Make it stick - לגוון

למה חשוב לא לחזור כל פעם על אותו הדבר?

צילום:

זה חלק 3.

חלק 2 כאן.

רובנו מאמינים שאם נחזור על פעולה מספיק פעמים היא תישאר לנו בזיכרון.

אפילו נתנו לזה שם: "זיכרון שריר".

האמונה הזו לא מבוססת.

המדע יודע להגיד, כבר כמה עשרות שנים שיש דרך יותר טובה להתאמן.

עכשיו אל תבינו לא נכון. אמונה היא חשובה, כן? אפילו הכרחית.

אבל זה לא מספיק.

זה טוב שנאמין שאנחנו מתקדמים. אבל לא פחות חשוב - חשוב שבאמת נתקדם.

חזרות יכולות לעזור כשאנחנו רק מתחילים.

כשאנחנו מתקדמים, יש ערך גדול למגוון תנועות, למרווח בין חזרות ובין אימונים ולשילוב אלמנטים שונים.

אם המשפט הזה נשמע לכם מוכר, זה כי כתבנו אותו כאן וגם כאן.

למה? כי לומדים יותר טוב כששומעים משהו או קוראים אותו יותר מפעם אחת.

לחצו כאן כדי לקרוא על המושג "חזרות ללא חזרה".

למה חשוב לרווח בין חזרות ובין אימונים?

משום שעל מנת להכניס משהו לזיכרון לטווח ארוך אנחנו צריכים לעשות, לשכוח, לעשות, לשכוח, להכניס להקשר, לשלב עם עוד תחומים. וזה אי אפשר לעשות ביום אחד.

הכנסת פעולה לזיכרון לוקחת ימים, אפילו חודשים או שנים. לכן למידה מרווחת עובדת יותר טוב.

למה חשוב לשזור נושאים זה בזה?

1. משום שההקשר של הנושאים הוא חשוב. 

צריך לדעת לבוא לעזור בהגנה, אבל צריך גם לדעת מתי. ועל מי. ואם בכלל.

2. משום שלמידה קלה מאוד לא נשארת בזיכרון לזמן רב. 

כשאנחנו משלבים מספר נושאים יחד, הלמידה מרגישה איטית יותר, אבל משום שהיא קשה ואנחנו מתאמצים יותר, היא גם נשארת לזמן ארוך יותר.

כמה חזקה האמונה שלנו בחזרות לעומת שילוב וגיוון?

מחקרים שהראו לנבדקים שהם ביצעו יותר טוב בעזרת שילוב וגיוון - ממש הראו להם תוצאות של הלמידה שלהם - לא הצליחו לשנות את האמונה של הנבדקים.

חשוב להדגיש: יש ערך בידיעה של "הבסיס". 

העובדה שלמדתי משהו פעם והפכתי להיות בו טוב לא אומר שצריך להפסיק להתאמן עליו.

קליעת עונשין בכדורסל היא פעולה חשובה שצריכה להיות מתורגלת באופן עקבי. אצל רופאים זיהוי של שפעת צריך להיות מתורגל באופן עקבי. זו מחלה נפוצה.

חשוב שקליעת עונשין תהיה במצב משחק: תחת לחץ של השלכות, כשכולם מסתכלים, בעייפות. אבל חשוב להיזכר במיומנות הזאת.

לא ליפול במלכודת של "אני כבר מכיר את זה עשיתי את זה המון אני לא צריך להתאמן על זה".

כשמאמנים קבוצה צריך להתכונן למשחק הבא - אסטרטגיה שלנו, טקטיקה מול היריבה.

צריך גם להתאים את התרגילים וההגנות שנשחק לתרגילים ולהגנות של היריבה.

צריך גם לאפשר חזרות ברמה האישית על אלמנטים בסיסיים: כדרור, מסירה, סיומות.

את כל אלה צריך לחבר ביחד לקראת המשחק הבא, בצורה שתהיה מעניינת ורלוונטית.

כך בדיוק נראית שזירה של נושאים. נוגעים בכל נושא, כמעט בכל אימון, לאורך תקופה.

הגישה האקולוגית מציגה דרך אחרת להסתכל על הנושא, כמו שמציג כאן בצורה יפה וקצרה רוב גריי, אחד מהמומחים העולמיים ללמידה מוטורית:

לחצו כאן כדי להאזין.

חלק 4 כאן.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

שבילי המיינדפולנס 3

שבילי המיינדפולנס 2

שבילי המיינדפולנס / מתי ליבליך

Top dog / Bronson & Merryman

You're not listening / Kate Murphy

נשימה / ג'יימס נסטור

The art of living / Thich Nhat Hanh

מיינדפולנס למתחילים / פדי ברוסנן

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג