כל יום רוטינה - שבוע שלישי

בין סוכות לחנוכה - כל יום רוטינה של מקצוען אחר בתחום אחר. זה סיכום השבוע השלישי.

צילום:

לסיכום השבוע הראשון אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השני אפשר ללחוץ כאן.

#21 - תלמיד חטיבת ביניים בדרום קוריאה:

7:00-7:30 השכמה
ארוחת בוקר
8:20 לכל המאוחר - הגעה לבית הספר (יש ילדים שאחראיים לסמן נוכחות)
8:20-8:40 שיעור חינוך
8:50-12:20 ארבעה שיעורים ראשונים (10 דקות הפסקה בין כל שיעור)
12:20-13:05 הפסקת צהריים
13:10-14:50 שעות 5-6 (10 דקות הפסקה בין שיעורים)
14:50-15:10 זמן ניקיון (טאטוא, סמרטוט, אשפה, מחזור וכו')
15:10-16:55 שעות 7-8 (10 דקות הפסקה בין שיעורים)

אחרי בית ספר עד 20:00 (או עד 22:00)
אקדמיה (העשרה לימודית): אנגלית, מתמטיקה, שפה, היסטוריה ומדעים

מי שלא הולך לאקדמיה או לא נשאר שם עד 22:00 הולך למועדון ירי / חדרי מחשבים למשחקים (בתמונות)

#20 - מאמן בישראל:

יום טיפוסי של מאמן עם שני ילדים:


06:00 נותן לו לראות פרק אחד בטלויזיה בזמן שאני מוציא את הכלבה

06:30 יורד לשחק איתו במגרש/גן משחקים עד שנפתח הגן.

07:00 שם אותו בגן

08:00 הולך לעבוד במשרד/אימונים אישיים.

13:00 ארוחת צהריים

13:30 מחליף את אשתו כדי שהיא תאכל צהריים.

14:30 הולך לצפות באימונים

16:30 אימון נערים

18:30 נוסע לאימון בוגרים

22:30 מגיע הביתה ומוציא את הכלבה

23:00 אוכל ארוחת ערב/לילה

23:30 עורך וידאו או הולך לישון

00:00 הילדים מתחילים להתעורר

#19 - נלסון מנדלה:

בן 76, נשיא דרום אפריקה


5:00 מתעורר, יוצא להליכה

ארוחת בוקר

7:50 המטוס נוחת בבסיס חיל האוויר לפגישה

9:00 תדרוך ממשרד החוץ לגבי ממלכה ששוכנת בתוך דרום אפריקה

9:35 תמונות עם השגריר היפני ומשלחת עסקית מטעמו

10:15 טקסים להשבעת שגרירים חדשים בדרום אפריקה

12:00 תגובה רשמית לגבי נושא הזולו שבכותרות

12:45 שיחה עם שני הסגנים לגבי תוספת תקציב למשטרה

13:15 ארוחת צהריים בזמן פגישה עם דוברת הפרלמנט

תדריך עם המנתח הראשי של הצבא למקרה חירום

15:50 היועץ המשפטי מגיע עם מסמכים לחתימה

16:30 ראיון עם עיתונאי אמריקני

מתכונן לחזרה הביתה, אבל משלחת מאותה ממלכה עליה תודרך בבוקר מפתיעים ומגיעים לדבר על הסכם שלום.

במקום לבלות עם ילדיו, מנדלה נשאר לאכול ארוחת ערב עם המשלחת.

#18 נוגה פלג פלץ:
יום במהלך הקיץ:

6:00 השכמה
6:30 אימון כדורסל
7:30 אימון כוח
8:30 ארוחת בוקר
10:00-12:00 פיזיותרפיה
13:00 ארוחת צהריים
14:00-18:00 הרצאה
18:30 ארוחת ערב
19:30 אימון קליעות

נוגה שחקנית נבחרת ישראל שמשחקת ולומדת באוניברסיטת רטגרס.

עוד מנוגה אפשר לקרוא בלחיצה על הקישור הזה.

כל יום רוטינה - #17 המלכה אליזבת':

בגיל 86:

מתעוררת ומתארגנת

עונה על מכתבים

פגישה בחדר העבודה עם המזכיר שלה, ושיחה על מה צפוי באותו יום

זמן לפגישה נוספת

ארוחת צהריים

הליכה בגן עם משפחה או לבדה

עוד פגישות ברצף עד ארוחת הערב

תשבצים, צפייה בתכניות טלוויזיה או בסרטים


*אין לה יום חופשי, היא תמיד המלכה ותמיד יש עניין לטפל בו או אנשים לפגוש

כל יום רוטינה #16 - וויל סמית

7:00 מתעורר

7:30 אוכל ארוחת בוקר

8:00 הולך לחדר כושר להתאמן

10:00 יוצא מחדר הכושר

10:30 מתכונן לעבודה

12:00 יוצא לעבודה

13:00 מגיע לעבודה

13:30 מתחיל צילומים

17:00 מסיים צילומים

17:30 יוצא מהעבודה

18:00 ארוחת צהריים

18:30 נוסע הביתה

19:30 מגיע הביתה

20:00 זמן עם המשפחה

21:00 משכיב ילדים לישון

22:30 אוכל ארוחת ערב

23:00 לישון

#15 - שגיא מוקי


אוכל ארוחת בוקר קטנה


מגיע לוינגייט שעה לפני האימון (לחמם את הגב בגלל הפציעה בדיסק)


8:00/9:00 האימון מתחיל, נמשך 90-120 דקות

*בתקופות מסוימות זה אימון משקולות ובאחרות ג'ודו


ארוחת צהריים ("חזה עוף, דג, ירקות ופחמימות כמו אורז או פסטה, כדי

להגיע עם אנרגיות לאימון הבא")


אחרי ארוחת הצהריים - טיפולים אצל הפיזיותרפיסט


מנוחת צהריים


חימום לאימון

אימון ג'ודו (בערך שעתיים)


ארוחת ערב


כשיש זמן עובר על הלימודים



מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

Belichick (חלק 2 - מאמן ראשי)

Belichick (חלק 1 - ההתחלה)

מאמנים מדברים על אימון - תובנות מ-6 פרקים ראשונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 6

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 2)

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 1)

Reach for the Summit / Pat Summitt

תכנון - זה לא תמיד מצליח

Leading with the heart / Mike Krzyzewsky

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 5

Leading / Alex Ferguson

על יכולת גופנית - המאמנים מסכמים מה למדו וממי

כמה להתאמן וכמה לנוח?

על חזרות וגיוון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 4

על חשיבות שחרור אחרי אימון

על חשיבות החימום לפני אימון

על יכולת ניתור

על חשיבות תרגילים להפחתת סיכון לפציעה

על חשיבות הגמישות

דבר אחד פשוט שספורטאים יכולים לעשות כבר מהיום כדי להשתפר

על חשיבות אימון הכוח

איך נראה שבוע אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

איך נראה יום אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

דברים שכדאי לדעת על יכולת גופנית

Do Nothing / Celeste Headlee

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 3

תובנות ממשחק הכדורסל - אלישה קלארק

מחשבות אחרונות על הסדרה The last dance

תובנות ממשחק הכדורסל - שיחה עם אגדות כדורסל יווניות

השחקן הוותיק שלי - וינס קרטר

The last dance 7+8 - מחשבה ראשונה

איך לקרוא יותר ספרים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 2

kaizen / Sarah Harvey

תובנות ממשחק הכדורסל - ארגון שחקניות הכדורסל

השחקן הוותיק שלי - ריי אלן

דברים מתפוררים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 1

השחקן הוותיק שלי - אייזיאה תומאס

10 מחשבות על תכנות

עונג שבת - סקוטי פיפן

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 2

השחקנית הותיקה שלי - ליעד סואץ קרני

השחקן הוותיק שלי - דניס סקוט

השחקן הוותיק שלי - פרוויס שורט

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 1

פיט קרול מארח את סטיב קר - פרק 1

10 דברים שלמדתי בקריירה שלי - גל מקל

השחקן הוותיק שלי - כריס מאלין

על חירות וחופש

Mastery / Robert Greene

The last pass / Gary M. Pomerantz

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה

Legacy / James Kerr

רע כמו שמתחשק לי / דניס רודמן

דוד וגוליית / מלקולם גלדוול

לחשוב כמו אלופים - ביטחון

עכשיו צריך לשנות הרגלים - וככה אפשר

על תרבות קבוצתית - ביקור בנימבורק ובאקדמיה בפראג

לחשוב כמו אלופים - תנאים קשים

לחשוב כמו אלופים - הקדמה

Coach Wooden and me / Kareem Abdul-Jabbar

יכול להיות שאנחנו בטוחים מדי בעצמנו

דרכים להרוויח ביטחון

לא חסר לך ביטחון - חסרה לך יכולת

יאניס על ביטחון ועבודה קשה

על למה מיינדפולנס זה לא טרנד חולף

התחלתי פאזל של 1000 חלקים

מדיטציה חמש דקות ביום - קובי בראיינט ממליץ

על מוסר עבודה ועל יעילות

אלו הם מים / דיוויד פוסטר וואלאס

Showboat - the Life of Kobe Bryant

עכשיו

אני רוצה להיות שם

עונג שבת - סברינה יונסקו

היום

מה זה מיינדפולנס (קשיבות)?

איך לשבת / How to sit

להיות ברגע הזה

שיטת מדידה שונה

לא קל לעקוב אחרי הכול

לברוח מגשם ומברד

כל יום רוטינה - סיכום האתגר

זכוכית מגדלת - הדר חדד

הופכים ערך לרוטינה

כל יום רוטינה - שבוע שמיני

The grandmaster / Brin-Jonathan Eduards

כל חודש פוסט באתר ארגון המאמנים

אד שירן ממשיך הלאה

רוטינה שנתית - מה עושים במועדון?

כל יום רוטינה - שבוע שביעי

עונג שבת - ביל ראסל

עונג שבת - קובי בראיינט

עונג שבת - דראז'ן פטרוביץ'

עונג שבת - המשחקים הגדולים

עונג שבת - אנדרה איגודלה

Fierce / Aly Raisman

כל יום רוטינה - שבוע שישי

עצלנות היא לא הסיבה שאנחנו לא משנים הרגלים

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג