לסיכום השבוע הראשון אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השני אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השלישי אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע הרביעי אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע החמישי אפשר ללחוץ כאן.

לסיכום השבוע השישי אפשר ללחוץ כאן.

‍

#49 - רוג'ר פדרר:

מוזיקה לפני משחק: בדרך כלל לא מקשיב, אבל אם כן אז משהו מרגיע.

אחרי משחק: גלידה.

על הכנה למשחק בסיבוב ראשון לעומת הכנה למשחק גמר: לא צריך להיות הבדל, אבל לפעמים נהיים קצת יותר לחוצים לפני גמר...

עוד דברים מעניינים עליו ועל הקריירה שלו בלחיצה כאן.

‍

#48 - אופרה ווינפרי מגיעה כל בוקר לחדר מיוחד בבית שלה, עוד לפני שהשמש עולה, בין אם זה 20 שניות או 10 דקות, והיא מוצאת משהו להודות עליו, משהו גדול להתחבר אליו, קוראת משהו, או פשוט נושמת.

‍

#47 - לפני משחק:
קווין גארנט היה דופק את הראש במתקן של הסל.
מייקל ג'ורדן היה מעיף טלק על הפרשנים.
דוויין ווייד נתלה על הטבעת ועושה שלוש עליות מתח.
עוד רוטינות של שחקנים לפני משחק בסרטון הזה.

‍

#46 - רונדו מתחיל משחק בכדור ביניים ב-NBA.
ליגת ה-NBA יכולה להיות מאוד מעניינת בחלק מהלילות, אבל אפילו עבור השחקנים יש לילות מיותרים, כאלה שאין בהם כוח לשחק - אולי בגלל שהיריבה חלשה מדי, אולי בגלל הקור, אולי בגלל המרחק והגעגועים לבית.

‍

#45 - מייגן ראפינו, אלופת העולם בכדורגל, מדליסטית אולימפית.

7:30/8:00 השכמה

קפה, ארוחת בוקר

10:00/11:00 אימון

שייק לעזור להתאוששות

מתיחות בבית

טלוויזיה

ארוחת ערב

מתיחות

22:00 במיטה

‍

#44 - רוברט גריפין השלישי לא תמיד עולה לשחק, אבל הרוטינה שלו לפני משחק שווה פרסום:

תנו לחיצה כאן.

‍

#43 - לפני השינה:
ארוחה לא גדולה מדי וללא קפאין או אלכוהול.
מקלחת חמה.
כיבוי מסכים (טלוויזיה, טלפון נייד, אייפד).
כוס מים.
אור צהוב בחדר השינה.
ללבוש בגדי שינה נוחים, שלא יחממו את הגוף יותר מדי.
ללכת לישון בשעה קבועה ככל האפשר.
לישון בחדר חשוך.
להתעורר בפעם הראשונה שהשעון מצלצל ("נודניק" הופך את השינה לפחות איכותית)

‍