10 דברים שלמדתי בקריירה שלי - גל מקל

גל מקל משתף את כל מי שרוצה לשמוע בתובנות שרכש מהקריירה שלו עד עכשיו, מתוך מפגש של "חמש אצבעות".

צילום:

 

1. יש הקרבה. יש דברים שצריך לוותר עליהם. אני מצטער שויתרתי על מסע לפולין בגלל שני משחקים בנוער. אז זה היה נראה לי מובן מאליו.

2. רצון ללמוד ולהשתפר. חיפשתי משהו לעבוד עליו וכשמצאתי זה הרגיש כמו זהב. חיבור למאמן שיכול לשפר. לראות קליפ שנותן השראה ויכול לקדם. לחפש נקודות שיקפיצו אותי לרמה הבאה.

3. הכנה ותכנון. אני רוצה שתהיה לי תכנית. יש מקום ליצירתיות ואלתור אבל רוצה שתהיה לי תכנית. אפשר ליצור רשימה. ממליץ לחפש מומחה. להקיף עצמי בצוות שאני מאמין בו ויקדם אותי.

מאמן אישי, מאמן כושר, פסיכולוג, תזונאי. אנשים שאתה סומך עליהם שיובילו אותך קדימה.

4. הרגלים. רוטינה קבועה לפני ואחרי אימון. מדיטציות. דימיון מודרך לפני משחק. בהתחלה זה נראה מתיש. בא שעה לפני אימון, מתחיל להתכונן – חיזוקים, כוח, מתיחות, לפעמים לעזוב שעה אחרי. בהתחלה זה קשה. הקושי של היום זה ההרגל של מחר. מה שנרגיל את עצמנו היום יהיה ההרגל שלנו מחר (בתנאי שזה עושה לנו טוב ואנחנו מאמינים בזה).

5. אמונה בדרך. זה הולך איתי כבר המון שנים. להחליט ולהיות סבלני. אין קסמים. הקריירה היא רכבת הרים. הייתי למטה – חזרתי מהקולג', חתמתי במכבי, מיד השאילו אותי לגלבוע. בהדרגה הדקות שלי דעכו. באתי לקטש שהיה המאמן. "עודד, אולי אני אעזוב למקום בו אקבל דקות משחק? מי ייקח אותי אם אני לא משחק. לא ציפיתי לזה."

עודד אמר לי אתה לא הולך לשום מקום, אני בונה אותך לאט, תאמין בדרך שלך, דברים ישתפרו.

עפתי למעלה – ניצלתי פציעות, הייתי תגלית העונה, הפכתי לרכז ראשון של נבחרת ישראל. חזרתי למכבי.

חזרתי למטה – בקושי משחק. קבוצה מטורפת. ילד בן 21. אני מבקש לעזוב. מתוסכל. ביטלתי את החוזה וחזרתי לגלבוע גליל.

עפתי למעלה – לקחנו אליפות עם גלבוע גליל. נשארתי שם עוד שנה, זכיתי בשחקן המצטיין של העונה. חוזה בבנטון טרוויזו באיטליה.

חזרתי למטה – עונה לא טובה, דורבן ברגל, שלושה חודשים בחוץ, לא הסתדרתי עם המאמן. היה חוזה לעוד עונה. הקבוצה התפרקה. לא רציתי לחזור לארץ. ההצעות מאירופה היו מקבוצות קטנות. חיכיתי והחלטתי שלא אתחיל את העונה.

עפתי למעלה – עמרי כספי המליץ לי על מאמן יכולות אישיות. ויתרתי על הכנסה. ההחלטה הכי טובה שעשיתי בחיים. מצאתי את דיויד ת'ורפ. כבר שמונה שנים מאמן אותי. בילינו חודש שלם בקיץ. לא הגיעה לי שום הצעה מחו"ל. שתי הצעות מהארץ. י-ם וחיפה. משהו הרגיש טוב בחיפה. עונה חלומית, זכינו באליפות, הייתי השחקן המצטיין ומשם הגעתי ל-NBA.

נשארתי עם ההרגלים שלי. רציתי להשתפר והאמנתי בעצמי. יש הבדל בין ביטחון עצמי לבין אמון. ביטחון נובע מהצלחה, ממשהו שמדיד ולכן קל לאבד אותו (אם יש משחקים רעים). אמון עצמי לא תלוי בתוצאה. מאמין בדרך ובעבודה שהשקעתי. עושה דברים נכון.

6. לחבק את הכישלון. לשמור על מיינדסט של תהליך. כל דבר זה תהליך.

Embrace the suckings.

אני משקיע. מתאמן. חיובי. אני יודע שאני שם. בדרך הנכונה. לחשוב, לדעת לזהות חששות, קנאה, השוואות. הורים יכולים לזרוק הערות. לפעמים צורך לרצות אנשים. אוהדים. תקשורת. כשקשה כדאי לחזור לבסיס (סעיפים 1-5).

"הרע הוא רעך הבא להעירך." לפעמים הדברים הרעים הם המתנות הכי גדולות. שיחקתי ברוסיה ובאמצע השנה הייתה לי מחלת הנשיקה. תשישות גדולה. ושמעתי על הספר "מסר הפשטות" של עדי גורדון. הרווחתי.

7. פיתוח יכולת הריכוז והתרכזות בהווה. הראש רץ למה שהיה או מה שיהיה. החיים מתקיימים עכשיו. לא במחשבות שלנו. חוסר ביטחון. עודף ביטחון. עם נבחרת ישראל הפסדנו 7 משחקי אימון. הגענו לרוסיה, שהייתה מהגדולות באירופה אז. ניצחנו.

יש טכניקות של ריכוז, של מדיטציה. אני ממליץ לקחת את הכלים האלה להביא את עצמכם להיות ברגע. לדמיין הצלחה. להיות נוכח.

8. לקחת דברים בפרופורציות. להאמין במשהו גדול מאיתנו. אלוהים. גורל. לא הכול סובב סביבנו. אני עם הפסיכולוג שלי מגיל 16. משחקים לפעמים את משחק העדשות. עדשה קרובה עליי – באסה, חוסר ודאות. העדשה מתרחקת, רואה את כל הבניין –200-300 אנשים בבניין. לכולם חששות. העדשה מתרחקת לעיר, מתרחקת למדינה. זה ספורט. לא חיים ומוות. Don’t stay too high don’t stay too low.

9. הוקרת תודה. מבחינתי זה לשמוח ממה שיש. בטח עכשיו במצב הנוכחי שלנו, לכולנו יש זמן לשים לב. דברים כמו זה שמותר לנו להחליט מה רוצים זה לא ברור מאליו. זה שווה כל סכום. אפילו לעשות רשימה של כל הדברים שאני מודה עליהם. משפחה, חברים, פרנסה, חלומות, בריאות. דברים שאני אוהב בעצמי. לאורך הקריירה התמודדתי טוב עם מצבי לחץ או כישלון ופחות עם הצלחה. באינסטינקט שלי אני מדפדף את הניצחון. צריך ליהנות ממה שיש ואז להמשיך קדימה.

10. הניצחון הוא לדעת שנתתי הכול. לא תמיד אפשר לנצח או לזכות באליפות. גם בצד השני משקיעים ועובדים. אם פעלתי לפי כל הנקודות האלה, דברים יגיעו.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

על מנוחה ולמה היא חשובה

חשיבות הציפייה

חשיבות זמן התגובה

ג'ורדן, מאלון וקבלת החלטות בספורט

התאוריה של קבלת החלטות בספורט 2

על שינה וזיכרון

סוגים שונים של קבלת החלטות בספורט 1

שינה ורשתות חברתיות

התיאוריה של קבלת החלטות בספורט 1

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 19

סיכום 2020 באתר

חוב שינה והשלמת שעות שינה

שינה ומכשירים אלקטרוניים

5 מיתוסים על שינה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 18

הקושי הכי גדול, הגאווה הכי גדולה

על מעברי שחקנים בין מועדונים

על סגלי מצוינות - כן או לא, למה ואיך?

על קידום המאמנים וטיפ למאמן המתחיל

מה חשוב למנהלים המקצועיים במאמנים במועדון?

על הקשר בין המועדון לבין הורים

אימון קבוצות במועדון - כן או לא ולמה?

סדר יום ממוצע של מנהל מקצועי

סגנון משחק ודגשים מקצועיים

ערכים מובילים במועדון

על מועדוני הכדורסל המובילים בישראל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 17

אנלוגיות באימון

על הקשר בין מאמנים לשחקנים

חשיבותה של השינה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 16

Quotable Michael Jordan / Pat Williams

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 2

על ביצוע במאני-טיים ומה שבא לפניו - 1

דני אבדיה, גנטיקה ומאמץ

לקלוע מישיבה על הספסל

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון - כדורסל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 15

הפרעת הקשר: אימון אקראי לעומת אימון חזרות

יישום בפועל של עקרונות עיצוב האימון

לעשות משהו דוחה

תמצא/י תשובה בעצמך

משוב חופשי ותרומתו לאימון

The inner game of tennis / W. Timothy Gallway

הנסיכה הכי גרועה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 14

שימוש בדמיון באימון בזמן קורונה

זה לא ארגז

היום מתחשק לי לאכול ילד!

עקרונות עיצוב אימון בגישת ההגבלות

5 מילים שכדאי להתחיל להגיד

למידה מווידאו בימי קורונה - 2

תיאוריית הדינמיקה האקולוגית ללמידה מוטורית

על אמונה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 13

למידה מווידאו בימי קורונה - 1

על התמדה

מודל האילוצים של Newell

Bird at the buzzer / Jeff Goldberg

על שעמום ולמידה

אימון עם חסימת ראייה

מטרת האימון

מיטל

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 12

למידה דיפרנציאלית - לספורטאים בימי הקורונה

טעימה מהעוגיות

להגביל כדי לאפשר

שימוש בציוד כדי להפוך אימון לדומה למשחק

דרכים להתמודדות עם לחץ

בית ספר לערכים ולספורט - חלק ב'

הקושי באימונים בתנאי בידוד

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק ב'

עיצוב סביבת למידה ייצוגית

10 דברים שעושים הקופצים למים הטובים בעולם - חלק א'

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 11

ציפייה - ניבוי ביצועים 2

קור רוח - poise

אימון על משטחים לא יציבים – לגיטימי או גימיק?

חזרות ללא חזרה

מכתב לעצמי - ג'יי הנסי

ציפייה - ניבוי ביצועים

תפיסה ופעולה

לחשוב כמו אלופים - לימודים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 10

עין שקטה 2

הסוד של הכדורסל

תאוריית שילוב הכיף: שימור השתתפות ילדים ונוער בספורט

מכתב להורים אחרים בפארק

בית ספר לערכים ולספורט

עין שקטה - Quiet Eye

על כתמים, פרופורציות והקשר

שיפור ביצועים באמצעות מוטיבציה פנימית ותשומת לב ללמידה

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 9

ישיבה על הספסל

להגיע לקצה

סקירת מחקר על למידה לעומת ביצועים

דיבור עצמי

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 8

BOOST! / מיכאל בר-אלי

נקודת מבט חדשנית על שילוב האספקט המנטאלי בתהליך האימוני

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג