המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 2)

חלק שני של הטור - מאמנות כדורסל ישראליות כותבות על 12 הערכים שהובילו את פאט סאמיט על המגרש ומחוץ לו.

צילום:

זהו חלק שני של הטור.

את החלק הראשון אפשר לקרוא בלחיצה כאן.

הרשימה המקורית של ה-Definite Dozen מנקודת מבט של כמה מאמנות ששאבו הרבה השראה מקואצ' סאמיט.

 

7. Don't Just Work Hard, Work Smart

חן לביא:

כמאמנת יכולות גופניות אני שואלת את עצמי לעיתים קרובות, איך אני משפרת את השחקניות שלי בצורה הטובה והבטוחה ביותר? איך אני עוזרת להן לבנות גוף חזק יותר שיתן להן יכולות גבוהות יותר שרלוונטיות לכדורסל ושיפחית את הסיכוי שלהן לפציעות? יש המון דרכים ולפעמים גם המון תשובות.

רוב השחקניות הן שאפתניות, חדורות מוטיבציה ותחרותיות. הן יעשו הכל כדי להשתפר ולהצליח ואנחנו אלה שצריכים לכוון אותך ולעזור להן לנתב את האנרגיה הזאת למקומות טובים ורלוונטיים. אני תמיד מזכירה לעצמי את דרישות הענף. כדורסל זה לא מרתון, לא שחייה ולא ריקוד. העומס שהשחקניות עומדות בו הוא רב, בטח בגילאים הצעירים ומכאן שצריך לשים לב איפה נותנים יותר ואיפה פחות, מתי דוחפים ומתי מרפים.

לא "הכל בראש". לפעמים כל המוסיף גורע.

 

8. Put the Team Before Yourself  

נטע קרומר:

מאז שאני זוכרת את עצמי בספורט אני זוכרת את עצמי חלק מקבוצה. קבוצות רבות בהן הייתה לי הזכות לקחת חלק גם בתור שחקנית וגם בתור מאמנת הפכו למשפחה ובית שני עבורי. יש משהו בקבוצתיות הזאת שקשה לתאר. אולי זו הידיעה שאת חלק ממשהו הרבה יותר גדול מעצמך. אולי זה הצחוקים, הדמעות והחוויות שנצרבות בזיכרון לעד. בתור רכזת תמיד ראיתי את טובת הקבוצה לנגד עיני.

קבוצה היא בעצם מקבץ של אנשים שעובדים יחד לעבר מטרה משותפת.
בשנים האחרונות בהן הקריירה שלי התרכזה באימון הרבה מאוד קבוצות נכנסו לי ללב. קבוצה אחת מיוחדת במינה הייתה נבחרת הקדטיות של קיץ 2019.
בסופו של יום זה חיבור של מרקם אנושי ובנבחרת הזאת היתה תחושה של ביחד מסוג אחר. הצניעות, המחויבות ועבודת הצוות בנבחרת הזאת הייתה בעיניי משהו קסום. היה אמון וביטחון מלא האחת בשנייה. כל התכונות האלה הפכו את הקבוצה הספציפית הזאת לאחת המיוחדות שיצא לי לאמן.

עבודת צוות דומה במידה מסוימת למשפחה: יש מחויבויות, זכויות, חלוקת תפקידים וגם מריבות. אבל התוצר הסופי שווה את הכול.

ההצלחה האישית של השחקניות באותו טורניר מדובר בקיץ 2019 עלתה על ההצלחה הקבוצתית ותחושת הסיפוק והגאווה של הצוות בהתפתחות והתהליך שעשו השחקניות הייתה גדולה.  

 

9. Make Winning an Attitude  

קטיה אברמזון:

גישה שאפשר לשנות ולגדל. חשבי כמו ווינרית ופעלי כמו ווינרית. את צריכה להיות חיובית עם עצמך ולדחוף את עצמך כדי להיות ווינרית. אם תחשבי בצורה שלילית את תמשכי את עצמך למטה ואת תפחדי. זה יפגע בביצועים שלך ויקטין לך את הביטחון. השחקניות שלך או חברותייך לקבוצה יראו את זה וירגישו את זה ולא יהיה אמון בך בתור מאמנת או שחקנית. עלייך להראות שאת בטוחה וחיובית ושאת באמת מאמינה שאת יכולה לנצח או להשיג את המטרות. אם הפסדת או שמשהו לא עובד כמתוכנן, השאלה היא איך תגיבי - אם תהיי שלילית ותורידי את הראש או שתתגברי על המצב ותלמדי ממנו.

עלייך לזכור שלא תמיד תצליחי - במשחק, באימונים, בלימודים, או בכל מקום אחר, אבל את בטוח יכולה ללמוד ממה שקרה ולדחוף את עצמך להשתפר. כשתראי את עצמך בתור ווינרית זה יגיע ממשמעת עצמית ומעבודה קשה ואחרות יצטרפו אלייך בזכות הדוגמה שהצבת לשחקניות שלך או לחברות שלך לקבוצה.

 

10. Be a Competitor

נטע קרומר:

מאז ומתמיד הייתי בן אדם תחרותי. כזאת שלא יכולה להפסיד גם בדוקים. לפעמים התחרות הייתה מישהו אחר, ולפעמים התחרות הייתה להתחרות בעצמי.

כמאמנת, יוצא לי לעיתים להיתקל בשחקניות שיצר התחרותיות אצלן לא גבוה, ובעיני זה סוג של מכשול. ללא תחרותיות קשה מאוד להצליח בתחום הספורטיבי. בסופו של יום בקצה הפירמידה אין מקום לכולם. כולנו מכירים את סיפורי התחרותיות של מייקל ג'ורדן ושל קובי ברייאנט בקבוצות בהם הם שיחקו וכנראה שמשהו באופי התחרותי הזה עזר להם להגיע לאן שהם הגיעו. (מכירים את הסיפור שמייקל היה אפילו מתערב על איזה מזוודה תצא ראשונה בשדה התעופה – ואז משלם לאיש המזוודות שיוציא את המזוודה שלו ראשונה?)

לפעמים בתור מאמנים עלינו לעודד את תחום התחרותיות בתוך הקבוצות שאנו מאמנים ולהסביר שתחרותיות בתוך האימון עושה את כולם טובים וטובות יותר. בתחילת העונה יצרנו באקדמיה טבלת "ניצחונות". כמעט כל חלק באימון היה יכול לזכות בנקודות ניצחון שהיו נכנסות לטבלה ובסופו של שבוע אימונים היינו רואים ומראים לשחקניות מי ניצחה בהכי הרבה משחקונים לאורך השבוע. חששתי בהתחלה שהתחרותיות תלך למקום לא בריא אבל להפך, מהר מאוד ראיתי איך התחרותיות הופכת את השחקניות להרבה יותר טובות. פתאום הקצב והאינטנסיביות בתרגילי האימון היו גבוהים יותר ולא עבר אימון בו מישהי לא הזכירה לי לרשום לה את הנקודות בטבלה.

 

11. Change Is a Must

נטע קרומר:

רובנו נרתעים משינוי. שינוי מביא איתו חוסר וודאות שעלול להביא לחוסר ביטחון ואיבוד הסביבה הנעימה והמוכרת שלנו. ואכן גם במצבים בהם אנו יודעים שמשהו חייב להשתנות אנו עדיין חוששים מהשינוי. חוששים לצאת מאזור הנוחות שלנו. אך למעשה משמעות נוספת לשינוי היא התפתחות. איך אפשר לצמוח ולהשתפר ללא שינוי?

לירון כהן, לדוגמה, בחרה באומץ גדול לעשות שינוי מאגודת האם שלה בירושלים ולעבור למשפחה מאמצת ברעננה בגיל צעיר, לאחר מכן בצעד אמיץ נוסף בחרה לעזוב את ישראל וניהלה קריירה ארוכה הרחק ממשפחתה וחברותיה.

לבחור בשינוי (מפחיד ככל שיהיה) הוא לעיתים המרכיב החשוב ביותר בהצלחה (בכל תחום בחיים).

משחק הכדורסל הוא משחק של שינויים תמידיים. שינוי טקטיקה במשחק למשל, כמעט תמיד יגרום לקבוצה השנייה להגיב בהיסוס וקבוצות מצליחות הן כאלה שמצליחות להגיב לשינוי בדרך המהירה והשוטפת ביותר.

שינוי אינו מתרחש בין לילה. שינוי הוא התמודדות יומיומית עם הרגלים שאנחנו רוצים לשנות, וכאלה שאנחנו רוצים לסגל.

תנו לעצמכם את החופש לבצע שינוי. לא אוהבים את מה שאתם עושים? תשנו. לא אוהבים את הגישה שבחרתם לפעול על פיה? תשנו. לא אוהבים את הסביבה בה אתם נמצאים בה? תשנו.

תשנו צורת מחשבה, תשנו שיטת משחק. הכי חשוב, אל תפחדו.

 

12. Handle Success Like You Handle Failure

נטע קרומר:

יצא לכם לנצח פעם משחק ולהרגיש כאילו הפסדתם? מכירים את התחושה שמפסידים משחק בנקודה או שתיים ויודעים שלקבוצה יש רק מה להרוויח מזה? כי אם הייתם מנצחים בנקודה את אותו המשחק כנראה שתהליך הלמידה בעקבות אותו משחק ספציפי היה פחות טוב.

בחיל האוויר יש נוהל שנקרא תחקיר. התחקיר מתקיים אחרי כל אימון ואחרי כל משימה. גם אחרי אימון ומשימה מוצלחים ובטח ובטח אחרי כאלה פחות מוצלחים.

כל תחקיר כזה מאפשר לנו ללמוד מאותה סיטואציה, כדי שנוכל להגיע לסיטואציה דומה בהמשך יותר טובים.

אמנם טעות של טיס יכולה לעלות בחיי אדם וטעות של מאמן/שחקן יכולה מקסימום לעלות במשחק... אך את נוהל התחקיר אימצתי לעצמי לפני כמה שנים.

אני נוהגת לצפות בוידאו של כמעט כל משחק שאנו משחקים, וכך גם השחקניות. גם במשחקים שניצחנו וגם במשחקים שהפסדנו. תהליך הלמידה יהיה כמעט תמיד זהה בשני המקרים ומכל צפייה חוזרת ניתן לנהל תהליך של תחקיר. מה עבד יותר טוב? מה עבד פחות טוב? האם ההחלטות שקיבלתי בזמן המשחק שרתו את המטרות שלנו או לא?

הדרישה שלנו מהשחקניות בנוגע לתחקיר משחק היא דומה. על כל אחת לדעת לנתח כל סיטואציה ולהבין האם היא נועדה לשימור או לשיפור. ניהול תחקיר שכזה מאפשר לך להתייחס לניצחון או הפסד כמעט באותה צורה ודרך כך להמשיך ללמוד ולהתפתח.

Sometimes you win and sometimes you learn.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

עקרונות עיצוב אימון בגישת ההגבלות

5 מילים שכדאי להתחיל להגיד

למידה מווידאו בימי קורונה - 2

תיאוריית הדינמיקה האקולוגית ללמידה מוטורית

על אמונה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 13

למידה מווידאו בימי קורונה - 1

על התמדה

מודל האילוצים של Newell

Bird at the buzzer / Jeff Goldberg

על שעמום ולמידה

אימון עם חסימת ראייה

מטרת האימון

מיטל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 12

למידה דיפרנציאלית - לספורטאים בימי הקורונה

טעימה מהעוגיות

להגביל כדי לאפשר

שימוש בציוד כדי להפוך אימון לדומה למשחק

דרכים להתמודדות עם לחץ

בית ספר לערכים ולספורט - חלק ב'

הקושי באימונים בתנאי בידוד

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק ב'

עיצוב סביבת למידה ייצוגית

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק א'

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 11

ציפייה - ניבוי ביצועים 2

קור רוח - poise

אימון על משטחים לא יציבים – לגיטימי או גימיק?

חזרות ללא חזרה

מכתב לעצמי - ג'יי הנסי

ציפייה - ניבוי ביצועים

תפיסה ופעולה

לחשוב כמו אלופים - לימודים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 10

עין שקטה 2

הסוד של הכדורסל

תאוריית שילוב הכיף: שימור השתתפות ילדים ונוער בספורט

מכתב להורים אחרים בפארק

בית ספר לערכים ולספורט

עין שקטה - Quiet Eye

על כתמים, פרופורציות והקשר

שיפור ביצועים באמצעות מוטיבציה פנימית ותשומת לב ללמידה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 9

ישיבה על הספסל

להגיע לקצה

סקירת מחקר על למידה לעומת ביצועים

דיבור עצמי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 8

BOOST! / מיכאל בר-אלי

נקודת מבט חדשנית על שילוב האספקט המנטאלי בתהליך האימוני

לגדל ספורטאי/ת - תגובה

לגדל ספורטאי/ת

סימני דרך - קורל חזן

זכוכית מגדלת - ליעד אורבך

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 7

הדרישות מספורטאית אולימפית - אירה ויגדורצ'יק

Belichick (חלק 4 - הדרך של הפטריוטס)

Belichick (חלק 3 - אימון)

Belichick (חלק 2 - מאמן ראשי)

Belichick (חלק 1 - ההתחלה)

מאמנים מדברים על אימון - תובנות מ-6 פרקים ראשונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 6

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 1)

Reach for the Summit / Pat Summitt

תכנון - זה לא תמיד מצליח

Leading with the heart / Mike Krzyzewsky

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 5

Leading / Alex Ferguson

על יכולת גופנית - המאמנים מסכמים מה למדו וממי

כמה להתאמן וכמה לנוח?

על חזרות וגיוון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 4

על חשיבות שחרור אחרי אימון

על חשיבות החימום לפני אימון

על יכולת ניתור

על חשיבות תרגילים להפחתת סיכון לפציעה

על חשיבות הגמישות

דבר אחד פשוט שספורטאים יכולים לעשות כבר מהיום כדי להשתפר

על חשיבות אימון הכוח

איך נראה שבוע אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

איך נראה יום אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

דברים שכדאי לדעת על יכולת גופנית

Do Nothing / Celeste Headlee

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 3

תובנות ממשחק הכדורסל - אלישה קלארק

מחשבות אחרונות על הסדרה The last dance

תובנות ממשחק הכדורסל - שיחה עם אגדות כדורסל יווניות

השחקן הוותיק שלי - וינס קרטר

The last dance 7+8 - מחשבה ראשונה

איך לקרוא יותר ספרים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 2

kaizen / Sarah Harvey

תובנות ממשחק הכדורסל - ארגון שחקניות הכדורסל

השחקן הוותיק שלי - ריי אלן

דברים מתפוררים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 1

השחקן הוותיק שלי - אייזיאה תומאס

10 מחשבות על תכנות

עונג שבת - סקוטי פיפן

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג