דרכים להתמודדות עם לחץ

שחקני הכדורסל הגדולים ביותר חווים לחץ, אבל יש להם דרכים שונות כדי להתמודד איתו.

צילום:
Fernando Medina/Getty Images

למייקל ג'ורדן הלחץ היה גורם לכפות הידיים להזיע כל כך שהוא היה חייב להשתמש באבקה כדי שהכדור לא יברח לו מהידיים.

לארי בירד היה מקבל בחילה שלא הייתה עוברת עד שהיה עולה לחימום שלפני המשחק.

גם קווין דוראנט החטיא זריקה חשובה בתחילת דרכו. הוא חשב יותר מדי - על מה יגידו אם יחטיא, מה יגידו אם יקלע, מה יחשבו עליו. הוא החטיא, כמובן. המסקנה שלו: צריך לעבוד על לבצע שינוי קטן במוח ולשמור עליו חופשי וריק ממחשבות. אבל, הוא מוסיף, אתה לומד לעשות את זה רק אחרי זמנים קשים והפסדים.

לסטפן קרי היה עוזר מאמן שלימד אותו לכווץ את כל השרירים הכי חזק שאפשר ואז להרפות. כיום, כשהוא נח על הספסל בזמן משחק, הוא מדמיין מה ירצה להשיג כשיחזור חזרה, וגם נשימות עמוקות עוזרות לו.

קיירי אירווינג קלע את הזריקה החשובה ביותר בתולדות קליבלנד כשהוא יודע מה המשמעות שלה. מבחינתו, לחץ היא רק מילה אחרת לפחד, וככל שאתה מתבגר אתה לומד לשחרר את עצמך מהתחושות האלה.

פט ריילי אומר שהגדולים מכולם יודעים שיש לחץ אז הם לא חושבים על השלכות. אם הם היו חושבים על השלכות הם היו נכנעים ללחץ כל הזמן.

ג'רי ווסט [השחקן שדמותו היא הלוגו של ה-NBA] היה מתאמן על הזריקות האלה כל הזמן כשהיה ילד, והוא תמיד היה מנצח, כי אם במקרה היה מחטיא, היה מוסיף עוד שנייה על השעון הדימיוני וזורק שוב. כשהוא גדל והפך לשחקן NBA, הוא לא היה צריך אפילו להסתכל על השעון, הייתה לו את ההרגשה הפנימית איך השעון רץ.

מייקל ג'ורדן טוען שרוב השחקנים - אלה שנלחצים במשחקים החשובים - לא מאמינים בעצמם ולא בטוחים שהם יכולים לקלוע את הזריקה, וכתוצאה מזה גם מחטיאים אותה. הדרך היחידה להקל על הלחץ, אומר ג'ורדן, היא להתאמן על הזריקה: לבנות יסודות, להתאמן עליהם שוב ושוב וכאשר המשחק יגיע, לא משנה מה יקרה, תוכל להתמודד עם זה.

לכתבה המלאה באנגלית אפשר ללחוץ כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

Coaching for life / Paul Annacone

על קצב 2

על קצב

על דקות משחק וקבוצתיות

על ספציפיות

על תקשורת

Mastery teaching / Madeline Hunter

יום הולדת שנתיים לאתר

Coach / Michael Lewis

טיפים לאימונים בקיץ (אבל לא רק)

חזרות

מתנת הכעס / ארון גנדי

שתי ערימות

על אימונים אישיים בקיץ

התו הלא נכון

כל יום קצת

אלוף העולם ליום אחד

ראשונה / יעל ארד

Win or learn / John Kavanagh

11 מאפיינים של מורים אהובים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אורן עמיאל

שנה של אימונים לצד רוי וויליאמס - 2

שנה של אימונים לצד רוי וויליאמס - 1

על קבלת משוב - חלק 2

Thanks for the feedback / Stone & Heen

קארים עבדול ג'באר וג'ון וודן על תהליך רוחני

עונג שבת - טים דאנקן

סיפור על טים דאנקן

Make Good Art / Neil Gaiman

לאף אחד לא אכפת

כישלון להתכונן הוא הכנה לכישלון

דברים שכדאי לדעת על אימונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם אוהד רדקו

על ספורטאים ואובססיה

איך משפיעה רוטינה על ההתקדמות בספורט?

חוזה ל-10 ימים

ג'ניפר קפריאטי על לחץ

ג'ף בזוס על סטנדרטים גבוהים

אריסטו או סוקרטס

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם שגיא ברעם

איך להתאמן באופן עצמאי

על כישלון

עקרונות האימון של דין סמית'

מה חשוב בספורטאים ברמה גבוהה

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 3

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 2

מאסטרקלאס בכתיבה עם מלקולם גלדוול - 1

A coach's life / Dean Smith

רוי וויליאמס פורש מאימון

במדבר

חופש מ... וחופש ל...

קיר

The infinite game / Simon Sinek

הרהורים עצמיים

מה עושים כשאין אנרגיה?

The sixth man / Andre Iguodala

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם נטע קרומר

לטפל בסחלב

טיפים לאימון קליעה

על "יום האישה"

גישת ההגבלות - מקורות נוספים

מומחים יודעים לאן להסתכל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם לירן וקנין

מומחים לא מסתכלים על הכדור

לאן מומחים מסתכלים?

עונג שבת - מאגסי בוגס

The boys of Dunbar / Alejandro Danois

דברים שמאמנים עושים

Raise your game / Alan Stein Jr

דברים שכדאי לדעת על אנשים מופנמים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמרי שוורץ

שיחות מטורפות – מעשי זן / יעקב רז

מה עובר לקוורטרבק בראש

כשהחלטה הופכת להרגל

מתי שופטים החלטה?

קבלת החלטות בתוך תרגילי אימון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם תומר גוטמן

הלב הנבון / ג'ק קורנפילד

להתאמן כמו במשחק, לשחק כמו באימון

המשחק של אנדר / אורסון סקוט קארד

שנה למותו של קובי בראיינט

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה - 2

על קשיחות

עיניים משקרות

אימון אקראי על ידי גיוון ספורטיבי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם עמית רחמילביץ

על מנוחה ולמה היא חשובה

חשיבות הציפייה

חשיבות זמן התגובה

ג'ורדן, מאלון וקבלת החלטות בספורט

התאוריה של קבלת החלטות בספורט 2

על שינה וזיכרון

Players first / John Calipari

סוגים שונים של קבלת החלטות בספורט 1

שינה ורשתות חברתיות

התיאוריה של קבלת החלטות בספורט 1

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - הפרק עם יונתן אלון

סיכום 2020 באתר

חוב שינה והשלמת שעות שינה

שינה ומכשירים אלקטרוניים

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג