כל יום רוטינה - שבוע שביעי

מתקרבים לחמישים ימים ברצף של רוטינות של מקצוענים בכל התחומים.

צילום:
Kate Stone Matheson on Unsplash

לסיכום השבוע הראשון אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השני אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השלישי אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע הרביעי אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע החמישי אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השישי אפשר ללחוץ כאן.

#49 - רוג'ר פדרר:

מוזיקה לפני משחק: בדרך כלל לא מקשיב, אבל אם כן אז משהו מרגיע.

אחרי משחק: גלידה.

על הכנה למשחק בסיבוב ראשון לעומת הכנה למשחק גמר: לא צריך להיות הבדל, אבל לפעמים נהיים קצת יותר לחוצים לפני גמר...

עוד דברים מעניינים עליו ועל הקריירה שלו בלחיצה כאן.

#48 - אופרה ווינפרי מגיעה כל בוקר לחדר מיוחד בבית שלה, עוד לפני שהשמש עולה, בין אם זה 20 שניות או 10 דקות, והיא מוצאת משהו להודות עליו, משהו גדול להתחבר אליו, קוראת משהו, או פשוט נושמת.

#47 - לפני משחק:
קווין גארנט היה דופק את הראש במתקן של הסל.
מייקל ג'ורדן היה מעיף טלק על הפרשנים.
דוויין ווייד נתלה על הטבעת ועושה שלוש עליות מתח.
עוד רוטינות של שחקנים לפני משחק בסרטון הזה.

#46 - רונדו מתחיל משחק בכדור ביניים ב-NBA.
ליגת ה-NBA יכולה להיות מאוד מעניינת בחלק מהלילות, אבל אפילו עבור השחקנים יש לילות מיותרים, כאלה שאין בהם כוח לשחק - אולי בגלל שהיריבה חלשה מדי, אולי בגלל הקור, אולי בגלל המרחק והגעגועים לבית.

#45 - מייגן ראפינו, אלופת העולם בכדורגל, מדליסטית אולימפית.


7:30/8:00 השכמה

קפה, ארוחת בוקר

10:00/11:00 אימון

שייק לעזור להתאוששות

מתיחות בבית

טלוויזיה

ארוחת ערב

מתיחות

22:00 במיטה

#44 - רוברט גריפין השלישי לא תמיד עולה לשחק, אבל הרוטינה שלו לפני משחק שווה פרסום:

תנו לחיצה כאן.

#43 - לפני השינה:
ארוחה לא גדולה מדי וללא קפאין או אלכוהול.
מקלחת חמה.
כיבוי מסכים (טלוויזיה, טלפון נייד, אייפד).
כוס מים.
אור צהוב בחדר השינה.
ללבוש בגדי שינה נוחים, שלא יחממו את הגוף יותר מדי.
ללכת לישון בשעה קבועה ככל האפשר.
לישון בחדר חשוך.
להתעורר בפעם הראשונה שהשעון מצלצל ("נודניק" הופך את השינה לפחות איכותית)

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
משמעת
תקשורת
אחריות
מנהיגות
פציעה
יכולת גופנית
מנטור
פילוסופיה
שחקן ותיק
קושי
וודן
ביטחון
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

Reach for the Summit / Pat Summitt

תכנון - זה לא תמיד מצליח

Leading with the heart / Mike Krzyzewsky

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 5

Leading / Alex Ferguson

על יכולת גופנית - המאמנים מסכמים מה למדו וממי

כמה להתאמן וכמה לנוח?

על חזרות וגיוון

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 4

על חשיבות שחרור אחרי אימון

על חשיבות החימום לפני אימון

על יכולת ניתור

על חשיבות תרגילים להפחתת סיכון לפציעה

על חשיבות הגמישות

דבר אחד פשוט שספורטאים יכולים לעשות כבר מהיום כדי להשתפר

על חשיבות אימון הכוח

איך נראה שבוע אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

איך נראה יום אידאלי של ספורטאי/ת מקצועני/ת?

דברים שכדאי לדעת על יכולת גופנית

Do Nothing / Celeste Headlee

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 3

תובנות ממשחק הכדורסל - אלישה קלארק

מחשבות אחרונות על הסדרה The last dance

תובנות ממשחק הכדורסל - שיחה עם אגדות כדורסל יווניות

השחקן הוותיק שלי - וינס קרטר

The last dance 7+8 - מחשבה ראשונה

איך לקרוא יותר ספרים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 2

kaizen / Sarah Harvey

תובנות ממשחק הכדורסל - ארגון שחקניות הכדורסל

השחקן הוותיק שלי - ריי אלן

דברים מתפוררים

לצאת מהקווים - מאמנים מדברים על אימון - פרק 1

השחקן הוותיק שלי - אייזיאה תומאס

10 מחשבות על תכנות

עונג שבת - סקוטי פיפן

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 2

השחקנית הותיקה שלי - ליעד סואץ קרני

השחקן הוותיק שלי - דניס סקוט

השחקן הוותיק שלי - פרוויס שורט

על מפגש עם אנשים בימי קורונה - 1

פיט קרול מארח את סטיב קר - פרק 1

10 דברים שלמדתי בקריירה שלי - גל מקל

השחקן הוותיק שלי - כריס מאלין

על חירות וחופש

Mastery / Robert Greene

The last pass / Gary M. Pomerantz

חוויות ותובנות מתואר שני באוסטרליה

Legacy / James Kerr

רע כמו שמתחשק לי / דניס רודמן

דוד וגוליית / מלקולם גלדוול

לחשוב כמו אלופים - ביטחון

עכשיו צריך לשנות הרגלים - וככה אפשר

על תרבות קבוצתית - ביקור בנימבורק ובאקדמיה בפראג

לחשוב כמו אלופים - תנאים קשים

לחשוב כמו אלופים - הקדמה

Coach Wooden and me / Kareem Abdul-Jabbar

יכול להיות שאנחנו בטוחים מדי בעצמנו

דרכים להרוויח ביטחון

לא חסר לך ביטחון - חסרה לך יכולת

יאניס על ביטחון ועבודה קשה

על למה מיינדפולנס זה לא טרנד חולף

התחלתי פאזל של 1000 חלקים

מדיטציה חמש דקות ביום - קובי בראיינט ממליץ

על מוסר עבודה ועל יעילות

אלו הם מים / דיוויד פוסטר וואלאס

Showboat - the Life of Kobe Bryant

עכשיו

אני רוצה להיות שם

עונג שבת - סברינה יונסקו

היום

מה זה מיינדפולנס (קשיבות)?

איך לשבת / How to sit

להיות ברגע הזה

שיטת מדידה שונה

לא קל לעקוב אחרי הכול

לברוח מגשם ומברד

כל יום רוטינה - סיכום האתגר

זכוכית מגדלת - הדר חדד

הופכים ערך לרוטינה

כל יום רוטינה - שבוע שמיני

The grandmaster / Brin-Jonathan Eduards

כל חודש פוסט באתר ארגון המאמנים

אד שירן ממשיך הלאה

רוטינה שנתית - מה עושים במועדון?

עונג שבת - ביל ראסל

עונג שבת - קובי בראיינט

עונג שבת - דראז'ן פטרוביץ'

עונג שבת - המשחקים הגדולים

עונג שבת - אנדרה איגודלה

Fierce / Aly Raisman

כל יום רוטינה - שבוע שישי

עצלנות היא לא הסיבה שאנחנו לא משנים הרגלים

כל יום רוטינה - שבוע חמישי

From the outside / Ray Allen

ג'יי ג'יי רדיק על רוטינה

כל יום רוטינה - שבוע רביעי

שני סוגים של הרגל (2)

שני סוגים של הרגל

Range / David Epstein

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג