the power of now / Eckhart Tolle

אקהרט טול הפך את תחום המיינדפולנס לנגיש למיליוני אנשים. ספר נפלא שמשלב תיאוריה ופרקטיקה בצורה שהפכה את הקריאה בו לנעימה ומאתגרת באותה מידה.

צילום:
מעיין רימר

לא כל אחד יכול גם לקדם את התחום של מיינדפולנס וגם לקבל ציטוט מאופרה ווינפרי על הכריכה.

לא כל אחד יכול למכור מיליון עותקים מהספר שלו.


דברים שלקחתי מקריאה בספר:


נדע שאנחנו מתקדמים לכיוון ההארה כשנמצא את עצמנו מתנתקים מהקול שבראש שלנו. אם פתאום נשמע אותו אומר לנו משהו אבל נחייך, כמו כשילד קטן מקלל אותנו, אז נדע שהתנתקנו והקול הזה כבר לא משפיע עלינו.


לא משנה מה קורה עכשיו, עלינו לקבל את המצב כאילו בחרנו בו.

לקבל את המצב, ואז – אם יש צורך – לפעול לגביו. אם אנחנו יכולים לשנות את המצב, לשפר אותו או להסיר את עצמנו ממנו, אז כך יש לעשות. אם לא, אז כדאי לקבל שכך הוא המצב.


האגו שלנו כל הזמן תחת איום של מוות. האיום הזה יוצר אצלנו פחד. אנחנו מפחדים להיכשל, מפחדים מאובדן, מפחדים להיפגע, וכן הלאה. עבור האגו, אפילו הפסד בויכוח מעורר בו תחושת איום.

אז מה עושה האגו? דוחף אותנו להיות צודקים. להיות מנצחים. לשמור על המצב המנטלי שלנו. חלילה, לא להשתנות. זה יפגע באגו, והוא ימות. לטעות זה למות.

כמה מערכות יחסים התפרקו בגלל זה? כמה מלחמות החלו?


ההזדהות שלנו עם האגו שלנו מובילה לצורך למצוא כל הזמן דברים חדשים להיצמד אליהם. מחשבות, אמונות, תפקידים חברתיים, רכוש פיזי, תדמית. אבל האגו תמיד מרגיש מאוים. תמיד מרגיש חוסר.


סבל זקוק לזמן. הוא לא יכול לשרוד בעכשיו. הסבל זקוק לעבר (בושה, אשמה, פצע) או לעתיד (דאגה, חשש, פחד). כשאנחנו נוכחים ברגע הזה, אין מקום לסבל.


יש לכבד את הכול, אך דבר אינו משנה. כל דבר שחולף אינו אמיתי, ומה שאמיתי אינו חולף.


אי אפשר לחשוב על נוכחות ברגע הזה או להבין אותה. ברגע שמנסים להבין, ברגע שחושבים, כבר לא נוכחים.

כאשר נוכחים, אין מחשבות.


נסו לראות את הרווח בין הדברים. נסו להקשיב לרווח בין המילים.


אם אנחנו לא מרגישים בנוח עם עצמנו כשאנחנו לבדנו, אנחנו נחפש מערכת יחסים כדי לחפות על תחושת חוסר הנוחות. אפשר להניח בסבירות די גבוהה שתחושת חוסר הנוחות תעלה שוב במערכת היחסים ואולי גם תיצור תחושה של האשמה כלפי בן/בת הזוג.

אבל למה שבכלל נחפש מערכת יחסים עם עצמנו מלכתחילה? אי אפשר פשוט להיות עצמנו?

במקום לשפוט את עצמנו, לאהוב את עצמנו, להתווכח עם עצמנו, אי אפשר פשוט להיות?

כשאנחנו פשוט הווים, אין עצמי כדי להגן עליו, לכעוס עליו, לאהוב אותו, להתאכזב ממנו.

פשוט להיות.


כשתחושת העצמי שלנו נובעת מהיותנו, ולא מהפיכתנו למשהו, אנחנו יכולים להיות שמחים ללא קשר לתוצאות מעשינו.

כשאין לשמחה שלנו תלות בתוצאות, אנחנו משוחררים מפחד. במצב כזה, אין לנו צורך לדרוש שהנסיבות, המצבים, התנאים, המקומות או האנשים בחיינו ישמחו אותנו.

כאשר אנחנו לא תלויים בגורם חיצוני שישמח אותנו, אנחנו לא מתאכזבים אם זה לא קרה או שהם לא עמדו בציפיות שלנו.


שמחה תלויה בתנאים חיצוניים שנתפסים כחיוביים.

שלווה פנימית לא תלויה בדבר.


מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

A season on the brink / John Feinstein

גנבת האושר

כשהכיסא עף למגרש

האם יש טכניקה אידאלית?

ניהול משחק בגילאים צעירים

שני נילים ותסמונת המתחזה

זה הבית שלי

זום אאוט

הסתברויות במקום ציפיות

מה אני עושה כשאני מתרגש

קל להיות עסוקים

Playing for keeps / David Halberstam

דרך הקאיזן / ד"ר רוברט מאורר

איך לקרוא יותר טוב? חלק 2

השפעת דברי המאמן על המשחק

איך לכתוב יותר טוב?

איך לקרוא יותר טוב?

סיכום עונה בקבוצת הנערות

טיפ טיפ, פוסט #2

נקודת מבט

אפקט דאנינג-קרוגר

תסמונת המתחזה

האם אני טוב/ה מספיק?

שימוש נבון בווידאו

לתת פתרון או לא?

Myths of sport coaching 2,5,10

הבנה/מהירות/הנאה - בחרו 2

טיפ טיפ, פוסט #1

Myths of sport coaching 1,4,9

על עצב וזיכרון

על עלים ועל הסתגלות

על השפעה ארוכת טווח

מולטי טאלנט

בתוך הראש שלנו

להתייחס לאדם כמו שהוא יכול להיות

על אימון והפקה מוזיקלית

על חשיבות המסע

ממבט ראשון / מלקולם גלדוול

10 מחשבות על להיות שוליה

עונג שבת - ג'ון סטוקטון

Assisted / John Stockton

שיווי משקל נאש

דרכים ליצור מזל - 6

Range VS Peak

הספר Peak - האם 10000 זה מספיק?

סיפורים על פופוביץ'

האתגר בכתיבה / טה-נהיסי קואטס

גריט - פרק 12 - תרבות של גריט

גריט - פרק 11 - איפה צומח גריט?

גריט - פרק 9 - תקווה

גריט - פרק 8 - תכלית

גריט - פרק 7 - אימון

גריט - פרק 6 - עניין

חשיבות הכתיבה וסיכום האימון

גריט - פרק 5 - איך מצמיחים גריט?

גריט - פרק 4 - כמה גריט יש לך?

גריט - פרק 2+3 - מאמץ וכישרון

גריט - פרק 1 - פשוט לבוא.

Grit / Angela Duckworth

do your job

פוסט סיכום יום הולדת

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עודד קטש

טיפים ללמידה 48-50

טיפים ללמידה 45-47

טיפים ללמידה 43-44

טיפים ללמידה 42

טיפים ללמידה 40-41

Red and me / Bill Russell

טיפים ללמידה 37-39

תובנות ממשחק הכדורסל - קריסטל דיינג'רפילד

טיפים ללמידה 34-36

טיפים ללמידה 31-33

טיפים ללמידה 28-30

טיפים ללמידה 25-27

טיפים ללמידה 22-24

טיפים ללמידה 19-21

טיפים ללמידה 16-18

טיפים ללמידה 13-15

טיפים ללמידה 10-12

טיפים ללמידה 7-9

טיפים ללמידה 4-6

טיפים ללמידה 1-3

The little book of talent

מי מפתח אצלנו מיינדסט?

מיינדסט ומערכות יחסים

ג'ינו אוריימה - הפלייליסט המלא

מיינדסט - תבנית חשיבה של מנהיגים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם ליאת גלר

מיינדסט - תבנית חשיבה של אלופים

מאסטרקלאס במשחק עם סמואל ל. ג'קסון

Geno / Geno Auriemma

מיינדסט - על יכולת והישגים

מיינדסט - בתוך תבניות החשיבה

Mindset / Carol S. Dweck

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 7

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 6

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 5

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 4

למה ילדים מסוימים מתחילים לדבר מוקדם מאחרים

משחקים יפה עם אחרים

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג