The mindful athlete / George Mumford

ג'ורג' ממפורד עבד עם פיל ג'קסון בשני מועדונים שונים - הבולס והלייקרס - ועזר למייקל ג'ורדן ולקובי בראיינט להפוך להיות בין הספורטאים הגדולים אי פעם.

צילום:
מעיין רימר

לפני שג'ורג' ממפורד הפך לפסיכולוג ומטפל במיינדפולנס, הוא היה שותף לחדר של ג'וליוס אירווינג, הידוע בכינויו דוקטור ג'יי.

ממפורד סיפר על החוויה שלו מהדוקטור:

"לא הבנתי זאת באותו זמן, אבל J היה ספורטאי שהשתמש במיינדפולנס בצורה טבעית ששיחק את המשחק שבתוך הראש (The inner game) עוד לפני שמישהו חשב על המונח הזה. הוא תמיד חי ברגע הנוכחי, הגיב והסתגל למה שהתרחש סביבו ולא ניסה להתנגד או לריב. הוא נתן למצב לדבר אליו, הוא התבונן ולמד. הוא תמיד היה אנרגטי, תומך, מעודד, נחמד, נדיב – תכונות שספורטאי קשוב חייב לפתח כדי לשגשג – ועם זאת הוא עזר לאחרים לעמוד בהתחייבויות שלהם בלי לגרום להם לחוש טועים.

הוא מעולם לא התלונן על הצורך ללכת לאימון, על כאב, או על דיכאון אחרי ששיחק רע או הפסיד במשחק.

היה נראה שהוא שמח להיות בחיים."


ממפורד מזכיר לקוראים את הסיפור על שני הזאבים:

מסופר, בקרב בני הצ’ירוקי, על אחד מזקני השבט שישב עם נכדו וסיפר לו על קרב המתחולל בתוך בני האדם.

הוא אמר: “נכדי, הקרב המתחולל בתוך כל אחד מאיתנו הוא בין שני זאבים.

זאב אחד הוא רע: כעס, קנאה, קנאות, צער, חרטה, השתוקקות ותאווה, גבהות הלב, רחמים עצמיים, רגשות אשם, טינה, רגשי נחיתות, שקרים, גאוות שווא, רגשי עליונות ואגו.

הזאב השני הוא טוב: שמחה, שלווה, אהבה, תקווה, רגיעה, ענווה, חביבות, טוב לב, אמפתיה, נדיבות, כנות, חמלה ואמונה.”

הרהר הנכד בדברי סבו לזמן מה ואז שאל: “מי משניהם מנצח?”

ענה הצ’ירוקי הזקן בפשטות: “זה שאתה מאכיל.”


ממפורד אז מצטט סופר ידוע (צ'יקסנטמיהיי) שמדבר על מצב של Flow:

"בלי משימה בה אנחנו יכולים למקד את תשומת ליבנו, רובנו הופכים מדוכאים באופן הדרגתי. כשאנחנו נמצאים במצב של Flow אין מקום למחשבות מפריעות שכאלה. חלק מאיתנו מומחים בהאכלת הזאב הלא נכון.

כאשר אנחנו לא נוכחים ברגע עצמו, רמת המיומנות שלנו אינה משמעותית, משום שאיננו מסוגלים להביא אותה לידי ביטוי. אם הפוקוס של ספורטאים שחווים בעיות ברמת הביצוע ממוקם לא נכון, זה ככל הנראה משום שהם מתמקדים בתוצאות, או במה שאנשים אחרים חושבים. וזה מרחיק אותם מהזרימה של המשחק. המצב מדרדר משם והם מתחילים לשפוט את עצמם. ואז הכדור לא הולך לאן שהוא אמור ללכת.


תרגול מיינדפולנס עוזר לנו לקחת צעד לאחור, ולהצליח לבצע הערכה של המצב (בשונה משיפוט של המצב).

כאשר אנחנו לא נוכחים ברגע, אלא עסוקים בהאזנה למבקר הפנימי שלנו, אנחנו מתמקדים בדברים שאינם בהכרח מועילים. "אני חייב להצליח לזרוק את הכדור הזה לסל." ממפורד מתאר מצבים בהם ספורטאי היה כל כך מרוכז במה שהיה ובמה שצריך להיות, שהוא התחיל לזרוק את הזריקה עוד לפני שהכדור הגיע אליו. כמובן, הכדור לא נכנס לסל. ממפורד מתאר מצב של החטאה שמעוררת בנו את המבקר הפנימי שמזכיר לנו שאנחנו לא טובים, לא ראויים לאהבה או לכבוד, ובכלל, עדיף שפשוט נפסיק.

ספורטאים ששומעים ביקורת כזו בתוך ראשם יתקשו להביא את היכולת הטכנית שלהם לידי ביטוי, טובה ככל שתהיה.

כאשר אנחנו מתאמנים, אנחנו בוחנים מיומנויות, טקטיקות ואסטרטגיות חדשות. אנחנו לא תחת לחץ, אז יש זמן לחקור ולהתעניין: "מה אם אניף את המחבט שלי בצורה הזו?", "מה אם אבעט בעזרת החלק הזה של הרגל?"

רוב מה שאנחנו מבצעים במשחק נלמד באימונים. אימון זה בעצם תהליך ארוך מאוד של ויסות עצמי: ניסיון להימנע ממחשבות בסגנון "אני גרוע/ה, זה לא אפשרי" ולייצר יותר מחשבות בסגנון "מה אם..."

צפו בסרטון הזה, ושימו לב כמה פעמים הספורטאי נופל.


כאשר שון סמית' ביצע את התרגיל הזה באולימפיאדת החורף ב-2010, הוא היה הראשון אי פעם. כשנשאל על מה חשב בזמן התרגיל, ענה:

"בנקודה הזו אתה לא באמת חושב, אתה נותן זה לקרות. זה מיקס של להיות ממוקד לחלוטין ואז שלא יהיה לך אכפת."


עוד על מיינדפולנס כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

סיימנו פאזל של 1000 חלקים

לנצח בקרבות היום יום / אריק זאבי

מרדונה של כולם / דייגו ארמנדו מרדונה

יום אחד בשנה

רפלקציה וחשבון נפש

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם יחיעם שרעבי

אם בית הספר היה ספר

בית מלאכה לכתיבה / רוני גלבפיש

אפקט טמין

SAVI

על גרג פופוביץ' וארנבים

Golden / Marcus Thompson II

על ביטחון ומיקוד

איך אתה מספיק כל כך הרבה דברים?

the power of now / Eckhart Tolle

כל פעם קצת

גאונים נכשלים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמית הימלשטיין

אבישג סמברג ואמונה

Coaching for life / Paul Annacone

על קצב 2

על קצב

על דקות משחק וקבוצתיות

על ספציפיות

על תקשורת

Mastery teaching / Madeline Hunter

יום הולדת שנתיים לאתר

Coach / Michael Lewis

טיפים לאימונים בקיץ (אבל לא רק)

חזרות

מתנת הכעס / ארון גנדי

שתי ערימות

על אימונים אישיים בקיץ

התו הלא נכון

כל יום קצת

אלוף העולם ליום אחד

ראשונה / יעל ארד

Win or learn / John Kavanagh

11 מאפיינים של מורים אהובים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אורן עמיאל

שנה של אימונים לצד רוי וויליאמס - 2

שנה של אימונים לצד רוי וויליאמס - 1

על קבלת משוב - חלק 2

Thanks for the feedback / Stone & Heen

קארים עבדול ג'באר וג'ון וודן על תהליך רוחני

עונג שבת - טים דאנקן

סיפור על טים דאנקן

Make Good Art / Neil Gaiman

לאף אחד לא אכפת

כישלון להתכונן הוא הכנה לכישלון

דברים שכדאי לדעת על אימונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אוהד רדקו

על ספורטאים ואובססיה

איך משפיעה רוטינה על ההתקדמות בספורט?

חוזה ל-10 ימים

ג'ניפר קפריאטי על לחץ

ג'ף בזוס על סטנדרטים גבוהים

אריסטו או סוקרטס

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם שגיא ברעם

איך להתאמן באופן עצמאי

על כישלון

עקרונות האימון של דין סמית'

מה חשוב בספורטאים ברמה גבוהה

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 3

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 2

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 1

A coach's life / Dean Smith

רוי וויליאמס פורש מאימון

במדבר

חופש מ... וחופש ל...

קיר

The infinite game / Simon Sinek

הרהורים עצמיים

מה עושים כשאין אנרגיה?

The sixth man / Andre Iguodala

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם נטע קרומר

לטפל בסחלב

טיפים לאימון קליעה

על "יום האישה"

גישת ההגבלות - מקורות נוספים

מומחים יודעים לאן להסתכל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם לירן וקנין

מומחים לא מסתכלים על הכדור

לאן מומחים מסתכלים?

עונג שבת - מאגסי בוגס

The boys of Dunbar / Alejandro Danois

דברים שמאמנים עושים

Raise your game / Alan Stein Jr

דברים שכדאי לדעת על אנשים מופנמים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמרי שוורץ

שיחות מטורפות – מעשי זן / יעקב רז

מה עובר לקוורטרבק בראש

כשהחלטה הופכת להרגל

מתי שופטים החלטה?

קבלת החלטות בתוך תרגילי אימון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם תומר גוטמן

הלב הנבון / ג'ק קורנפילד

להתאמן כמו במשחק, לשחק כמו באימון

המשחק של אנדר / אורסון סקוט קארד

שנה למותו של קובי בראיינט

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג