דרכים להתמודדות עם לחץ

שחקני הכדורסל הגדולים ביותר חווים לחץ, אבל יש להם דרכים שונות כדי להתמודד איתו.

צילום:
Fernando Medina/Getty Images

למייקל ג'ורדן הלחץ היה גורם לכפות הידיים להזיע כל כך שהוא היה חייב להשתמש באבקה כדי שהכדור לא יברח לו מהידיים.

לארי בירד היה מקבל בחילה שלא הייתה עוברת עד שהיה עולה לחימום שלפני המשחק.

גם קווין דוראנט החטיא זריקה חשובה בתחילת דרכו. הוא חשב יותר מדי - על מה יגידו אם יחטיא, מה יגידו אם יקלע, מה יחשבו עליו. הוא החטיא, כמובן. המסקנה שלו: צריך לעבוד על לבצע שינוי קטן במוח ולשמור עליו חופשי וריק ממחשבות. אבל, הוא מוסיף, אתה לומד לעשות את זה רק אחרי זמנים קשים והפסדים.

לסטפן קרי היה עוזר מאמן שלימד אותו לכווץ את כל השרירים הכי חזק שאפשר ואז להרפות. כיום, כשהוא נח על הספסל בזמן משחק, הוא מדמיין מה ירצה להשיג כשיחזור חזרה, וגם נשימות עמוקות עוזרות לו.

קיירי אירווינג קלע את הזריקה החשובה ביותר בתולדות קליבלנד כשהוא יודע מה המשמעות שלה. מבחינתו, לחץ היא רק מילה אחרת לפחד, וככל שאתה מתבגר אתה לומד לשחרר את עצמך מהתחושות האלה.

פט ריילי אומר שהגדולים מכולם יודעים שיש לחץ אז הם לא חושבים על השלכות. אם הם היו חושבים על השלכות הם היו נכנעים ללחץ כל הזמן.

ג'רי ווסט [השחקן שדמותו היא הלוגו של ה-NBA] היה מתאמן על הזריקות האלה כל הזמן כשהיה ילד, והוא תמיד היה מנצח, כי אם במקרה היה מחטיא, היה מוסיף עוד שנייה על השעון הדימיוני וזורק שוב. כשהוא גדל והפך לשחקן NBA, הוא לא היה צריך אפילו להסתכל על השעון, הייתה לו את ההרגשה הפנימית איך השעון רץ.

מייקל ג'ורדן טוען שרוב השחקנים - אלה שנלחצים במשחקים החשובים - לא מאמינים בעצמם ולא בטוחים שהם יכולים לקלוע את הזריקה, וכתוצאה מזה גם מחטיאים אותה. הדרך היחידה להקל על הלחץ, אומר ג'ורדן, היא להתאמן על הזריקה: לבנות יסודות, להתאמן עליהם שוב ושוב וכאשר המשחק יגיע, לא משנה מה יקרה, תוכל להתמודד עם זה.

לכתבה המלאה באנגלית אפשר ללחוץ כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

מה זה IZOF

Rafa - My story / Rafael Nadal

The little big things / Tom Peters

Quiet power / Susan cain

לחיות עם כשלונות

הערכה למערכות

למה אנחנו לא לומדים מכישלון?

כשלונות מורכבים

לעצב סביבות למידה יעילות

טעויות בסיסיות

כשלונות אינטליגנטיים

Right kind of wrong / Amy Edmondson

למקסם למידה של הספורטאים

Blood on the horns 3

Blood on the horns 2

Blood on the horns / Roland Lazenby

Teambuilding / Rinus Michels

פתחו יכולות גופניות ומיומנות

Chop wood carry water / Joushua Medcalf

The tyranny of talent / Joe Baker

מנהיגות טרנספורמטיבית

בנו אמון וצרו לכידות

אנסון דוראנס פורש מאימון

The man watching - מה שחשוב

הציבו מטרות והגדירו תוצאות

The man watching - אופי של מאמן

חברו ערכים לפילוסופיית האימון

The man watching - תמיד קדימה

The man watching - סדר עדיפויות וגיוס

הצטרפות לקבוצת הווטסאפ

The man watching - למידה ומנהיגות

The man watching - אימונים

הגדירו תכלית וערכים מרכזיים

Coaching better every season

The man watching - נצחונות

The man watching - התחלה

The man watching / Tim Crothers

על נוכחות ושיעורי בית

שינה אופטימלית היא יתרון תחרותי

The last enforcer / Charles Oakley

Deep work / שעמום ומדיה חברתית

אפקט איינסטלונג

Deep work / תכלס

Deep work / Cal Newport

מה דרוש כדי להישאר ב-NBA

The manager / Mike Carson

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג