הדרישות מספורטאית אולימפית - אירה ויגדורצ'יק

אירה ויגדורצ'יק עזרה להפוך את נבחרת ההתעמלות האומנותית של ישראל למעצמה עולמית. בהשתלמות שיזם האגף המקצועי של כדורסל הנשים היא שיתפה בחוויות שלה.

צילום:

אחרי ימים על גבי ימים של 10 שעות אימון ביום היא עלולה להגיד לאחת המתעמלות ללכת לה*דיין, וגם המתעמלת עלולה לענות לה באותו סגנון.


אין מה לעשות בסגל התחרותי עם ילדה שהבית שלה זורע ספק לגבי המאמנת. תפקיד ההורה הוא לחזק את המאמן ולעזור לילדה להתמודד. המאמן הוא ערך עליון.


אין מה לעשות בסגל התחרותי עם ילדה שבאה מחוג. היא לא תתאים.


ויגדורצ'יק מעידה על עצמה שיודעת להיות גמישה בתהליך האימון אבל אי אפשר שהספורטאית תדע את זה. היא תתאים מחדש את האימון או תמצא דרכים לעזור אבל הספורטאית צריכה לדעת גם היא שהמאמנת היא הערך העליון.


אין כוכבות בנבחרת. צריך למחוק מאפיינים בולטים. הן עוברות חיול. על הספורטאית לתרום לקבוצה מה שהיא יודעת, לא להשתמש בזה כדי לעשות פחות. כוכבות לרוב לא מגיעות לרמה קבוצתית טובה, כי הן רגילות לנהל את האימון.


על הדרישות:

יום אימונים נמשך 10 שעות (ומורכב ממספר חלקים) כי תחרות נמשכת 8 שעות וצריכות להיות מוכנות לכמות הזמן והריכוז הזו.


המאמנת מחליטה מה קצה גבול היכולת, לא הספורטאית. הספורטאית צריכה ללמוד להתחרות בכאב, בחולי ובעייפות, כי באולימפיאדה היא תידרש להתחרות כך.


מאמן שבא להעביר אימון יכול ללכת לאמן בחוג. צריך לבוא לאמן. הדרישה של המאמן מהספורטאית צריכה להיות דומה לדרישה שלו מעצמו.


הרף של הספורטאית עולה כל יום, והיא צריכה לדעת שהיא נדרשת על ידי המאמנת רק באותה המידה בה המאמנת מאמינה בה.


אין טעם לתרגל דברים במצב בו אין לחץ או כאב או עייפות. זה לא אמיתי. צריך לתרגל ככה שזה יהיה מושלם, ואם זה מושלם, זה צריך להיות מושלם 10 פעמים ברצף.


רק ספורטאית שמסוגלת לסבול 10 שעות ביום על פני שנים - שעות של כאב, של תזונה מדויקת, של עייפות, של ויתורים, של משמעת - רק מישהי כזו תצליח.

ספורטאית שלא תעזוב את האולם עד שתצליח היא בעלת גנטיקה טובה.


ריקוד וגמישות זה לא מספיק. אין דבר יותר גבוה מלזרוק לעצמי את המכשיר 100 פעם, לבד. ויגדורצ'יק מאמינה שיש גנטיקה לקבלת מרות ולסבולת מנטלית, והיא יצאה במחקר על זה עם תל השומר.

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
ספר הכדורסל האחרון
פיל ג'קסון
פסיכולוגיה של הספורט
כל יום החלטה
צוות
פסח
כתיבה
הטיות
כל יום סרטון
פוקוס
כישלון
קבלת החלטות
פוטנציאל
שינה
אמונה
מטרה
סימני דרך
גיוון
עצמאות
קורונה
לחשוב כמו אלופים
ביצועים
כלים מנטליים
תחרותיות
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

The last enforcer / Charles Oakley

Deep work / שעמום ומדיה חברתית

אפקט איינסטלונג

Deep work / תכלס

Deep work / Cal Newport

מה דרוש כדי להישאר ב-NBA

The manager / Mike Carson

Barca / תזונה

למאמנ/ת אין יום רע

Barca / מסי

Barca / גווארדיולה ושיטות האימון

Barca / הארכיטקט

יום הזיכרון (ועוד 364 של שכחה)

Barca / Simon Kuper

Let them play / Jerry Lynch

ויל 8

ויל 7

ויל 6

ויל 5

ויל 4

ויל 3

ויל 2

ויל / וויל סמית'

Second set of eyes / Cody Royle

אינטואיציה באימון

הדופק כמראה של הנפש

מערכות יחסים באימון

בשביל מה צריך מאמן?

עוד פרספקטיבה

Clear thinking

Second set of eyes

לטובים ביותר יש מאמנ/ת

המיתוס הכי גדול באימון מקצועני

היא לא רוצה לנצח כמוני

שיחה עם סרחיו לארה-ברסיאל

חוקים להעסקת מאמן NFL

שיאנית הניצחונות בכדורסל המכללות

תכניות לשנה החדשה

חרדת ביצוע בספורט

מנטליות של חגורה לבנה

פציעות ראש, צוואר ופנים בכדורסל

רגשות וקוגניציה בספורט התחרותי

פציעות כדורסל: אפידמיולוגיה וגורמי סיכון

ניהול מיידי של טראומה אקוטית על המגרש בכדורסל

ידע של נהג

איך לא ליפול להטיית ההישרדות

צ'ארלי מאנגר

לרצות מה שבאמת משנה

החלטות בפעולה 2

כמה "הרהורי כפירה" על מומחים ומומחיות

החלטות בפעולה 1

מנהלים חולשה

מועצת מנהלים אישית

בונים כוח

nice VS kind

האויבים של חשיבה צלולה

Clear thinking / Shane Parrish

ביומכניקה של תנועות ופציעות פלג גוף עליון בכדורסל

שיפוט וקבלת החלטות בספורט

The infinite game

Legacy

ממוקדים

דום לב והחייאה בכדורסל

11 אליפויות חלק 6

11 אליפויות חלק 5

11 אליפויות חלק 4

11 אליפויות חלק 3

11 אליפויות חלק 2

11 אליפויות / פיל ג'קסון

master the basics

The last season / Phil Jackson

More than a game / Phil Jackson

מתכוננים לגרוע מכל

קשב וביצוע בספורט

How children succeed / Paul Tough

Make it stick

Make it stick - שיפור יכולות

Make it stick - על סגנונות למידה

קריירת הספורט

Make it stick - להימנע מהאשליה שיודעים

Make it stick - להשתמש בקושי

Make it stick - לגוון

Make it stick - להיזכר

Make it stick / Brown, Roediger, McDaniel

Greenlights / Matthew McConaughey

Edge 3

Edge 2

Edge / Ben Lyttleton

מנהיגות בספורט 2

The creative act: A way of being 4

דברים שאסור לפספס בבדיקות על המגרש

The creative act: A way of being 3

The creative act: A way of being 2

מנהיגות בספורט 1

The creative act: A way of being / Rick Rubin

Nudge מתי להשתמש?

Nudge דרכים לעזור

Nudge / Thaler, Sunstein

שבילי המיינדפולנס 4

גישת הקופסה השחורה / מת'יו סייד

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג