחנו מחפשים איך להגיע למחוז חפצנו ב-27 דקות במקום ב-28.

ככל שיש לנו יותר זמן, אנחנו פועלים כדי למנוע מעצמנו פנאי. דרך טובה לעזור לעצמנו להתמקד בפעולות יומיומיות היא להאט. לחתוך לחם בסכין במקום לקנות אותו פרוס. לשטוף כלים ביד במקום במדיח כלים.

עוד בנושא, מתוך הספר היסטוריה של מהירות, בלחיצה כאן.

אם תרפו מעט - תהיה לכם מעט שלווה.

אם תרפו הרבה - תהיה לכם הרבה שלווה.

אם תרפו לחלוטין - תהיה לכם שלווה מוחלטת.

אג'האן צ'ה.

אנחנו נוטים להזדהות עם המחשבות שלנו כמעט באופן מוחלט.

אנחנו מאמינים למומחים מסוגים שונים שיכולים להיות בעלי השפעה על הגוף שלנו (כמו מכונאי רכב, רופאים ועוד), אבל חוששים לתת לאנשים אחרים גישה לתודעה שלנו.

נכון, טוב להיות ביקורתי ולהביע ספק, לבחון את הדברים ולהפגין אינטליגנציה, אבל טוב נעשה אם נאפשר לעצמנו להתמסר מדי פעם לחוויות חיינו.

לאילו דברים אנחנו בכל זאת מתמסרים, ולא תמיד כדאי לנו?

לדימוי העצמי שלנו, שלא תמיד מורכב מדעתנו, אלא דווקא מדעתם של אחרים.

לתפקיד שלנו, שאולי נקבע על ידי מישהו. כשהתפקיד נלקח אנחנו משוטטים חסרי מעש בעולם.

לדעות ולרעיונות שלנו, שלאו דווקא הגיעו מאיתנו בהכרח, והם בסך הכול השקפות על המציאות, לא האמת.

מתמסרים גם להרגלים שלנו, לתרבות ולאופנה הנוכחית.

לא כל דבר שאנחנו מתמסרים אליו גורם לנו תחושה טובה. טוב שנדע להבחין.

הדרך היחידה לדעת אם מישהו הוא ראוי לאמון היא לתת בו אמון.

ולפעמים האמון נשבר, שזו חוויה לא נעימה, אבל כזו שיכולה לשחרר אותנו מתפיסות מקובעות או מתפקיד שהחזקנו בו בצורה עיוורת.

חשוב לדעת להתמסר, וחשוב לדעת להשתחרר ולשחרר. 

"כיצד חצית את השיטפון?" נשאל הבודהה, והוא ענה:

על ידי כך שלא עצרתי ולא נאבקתי. כשעצרתי, שקעתי. כשנאבקתי, נסחפתי. בכל שלא עצרתי ולא נאבקתי, חציתי את השיטפון.

תמיד קדימה.

חלק 3 בלחיצה כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס למתחילים / פדי ברוסנן

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג