כל יום רוטינה - סיכום האתגר

רציתי לבדוק אם אפשר להפוך משהו שלא עשיתי אף פעם (לכתוב כל יום) להרגל בעזרת הפיכתו לרוטינה. ספוילר: זה הצליח. מחשבות בנושא בפנים:

צילום:
Chris Leggat on Unsplash

לפני 56 ימים הצבתי לעצמי אתגר - לכתוב כל יום משהו אחר שקשור לרוטינה, ועל הדרך להפוך את הכתיבה היומיומית לרוטינה.

הנה קטעים מרכזיים מהקטע המקורי, והמחשבות שלי עליהם בטקסט מודגש.

יש שמעדיפים לקום בבוקר (זה אני) ואחרים מעדיפים בצהריים, יש שמסתגרים בחדרם כל שעות העבודה ויש שהסתובבות ברחוב נותנת להם כוח לחשוב (היו ימים שהייתי צריך להרהר כל היום עד שמצאתי משהו שעשוי לעניין).

בתקופה בין סוכות לבין חנוכה יש לספורטאים ולמאמנים רצף משמעותי מאוד של אימונים ומפגשים, אין "חגים" שיפריעו ויעזרו לתרץ חוסר בהתקדמות או דחיית מטרות, וזה זמן משמעותי ליישם הרגלים ורוטינות כדי למצות את פוטנציאל ההתקדמות. (אני מודה שלא דמיינתי לעצמי כמה זה נכון - לקום בבוקר אחרי שלושה-ארבעה שבועות ולהרגיש שלכתוב משהו הפך לחלק ממני)

‍מהי רוטינה?
סדר פעולות בסיסי של משימות או מטלות שיש לבצע כל יום או במרווחים קבועים במהלך השבוע, החודש, או השנה.

(שמתי תזכורת ביומן גוגל כל יום לשעה 7:00 בבוקר לכתוב, והתזכורת נשארה בנייד עד שכתבתי)

מהו הרגל?
רוטינה של התנהגות שבדרך כלל מבוצעת באופן תת מודע.

(הכתיבה לא נשארה בתת-מודע, אבל אין ספק שהפכה למשהו שאני מרגיש שאני צריך לעשות גם כשהתזכורת לא היתה מול העיניים)

רוטינות והרגלים יכולים לעזור לנו להפחית את כמות המחשבה במהלך היום - וככה לבצע בצורה אוטומטית, מה שיהפוך את הביצוע לאיכותי יותר.

(בעבר, לפני שהפכתי את הכתיבה היומיומית לרוטינה, לא הצלחתי לחשוב על כתיבה כל יום. אחרי מספר שבועות של כתיבה בעקבות תזכורת, הפסקתי לחשוב והמחסום הזה אכן השתחרר)

בתחילת דרכי עם האתר הצבתי לעצמי אתגר לכתוב פעמיים בשבוע עבור האתר, ובדרך לפרסם במדיה החברתית על שלל סוגיה עוד 3-4 פעמים בשבוע. עמדתי בזה ועכשיו זמן לנסות משהו חדש.

האתגר הקרוב שלי, מעכשיו ועד חנוכה:

לפרסם כל יום הרגל או רוטינה, מדי פעם של יוצרים ואמנים, מדי פעם של סופרים, מדי פעם של ספורטאים.

כמה זמן אצליח להתמיד בכך?

הצלחתי להתמיד 55 ימים ברצף, מסוכות ועד חנוכה. כל יום היה אור קטן, וביחד נדלק אצלי אור איתן.

לפוסט עם הקישורים לכל הפוסטים של כל יום רוטינה תנו לחיצה כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

על עקביות

על התמחות מוקדמת וגיוון - המחקר

A season on the brink / John Feinstein

גנבת האושר

כשהכיסא עף למגרש

האם יש טכניקה אידאלית?

ניהול משחק בגילאים צעירים

שני נילים ותסמונת המתחזה

זה הבית שלי

זום אאוט

הסתברויות במקום ציפיות

מה אני עושה כשאני מתרגש

קל להיות עסוקים

Playing for keeps / David Halberstam

דרך הקאיזן / ד"ר רוברט מאורר

איך לקרוא יותר טוב? חלק 2

השפעת דברי המאמן על המשחק

איך לכתוב יותר טוב?

איך לקרוא יותר טוב?

סיכום עונה בקבוצת הנערות

טיפ טיפ, פוסט #2

נקודת מבט

אפקט דאנינג-קרוגר

תסמונת המתחזה

האם אני טוב/ה מספיק?

שימוש נבון בווידאו

לתת פתרון או לא?

Myths of sport coaching 2,5,10

הבנה/מהירות/הנאה - בחרו 2

טיפ טיפ, פוסט #1

Myths of sport coaching 1,4,9

על עצב וזיכרון

על עלים ועל הסתגלות

על השפעה ארוכת טווח

מולטי טאלנט

בתוך הראש שלנו

להתייחס לאדם כמו שהוא יכול להיות

על אימון והפקה מוזיקלית

על חשיבות המסע

ממבט ראשון / מלקולם גלדוול

10 מחשבות על להיות שוליה

עונג שבת - ג'ון סטוקטון

Assisted / John Stockton

שיווי משקל נאש

דרכים ליצור מזל - 6

Range VS Peak

הספר Peak - האם 10000 זה מספיק?

סיפורים על פופוביץ'

האתגר בכתיבה / טה-נהיסי קואטס

גריט - פרק 12 - תרבות של גריט

גריט - פרק 11 - איפה צומח גריט?

גריט - פרק 9 - תקווה

גריט - פרק 8 - תכלית

גריט - פרק 7 - אימון

גריט - פרק 6 - עניין

חשיבות הכתיבה וסיכום האימון

גריט - פרק 5 - איך מצמיחים גריט?

גריט - פרק 4 - כמה גריט יש לך?

גריט - פרק 2+3 - מאמץ וכישרון

גריט - פרק 1 - פשוט לבוא.

Grit / Angela Duckworth

do your job

פוסט סיכום יום הולדת

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עודד קטש

טיפים ללמידה 48-50

טיפים ללמידה 45-47

טיפים ללמידה 43-44

טיפים ללמידה 42

טיפים ללמידה 40-41

Red and me / Bill Russell

טיפים ללמידה 37-39

תובנות ממשחק הכדורסל - קריסטל דיינג'רפילד

טיפים ללמידה 34-36

טיפים ללמידה 31-33

טיפים ללמידה 28-30

טיפים ללמידה 25-27

טיפים ללמידה 22-24

טיפים ללמידה 19-21

טיפים ללמידה 16-18

טיפים ללמידה 13-15

טיפים ללמידה 10-12

טיפים ללמידה 7-9

טיפים ללמידה 4-6

טיפים ללמידה 1-3

The little book of talent

מי מפתח אצלנו מיינדסט?

מיינדסט ומערכות יחסים

ג'ינו אוריימה - הפלייליסט המלא

מיינדסט - תבנית חשיבה של מנהיגים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם ליאת גלר

מיינדסט - תבנית חשיבה של אלופים

מאסטרקלאס במשחק עם סמואל ל. ג'קסון

Geno / Geno Auriemma

מיינדסט - על יכולת והישגים

מיינדסט - בתוך תבניות החשיבה

Mindset / Carol S. Dweck

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 7

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 6

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 5

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 4

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג