רוצים לאמן את המוח?

אליה פורמן מציג (בקצרה) מה אנחנו יודעים על האימונים שרוצים לאמן לנו את המוח.

צילום:

בשנים האחרונות יותר ויותר מאמנים מענפים שונים מנסים להוביל לשיפור ביצועים על ידי אימונים למוח. הרציונל מבוסס על כך שמשום שהמוח אחראי לכל מה שנתפס כקשור בקוגניציה (למשל - קבלת החלטות, מהירות תגובה, זיהוי מצבים וכו') אימון לרכיבים הרלוונטיים לפעולות האלה יוביל לשיפור בביצוע גם בתחרות/במשחק.

אך האם הטרנד המתחזק הזה מבוסס ראיות של ממש?

ראשית חשוב להבין - הספרות המקצועית שמתעסקת במוח וביצועים מוטוריים אמנם מקיפה יחסית אבל מטפלת בנושא מכיוונים שונים. העובדה הזו מקשה על מיצוי של המסקנות לשורה תחתונה ברורה אחת, בטח לא בהיקף של הפוסט הנוכחי, ולכן נתמקד כאן בנקודה בעייתית אחת משמעותית במיוחד שאני לא בטוח שרוב המאמנים מודעים אליה והיא – בעיית המדידה.

בסופו של דבר, גם אם תאוריה נשמעת הגיונית ונכונה או מתאימה למה שאנחנו רואים בשטח, בשביל שנוכל להגדיר אותה כמבוססת היא צריכה לספק ראיות איכותיות. הבעיה המרכזית של תיאוריות שונות שמבססות ביצועים על התפקוד הקוגניטיבי שלנו, היא שנכון לכתיבת הפוסט אין בשטח מכשיר איכותי מספיק שיכול להראות מה קורה אצלנו במוח בזמן ביצועים מוטוריים/ספורטיביים.

כיום בעולם המחקר המוטורי יש שני מכשרים עיקריים שנמצאים בשימוש רחב: EEG - מודד פעילות חשמלית במוח ו-FMRI - מודד זרימת דם במוח. המכשירים אמנם שונים לחלוטין במנגנון הפעולה ואיכות המדידה שלהם, אבל העיקרון על פיו הם פועלים מושתת על רעיון דומה. אם בזמן ביצוע קוגניטיבי כלשהו חלק מסוים במוח עובד יותר, אזי הפעילות החשמלית/דמית באותו אזור תהיה יותר דומיננטית והמכשיר ידע להראות את זה. באופן הזה נוכל להסיק מסקנות גם על איזה חלקים במוח שולטים (אולי) באיזה היבטים בפעילות, וגם (אולי) איזה חלק כדאי לאמן כדי לשפר את הפעילות.

המידע שהמכשירים האלה מספק הוא חשוב ואין לזלזל בו. מצד שני, חשוב גם לשים את האצבע על שתי בעיות מרכזיות שהופכות את הסקת המסקנות שלנו ממחקרים על מוח לבעייתיות מאוד.

הבעיה הראשונה ואולי הבסיסית ביותר – ניידות. אין כיום מכשיר בשטח שמאפשר לבדוק מה קורה אצלנו במוח בזמן שאנחנו עושים פעולה מוטורית מורכבת, כמו כדורסל, כדורגל או כדורעף. EEG שהוא המכשיר הנייד מבניהם, מאפשר לבדוק תנודות חשמליות במוח בזמן פעילות יחסית סטטית כמו ירי או ג'אגלינג.

הבעיה השנייה, ואולי הקשה יותר, היא שגם במצבים סטטיים בהם כן ניתן להשתמש במכשירים הללו המידע שמתקבל לא מצביע באופן ישיר על מה קורה אצלנו בראש. למשל, יכול להיות שהפעילות החשמלית/דמית במוח מעידה על תהליכים ומחשבות שלא קשורים לפעולה המוטורית עצמה שכן שלעיתים קרובות מתרחשות במוח כמה פעולות במקביל.

אם נצרף את 2 הבעיות לשורה תחתונה אחת אפשר להגיד שכיום אין לספרות המדעית יכולת להסיק מסקנות על מה שקורה במוח בזמן ביצועים ספורטיביים של ממש. המסקנות בספרות מתבססות לרוב על ניסויים שהתרחשו בסביבה שלא מייצגת את השטח (נניח מול מחשב במעבדה) ועל הסקת מסקנות עקיפה בנוגע למה המשמעות של זרימת דם/פעילות חשמלית בנקודת זמן מסוימת בביצוע.

כמובן, כמות המחקר והידע בנושא הולכים ונצברים ויש המון מסקנות מעניינות (וסותרות לעיתים) בנוגע לתפקיד של המוח בביצועים ספורטיביים, אך נכון להיום ולענייננו אין לנו דרך אמיתית לבסס את האפקטיביות של אימונים למוח מהסיבה הפשוטה – אנחנו פשוט לא באמת יודעים מה קורה שם.

מקורות:

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2020.00133/full

https://www.researchgate.net/publication/348391640_EEG_correlates_of_verbal_and_conscious_processing_of_motor_control_in_sport_and_human_movement_A_systematic_review

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס למתחילים / פדי ברוסנן

ציידים, לקטים, הורים 4

ציידים, לקטים, הורים 3

ציידים, לקטים, הורים 2

ציידים, לקטים, הורים / מייקלין דוקלף

להתמחות בתפקיד שלי / לדעת עוד תפקידים

ממוקדים / ניר אייל

Focus / Daniel Goleman

Sacred hoops 3

Sacred hoops 2

Sacred hoops / Phil Jackson

How to change 4

How to change 3

How to change 2

How to change / Katy Milkman

יום הולדת 4 לאתר

קחו רגע

אל תחמיצו הזדמנות להיות מדהימות

איך לעבוד איתי

מצגת עושים סדר בגישת האילוצים

רעיונות לתרגילים בגישת האילוצים

עושים סדר בגישת האילוצים - 3

עושים סדר בגישת האילוצים - 2

עושים סדר בגישת האילוצים - 1

The Great Nowitzki

עונג שבת - דירק נוביצקי

The Great Nowitzki / Thomas Pletzinger

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג