The mindful athlete / George Mumford

ג'ורג' ממפורד עבד עם פיל ג'קסון בשני מועדונים שונים - הבולס והלייקרס - ועזר למייקל ג'ורדן ולקובי בראיינט להפוך להיות בין הספורטאים הגדולים אי פעם.

צילום:
מעיין רימר

לפני שג'ורג' ממפורד הפך לפסיכולוג ומטפל במיינדפולנס, הוא היה שותף לחדר של ג'וליוס אירווינג, הידוע בכינויו דוקטור ג'יי.

ממפורד סיפר על החוויה שלו מהדוקטור:

"לא הבנתי זאת באותו זמן, אבל J היה ספורטאי שהשתמש במיינדפולנס בצורה טבעית ששיחק את המשחק שבתוך הראש (The inner game) עוד לפני שמישהו חשב על המונח הזה. הוא תמיד חי ברגע הנוכחי, הגיב והסתגל למה שהתרחש סביבו ולא ניסה להתנגד או לריב. הוא נתן למצב לדבר אליו, הוא התבונן ולמד. הוא תמיד היה אנרגטי, תומך, מעודד, נחמד, נדיב – תכונות שספורטאי קשוב חייב לפתח כדי לשגשג – ועם זאת הוא עזר לאחרים לעמוד בהתחייבויות שלהם בלי לגרום להם לחוש טועים.

הוא מעולם לא התלונן על הצורך ללכת לאימון, על כאב, או על דיכאון אחרי ששיחק רע או הפסיד במשחק.

היה נראה שהוא שמח להיות בחיים."


ממפורד מזכיר לקוראים את הסיפור על שני הזאבים:

מסופר, בקרב בני הצ’ירוקי, על אחד מזקני השבט שישב עם נכדו וסיפר לו על קרב המתחולל בתוך בני האדם.

הוא אמר: “נכדי, הקרב המתחולל בתוך כל אחד מאיתנו הוא בין שני זאבים.

זאב אחד הוא רע: כעס, קנאה, קנאות, צער, חרטה, השתוקקות ותאווה, גבהות הלב, רחמים עצמיים, רגשות אשם, טינה, רגשי נחיתות, שקרים, גאוות שווא, רגשי עליונות ואגו.

הזאב השני הוא טוב: שמחה, שלווה, אהבה, תקווה, רגיעה, ענווה, חביבות, טוב לב, אמפתיה, נדיבות, כנות, חמלה ואמונה.”

הרהר הנכד בדברי סבו לזמן מה ואז שאל: “מי משניהם מנצח?”

ענה הצ’ירוקי הזקן בפשטות: “זה שאתה מאכיל.”


ממפורד אז מצטט סופר ידוע (צ'יקסנטמיהיי) שמדבר על מצב של Flow:

"בלי משימה בה אנחנו יכולים למקד את תשומת ליבנו, רובנו הופכים מדוכאים באופן הדרגתי. כשאנחנו נמצאים במצב של Flow אין מקום למחשבות מפריעות שכאלה. חלק מאיתנו מומחים בהאכלת הזאב הלא נכון.

כאשר אנחנו לא נוכחים ברגע עצמו, רמת המיומנות שלנו אינה משמעותית, משום שאיננו מסוגלים להביא אותה לידי ביטוי. אם הפוקוס של ספורטאים שחווים בעיות ברמת הביצוע ממוקם לא נכון, זה ככל הנראה משום שהם מתמקדים בתוצאות, או במה שאנשים אחרים חושבים. וזה מרחיק אותם מהזרימה של המשחק. המצב מדרדר משם והם מתחילים לשפוט את עצמם. ואז הכדור לא הולך לאן שהוא אמור ללכת.


תרגול מיינדפולנס עוזר לנו לקחת צעד לאחור, ולהצליח לבצע הערכה של המצב (בשונה משיפוט של המצב).

כאשר אנחנו לא נוכחים ברגע, אלא עסוקים בהאזנה למבקר הפנימי שלנו, אנחנו מתמקדים בדברים שאינם בהכרח מועילים. "אני חייב להצליח לזרוק את הכדור הזה לסל." ממפורד מתאר מצבים בהם ספורטאי היה כל כך מרוכז במה שהיה ובמה שצריך להיות, שהוא התחיל לזרוק את הזריקה עוד לפני שהכדור הגיע אליו. כמובן, הכדור לא נכנס לסל. ממפורד מתאר מצב של החטאה שמעוררת בנו את המבקר הפנימי שמזכיר לנו שאנחנו לא טובים, לא ראויים לאהבה או לכבוד, ובכלל, עדיף שפשוט נפסיק.

ספורטאים ששומעים ביקורת כזו בתוך ראשם יתקשו להביא את היכולת הטכנית שלהם לידי ביטוי, טובה ככל שתהיה.

כאשר אנחנו מתאמנים, אנחנו בוחנים מיומנויות, טקטיקות ואסטרטגיות חדשות. אנחנו לא תחת לחץ, אז יש זמן לחקור ולהתעניין: "מה אם אניף את המחבט שלי בצורה הזו?", "מה אם אבעט בעזרת החלק הזה של הרגל?"

רוב מה שאנחנו מבצעים במשחק נלמד באימונים. אימון זה בעצם תהליך ארוך מאוד של ויסות עצמי: ניסיון להימנע ממחשבות בסגנון "אני גרוע/ה, זה לא אפשרי" ולייצר יותר מחשבות בסגנון "מה אם..."

צפו בסרטון הזה, ושימו לב כמה פעמים הספורטאי נופל.


כאשר שון סמית' ביצע את התרגיל הזה באולימפיאדת החורף ב-2010, הוא היה הראשון אי פעם. כשנשאל על מה חשב בזמן התרגיל, ענה:

"בנקודה הזו אתה לא באמת חושב, אתה נותן זה לקרות. זה מיקס של להיות ממוקד לחלוטין ואז שלא יהיה לך אכפת."


עוד על מיינדפולנס כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

הוא לא נחמד

רוצים לאמן את המוח?

על עקביות

על התמחות מוקדמת וגיוון - המחקר

A season on the brink / John Feinstein

גנבת האושר

כשהכיסא עף למגרש

האם יש טכניקה אידאלית?

ניהול משחק בגילאים צעירים

שני נילים ותסמונת המתחזה

זה הבית שלי

זום אאוט

הסתברויות במקום ציפיות

מה אני עושה כשאני מתרגש

קל להיות עסוקים

Playing for keeps / David Halberstam

דרך הקאיזן / ד"ר רוברט מאורר

איך לקרוא יותר טוב? חלק 2

השפעת דברי המאמן על המשחק

איך לכתוב יותר טוב?

איך לקרוא יותר טוב?

סיכום עונה בקבוצת הנערות

טיפ טיפ, פוסט #2

נקודת מבט

אפקט דאנינג-קרוגר

תסמונת המתחזה

האם אני טוב/ה מספיק?

שימוש נבון בווידאו

לתת פתרון או לא?

Myths of sport coaching 2,5,10

הבנה/מהירות/הנאה - בחרו 2

טיפ טיפ, פוסט #1

Myths of sport coaching 1,4,9

על עצב וזיכרון

על עלים ועל הסתגלות

על השפעה ארוכת טווח

מולטי טאלנט

בתוך הראש שלנו

להתייחס לאדם כמו שהוא יכול להיות

על אימון והפקה מוזיקלית

על חשיבות המסע

ממבט ראשון / מלקולם גלדוול

10 מחשבות על להיות שוליה

עונג שבת - ג'ון סטוקטון

Assisted / John Stockton

שיווי משקל נאש

דרכים ליצור מזל - 6

Range VS Peak

הספר Peak - האם 10000 זה מספיק?

סיפורים על פופוביץ'

האתגר בכתיבה / טה-נהיסי קואטס

גריט - פרק 12 - תרבות של גריט

גריט - פרק 11 - איפה צומח גריט?

גריט - פרק 9 - תקווה

גריט - פרק 8 - תכלית

גריט - פרק 7 - אימון

גריט - פרק 6 - עניין

חשיבות הכתיבה וסיכום האימון

גריט - פרק 5 - איך מצמיחים גריט?

גריט - פרק 4 - כמה גריט יש לך?

גריט - פרק 2+3 - מאמץ וכישרון

גריט - פרק 1 - פשוט לבוא.

Grit / Angela Duckworth

do your job

פוסט סיכום יום הולדת

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עודד קטש

טיפים ללמידה 48-50

טיפים ללמידה 45-47

טיפים ללמידה 43-44

טיפים ללמידה 42

טיפים ללמידה 40-41

Red and me / Bill Russell

טיפים ללמידה 37-39

תובנות ממשחק הכדורסל - קריסטל דיינג'רפילד

טיפים ללמידה 34-36

טיפים ללמידה 31-33

טיפים ללמידה 28-30

טיפים ללמידה 25-27

טיפים ללמידה 22-24

טיפים ללמידה 19-21

טיפים ללמידה 16-18

טיפים ללמידה 13-15

טיפים ללמידה 10-12

טיפים ללמידה 7-9

טיפים ללמידה 4-6

טיפים ללמידה 1-3

The little book of talent

מי מפתח אצלנו מיינדסט?

מיינדסט ומערכות יחסים

ג'ינו אוריימה - הפלייליסט המלא

מיינדסט - תבנית חשיבה של מנהיגים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם ליאת גלר

מיינדסט - תבנית חשיבה של אלופים

מאסטרקלאס במשחק עם סמואל ל. ג'קסון

Geno / Geno Auriemma

מיינדסט - על יכולת והישגים

מיינדסט - בתוך תבניות החשיבה

Mindset / Carol S. Dweck

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 7

שבעה מאפיינים של הקפטנים הגדולים - 6

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג