כל יום רוטינה - שבוע שביעי

מתקרבים לחמישים ימים ברצף של רוטינות של מקצוענים בכל התחומים.

צילום:
Kate Stone Matheson on Unsplash

לסיכום השבוע הראשון אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השני אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השלישי אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע הרביעי אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע החמישי אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השישי אפשר ללחוץ כאן.

#49 - רוג'ר פדרר:

מוזיקה לפני משחק: בדרך כלל לא מקשיב, אבל אם כן אז משהו מרגיע.

אחרי משחק: גלידה.

על הכנה למשחק בסיבוב ראשון לעומת הכנה למשחק גמר: לא צריך להיות הבדל, אבל לפעמים נהיים קצת יותר לחוצים לפני גמר...

עוד דברים מעניינים עליו ועל הקריירה שלו בלחיצה כאן.

#48 - אופרה ווינפרי מגיעה כל בוקר לחדר מיוחד בבית שלה, עוד לפני שהשמש עולה, בין אם זה 20 שניות או 10 דקות, והיא מוצאת משהו להודות עליו, משהו גדול להתחבר אליו, קוראת משהו, או פשוט נושמת.

#47 - לפני משחק:
קווין גארנט היה דופק את הראש במתקן של הסל.
מייקל ג'ורדן היה מעיף טלק על הפרשנים.
דוויין ווייד נתלה על הטבעת ועושה שלוש עליות מתח.
עוד רוטינות של שחקנים לפני משחק בסרטון הזה.

#46 - רונדו מתחיל משחק בכדור ביניים ב-NBA.
ליגת ה-NBA יכולה להיות מאוד מעניינת בחלק מהלילות, אבל אפילו עבור השחקנים יש לילות מיותרים, כאלה שאין בהם כוח לשחק - אולי בגלל שהיריבה חלשה מדי, אולי בגלל הקור, אולי בגלל המרחק והגעגועים לבית.

#45 - מייגן ראפינו, אלופת העולם בכדורגל, מדליסטית אולימפית.


7:30/8:00 השכמה

קפה, ארוחת בוקר

10:00/11:00 אימון

שייק לעזור להתאוששות

מתיחות בבית

טלוויזיה

ארוחת ערב

מתיחות

22:00 במיטה

#44 - רוברט גריפין השלישי לא תמיד עולה לשחק, אבל הרוטינה שלו לפני משחק שווה פרסום:

תנו לחיצה כאן.

#43 - לפני השינה:
ארוחה לא גדולה מדי וללא קפאין או אלכוהול.
מקלחת חמה.
כיבוי מסכים (טלוויזיה, טלפון נייד, אייפד).
כוס מים.
אור צהוב בחדר השינה.
ללבוש בגדי שינה נוחים, שלא יחממו את הגוף יותר מדי.
ללכת לישון בשעה קבועה ככל האפשר.
לישון בחדר חשוך.
להתעורר בפעם הראשונה שהשעון מצלצל ("נודניק" הופך את השינה לפחות איכותית)

מכירים מישהו שזה עשוי לעניין אותו? שתפו!
מיינדפולנס
זכוכית מגדלת
כיף
הקרבה
עונג שבת
הכנה
הרגל
מוטיבציה
שחיקה
תמיד קדימה
חוויה
הורים
סטנדרט
התמדה
גריט
למידה
הסבר
במשפט אחד
פשטות
קובי
student of the game
פודיום
רוטינה
קריירה
תירוץ
סדר עדיפויות
תרבות
פודקאסט
יצירתיות
עשייה
פירגון
הלך רוח
כישרון
אלברט איינשטיין
מיינדסט
אהבה
חינוך
שיחה
מאמץ
כשרון
מופנמים
אופי
מועדון קריאה
תכנון
דחיית סיפוקים
חסכון
דרך
זמן
תהליך
שקדנות
סבלנות
הרצאה
אסטרטגיה
הוראה
לימוד
התחלה
אנדרס אינייסטה
פפ גווארדיולה
תודה
אימון
השראה
הצלחה
מצוינות

התחלתי פאזל של אלף חלקים

מדיטציה חמש דקות ביום - קובי בראיינט ממליץ

על מוסר עבודה ועל יעילות

אלו הם מים / דיוויד פוסטר וואלאס

Showboat - the Life of Kobe Bryant

עכשיו

אני רוצה להיות שם

עונג שבת - סברינה יונסקו

היום

מה זה מיינדפולנס (קשיבות)?

איך לשבת / How to sit

להיות ברגע הזה

שיטת מדידה שונה

לא קל לעקוב אחרי הכול

לברוח מגשם ומברד

כל יום רוטינה - סיכום האתגר

זכוכית מגדלת - הדר חדד

הופכים ערך לרוטינה

כל יום רוטינה - שבוע שמיני

The grandmaster / Brin-Jonathan Eduards

כל חודש פוסט באתר ארגון המאמנים

אד שירן ממשיך הלאה

רוטינה שנתית - מה עושים במועדון?

עונג שבת - אנדרה איגודלה

Fierce / Aly Raisman

כל יום רוטינה - שבוע שישי

עצלנות היא לא הסיבה שאנחנו לא משנים הרגלים

כל יום רוטינה - שבוע חמישי

From the outside / Ray Allen

ג'יי ג'יי רדיק על רוטינה

כל יום רוטינה - שבוע רביעי

שני סוגים של הרגל (2)

שני סוגים של הרגל

Range / David Epstein

כל יום רוטינה - שבוע שלישי

מריה שראפובה על רוטינה

קלטת הוידאו של מייקל פלפס

כל יום רוטינה - שבוע שני

Why the best are the best / Kevin Eastman

כל יום רוטינה - שבוע ראשון

על רוטינה והרגלים

Practice perfect / Lemov, Woolway, Yezzi

החוקים - practice perfect

איך להישאר בליגה בה אני רוצה לשחק

שתי מחשבות על מוטיבציה

אחרי החגים

My shot / Elena Delle Donne

שלוש השאלות / טולסטוי

איך מאמנים מתאמנים?

מורה טוב משתמש ב...

Quiet leadership / Carlo Ancelotti

Moneyball / Michael Lewis

חוקי המשחק

מה היית רוצה להגיד להורים של שחקנית כדורסל צעירה?

Unstoppable / Maria Sharapova

על דוגמה אישית

מי בא קודם?

יש רק סטנדרט אחד

גריט - אנג'לה דאקוורת'

פודקאסטים ששווה להקשיב להם (3)

למידה יעילה היא למידה פעילה

חשיבות הפשטות

חזרה לבית הספר

The Mamba Mentality / Kobe Bryant - 2

The Mamba Mentality / Kobe Bryant

פלייליסט קובי בראיינט - student of the game

תכנון יום

תכנון שבוע

תכנון חודש

תכנון שנה

פודקאסטים ששווה להקשיב להם (2)

הגשר

פודיום - התוכנית הלאומית למאמנים (1)

ויטמינים

Daily rituals / Mason Currey

יש לך מספיק זמן

למה לא תהיה לך קריירה נהדרת

הגעת לצומת - עכשיו מה?

חשוב ודחוף - לא אותו דבר

שני פרקים בנטפליקס

על ריצה ואימון - פודקאסט עם דן סלפטר

הדרך לעשיית שינוי היא דוגמה אישית, לא תלונות

פודקאסטים ששווה להקשיב להם (1)

יש לך צורך בהשראה?

תודה על ההזדמנות

הכאפה המצלצלת

כוחה של נחישות / קרול ס' דווק

אחד על אחד / יובל נבו

PEAK / Anders Ericsson & Robert Pool

שקט / סוזן קיין

The little book of talent / Daniel Coyle

זכויות הקורא / Daniel Pennac / The rights of the reader

כמה שווה מטבע של 10 אגורות?

כולנו מחפשים השראה. נכון...?

על מצוינות

על תודה ועל אימון

ללמד בכאילו

אולי יעניינו אותך גם הפוסטים האלו...

בחזרה לעמוד הבלוג