the power of now / Eckhart Tolle

אקהרט טול הפך את תחום המיינדפולנס לנגיש למיליוני אנשים. ספר נפלא שמשלב תיאוריה ופרקטיקה בצורה שהפכה את הקריאה בו לנעימה ומאתגרת באותה מידה.

צילום:
מעיין רימר

לא כל אחד יכול גם לקדם את התחום של מיינדפולנס וגם לקבל ציטוט מאופרה ווינפרי על הכריכה.

לא כל אחד יכול למכור מיליון עותקים מהספר שלו.


דברים שלקחתי מקריאה בספר:


נדע שאנחנו מתקדמים לכיוון ההארה כשנמצא את עצמנו מתנתקים מהקול שבראש שלנו. אם פתאום נשמע אותו אומר לנו משהו אבל נחייך, כמו כשילד קטן מקלל אותנו, אז נדע שהתנתקנו והקול הזה כבר לא משפיע עלינו.


לא משנה מה קורה עכשיו, עלינו לקבל את המצב כאילו בחרנו בו.

לקבל את המצב, ואז – אם יש צורך – לפעול לגביו. אם אנחנו יכולים לשנות את המצב, לשפר אותו או להסיר את עצמנו ממנו, אז כך יש לעשות. אם לא, אז כדאי לקבל שכך הוא המצב.


האגו שלנו כל הזמן תחת איום של מוות. האיום הזה יוצר אצלנו פחד. אנחנו מפחדים להיכשל, מפחדים מאובדן, מפחדים להיפגע, וכן הלאה. עבור האגו, אפילו הפסד בויכוח מעורר בו תחושת איום.

אז מה עושה האגו? דוחף אותנו להיות צודקים. להיות מנצחים. לשמור על המצב המנטלי שלנו. חלילה, לא להשתנות. זה יפגע באגו, והוא ימות. לטעות זה למות.

כמה מערכות יחסים התפרקו בגלל זה? כמה מלחמות החלו?


ההזדהות שלנו עם האגו שלנו מובילה לצורך למצוא כל הזמן דברים חדשים להיצמד אליהם. מחשבות, אמונות, תפקידים חברתיים, רכוש פיזי, תדמית. אבל האגו תמיד מרגיש מאוים. תמיד מרגיש חוסר.


סבל זקוק לזמן. הוא לא יכול לשרוד בעכשיו. הסבל זקוק לעבר (בושה, אשמה, פצע) או לעתיד (דאגה, חשש, פחד). כשאנחנו נוכחים ברגע הזה, אין מקום לסבל.


יש לכבד את הכול, אך דבר אינו משנה. כל דבר שחולף אינו אמיתי, ומה שאמיתי אינו חולף.


אי אפשר לחשוב על נוכחות ברגע הזה או להבין אותה. ברגע שמנסים להבין, ברגע שחושבים, כבר לא נוכחים.

כאשר נוכחים, אין מחשבות.


נסו לראות את הרווח בין הדברים. נסו להקשיב לרווח בין המילים.


אם אנחנו לא מרגישים בנוח עם עצמנו כשאנחנו לבדנו, אנחנו נחפש מערכת יחסים כדי לחפות על תחושת חוסר הנוחות. אפשר להניח בסבירות די גבוהה שתחושת חוסר הנוחות תעלה שוב במערכת היחסים ואולי גם תיצור תחושה של האשמה כלפי בן/בת הזוג.

אבל למה שבכלל נחפש מערכת יחסים עם עצמנו מלכתחילה? אי אפשר פשוט להיות עצמנו?

במקום לשפוט את עצמנו, לאהוב את עצמנו, להתווכח עם עצמנו, אי אפשר פשוט להיות?

כשאנחנו פשוט הווים, אין עצמי כדי להגן עליו, לכעוס עליו, לאהוב אותו, להתאכזב ממנו.

פשוט להיות.


כשתחושת העצמי שלנו נובעת מהיותנו, ולא מהפיכתנו למשהו, אנחנו יכולים להיות שמחים ללא קשר לתוצאות מעשינו.

כשאין לשמחה שלנו תלות בתוצאות, אנחנו משוחררים מפחד. במצב כזה, אין לנו צורך לדרוש שהנסיבות, המצבים, התנאים, המקומות או האנשים בחיינו ישמחו אותנו.

כאשר אנחנו לא תלויים בגורם חיצוני שישמח אותנו, אנחנו לא מתאכזבים אם זה לא קרה או שהם לא עמדו בציפיות שלנו.


שמחה תלויה בתנאים חיצוניים שנתפסים כחיוביים.

שלווה פנימית לא תלויה בדבר.


מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

סיימנו פאזל של 1000 חלקים

לנצח בקרבות היום יום / אריק זאבי

מרדונה של כולם / דייגו ארמנדו מרדונה

יום אחד בשנה

רפלקציה וחשבון נפש

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם יחיעם שרעבי

אם בית הספר היה ספר

בית מלאכה לכתיבה / רוני גלבפיש

אפקט טמין

SAVI

על גרג פופוביץ' וארנבים

Golden / Marcus Thompson II

על ביטחון ומיקוד

איך אתה מספיק כל כך הרבה דברים?

כל פעם קצת

גאונים נכשלים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמית הימלשטיין

אבישג סמברג ואמונה

Coaching for life / Paul Annacone

על קצב 2

על קצב

על דקות משחק וקבוצתיות

על ספציפיות

על תקשורת

Mastery teaching / Madeline Hunter

יום הולדת שנתיים לאתר

Coach / Michael Lewis

טיפים לאימונים בקיץ (אבל לא רק)

חזרות

מתנת הכעס / ארון גנדי

שתי ערימות

על אימונים אישיים בקיץ

התו הלא נכון

כל יום קצת

אלוף העולם ליום אחד

ראשונה / יעל ארד

Win or learn / John Kavanagh

11 מאפיינים של מורים אהובים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אורן עמיאל

שנה של אימונים לצד רוי וויליאמס - 2

שנה של אימונים לצד רוי וויליאמס - 1

על קבלת משוב - חלק 2

Thanks for the feedback / Stone & Heen

קארים עבדול ג'באר וג'ון וודן על תהליך רוחני

עונג שבת - טים דאנקן

סיפור על טים דאנקן

Make Good Art / Neil Gaiman

לאף אחד לא אכפת

כישלון להתכונן הוא הכנה לכישלון

דברים שכדאי לדעת על אימונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אוהד רדקו

על ספורטאים ואובססיה

איך משפיעה רוטינה על ההתקדמות בספורט?

חוזה ל-10 ימים

ג'ניפר קפריאטי על לחץ

ג'ף בזוס על סטנדרטים גבוהים

אריסטו או סוקרטס

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם שגיא ברעם

איך להתאמן באופן עצמאי

על כישלון

עקרונות האימון של דין סמית'

מה חשוב בספורטאים ברמה גבוהה

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 3

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 2

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 1

A coach's life / Dean Smith

רוי וויליאמס פורש מאימון

במדבר

חופש מ... וחופש ל...

קיר

The infinite game / Simon Sinek

הרהורים עצמיים

מה עושים כשאין אנרגיה?

The sixth man / Andre Iguodala

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם נטע קרומר

לטפל בסחלב

טיפים לאימון קליעה

על "יום האישה"

גישת ההגבלות - מקורות נוספים

מומחים יודעים לאן להסתכל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם לירן וקנין

מומחים לא מסתכלים על הכדור

לאן מומחים מסתכלים?

עונג שבת - מאגסי בוגס

The boys of Dunbar / Alejandro Danois

דברים שמאמנים עושים

Raise your game / Alan Stein Jr

דברים שכדאי לדעת על אנשים מופנמים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמרי שוורץ

שיחות מטורפות – מעשי זן / יעקב רז

מה עובר לקוורטרבק בראש

כשהחלטה הופכת להרגל

מתי שופטים החלטה?

קבלת החלטות בתוך תרגילי אימון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם תומר גוטמן

הלב הנבון / ג'ק קורנפילד

להתאמן כמו במשחק, לשחק כמו באימון

המשחק של אנדר / אורסון סקוט קארד

שנה למותו של קובי בראיינט

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה - 2

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג