דרכים להתמודדות עם לחץ

שחקני הכדורסל הגדולים ביותר חווים לחץ, אבל יש להם דרכים שונות כדי להתמודד איתו.

צילום:
Fernando Medina/Getty Images

למייקל ג'ורדן הלחץ היה גורם לכפות הידיים להזיע כל כך שהוא היה חייב להשתמש באבקה כדי שהכדור לא יברח לו מהידיים.

לארי בירד היה מקבל בחילה שלא הייתה עוברת עד שהיה עולה לחימום שלפני המשחק.

גם קווין דוראנט החטיא זריקה חשובה בתחילת דרכו. הוא חשב יותר מדי - על מה יגידו אם יחטיא, מה יגידו אם יקלע, מה יחשבו עליו. הוא החטיא, כמובן. המסקנה שלו: צריך לעבוד על לבצע שינוי קטן במוח ולשמור עליו חופשי וריק ממחשבות. אבל, הוא מוסיף, אתה לומד לעשות את זה רק אחרי זמנים קשים והפסדים.

לסטפן קרי היה עוזר מאמן שלימד אותו לכווץ את כל השרירים הכי חזק שאפשר ואז להרפות. כיום, כשהוא נח על הספסל בזמן משחק, הוא מדמיין מה ירצה להשיג כשיחזור חזרה, וגם נשימות עמוקות עוזרות לו.

קיירי אירווינג קלע את הזריקה החשובה ביותר בתולדות קליבלנד כשהוא יודע מה המשמעות שלה. מבחינתו, לחץ היא רק מילה אחרת לפחד, וככל שאתה מתבגר אתה לומד לשחרר את עצמך מהתחושות האלה.

פט ריילי אומר שהגדולים מכולם יודעים שיש לחץ אז הם לא חושבים על השלכות. אם הם היו חושבים על השלכות הם היו נכנעים ללחץ כל הזמן.

ג'רי ווסט [השחקן שדמותו היא הלוגו של ה-NBA] היה מתאמן על הזריקות האלה כל הזמן כשהיה ילד, והוא תמיד היה מנצח, כי אם במקרה היה מחטיא, היה מוסיף עוד שנייה על השעון הדימיוני וזורק שוב. כשהוא גדל והפך לשחקן NBA, הוא לא היה צריך אפילו להסתכל על השעון, הייתה לו את ההרגשה הפנימית איך השעון רץ.

מייקל ג'ורדן טוען שרוב השחקנים - אלה שנלחצים במשחקים החשובים - לא מאמינים בעצמם ולא בטוחים שהם יכולים לקלוע את הזריקה, וכתוצאה מזה גם מחטיאים אותה. הדרך היחידה להקל על הלחץ, אומר ג'ורדן, היא להתאמן על הזריקה: לבנות יסודות, להתאמן עליהם שוב ושוב וכאשר המשחק יגיע, לא משנה מה יקרה, תוכל להתמודד עם זה.

לכתבה המלאה באנגלית אפשר ללחוץ כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

כל יום סרטון #20

כל יום סרטון #19

הטיות יציגות

כל יום סרטון #18

לרצות, לתכנן, לבצע

כל יום סרטון #17

כל יום סרטון #16

כל יום סרטון #15

כל יום סרטון #14

כל יום סרטון #13

כל יום סרטון #12

כל יום סרטון #11

כל יום סרטון #10

כל יום סרטון #9

כל יום סרטון #8

כל יום סרטון - סיכום האתגר

כל יום סרטון #7

כל יום סרטון #6

הטיות קוגניטיביות - פתיחה

כל יום סרטון #5

כל יום סרטון #4

כל יום סרטון #3

כל יום סרטון #2

כל יום סרטון #1

סיימנו פאזל של 1000 חלקים

לנצח בקרבות היום יום / אריק זאבי

מרדונה של כולם / דייגו ארמנדו מרדונה

יום אחד בשנה

רפלקציה וחשבון נפש

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם יחיעם שרעבי

אם בית הספר היה ספר

בית מלאכה לכתיבה / רוני גלבפיש

אפקט טמין

SAVI

על גרג פופוביץ' וארנבים

Golden / Marcus Thompson II

על ביטחון ומיקוד

איך אתה מספיק כל כך הרבה דברים?

the power of now / Eckhart Tolle

כל פעם קצת

גאונים נכשלים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמית הימלשטיין

אבישג סמברג ואמונה

Coaching for life / Paul Annacone

על קצב 2

על קצב

על דקות משחק וקבוצתיות

על ספציפיות

על תקשורת

Mastery teaching / Madeline Hunter

יום הולדת שנתיים לאתר

Coach / Michael Lewis

טיפים לאימונים בקיץ (אבל לא רק)

חזרות

מתנת הכעס / ארון גנדי

שתי ערימות

על אימונים אישיים בקיץ

התו הלא נכון

כל יום קצת

אלוף העולם ליום אחד

ראשונה / יעל ארד

Win or learn / John Kavanagh

11 מאפיינים של מורים אהובים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אורן עמיאל

שנה של אימונים לצד רוי וויליאמס - 2

שנה של אימונים לצד רוי וויליאמס - 1

על קבלת משוב - חלק 2

Thanks for the feedback / Stone & Heen

קארים עבדול ג'באר וג'ון וודן על תהליך רוחני

עונג שבת - טים דאנקן

סיפור על טים דאנקן

Make Good Art / Neil Gaiman

לאף אחד לא אכפת

כישלון להתכונן הוא הכנה לכישלון

דברים שכדאי לדעת על אימונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אוהד רדקו

על ספורטאים ואובססיה

איך משפיעה רוטינה על ההתקדמות בספורט?

חוזה ל-10 ימים

ג'ניפר קפריאטי על לחץ

ג'ף בזוס על סטנדרטים גבוהים

אריסטו או סוקרטס

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם שגיא ברעם

איך להתאמן באופן עצמאי

על כישלון

עקרונות האימון של דין סמית'

מה חשוב בספורטאים ברמה גבוהה

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 3

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 2

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 1

A coach's life / Dean Smith

רוי וויליאמס פורש מאימון

במדבר

חופש מ... וחופש ל...

קיר

The infinite game / Simon Sinek

הרהורים עצמיים

מה עושים כשאין אנרגיה?

The sixth man / Andre Iguodala

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם נטע קרומר

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג