Why the best are the best / Kevin Eastman

ריי אלן אומר שאין סוד להצלחה ב-NBA. הרגלים פשוטים ומשעממים. ולמה קובי מתאמן על רגל ציר? אלה ועוד מתוך הספר של אחד המאמנים המנוסים בעולם.

צילום:
מעיין רימר

ספר מהסוג שאותו קל מאוד לקרוא: הקדמה ידידותית, פרקים קצרים שמורכבים מ-25 מילים שבחר איסטמן, פרק על מצפן, פרק על משולשים, פרק על כוחן של רשימות ועוד מספר פרקים אמריקאיים קצרים לסיום.

איסטמן מרחיב בפתיחה על כוחן של מילים ומספר בקצרה על דרכו מילד רזה בניו ג'רזי לשותף בקבוצות ברמה הגבוהה ביותר, כולל אלופי ה-NBA לשנת 2008, הבוסטון סלטיקס. הוא מספר על כוחה של המילה בחיים שלו, ומגדיר try כ"החלטה שאחריה מאמץ להשיג משהו."זה לא מספיק לרצות, צריך גם לעשות משהו.

בהמשך ההקדמה הוא מספר על תיקיה כחולה שבתוכה רשימת המילים שמרכיבה את החלק המרכזי של הספר. למה כחולה? כדי שיוכל למצוא אותה בקלות בין שלל הדפים הלבנים. למה היא איתו כל הזמן? כי למילים הללו יש משמעות בחייו.

החלק של המילים בנוי בצורה יפה, מצליח לקשר בין המילים עצמן לבין הניסיון (הרחב מאוד) של איסטמן, עניין לא פשוט כשלעצמו ויותר מתאים לטור באינטרנט מאשר לספר.

למה התכוונתי בפרקים אמריקאיים? יש שם שלושה UP, שלושה IN, שלושה SET, ועוד כל מיני טריקים נחמדים שמקבצים מושגים שעשויים לעזור.

תפסו את עיניי המילים והמשפטים הבאים:

הרגלים:

ריי אלן אומר שאין סוד להצלחה ב-NBA. הרגלים פשוטים ומשעממים. אלן סטיין, מאמן יכולת גופנית מהמובילים בארה"ב, ראה את קובי בראיינט מתאמן באינטנסיביות וברצינות על כמה תרגילי יסודות, רגל ציר ועוד. הוא שאל "קובי, אתה השחקן הכי טוב בעולם, למה שתשקיע שעתיים שלמות בדברים כל כך בסיסיים?"

קובי ענה לו "איך אתה חושב שהפכתי להיות הכי טוב בעולם?"

אמת:

הוא מספר על הפגישה הראשונה שלו עם לברון (שהייתה אימון), בה לברון אמר לאיסטמן שהוא שמח שאיסטמן דחף אותו להתאמן חזק. דוק ריברס היה שואל "נכון שזה מה שהוא אמר, אבל מה הוא אמר?" ואני חושב שהשאלה הזו נכונה לתחומים רבים כל כך בחיינו. "נכון שזה מה שהוא אמר, אבל מה הוא אמר?"

Intentional – לא מספיק לעשות. צריך להתכוון לכך שזה ישרת את המטרה. אם זה במקרה זה לא מספיק טוב.

הכנה:

Be there before you get there. כמובן, אין הכוונה להגיע למקום הפיזי לפני שאנחנו מגיעים אליו. הכוונה היא להתכונן, להיות נוכחים במצב העתידי בתוך הראש שלנו כדי שנוכל לוודא שהכול מוכן. ריי אלן היה מתאמן על קליעה אחרי שכיבת סמיכה, כי במשחקים היה נאלץ לדחוף ולהישען בעזרת ידיו כדי להשתחרר ולצאת על חסימות, והוא ידע שיהיה מוכן לכך אם יתאמן בצורה הזו.

התאמות:

ארבע המילים הכי חשובות באימון הן "שיט, זה לא עובד".

מחויבות:

מתי אנחנו עושים משהו? בזמן החופשי (כשנגיע לזה...), חלק מהזמן (מדי פעם...), במשרה מלאה (רק כשזה נדרש ממני, אבל אעשה...), או כל הזמן (מה שנדרש ממני, כל הזמן, בלי קשר לשום השפעה חיצונית)?

אלופים כמובן בוחרים באופציה של 'כל הזמן'.

ענווה:

זה לא לחשוב על עצמך פחות, זה לחשוב פחות על עצמך. איסטמן גם מציין שהרבה ספורטאים מגיעים לרמה הבאה עם היסטוריה של הצלחות ברמה הקודמת. הם יצטרכו להרוויח את המעמד שלהם מחדש בכל רמה אליה יגיעו.

תחרות:

אינה מחכה לנו שנשתפר או נרגיש יותר טוב. היא שם כל הזמן. גם כשאנחנו מפסידים. גם כשאנחנו כועסים. גם כשהרגע ניצחנו. אדם תחרותי הוא תחרותי בכל דבר. התוצאה לא רלוונטית.

סקרנות:

אחד מהמנהלים הבכירים של חברה גדולה בארה"ב לוקח פעם בשנה 3-4 ימים להתעמק בנושא מסוים, ומביא את הדברים שמצא לחברה שלו.

A rising tide lifts all boats.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

על הקשר בין מאמנים לשחקנים

חשיבותה של השינה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 16

Quotable Michael Jordan / Pat Williams

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 2

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 1

דני אבדיה, גנטיקה ומאמץ

לקלוע מישיבה על הספסל

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון - כדורסל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 15

הפרעת הקשר: אימון אקראי לעומת אימון חזרות

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון

לעשות משהו דוחה

תמצא/י תשובה בעצמך

משוב חופשי ותרומתו לאימון

The inner game of tennis / W. Timothy Gallway

הנסיכה הכי גרועה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 14

שימוש בדמיון באימון בזמן קורונה

זה לא ארגז

היום מתחשק לי לאכול ילד!

עקרונות עיצוב אימון בגישת ההגבלות

5 מילים שכדאי להתחיל להגיד

למידה מווידאו בימי קורונה - 2

תיאוריית הדינמיקה האקולוגית ללמידה מוטורית

על אמונה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 13

למידה מווידאו בימי קורונה - 1

על התמדה

מודל האילוצים של Newell

Bird at the buzzer / Jeff Goldberg

על שעמום ולמידה

אימון עם חסימת ראייה

מטרת האימון

מיטל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 12

למידה דיפרנציאלית - לספורטאים בימי הקורונה

טעימה מהעוגיות

להגביל כדי לאפשר

שימוש בציוד כדי להפוך אימון לדומה למשחק

דרכים להתמודדות עם לחץ

בית ספר לערכים ולספורט - חלק ב'

הקושי באימונים בתנאי בידוד

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק ב'

עיצוב סביבת למידה ייצוגית

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק א'

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 11

ציפייה - ניבוי ביצועים 2

קור רוח - poise

אימון על משטחים לא יציבים – לגיטימי או גימיק?

חזרות ללא חזרה

מכתב לעצמי - ג'יי הנסי

ציפייה - ניבוי ביצועים

תפיסה ופעולה

לחשוב כמו אלופים - לימודים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 10

עין שקטה 2

הסוד של הכדורסל

תאוריית שילוב הכיף: שימור השתתפות ילדים ונוער בספורט

מכתב להורים אחרים בפארק

בית ספר לערכים ולספורט

עין שקטה - Quiet Eye

על כתמים, פרופורציות והקשר

שיפור ביצועים באמצעות מוטיבציה פנימית ותשומת לב ללמידה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 9

ישיבה על הספסל

להגיע לקצה

סקירת מחקר על למידה לעומת ביצועים

דיבור עצמי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 8

BOOST! / מיכאל בר-אלי

נקודת מבט חדשנית על שילוב האספקט המנטאלי בתהליך האימוני

לגדל ספורטאי/ת - תגובה

לגדל ספורטאי/ת

סימני דרך - קורל חזן

זכוכית מגדלת - ליעד אורבך

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 7

הדרישות מספורטאית אולימפית - אירה ויגדורצ'יק

Belichick (חלק 4 - הדרך של הפטריוטס)

Belichick (חלק 3 - אימון)

Belichick (חלק 2 - מאמן ראשי)

Belichick (חלק 1 - ההתחלה)

מאמנים מדברים על אימון - תובנות מ-6 פרקים ראשונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 6

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 2)

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 1)

Reach for the Summit / Pat Summitt

תכנון - זה לא תמיד מצליח

Leading with the heart / Mike Krzyzewsky

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 5

Leading / Alex Ferguson

על יכולת גופנית - המאמנים מסכמים מה למדו וממי

כמה להתאמן וכמה לנוח?

על חזרות וגיוון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 4

על חשיבות שחרור אחרי אימון

על חשיבות החימום לפני אימון

על יכולת ניתור

על חשיבות תרגילים להפחתת סיכון לפציעה

על חשיבות הגמישות

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג