the power of now / Eckhart Tolle

אקהרט טול הפך את תחום המיינדפולנס לנגיש למיליוני אנשים. ספר נפלא שמשלב תיאוריה ופרקטיקה בצורה שהפכה את הקריאה בו לנעימה ומאתגרת באותה מידה.

צילום:
מעיין רימר

לא כל אחד יכול גם לקדם את התחום של מיינדפולנס וגם לקבל ציטוט מאופרה ווינפרי על הכריכה.

לא כל אחד יכול למכור מיליון עותקים מהספר שלו.


דברים שלקחתי מקריאה בספר:


נדע שאנחנו מתקדמים לכיוון ההארה כשנמצא את עצמנו מתנתקים מהקול שבראש שלנו. אם פתאום נשמע אותו אומר לנו משהו אבל נחייך, כמו כשילד קטן מקלל אותנו, אז נדע שהתנתקנו והקול הזה כבר לא משפיע עלינו.


לא משנה מה קורה עכשיו, עלינו לקבל את המצב כאילו בחרנו בו.

לקבל את המצב, ואז – אם יש צורך – לפעול לגביו. אם אנחנו יכולים לשנות את המצב, לשפר אותו או להסיר את עצמנו ממנו, אז כך יש לעשות. אם לא, אז כדאי לקבל שכך הוא המצב.


האגו שלנו כל הזמן תחת איום של מוות. האיום הזה יוצר אצלנו פחד. אנחנו מפחדים להיכשל, מפחדים מאובדן, מפחדים להיפגע, וכן הלאה. עבור האגו, אפילו הפסד בויכוח מעורר בו תחושת איום.

אז מה עושה האגו? דוחף אותנו להיות צודקים. להיות מנצחים. לשמור על המצב המנטלי שלנו. חלילה, לא להשתנות. זה יפגע באגו, והוא ימות. לטעות זה למות.

כמה מערכות יחסים התפרקו בגלל זה? כמה מלחמות החלו?


ההזדהות שלנו עם האגו שלנו מובילה לצורך למצוא כל הזמן דברים חדשים להיצמד אליהם. מחשבות, אמונות, תפקידים חברתיים, רכוש פיזי, תדמית. אבל האגו תמיד מרגיש מאוים. תמיד מרגיש חוסר.


סבל זקוק לזמן. הוא לא יכול לשרוד בעכשיו. הסבל זקוק לעבר (בושה, אשמה, פצע) או לעתיד (דאגה, חשש, פחד). כשאנחנו נוכחים ברגע הזה, אין מקום לסבל.


יש לכבד את הכול, אך דבר אינו משנה. כל דבר שחולף אינו אמיתי, ומה שאמיתי אינו חולף.


אי אפשר לחשוב על נוכחות ברגע הזה או להבין אותה. ברגע שמנסים להבין, ברגע שחושבים, כבר לא נוכחים.

כאשר נוכחים, אין מחשבות.


נסו לראות את הרווח בין הדברים. נסו להקשיב לרווח בין המילים.


אם אנחנו לא מרגישים בנוח עם עצמנו כשאנחנו לבדנו, אנחנו נחפש מערכת יחסים כדי לחפות על תחושת חוסר הנוחות. אפשר להניח בסבירות די גבוהה שתחושת חוסר הנוחות תעלה שוב במערכת היחסים ואולי גם תיצור תחושה של האשמה כלפי בן/בת הזוג.

אבל למה שבכלל נחפש מערכת יחסים עם עצמנו מלכתחילה? אי אפשר פשוט להיות עצמנו?

במקום לשפוט את עצמנו, לאהוב את עצמנו, להתווכח עם עצמנו, אי אפשר פשוט להיות?

כשאנחנו פשוט הווים, אין עצמי כדי להגן עליו, לכעוס עליו, לאהוב אותו, להתאכזב ממנו.

פשוט להיות.


כשתחושת העצמי שלנו נובעת מהיותנו, ולא מהפיכתנו למשהו, אנחנו יכולים להיות שמחים ללא קשר לתוצאות מעשינו.

כשאין לשמחה שלנו תלות בתוצאות, אנחנו משוחררים מפחד. במצב כזה, אין לנו צורך לדרוש שהנסיבות, המצבים, התנאים, המקומות או האנשים בחיינו ישמחו אותנו.

כאשר אנחנו לא תלויים בגורם חיצוני שישמח אותנו, אנחנו לא מתאכזבים אם זה לא קרה או שהם לא עמדו בציפיות שלנו.


שמחה תלויה בתנאים חיצוניים שנתפסים כחיוביים.

שלווה פנימית לא תלויה בדבר.


מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס למתחילים / פדי ברוסנן

ציידים, לקטים, הורים 4

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג