10 דברים שלמדתי בקריירה שלי - גל מקל

גל מקל משתף את כל מי שרוצה לשמוע בתובנות שרכש מהקריירה שלו עד עכשיו, מתוך מפגש של "חמש אצבעות".

צילום:

 

1. יש הקרבה. יש דברים שצריך לוותר עליהם. אני מצטער שויתרתי על מסע לפולין בגלל שני משחקים בנוער. אז זה היה נראה לי מובן מאליו.

2. רצון ללמוד ולהשתפר. חיפשתי משהו לעבוד עליו וכשמצאתי זה הרגיש כמו זהב. חיבור למאמן שיכול לשפר. לראות קליפ שנותן השראה ויכול לקדם. לחפש נקודות שיקפיצו אותי לרמה הבאה.

3. הכנה ותכנון. אני רוצה שתהיה לי תכנית. יש מקום ליצירתיות ואלתור אבל רוצה שתהיה לי תכנית. אפשר ליצור רשימה. ממליץ לחפש מומחה. להקיף עצמי בצוות שאני מאמין בו ויקדם אותי.

מאמן אישי, מאמן כושר, פסיכולוג, תזונאי. אנשים שאתה סומך עליהם שיובילו אותך קדימה.

4. הרגלים. רוטינה קבועה לפני ואחרי אימון. מדיטציות. דימיון מודרך לפני משחק. בהתחלה זה נראה מתיש. בא שעה לפני אימון, מתחיל להתכונן – חיזוקים, כוח, מתיחות, לפעמים לעזוב שעה אחרי. בהתחלה זה קשה. הקושי של היום זה ההרגל של מחר. מה שנרגיל את עצמנו היום יהיה ההרגל שלנו מחר (בתנאי שזה עושה לנו טוב ואנחנו מאמינים בזה).

5. אמונה בדרך. זה הולך איתי כבר המון שנים. להחליט ולהיות סבלני. אין קסמים. הקריירה היא רכבת הרים. הייתי למטה – חזרתי מהקולג', חתמתי במכבי, מיד השאילו אותי לגלבוע. בהדרגה הדקות שלי דעכו. באתי לקטש שהיה המאמן. "עודד, אולי אני אעזוב למקום בו אקבל דקות משחק? מי ייקח אותי אם אני לא משחק. לא ציפיתי לזה."

עודד אמר לי אתה לא הולך לשום מקום, אני בונה אותך לאט, תאמין בדרך שלך, דברים ישתפרו.

עפתי למעלה – ניצלתי פציעות, הייתי תגלית העונה, הפכתי לרכז ראשון של נבחרת ישראל. חזרתי למכבי.

חזרתי למטה – בקושי משחק. קבוצה מטורפת. ילד בן 21. אני מבקש לעזוב. מתוסכל. ביטלתי את החוזה וחזרתי לגלבוע גליל.

עפתי למעלה – לקחנו אליפות עם גלבוע גליל. נשארתי שם עוד שנה, זכיתי בשחקן המצטיין של העונה. חוזה בבנטון טרוויזו באיטליה.

חזרתי למטה – עונה לא טובה, דורבן ברגל, שלושה חודשים בחוץ, לא הסתדרתי עם המאמן. היה חוזה לעוד עונה. הקבוצה התפרקה. לא רציתי לחזור לארץ. ההצעות מאירופה היו מקבוצות קטנות. חיכיתי והחלטתי שלא אתחיל את העונה.

עפתי למעלה – עמרי כספי המליץ לי על מאמן יכולות אישיות. ויתרתי על הכנסה. ההחלטה הכי טובה שעשיתי בחיים. מצאתי את דיויד ת'ורפ. כבר שמונה שנים מאמן אותי. בילינו חודש שלם בקיץ. לא הגיעה לי שום הצעה מחו"ל. שתי הצעות מהארץ. י-ם וחיפה. משהו הרגיש טוב בחיפה. עונה חלומית, זכינו באליפות, הייתי השחקן המצטיין ומשם הגעתי ל-NBA.

נשארתי עם ההרגלים שלי. רציתי להשתפר והאמנתי בעצמי. יש הבדל בין ביטחון עצמי לבין אמון. ביטחון נובע מהצלחה, ממשהו שמדיד ולכן קל לאבד אותו (אם יש משחקים רעים). אמון עצמי לא תלוי בתוצאה. מאמין בדרך ובעבודה שהשקעתי. עושה דברים נכון.

6. לחבק את הכישלון. לשמור על מיינדסט של תהליך. כל דבר זה תהליך.

Embrace the suckings.

אני משקיע. מתאמן. חיובי. אני יודע שאני שם. בדרך הנכונה. לחשוב, לדעת לזהות חששות, קנאה, השוואות. הורים יכולים לזרוק הערות. לפעמים צורך לרצות אנשים. אוהדים. תקשורת. כשקשה כדאי לחזור לבסיס (סעיפים 1-5).

"הרע הוא רעך הבא להעירך." לפעמים הדברים הרעים הם המתנות הכי גדולות. שיחקתי ברוסיה ובאמצע השנה הייתה לי מחלת הנשיקה. תשישות גדולה. ושמעתי על הספר "מסר הפשטות" של עדי גורדון. הרווחתי.

7. פיתוח יכולת הריכוז והתרכזות בהווה. הראש רץ למה שהיה או מה שיהיה. החיים מתקיימים עכשיו. לא במחשבות שלנו. חוסר ביטחון. עודף ביטחון. עם נבחרת ישראל הפסדנו 7 משחקי אימון. הגענו לרוסיה, שהייתה מהגדולות באירופה אז. ניצחנו.

יש טכניקות של ריכוז, של מדיטציה. אני ממליץ לקחת את הכלים האלה להביא את עצמכם להיות ברגע. לדמיין הצלחה. להיות נוכח.

8. לקחת דברים בפרופורציות. להאמין במשהו גדול מאיתנו. אלוהים. גורל. לא הכול סובב סביבנו. אני עם הפסיכולוג שלי מגיל 16. משחקים לפעמים את משחק העדשות. עדשה קרובה עליי – באסה, חוסר ודאות. העדשה מתרחקת, רואה את כל הבניין –200-300 אנשים בבניין. לכולם חששות. העדשה מתרחקת לעיר, מתרחקת למדינה. זה ספורט. לא חיים ומוות. Don’t stay too high don’t stay too low.

9. הוקרת תודה. מבחינתי זה לשמוח ממה שיש. בטח עכשיו במצב הנוכחי שלנו, לכולנו יש זמן לשים לב. דברים כמו זה שמותר לנו להחליט מה רוצים זה לא ברור מאליו. זה שווה כל סכום. אפילו לעשות רשימה של כל הדברים שאני מודה עליהם. משפחה, חברים, פרנסה, חלומות, בריאות. דברים שאני אוהב בעצמי. לאורך הקריירה התמודדתי טוב עם מצבי לחץ או כישלון ופחות עם הצלחה. באינסטינקט שלי אני מדפדף את הניצחון. צריך ליהנות ממה שיש ואז להמשיך קדימה.

10. הניצחון הוא לדעת שנתתי הכול. לא תמיד אפשר לנצח או לזכות באליפות. גם בצד השני משקיעים ועובדים. אם פעלתי לפי כל הנקודות האלה, דברים יגיעו.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

דיבור עצמי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 8

BOOST! / מיכאל בר-אלי

נקודת מבט חדשנית על שילוב האספקט המנטאלי בתהליך האימוני

לגדל ספורטאי/ת - תגובה

לגדל ספורטאי/ת

סימני דרך - קורל חזן

זכוכית מגדלת - ליעד אורבך

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 7

הדרישות מספורטאית אולימפית - אירה ויגדורצ'יק

Belichick (חלק 4 - הדרך של הפטריוטס)

Belichick (חלק 3 - אימון)

Belichick (חלק 2 - מאמן ראשי)

Belichick (חלק 1 - ההתחלה)

מאמנים מדברים על אימון - תובנות מ-6 פרקים ראשונים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 6

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 2)

המאמנות כותבות - The Definite Dozen (חלק 1)

Reach for the Summit / Pat Summitt

תכנון - זה לא תמיד מצליח

Leading with the heart / Mike Krzyzewsky

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 5

Leading / Alex Ferguson

על יכולת גופנית - המאמנים מסכמים מה למדו וממי

כמה להתאמן וכמה לנוח?

על חזרות וגיוון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 4

על חשיבות שחרור אחרי אימון

על חשיבות החימום לפני אימון

על יכולת ניתור

על חשיבות תרגילים להפחתת סיכון לפציעה

על חשיבות הגמישות

דבר אחד פשוט שספורטאים יכולים לעשות כבר מהיום כדי להשתפר

על חשיבות אימון הכוח

איך נראה שבוע אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

איך נראה יום אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

דברים שכדאי לדעת על יכולת גופנית

Do Nothing / Celeste Headlee

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 3

תובנות ממשחק הכדורסל - אלישה קלארק

מחשבות אחרונות על הסדרה The last dance

תובנות ממשחק הכדורסל - שיחה עם אגדות כדורסל יווניות

השחקן הוותיק שלי - וינס קרטר

The last dance 7+8 - מחשבה ראשונה

איך לקרוא יותר ספרים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 2

kaizen / Sarah Harvey

תובנות ממשחק הכדורסל - ארגון שחקניות הכדורסל

השחקן הוותיק שלי - ריי אלן

דברים מתפוררים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 1

השחקן הוותיק שלי - אייזיאה תומאס

10 מחשבות על תכנות

עונג שבת - סקוטי פיפן

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 2

השחקנית הותיקה שלי - ליעד סואץ קרני

השחקן הוותיק שלי - דניס סקוט

השחקן הוותיק שלי - פרוויס שורט

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 1

פיט קרול מארח את סטיב קר - פרק 1

השחקן הוותיק שלי - כריס מאלין

על חירות וחופש

Mastery / Robert Greene

The last pass / Gary M. Pomerantz

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה

Legacy / James Kerr

רע כמו שמתחשק לי / דניס רודמן

דוד וגוליית / מלקולם גלדוול

לחשוב כמו אלופים - ביטחון

עכשיו צריך לשנות הרגלים - וככה אפשר

על תרבות קבוצתית - ביקור בנימבורק ובאקדמיה בפראג

לחשוב כמו אלופים - תנאים קשים

לחשוב כמו אלופים - הקדמה

Coach Wooden and me / Kareem Abdul-Jabbar

יכול להיות שאנחנו בטוחים מדי בעצמנו

דרכים להרוויח ביטחון

לא חסר לך ביטחון - חסרה לך יכולת

יאניס על ביטחון ועבודה קשה

על למה מיינדפולנס זה לא טרנד חולף

התחלתי פאזל של 1000 חלקים

מדיטציה חמש דקות ביום - קובי בראיינט ממליץ

על מוסר עבודה ועל יעילות

אלו הם מים / דיוויד פוסטר וואלאס

Showboat - the Life of Kobe Bryant

עכשיו

אני רוצה להיות שם

עונג שבת - סברינה יונסקו

היום

מה זה מיינדפולנס (קשיבות)?

איך לשבת / How to sit

להיות ברגע הזה

שיטת מדידה שונה

לא קל לעקוב אחרי הכול

לברוח מגשם ומברד

כל יום רוטינה - סיכום האתגר

זכוכית מגדלת - הדר חדד

הופכים ערך לרוטינה

כל יום רוטינה - שבוע שמיני

The grandmaster / Brin-Jonathan Eduards

כל חודש פוסט באתר ארגון המאמנים

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג