The mindful athlete / George Mumford

ג'ורג' ממפורד עבד עם פיל ג'קסון בשני מועדונים שונים - הבולס והלייקרס - ועזר למייקל ג'ורדן ולקובי בראיינט להפוך להיות בין הספורטאים הגדולים אי פעם.

צילום:
מעיין רימר

לפני שג'ורג' ממפורד הפך לפסיכולוג ומטפל במיינדפולנס, הוא היה שותף לחדר של ג'וליוס אירווינג, הידוע בכינויו דוקטור ג'יי.

ממפורד סיפר על החוויה שלו מהדוקטור:

"לא הבנתי זאת באותו זמן, אבל J היה ספורטאי שהשתמש במיינדפולנס בצורה טבעית ששיחק את המשחק שבתוך הראש (The inner game) עוד לפני שמישהו חשב על המונח הזה. הוא תמיד חי ברגע הנוכחי, הגיב והסתגל למה שהתרחש סביבו ולא ניסה להתנגד או לריב. הוא נתן למצב לדבר אליו, הוא התבונן ולמד. הוא תמיד היה אנרגטי, תומך, מעודד, נחמד, נדיב – תכונות שספורטאי קשוב חייב לפתח כדי לשגשג – ועם זאת הוא עזר לאחרים לעמוד בהתחייבויות שלהם בלי לגרום להם לחוש טועים.

הוא מעולם לא התלונן על הצורך ללכת לאימון, על כאב, או על דיכאון אחרי ששיחק רע או הפסיד במשחק.

היה נראה שהוא שמח להיות בחיים."


ממפורד מזכיר לקוראים את הסיפור על שני הזאבים:

מסופר, בקרב בני הצ’ירוקי, על אחד מזקני השבט שישב עם נכדו וסיפר לו על קרב המתחולל בתוך בני האדם.

הוא אמר: “נכדי, הקרב המתחולל בתוך כל אחד מאיתנו הוא בין שני זאבים.

זאב אחד הוא רע: כעס, קנאה, קנאות, צער, חרטה, השתוקקות ותאווה, גבהות הלב, רחמים עצמיים, רגשות אשם, טינה, רגשי נחיתות, שקרים, גאוות שווא, רגשי עליונות ואגו.

הזאב השני הוא טוב: שמחה, שלווה, אהבה, תקווה, רגיעה, ענווה, חביבות, טוב לב, אמפתיה, נדיבות, כנות, חמלה ואמונה.”

הרהר הנכד בדברי סבו לזמן מה ואז שאל: “מי משניהם מנצח?”

ענה הצ’ירוקי הזקן בפשטות: “זה שאתה מאכיל.”


ממפורד אז מצטט סופר ידוע (צ'יקסנטמיהיי) שמדבר על מצב של Flow:

"בלי משימה בה אנחנו יכולים למקד את תשומת ליבנו, רובנו הופכים מדוכאים באופן הדרגתי. כשאנחנו נמצאים במצב של Flow אין מקום למחשבות מפריעות שכאלה. חלק מאיתנו מומחים בהאכלת הזאב הלא נכון.

כאשר אנחנו לא נוכחים ברגע עצמו, רמת המיומנות שלנו אינה משמעותית, משום שאיננו מסוגלים להביא אותה לידי ביטוי. אם הפוקוס של ספורטאים שחווים בעיות ברמת הביצוע ממוקם לא נכון, זה ככל הנראה משום שהם מתמקדים בתוצאות, או במה שאנשים אחרים חושבים. וזה מרחיק אותם מהזרימה של המשחק. המצב מדרדר משם והם מתחילים לשפוט את עצמם. ואז הכדור לא הולך לאן שהוא אמור ללכת.


תרגול מיינדפולנס עוזר לנו לקחת צעד לאחור, ולהצליח לבצע הערכה של המצב (בשונה משיפוט של המצב).

כאשר אנחנו לא נוכחים ברגע, אלא עסוקים בהאזנה למבקר הפנימי שלנו, אנחנו מתמקדים בדברים שאינם בהכרח מועילים. "אני חייב להצליח לזרוק את הכדור הזה לסל." ממפורד מתאר מצבים בהם ספורטאי היה כל כך מרוכז במה שהיה ובמה שצריך להיות, שהוא התחיל לזרוק את הזריקה עוד לפני שהכדור הגיע אליו. כמובן, הכדור לא נכנס לסל. ממפורד מתאר מצב של החטאה שמעוררת בנו את המבקר הפנימי שמזכיר לנו שאנחנו לא טובים, לא ראויים לאהבה או לכבוד, ובכלל, עדיף שפשוט נפסיק.

ספורטאים ששומעים ביקורת כזו בתוך ראשם יתקשו להביא את היכולת הטכנית שלהם לידי ביטוי, טובה ככל שתהיה.

כאשר אנחנו מתאמנים, אנחנו בוחנים מיומנויות, טקטיקות ואסטרטגיות חדשות. אנחנו לא תחת לחץ, אז יש זמן לחקור ולהתעניין: "מה אם אניף את המחבט שלי בצורה הזו?", "מה אם אבעט בעזרת החלק הזה של הרגל?"

רוב מה שאנחנו מבצעים במשחק נלמד באימונים. אימון זה בעצם תהליך ארוך מאוד של ויסות עצמי: ניסיון להימנע ממחשבות בסגנון "אני גרוע/ה, זה לא אפשרי" ולייצר יותר מחשבות בסגנון "מה אם..."

צפו בסרטון הזה, ושימו לב כמה פעמים הספורטאי נופל.


כאשר שון סמית' ביצע את התרגיל הזה באולימפיאדת החורף ב-2010, הוא היה הראשון אי פעם. כשנשאל על מה חשב בזמן התרגיל, ענה:

"בנקודה הזו אתה לא באמת חושב, אתה נותן זה לקרות. זה מיקס של להיות ממוקד לחלוטין ואז שלא יהיה לך אכפת."


עוד על מיינדפולנס כאן.

פיל ג'קסון, המאמן שלקח 11 אליפויות NBA, ראה בג'ורג' ממפורד נכס משמעותי. לחצו כאן כדי לקרוא מדוע.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג