Sacred hoops / Phil Jackson

זן, מיינדפולנס.

צילום:
מעיין רימר

בכדורסל, כמו בחיים, האושר האמיתי נובע מלהיות נוכח לחלוטין בכל רגע, לא רק כשדברים הולכים לנו טוב.

כמובן, יש יותר סיכוי שדברים יילכו לנו טוב אם אנחנו לא עסוקים בניצחון והפסד אלא ממקדים את תשומת הלב שלנו במה שקורה ממש עכשיו.

כאשר שחקנים מפגינים מיינדפולנס - כאשר הם נוכחים ברגע - לא רק שהם משחקים יותר טוב ומנצחים יותר, הם גם הופכים להיות יותר מכוונים אחד כלפי השני, והאושר שמתלווה לזה הוא כוח מניע חזק מאוד שמגיע מבפנים, לא מאיזה מאמן משוגע שמתרוצץ על הקווים וצועק קללות לאוויר.

הסיפור על שני הנזירים והאישה העירומה בנהר גרם לי להבין כמה אנחנו עסוקים במחשבות שלנו וכמה הן מלוות אותנו שלא לצורך.

מחשבות יכולות לחלוף כמו שבאו, ואין צורך לשאת אותן איתנו.

כדורסל מתרחש בקצב כזה גבוה שאנחנו נוטים לחשוב את המחשבות שלנו בקצב בו פועם הלב שלנו.

כשהלחץ עולה, קל להיקלע למחשבות יתר.

אבל, אם אתה כל הזמן עסוק בלחשוב, אתה עלול לפספס הזדמנויות להגיב למה שמתרחש באותו רגע.

המפתח בכדורסל הוא לראות ולעשות.

כדורסל הוא ריקוד מורכב שדורש מעבר ממטרה אחת למטרה אחרת במהירות גבוהה.

כדי להצטיין, צריך לדעת לפעול בראש צלול ולהיות מרוכז במה שכולם עושים.

צריך להפוך להיות מודע למה שמתרחש עכשיו.

הסוד הוא לא לחשוב.

זה לא אומר להיות טיפש.

זה אומר להשקיט את הפטפטת הנוראית של המחשבות כדי שהגוף יוכל לעשות מה שהתאמן לעשות באופן אינסטינקטיבי.

לכולנו יש פעמים שאנחנו חווים חוויה כזו - כאשר אנחנו יוצרים יצירת אומנות או עושים אהבה - וזה קורה לנו גם כשאנחנו משחקים. לכן המשחק ממכר כל כך.

המדיטציה שאנחנו מלמדים את השחקנים נקראת מיינדפולנס.

הרעיון הוא להשקיט את הראש ולטפח מוח שהוא ריק. כאשר המוח ריק ופתוח, הוא מוכן לכל דבר.

בהתחלה אני הייתי עוזר להם עם המדיטציה, כמה דקות לפני צפייה בוידאו. בהמשך הבאתי את ג'ורג' ממפורד, שעשה עבודה נהדרת בלימוד השחקנים להבדיל בין המחשבות והרגשות שלהם לבין החוויה של המציאות.

כאשר לומדים לעשות זאת, עולם חדש נפתח בפניך.

בסדרה מול דטרויט, שהרביצו לנו מכות בשנתיים האחרונות, למדנו לבסוף לא להגיב מיד.

שמרנו זה על זה, המשכנו לשחק כדורסל למרות הניסיונות של הפיסטונס להפוך את המגרש לזירת קרב.

זה לא הצליח להם. צחקנו להם בפנים כל פעם שהם העיפו אותנו ליציע, וזה גרם להם לאבד את היתרון שהיה להם עלינו.

הפכנו לאלופים.

"אתם רואים את הגביע הזה? עבורי הוא כבר שבור."

מספר הפסיכולוג מארק אפשטיין בספרו "thoughts without a thinker" על המאסטר צ'אא.

"אני נהנה ממנו. אני שותה ממנו. הוא מחזיק את המים שלי ולפעמים אפילו משקף את השמש בדפוסים יפהפיים. כשאני טופח עליו הוא משמיע צליל יפהפה. אבל אם הוא ייפול מהמדף בגלל הרוח או שאני אתקע בו עם המרפק שלי והוא ייפול מהשולחן ויישבר, אני אחשוב לעצמי 'כמובן'. כאשר יודעים שהגביע הזה כבר שבור, כל רגע איתו הוא יקר ערך."

ככה זה עם ספלים, ככה זה גם עם קבוצות כדורסל.

כשאני על המגרש אני כולי בתוך הרגע.

לפעמים אני מספר בדיחה, לפעמים אני נועץ מבט בשופט, ותוך כדי אני חושב לעצמי כמה פסקי זמן נשארו לי, מי צריך לעלות מהספסל ומי צריך עוד קצת ביטחון. הכדורסל הוא קרקס. הופעה. אנחנו יורדים לפסק זמן, כולנו מזיעים, כולם חוששים מהמהלך הבא וההשלכות שלו על תוצאת המשחק. אבל בינתיים יש אדם בחליפת גורילה שמטביע כדור לסל ונשים שמנפנפות בפומפונים וילדים שמתחרים בעגלות פלסטיק קטנות.

המשחק הוא לא חיים ומוות. הוא משחק. מסע. ריקוד.

הוא החיים.

החלק השני כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג